गर्भावस्था के दौरान ग्रीन टी - पीने या बचने के लिए?
क्या आप ग्रीन टी लवर हैं और परिवार शुरू करने के लिए तैयार हैं? फिर सबसे बड़ा सवाल जो शायद सता रहा होगा। आप गर्भवती महिलाएं ग्रीन टी पी सकती हैं और इसके सेवन की सुरक्षित मात्रा क्या है? ग्रीन टी जिसे अत्यधिक स्वस्थ पेय माना जाता है अन्यथा गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित नहीं हो सकता है? ग्रीन टी पीने के फायदे और दुष्प्रभाव जानने के लिए यहाँ पढ़ें। साथ ही प्रतिदिन ग्रीन टी का सेवन करने की सुरक्षित मात्रा।
क्या गर्भावस्था के दौरान ग्रीन टी लेना सुरक्षित है?
क्या गर्भावस्था में ग्रीन टी पीना अच्छा है? गर्भावस्था के दौरान, ज्यादातर महिलाएं ग्रीन टी पीने के बारे में बहुत अधिक भ्रमित होती हैं। लेकिन सही जवाब हाँ है। गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिलाओं के लिए ग्रीन टी पीना सुरक्षित होता है, बशर्ते कि यह कम मात्रा में हो। गर्भावस्था के दौरान, पहली तिमाही में बच्चे की तंत्रिका ट्यूब ठीक होती है और इसके उचित विकास के लिए फोलिक एसिड महत्वपूर्ण होता है।
दूसरी ओर, भारी मात्रा में ग्रीन टी पीने से आपके शरीर को फोलिक एसिड के उचित अवशोषण से रोका जा सकता है। फोलिक एसिड एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है, जो ज्यादातर आपकी गर्भावस्था के पहले 12 हफ्तों में होता है। एक छोटे से शोध में बताया गया है कि बच्चे न्यूरल ट्यूब दोष को बढ़ा सकते हैं, उदाहरण के लिए, स्पाइना बिफिडा फोलिक एसिड की कमी के कारण होता है, साथ ही ऐसी स्थिति में जहां माताएं गर्भाधान के उदाहरण के बारे में ज्यादा ग्रीन टी पीती हैं। इसलिए अगर आपके लिए ग्रीन टी से बचना संभव नहीं है तो पूरी तरह से मग या फिर हर दिन दो अधिकतम करें।
यह गर्भावस्था के दौरान 200 मिलीग्राम कैफीन के बराबर पीने के लिए सुरक्षित है, जो प्रत्येक दिन 8-12-औंस कप कॉफी (विविधता के आधार पर) या चार 8-औंस कप हरी या काली चाय के बराबर है।
और देखें: गर्भावस्था के दौरान क्या फल खाएं
गर्भावस्था के दौरान ग्रीन टी पीने के फायदे:
- ग्रीन टी के गर्भवती होने की संभावना बढ़ जाती है क्योंकि इसमें प्रजनन क्षमता बढ़ाने वाले गुण जैसे कि विटामिन सी, एंटीऑक्सिडेंट और विभिन्न अन्य खनिज होते हैं।
- ग्रीन टी रक्तचाप को नियंत्रित करने में सहायता करती है और इस तरह प्रीक्लेम्पसिया नामक गंभीर स्थिति को रोकती है।
- एंटीऑक्सिडेंट का एक शक्तिशाली स्रोत होने के नाते, यह कैंसर, हृदय रोग, रक्तचाप आदि जैसे रोगों से लड़ने में सहायता करता है।
- यह मिजाज को नियंत्रित करने में सहायक है।
- ग्रीन टी अपच और कब्ज से निपटने में मदद करती है - गर्भावस्था के दौरान एक आम शिकायत।
- ग्रीन टी हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ाती है और हड्डियों को मजबूत बनाती है।
- शोध से पता चला है कि ग्रीन टी कैंसर कोशिकाओं के विकास को धीमा कर देती है।
गर्भावस्था के दौरान हरी चाय के जोखिम:
ग्रीन टी के बहुत सारे लाभ हैं बशर्ते इसे निर्धारित मात्रा में पिया जाए। गर्भावस्था के दौरान ग्रीन टी के साइड इफेक्ट्स निम्नलिखित हैं, जिनका सेवन करने से पहले पता होना चाहिए:
- ग्रीन टी शरीर में आयरन के अवशोषण को बाधित करती है। हीमोग्लोबिन के उत्पादन के लिए आयरन की आवश्यकता होती है। बहुत अधिक ग्रीन टी पीने से गर्भवती महिलाओं में जेस्टेशनल एनीमिया हो सकता है।
- फोलिक एसिड को गर्भावस्था के दौरान सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक माना जाता है क्योंकि यह शिशु में तंत्रिका संबंधी दोषों को रोकता है। हरी चाय की अधिक मात्रा शरीर में अवशोषित होने वाले फोलिक एसिड को बाधित कर सकती है जिससे जन्मजात तंत्रिका संबंधी विकलांगता का खतरा बढ़ जाता है।
- ग्रीन टी चयापचय स्तर को बढ़ाती है। गर्भावस्था के दौरान चयापचय पहले से ही बहुत अधिक होता है और इसे और अधिक बढ़ाना हानिकारक हो सकता है।
और देखें: गर्भावस्था के दौरान शहद के फायदे
गर्भावस्था में प्रयोग की जाने वाली ग्रीन टी की किस्में:
ग्रीन टी, जो भारत में तेजी से लोकप्रिय हो रही है, जापान और चीन में इसका कई स्वास्थ्य लाभों के कारण सदियों से सेवन किया जा रहा है। निम्नलिखित विभिन्न प्रकार की हरी चाय हैं जिन्हें आप अपने अतिरिक्त लाभों के कारण नियमित के अलावा आजमाना चाहते हैं।
- मिंट ग्रीन टी - इस ग्रीन टी में एक बढ़ा हुआ ताज़ा स्वाद होता है जो आपको मॉर्निंग सिकनेस से उबरने में मदद करता है। इसकी अद्भुत सुगंध में एक बढ़ी हुई पुनर्योजी शक्ति होती है जो ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने और मूड को ऊपर उठाने में मदद करती है।
- तुलसी ग्रीन टी - प्राचीन आयुर्वेद में अपने अद्भुत उपचारात्मक गुणों के कारण तुलसी का महत्व है। ग्रीन टी के साथ इसका संयोजन एक रमणीय मनगढ़ंत कहानी है। यह शरीर को हानिकारक मुक्त कणों के माध्यम से हमला करने से रोकने में मदद करता है, प्रतिरक्षा को मजबूत करता है और तनाव को कम करता है।
- हिमालयन ग्रीन टी - यह हिमालय की तलहटी से ली गई जैविक ग्रीन टी है। यह गर्भावस्था के दौरान थकान से निपटने में एक उत्कृष्ट detox और एड्स के रूप में काम करता है।
और देखें: गर्भावस्था के दौरान किन सब्जियों से बचा जा सकता है
प्रत्येक दिन कितनी हरी चाय पीना है?
