क्या आप ग्रीन टी लवर हैं और परिवार शुरू करने के लिए तैयार हैं? फिर सबसे बड़ा सवाल जो शायद सता रहा होगा। आप गर्भवती महिलाएं ग्रीन टी पी सकती हैं और इसके सेवन की सुरक्षित मात्रा क्या है? ग्रीन टी जिसे अत्यधिक स्वस्थ पेय माना जाता है अन्यथा गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित नहीं हो सकता है? ग्रीन टी पीने के फायदे और दुष्प्रभाव जानने के लिए यहाँ पढ़ें। साथ ही प्रतिदिन ग्रीन टी का सेवन करने की सुरक्षित मात्रा।
क्या गर्भावस्था में ग्रीन टी पीना अच्छा है? गर्भावस्था के दौरान, ज्यादातर महिलाएं ग्रीन टी पीने के बारे में बहुत अधिक भ्रमित होती हैं। लेकिन सही जवाब हाँ है। गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिलाओं के लिए ग्रीन टी पीना सुरक्षित होता है, बशर्ते कि यह कम मात्रा में हो। गर्भावस्था के दौरान, पहली तिमाही में बच्चे की तंत्रिका ट्यूब ठीक होती है और इसके उचित विकास के लिए फोलिक एसिड महत्वपूर्ण होता है।
दूसरी ओर, भारी मात्रा में ग्रीन टी पीने से आपके शरीर को फोलिक एसिड के उचित अवशोषण से रोका जा सकता है। फोलिक एसिड एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है, जो ज्यादातर आपकी गर्भावस्था के पहले 12 हफ्तों में होता है। एक छोटे से शोध में बताया गया है कि बच्चे न्यूरल ट्यूब दोष को बढ़ा सकते हैं, उदाहरण के लिए, स्पाइना बिफिडा फोलिक एसिड की कमी के कारण होता है, साथ ही ऐसी स्थिति में जहां माताएं गर्भाधान के उदाहरण के बारे में ज्यादा ग्रीन टी पीती हैं। इसलिए अगर आपके लिए ग्रीन टी से बचना संभव नहीं है तो पूरी तरह से मग या फिर हर दिन दो अधिकतम करें।
यह गर्भावस्था के दौरान 200 मिलीग्राम कैफीन के बराबर पीने के लिए सुरक्षित है, जो प्रत्येक दिन 8-12-औंस कप कॉफी (विविधता के आधार पर) या चार 8-औंस कप हरी या काली चाय के बराबर है।
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ग्रीन टी के बहुत सारे लाभ हैं बशर्ते इसे निर्धारित मात्रा में पिया जाए। गर्भावस्था के दौरान ग्रीन टी के साइड इफेक्ट्स निम्नलिखित हैं, जिनका सेवन करने से पहले पता होना चाहिए:
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ग्रीन टी, जो भारत में तेजी से लोकप्रिय हो रही है, जापान और चीन में इसका कई स्वास्थ्य लाभों के कारण सदियों से सेवन किया जा रहा है। निम्नलिखित विभिन्न प्रकार की हरी चाय हैं जिन्हें आप अपने अतिरिक्त लाभों के कारण नियमित के अलावा आजमाना चाहते हैं।
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ऐसा कोई शोध नहीं है जो यह साबित कर सके कि गर्भावस्था के दौरान ग्रीन टी पीना हानिकारक हो सकता है। हालांकि, यह एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होने के कारण बहुत अधिक ग्रीन टी शरीर में आयरन और फोलिक एसिड के अवशोषण में बाधा डाल सकता है जो गर्भावस्था के लिए घातक साबित हो सकता है। इसलिए गर्भावस्था के दौरान एक या दो मग ग्रीन टी का सेवन करना अधिक सुरक्षित होना चाहिए।
निम्नलिखित युक्तियों को ध्यान में रखते हुए सुनिश्चित करें कि गर्भावस्था के दौरान आप जो ग्रीन टी पी रहे हैं वह केवल आपके लिए अच्छा और कोई नुकसान नहीं है:
कोई आधिकारिक सलाह नहीं है कि गर्भावस्था के दौरान हरी चाय का सेवन हानिकारक है। हर कोई अलग है, और इसलिए हर गर्भावस्था है। व्यक्ति को किसी के शरीर द्वारा दिए गए संकेतों को सुनना चाहिए। क्या ग्रीन टी का सकारात्मक प्रभाव हो रहा है या आपके शरीर पर नकारात्मक प्रभाव अकेले आपके द्वारा अनुभव किया जा सकता है। इसलिए यह तय करने में सतर्क और विवेकपूर्ण रहें कि आपको गर्भावस्था के दौरान ग्रीन टी का सेवन करना चाहिए या नहीं। आप यह सुनिश्चित करें कि आप इसे अति नहीं करते हैं, और आपको प्रति दिन अधिकतम 2 कप ग्रीन टी का सेवन प्रतिबंधित करना होगा।
वर्षों:हालांकि ग्रीन टी पीना फायदेमंद है, लेकिन इसके अधिक सेवन से शरीर में आयरन और फोलिक एसिड का अवशोषण बाधित हो सकता है जो गर्भावस्था के दौरान बहुत महत्वपूर्ण है। गर्भावस्था के दौरान प्रतिदिन 2 कप ग्रीन टी का सेवन करना एक सुरक्षित मात्रा माना जाता है।
वर्षों:गर्भावस्था के दौरान उपभोग के लिए सुरक्षित माने जाने वाले विभिन्न प्रकार के हर्बल चाय निम्नलिखित हैं:
वर्षों:ग्रीन टी शरीर को हाइड्रेट रखने में सहायक होती है और सर्वाइकल म्यूकस को बढ़ाती है जो शुक्राणुओं को अंडे को निषेचित करने के लिए यात्रा करने की सुविधा प्रदान करता है। साथ ही, यह विभिन्न खनिजों और एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है जो गर्भावस्था में सहायता करते हैं। इसलिए मॉडरेशन में ग्रीन टी पीने से प्रजनन क्षमता बढ़ सकती है।