फास्ट एंड इफेक्टिव बैक पेन ट्रीटमेंट्स एट होम

क्या आपको पीठ दर्द की गंभीर समस्या है? क्या आप जानते हैं कि आप घर पर कुछ पीठ दर्द के उपचार की कोशिश से राहत पा सकते हैं? हाँ! अधिकांश लोग अपने जीवनकाल में कम से कम एक बार इस मुद्दे का अनुभव करते हैं। मांसपेशियों, जोड़ों, नसों और हड्डियों में समस्याएं कुछ प्राथमिक कारण हैं जो पीठ दर्द का कारण बनते हैं।

पीठ दर्द की उपचार प्रक्रिया कई कारकों पर निर्भर करती है, और समस्या और रोगी के इतिहास की गंभीरता एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। अपने शरीर में महसूस होने वाले बदलावों, जैसे मांसपेशियों में ऐंठन या दर्द, अकड़न, खराश और तनाव के साथ-साथ अपनी पीठ में सीमित लचीलेपन पर नज़र रखें। कमर दर्द के लिए कुछ घरेलू उपचार आजमाएं और तुरंत राहत पाएं।



घर पर पीठ दर्द का इलाज



घर पर दर्द का इलाज:

यहाँ सबसे अच्छे घरेलू उपचारों की एक सूची दी गई है, जिनसे आप कमर दर्द का प्रभावी उपचार कर सकते हैं। वो हैं:

1. एक्यूप्रेशर:

कई अध्ययन एक्यूप्रेशर की प्रभावशीलता का समर्थन करते हैं जो पीठ दर्द के लिए सबसे अच्छे घरेलू उपचारों में से एक है। एक्यूपंक्चर के विपरीत, यह प्रक्रिया सुइयों के बजाय मालिश करने के लिए उंगलियों के दबाव का उपयोग करती है। अपने शरीर के विशिष्ट बिंदुओं पर दबाव डालने के लिए एक अंगूठे, उंगली, या एक उपकरण का उपयोग करके अपने पीठ दर्द से राहत के साथ, ऑक्सीजन और रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है। हमारे शरीर में विशेष रूप से बिंदु हैं, हालांकि प्रतीत होता है असंबंधित, तंत्रिका तंत्र और मांसपेशियों को शांत करने में मदद करते हैं। इस प्रक्रिया का आपके शरीर पर एक व्यवस्थित प्रभाव पड़ता है। ( 1 )



2. आवश्यक तेल:

इससे होने वाली सूजन आपकी पीठ के दर्द की गंभीरता पर निर्भर करती है जो काम करने या साधारण काम करने में भी मुश्किल कर सकती है। पुरानी पीठ दर्द के इलाज के लिए जीवनशैली में बदलाव आपके लिए महत्वपूर्ण है। आवश्यक तेल पीठ दर्द के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में कार्य करते हैं क्योंकि वे पौधों के कई हिस्सों से निकाले जाते हैं जैसे पत्ते, बीज, फल, छाल और फल। तेल जो अरोमाथेरेपी में इस्तेमाल किया जा सकता है या शीर्ष पर लागू होते हैं उनमें से कुछ हैं:

  • पुदीना का तेल।
  • लेमनग्रास का तेल।
  • शीतकालीन तेल।
  • नीलगिरी का तेल।
  • अदरक का तेल
  • लैवेंडर का तेल।
  • कैमोमाइल तेल।

3. अच्छा गद्दे:

एक उचित नींद की स्थिति शांतिपूर्ण नींद में एक आवश्यक भूमिका निभाती है, और सही गद्दे इसका एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यदि आप एक गलत बिस्तर का उपयोग कर रहे हैं, तो यह आपकी मांसपेशियों को एक खराब नींद की मुद्रा के साथ तनाव दे सकता है जो आपकी रीढ़ के संरेखण को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप पीठ में दर्द होता है। इसलिए, गद्दे का चयन घर पर एक सही पीठ दर्द का इलाज है जो आपकी पीठ को उचित सहायता प्रदान करने के साथ-साथ आपकी रीढ़ को आराम और आराम करने में मदद करता है।

4. चलना:

एक अच्छा वर्कआउट रूटीन बनाए रखें जो आपकी मांसपेशियों को प्रभावित नहीं करता है, जैसे कि चलना, पीठ दर्द के लिए एक प्राकृतिक राहत है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है जिनके पास लगातार और आवर्ती पीठ दर्द के एपिसोड हैं। तेज चलना आपके शरीर की मांसपेशियों को बिना उत्तेजित किए उन्हें बनाए रखने का एक सही तरीका है। एरोबिक्स भी किया जा सकता है लेकिन देखरेख में। ( 2 )



