गुप्तासन (हिडन पोज़) - कैसे करें और लाभ

सभी के लिए योग हमें पता है कि सिर्फ एक फिटनेस तकनीक है जो कि फ्लेब को कम करने और खराब ठंड को दूर रखने के लिए है। हालाँकि, आपके शरीर के फड़कने के लिए योग होने के अलावा और भी बहुत कुछ है। योग से संबंधित ध्यान का एक मजबूत इतिहास है, संभवतः यही कारण है कि बहुत से लोग अपने मन की न्यूनतम नंगे शांति के लिए योग पर भरोसा करते हैं।

Guptasana



कुछ अन्य लोगों का मानना ​​है कि योग वास्तव में एक सदियों पुरानी उपचार तकनीक है, शायद यह एक चमत्कारिक उपचार है। सच, वास्तव में, योग तीनों का एक मिश्रण है, एक मरहम लगाने वाला, एक शांत भगदड़ और एक मोटा कटर। आज के लेख में, हम गुप्त आसन नामक योग मुद्रा के बारे में बात करेंगे और कदम, गाइड और लाभ के बारे में थोड़ा विस्तार से बताएंगे।



इसे कैसे करना है

इस योग का अंग्रेजी नाम छिपा हुआ मुद्रा कहा जाता है जहां अंतिम रुख आप जंगल में एक ऋषि की तरह बैठे होंगे। यह अनिवार्य रूप से उन पुरुषों के लिए एक ध्यान रूप के रूप में तैयार किया गया था जो अपनी इंद्रियों को अनुशासित करना चाहते थे।

हालाँकि, पिछले कुछ वर्षों में महिलाओं ने भी इस रूप को अपनाया है और अब यह सबसे फायदेमंद ध्यान योग में से एक है। शुरू करने के लिए, आवश्यक चीजें, एक वैकल्पिक बैक सपोर्ट कुशन और एक योगा मैट इकट्ठा करें और उन्हें तैयार करें। अभ्यास के साथ, आप जल्द ही इसमें एक विशेषज्ञ बन जाएंगे।



जब आप अपने आप को फर्श पर बैठते हैं, तो आपके निचले अंगों को आपके सामने छोड़ दिया जाना चाहिए क्योंकि आपकी बाहें आपके बगल में आराम करती हैं। इस मुद्रा को दंडासन कहा जाता है जो आपका आधार मुद्रा होगा। अब अपने पैरों को मोड़ें और उन्हें योग में लोटस पोज़ की तरह एक दूसरे के ऊपर से क्रॉस करें जहाँ आप अब अपनी रीढ़ को अपनी गर्दन से सीधा जोड़कर बैठेंगे क्योंकि आपका निचला शरीर मुड़ा हुआ है और नीचे की ओर गाँठदार है।

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अब अपने बाएं पैर को दाहिने पैर के ऊपर लाएं, फिर भी मुड़े और अपने शरीर के करीब लाएं ताकि आपकी बाईं एड़ी को जघन की हड्डी के खिलाफ आराम मिले। दाहिने पैर की निचली एड़ी के साथ, इसे और अधिक ड्राइव करें जब तक कि यह आपके पेरिनेम को नहीं छूता है। इस बिंदु पर, आप या तो अपने हाथों को अपने घुटनों पर आराम कर सकते हैं या अपने हाथों से मुद्रा बना सकते हैं।



जब आप अपनी आँखें बंद करें और नियंत्रित श्वास के साथ गहरी आवक को टकटकी लगाकर देखें तो एक से दो मिनट के लिए स्थिति को पकड़ें। थोड़ी देर के बाद, इसे फिर से दोहराने से पहले अपने आप को बेस पोजिशन पर अनफॉलो करना शुरू करें।

यह हमें कैसे मदद करता है

इस योग को करने का प्राथमिक सार अपने आप को मन और मस्तिष्क तक सीमित करता है जहां इस योग को विशेष रूप से ध्यान के लिए तैयार किया गया था। यही कारण है कि इस योग से अपने मन के मामलों पर नियंत्रण आसानी से प्राप्त किया जा सकता है। इस प्रकार मन के मामले, हम आमतौर पर तनाव, चिंता और अवसाद जैसे नकारात्मक पहलुओं के बारे में बात करते हैं जो आपके स्वस्थ दिमाग में दुखी होने का एक स्रोत है।

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व्यायाम के माध्यम से अपने आसन को पूरा करना योग मुद्रा का एक और मन उड़ाने वाला लाभ है। जैसे ही आप मिनटों के लिए बसते हैं, आप अपने आप को पीठ के साथ सख्त स्थिति में फहराते हैं और गर्दन सीधी हो जाती है। जब आप उस पर ध्यान नहीं देते हैं, तब भी आपका शरीर एक नरम परिवर्तन से गुजर रहा होता है, जो आपकी मुद्रा को पूर्ण करता है।

ऊपर उल्लेख किया गया एक ही बिंदु पीठ की मांसपेशियों के दर्द पर भी काम करता है। जैसा कि आप अपने आप को कविता में पूर्णता के लिए खींचते हैं, आप वास्तव में अपने शरीर को उन कठिन मांसपेशियों या पीठ दर्द से लड़ने में मदद कर रहे हैं जो आपके बैकलेस को कठोर बनाते हैं।

यह बिंदु मुख्य रूप से उन पुरुषों के लिए जाता है जो इस रुख का अभ्यास करते हैं। यह योग सीधे आपके शरीर के टेस्टोस्टेरोन स्राव और उत्पादन से संबंधित है, जिसे इस योग के माध्यम से नियंत्रित किया जा सकता है।

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