ऐसा कोई शोध नहीं है जो यह साबित कर सके कि गर्भावस्था के दौरान ग्रीन टी पीना हानिकारक हो सकता है। हालांकि, यह एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होने के कारण बहुत अधिक ग्रीन टी शरीर में आयरन और फोलिक एसिड के अवशोषण में बाधा डाल सकता है जो गर्भावस्था के लिए घातक साबित हो सकता है। इसलिए गर्भावस्था के दौरान एक या दो मग ग्रीन टी का सेवन करना अधिक सुरक्षित होना चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान ग्रीन टी पीने के टिप्स:
निम्नलिखित युक्तियों को ध्यान में रखते हुए सुनिश्चित करें कि गर्भावस्था के दौरान आप जो ग्रीन टी पी रहे हैं वह केवल आपके लिए अच्छा और कोई नुकसान नहीं है:
- अधिकतम 2-3 कप ग्रीन टी पिएं।
- ग्रीन टी बैग को 30 सेकंड के लिए डुबो कर और छीले हुए पानी का मग भरकर यदि संभव हो तो पीने से पहले ग्रीन टी को अपने आप में डिकैफ़िनेट करें। अब उसी टी बैग को गर्म पानी के मग में डालकर तैयार की गई ग्रीन टी का सेवन करें, और आप यह देखकर हैरान रह जाएंगे कि आपकी ग्रीन टी का डिकैफ़िनेटेड हो गया है।
कोई आधिकारिक सलाह नहीं है कि गर्भावस्था के दौरान हरी चाय का सेवन हानिकारक है। हर कोई अलग है, और इसलिए हर गर्भावस्था है। व्यक्ति को किसी के शरीर द्वारा दिए गए संकेतों को सुनना चाहिए। क्या ग्रीन टी का सकारात्मक प्रभाव हो रहा है या आपके शरीर पर नकारात्मक प्रभाव अकेले आपके द्वारा अनुभव किया जा सकता है। इसलिए यह तय करने में सतर्क और विवेकपूर्ण रहें कि आपको गर्भावस्था के दौरान ग्रीन टी का सेवन करना चाहिए या नहीं। आप यह सुनिश्चित करें कि आप इसे अति नहीं करते हैं, और आपको प्रति दिन अधिकतम 2 कप ग्रीन टी का सेवन प्रतिबंधित करना होगा।
अधिकतर पूछे जाने वाले सवाल:
Q1। गर्भावस्था के दौरान मुझे कितनी हरी चाय का सेवन करना चाहिए?
वर्षों:हालांकि ग्रीन टी पीना फायदेमंद है, लेकिन इसके अधिक सेवन से शरीर में आयरन और फोलिक एसिड का अवशोषण बाधित हो सकता है जो गर्भावस्था के दौरान बहुत महत्वपूर्ण है। गर्भावस्था के दौरान प्रतिदिन 2 कप ग्रीन टी का सेवन करना एक सुरक्षित मात्रा माना जाता है।
Q2। गर्भावस्था के दौरान किस तरह की चाय सुरक्षित हैं?
वर्षों:गर्भावस्था के दौरान उपभोग के लिए सुरक्षित माने जाने वाले विभिन्न प्रकार के हर्बल चाय निम्नलिखित हैं:
- कैमोमाइल चाय
- नींबू बाम चाय
- 4 बिछुआ चाय
- रूईबॉस चाय
- पुदीना चाय
- अदरक वाली चाई
- रास्पबेरी पत्ती की चाय
Q3। क्या गर्भवती होने के लिए ग्रीन टी अच्छी है?
वर्षों:ग्रीन टी शरीर को हाइड्रेट रखने में सहायक होती है और सर्वाइकल म्यूकस को बढ़ाती है जो शुक्राणुओं को अंडे को निषेचित करने के लिए यात्रा करने की सुविधा प्रदान करता है। साथ ही, यह विभिन्न खनिजों और एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है जो गर्भावस्था में सहायता करते हैं। इसलिए मॉडरेशन में ग्रीन टी पीने से प्रजनन क्षमता बढ़ सकती है।