5. घुटने का तकिया:

जकड़न और दर्द का कारण है कि अगर आपको पीठ दर्द है तो आप रातों की नींद हराम कर सकते हैं। घर पर त्वरित पीठ दर्द से राहत में से एक घुटने के तकिया का उपयोग कर रहा है। जब आप अपनी तरफ सो रहे होते हैं तो आप अपने घुटनों के बीच एक मजबूत तकिया रखकर अपनी पीठ पर खिंचाव को कम कर सकते हैं। एक कुशन के साथ शीर्ष पैर का समर्थन आपकी रीढ़ को सही ढंग से संरेखित करेगा। यदि आप अपनी पीठ के बल सो रहे हैं, तो अपने पैर के नीचे दो तकियों को सहारा दें जो आपकी पीठ को शांत करने में मदद करें, जिससे आपको एक शांतिपूर्ण नींद मिल सके।

6. विटामिन:

स्वस्थ शरीर को बनाए रखने के लिए एक उचित आहार योजना का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है। प्राकृतिक खाद्य स्रोतों में विटामिन और खनिज आपकी पीठ में सूजन और दर्द को कम करने में मदद करते हैं। भोजन या विटामिन की खुराक का सेवन पीठ दर्द के लिए एक प्राकृतिक उपचार हो सकता है। ( 3 ) किसी भी विटामिन की खुराक लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना हमेशा उचित होता है ताकि आपको कोई कमी न हो। आप स्वस्थ खाने से अपनी पीठ के दर्द को खराब होने से रोक सकते हैं, और कुछ विटामिन जिन्हें आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं वे हैं:

  • विटामिन बी 12।
  • विटामिन सी।
  • इसके अलावा, विटामिन डी।
  • विटामिन बी 3।
  • विटामिन ई।

7. पर्याप्त आराम और सकारात्मक दृष्टिकोण:

हममें से कई लोग घर और कार्यस्थल पर डेडलाइन और मन में कई और चीजों को लेकर बहुत दबाव का सामना करते हैं। सभी चिंता और तनाव आपके शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों में दर्द हो सकता है। हालांकि यह कठिन है, आशावादी रहना और आराम करना पीठ दर्द के इलाज के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। आपके पास जो भी दबाव है, आराम करने और सकारात्मक रहने की कोशिश करें।



8. नींद पैटर्न:

आपके शरीर को आराम करने और काम करने की स्थिति में वापस आने के लिए सही मात्रा में नींद लेना आवश्यक है। आपके शरीर को आराम देने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपनी पीठ के बल सोएं, या अपने पैरों के बीच एक तकिया लगाकर भी राहत की पेशकश कर सकते हैं। अपने पेट पर सोने से बचने की कोशिश करें क्योंकि यह आपकी पीठ पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। यह पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए सबसे अच्छा इलाज है।

9. एप्सम सॉल्ट:

Epsom नमक के साथ गर्म स्नान पीठ दर्द से राहत और एक सस्ता और सरल तरीका के लिए भी अत्यधिक फायदेमंद घरेलू उपचार हो सकता है। मैग्नीशियम सल्फेट, या जिसे आमतौर पर एप्सोम नमक के रूप में जाना जाता है, आपकी मांसपेशियों में प्रवेश करने में मदद करता है जो उन्हें बिना किसी कारण से गले में डालते हैं। यह आपकी त्वचा को मृत त्वचा कोशिकाओं को खत्म करके मुलायम और सुंदर बनाता है।

सामग्री:

  1. एक कप एप्सम नमक।
  2. गर्म पानी का एक बाथटब।

प्रक्रिया:

  • आप गर्म पानी से भरा एक टब ले सकते हैं ताकि आपकी पीठ डूब जाए।
  • पानी में एप्सम नमक मिलाएं और उन्हें अच्छी तरह से मिलाएं।
  • सुनिश्चित करें कि आप गुनगुने पानी का उपयोग करें और बहुत ठंडा या बहुत गर्म न करें।

10. ठंड और गर्म उपचार:

पीठ दर्द के लिए सबसे अच्छा घरेलू उपचार में से एक गर्म और ठंडे उपचार के बीच बारी-बारी से है। पर्याप्त सबूत है कि गर्मी बताते हुए पीठ दर्द के कारण होने वाली सूजन से राहत मिलती है। एक गर्म पानी की बोतल और एक आइस पैक का उपयोग करना एक आदर्श उदाहरण है। लगभग 20 मिनट के लिए अपनी पीठ पर गर्म पानी की बोतल रखें और इसे उन दोनों के बीच एक आइस पैक स्विच के साथ बदलें। बाद में, कुछ घंटों के बाद 10 से 15 मिनट के लिए आइस पैक का उपयोग करें। इसे पीठ दर्द के लिए गर्म, ठंडी चिकित्सा भी कहा जाता है। ( 4 )

एहतियात:

सुनिश्चित करें कि आप अपने शरीर पर सीधे बर्फ नहीं रखेंगे। आप किसी भी फार्मेसी से आइस पैक खरीद सकते हैं।

और देखें: गर्भावस्था में पीठ दर्द

11. दर्द निवारक:

दर्द निवारक या एनएसएआईडी अक्सर उन रोगियों के लिए निर्धारित किए जाते हैं जो पुरानी पीठ में दर्द से पीड़ित हैं। वे तेजी से पीठ दर्द से राहत देने में मदद करते हैं और काउंटर दवाओं के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। इन दर्द हत्यारों की मदद से मांसपेशियों में सूजन, सूजन और दर्द को कम किया जा सकता है। मदद करने वाली कुछ दवाएँ एडविल, एलेव हैं। लेकिन इससे पहले कि आप किसी भी काउंटर दवाओं का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करें। ( 5 )

12. ओवर द काउंटर दवाएं:

मुख्य रूप से, आपको पीठ दर्द के इलाज के लिए दवाओं का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है। उनमें से कुछ तुरंत परिणाम देते हैं, और कुछ अपनी गति से धीरे-धीरे काम करते हैं। कुछ समय पीठ दर्द विटामिन की खुराक या किसी भी अन्य दवाओं के लिए एक दुष्प्रभाव हो सकता है। यदि ऐसा है, तो खुद का मूल्यांकन करवाएं ताकि अंतर्निहित समस्या का समाधान किया जा सके।

और देखें: पीठ दर्द के कारण

13. अपने फैशन को ध्यान में रखें:

वर्तमान फैशन की प्रवृत्ति के साथ उत्साहित रहना कई लोगों के लिए जरूरी है। लेकिन क्या होगा अगर स्टिलटोस या कुछ फ्लैट पहनने से पीठ में दर्द होता है? हाँ! इस तरह के सैंडल बहुत जरूरी आर्क सपोर्ट नहीं देते हैं। हालांकि यह एक मुद्दा नहीं है यदि आप इसे कभी-कभार पहनते हैं, तो स्टिलटोस या सैंडल पहनना जो आपकी पीठ पर दबाव डालते हैं, हानिकारक हो सकते हैं। न केवल जूते बल्कि पीठ दर्द के लिए कुछ दोष कंधे के थैले में जाते हैं। वे आपकी पीठ पर 50% अधिक भार डालते हैं, जिसके परिणामस्वरूप दर्द होता है। ऐसा फैशन चुनें जो न केवल ट्रेंडी हो बल्कि आपकी पीठ को भी नुकसान न पहुंचाए।

14. व्यायाम:

व्यायाम एक प्रभावी और सबसे अच्छा पीठ मोच घरेलू उपचार है। स्वस्थ शरीर बनाए रखने के लिए सक्रिय रहना बहुत महत्वपूर्ण है। योग व्यायाम का एक आदर्श रूप है, जो आपके शरीर को सक्रिय और स्वस्थ बनाता है। यह आपके शरीर की मुद्रा को सही करने में मदद करता है और दिन के किसी भी समय किया जा सकता है, हालांकि सुबह जल्दी उठना बेहतर होता है। आप हमेशा एक पेशेवर से परामर्श कर सकते हैं जो आपको सबसे अच्छे तरीके से मार्गदर्शन कर सकता है। आपके द्वारा किए जा सकने वाले कुछ अभ्यास निम्नलिखित हैं:

  • पुल।
  • सुपरमैन।
  • घुटने से छाती तक फैला हुआ।
  • लोअर बैक रोटेशनल स्ट्रेच।
  • युद्धाभ्यास में ड्रा।
  • पेल्विक झुकाव।
  • पार्श्व पैर झूठ बोलना।
  • बिल्ली खिंचती है।

15. मालिश और एक्यूपंक्चर:

मालिश और एक्यूपंक्चर चिकित्सा हैं जो पेशेवर मार्गदर्शन के तहत अधिक प्रभावी हो सकते हैं। यदि आप एक पेशेवर मालिश करने वाले के पास जाते हैं, तो वे आपकी मांसपेशियों में तनाव को वापस करने के क्षेत्र को लक्षित करेंगे। वे आपके दर्द के आधार पर दबाव के विभिन्न डिग्री का उपयोग करते हैं। एक अन्य उपचार योजना एक्यूपंक्चर है जिसमें आपके शरीर के उन बिंदुओं पर सुइयों का उपयोग करना शामिल है जो आपके शरीर से तनाव को दूर करने में मदद करते हैं। मालिश और एक्यूपंक्चर का उपयोग पीठ दर्द के वैकल्पिक उपचार के रूप में किया गया है। ( 6 ) ( 7 )

और देखें: पीठ के दर्द के लिए अच्छा गद्दे

16. सर्जरी:

यह एक विकल्प है यदि आपकी पीठ में पुरानी दर्द आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित किसी भी दवा के साथ अनुपयोगी है। यह आपके चिकित्सक द्वारा सुझाया गया है यदि कोई अन्य विकल्प नहीं बचा है। हम इस विकल्प के बारे में भी संक्षिप्त जानकारी प्रदान कर रहे हैं। लेकिन इससे पहले कि आप इसके लिए चुनते हैं सर्जिकल विकल्प के बारे में अच्छी तरह से शोध करें। आपके लिए सुझाए गए सर्जरी के प्रकार पर निर्भर करता है पीठ में दर्द और इसका कारण

सर्जिकल विकल्प हैं:

1. एक विसंगति:

  • एक शल्य प्रक्रिया जो काठ के हर्नियेटेड डिस्क को हटाती है जो रीढ़ की हड्डी की जड़ पर दबाव डालती है। इस प्रक्रिया को करने के लिए एक विशेष सूक्ष्मदर्शी का उपयोग किया जाता है, जिसे माइक्रोडिसिसक्टोमी भी कहा जाता है।

2. स्पाइनल फ्यूजन:

  • यह शल्य प्रक्रिया दर्द को कम करने और रीढ़ को स्थिर करने के लिए हड्डी के एक हिस्से के साथ दो या अधिक कशेरुकाओं को जोड़ती है।

जहां दो अन्यथा रीढ़ की हड्डी में दर्द को कम करने के लिए हड्डी के एक हिस्से के साथ संयुक्त रूप से अधिक कशेरुका जुड़ जाते हैं।

पीठ दर्द

पीठ दर्द हम में से कई लोगों के लिए एक आम मुद्दा है। इस लेख में बताए गए कमर दर्द के लिए कुछ घरेलू उपचार आजमाएं जो आपको जल्दी राहत दिलाने में मदद करेंगे। हालांकि, यह एक चिकित्सा स्थिति नहीं है कि अगर दर्द असहनीय हो जाए तो आपातकालीन देखभाल की आवश्यकता होती है। बुखार के साथ-साथ आपके सीने में दर्द, पैरों में सनसनी, फिर तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। यह बताना न भूलें कि इन उपायों ने आपकी कैसे मदद की है!

अस्वीकरण:इस लेख में दिए गए सुझाव और सुझाव एक पेशेवर चिकित्सा राय के लिए एक प्रतिस्थापन नहीं हैं। आपको कुछ भी नया शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेने की सलाह दी जाती है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न:

1. पीठ का दर्द कितना आम है?

वर्षों:हम में से हर एक अपने जीवन में एक बिंदु पर या दूसरे में पीठ का विकास करता है। महिला और पुरुष आमतौर पर पीठ दर्द से प्रभावित होते हैं। उम्र बढ़ने की प्रक्रिया और गतिहीन जीवन शैली 30 और 50 वर्ष की आयु के लोगों के लिए इस स्थिति का कारण बनती है।

2. जोखिम कारक क्या हैं जो पीठ दर्द की संभावना को बढ़ाते हैं?

वर्षों:कुछ कारक पीठ दर्द विकसित करने वाले लोगों की संभावना को बढ़ा सकते हैं। वो हैं:

  • अगर आप मोटे हैं।
  • धूम्रपान।
  • उम्र बढ़ने।
  • स्वास्थ्य।
  • गर्भावस्था।
  • मानसिक बीमारी।
  • शारीरिक फिटनेस।

3. डॉक्टर के पास जाने का सही समय क्या है?

वर्षों:शुरू में इस लेख में बताए गए घरेलू उपचारों को आजमाएँ। लेकिन अगर छह हफ्ते के बाद भी पीठ दर्द बना रहता है या बढ़ जाता है, तो इन सेल्फ-हेल्प तकनीक का इस्तेमाल करने के बाद भी अपने डॉक्टर से तुरंत संपर्क करें। यदि आप 50 वर्ष से ऊपर के व्यक्ति हैं या ऑस्टियोपोरोसिस या कैंसर का इतिहास है, तो सीधे डॉक्टर से मिलें।