नारियल तेल बनाम जैतून का तेल के स्वास्थ्य लाभ - कौन सा बेहतर है?

शुरू करने के लिए, नारियल तेल बनाम जैतून के तेल के बीच का अंतर, आइए हम उनकी परिभाषा और वैज्ञानिक नामों के बारे में आवश्यक जानकारी प्राप्त करें।

नारियल तेल, सामान्य रूप से, वसायुक्त तेल है जो नारियल के मांस से प्राप्त होता है। नारियल तेल का उपयोग खाना पकाने के उद्देश्य के साथ-साथ उपयोगकर्ताओं की सुंदरता को बढ़ाने के लिए किया जाता है। आप घर पर ही नारियल का तेल बना सकते हैं और अपनी आवश्यकता को पूरा कर सकते हैं। नारियल तेल और जैतून के तेल में क्या अंतर है, इस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए यह प्राथमिक बिंदु है। नारियल तेल का वैज्ञानिक नाम कोकोस न्यूसीफेरा है।



अब, जैतून का तेल और नारियल तेल की तुलना करने के लिए, आइए हम जैतून के तेल के बारे में जानकारी को समझें। जैतून का तेल एक तरल वसा है जो जैतून से प्राप्त होता है। नारियल तेल की तुलना में जैतून का तेल कम वसायुक्त होता है और इस प्रकार इसका उपयोग खाना पकाने में अधिक किया जाता है। जैतून के तेल का वैज्ञानिक नाम ओलिक एसिड के नाम से प्रसिद्ध है।



जैतून का तेल बनाम नारियल का तेल के स्वास्थ्य लाभ 1

ऑलिव ऑयल बनाम नारियल तेल की गुणवत्ता की तुलना:

जैतून के तेल बनाम नारियल के तेल के बीच तुलना के महत्वपूर्ण कारकों में से एक जो बेहतर है उनकी गुणवत्ता है। आप कभी भी किसी भी तेल को पसंद नहीं करेंगे जो उच्च गुणवत्ता वाला नहीं है, क्या यह नहीं है? आइए हम गुणवत्ता के संदर्भ में नारियल तेल बनाम जैतून के तेल के स्वास्थ्य लाभों पर एक नज़र डालें।



  • नारियल तेल की तुलना में जैतून के तेल में मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा के साथ-साथ अच्छे वसा की मात्रा अधिक होती है।
  • नारियल का तेल जैतून के तेल की तुलना में शरीर की वास्तविक आवश्यकताओं की तुलना में संतृप्त वसा की अधिक मात्रा में बचाता है।
  • प्राकृतिक रूप में खपत होने पर दोनों तेल, उपयोगकर्ताओं के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक लाभ पहुँचाते हैं।

जैतून के तेल बनाम नारियल तेल के प्रति दिन कितनी खुराक का उपयोग करें:

जब यह समझना महत्वपूर्ण है कि जैतून का तेल और नारियल तेल के बीच अंतर क्या है, तो उनके दैनिक उपभोग के बारे में एक विचार होना भी आवश्यक है। हालांकि नारियल तेल बनाम जैतून का तेल खाना पकाने की नियमित खपत उपयोगकर्ताओं की जरूरतों पर निर्भर करती है, सामान्य तौर पर, आपको इसका उपयोग करना चाहिए:

  • आप रोजाना 1 बड़ा चम्मच नारियल तेल ले सकते हैं जिसे 2 चम्मच तक धीरे-धीरे और धीरे-धीरे बढ़ाया जा सकता है। स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए नारियल तेल के अधिकतम 2 बड़े चम्मच पर्याप्त हैं।
  • स्वास्थ्य विशेषज्ञों के सुझावों के अनुसार, स्वास्थ्य के जोखिम को कम करने के लिए, 23 ग्राम या 2 बड़े चम्मच जैतून के तेल का सेवन पर्याप्त है।

जैतून का तेल बनाम नारियल तेल की पोषण संबंधी जानकारी:

नारियल तेल बनाम जैतून के तेल के पोषण के बीच के अंतर को समझना बहुत आवश्यक है यदि आप उन स्वास्थ्य लाभों के बारे में सुनिश्चित होना चाहते हैं जो दोनों तेल वितरित करते हैं। दोनों तेलों के पोषण मूल्य पर एक जाँच रखना यह जानने के महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है कि जैतून का तेल और नारियल तेल के बीच अंतर क्या है।

यहाँ नारियल के तेल बनाम जैतून के तेल के पोषण की तुलना करने के लिए आवश्यक जानकारी है जो जैतून के तेल को दो विकल्पों में से बेहतर विकल्प बनाती है:



  • नारियल तेल और जैतून के तेल दोनों में कैलोरी की समान मात्रा होती है। उन दोनों में लगभग 120 कैलोरी होती है।
  • एंटीऑक्सिडेंट के महत्व के बारे में बात करते हुए, जैतून के तेल में नारियल तेल की तुलना में कई एंटीऑक्सिडेंट होते हैं और इस प्रकार यह अपने उपयोगकर्ताओं के स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाने में अधिक सटीक हो सकता है।
  • संतृप्त वसा में आ रहा है, यह देखा गया है कि शरीर में संतृप्त वसा का कुल सेवन 7% से अधिक नहीं होना चाहिए।
  • जैतून के तेल द्वारा अपने उपयोगकर्ताओं को दी जाने वाली संतृप्त वसा की कुल मात्रा 1% है जबकि नारियल के तेल द्वारा दी गई संतृप्त वसा लगभग 12% है जो जैतून के तेल को स्वास्थ्य के लिए थोड़ा अधिक फायदेमंद बनाती है।
  • नारियल के तेल की तुलना में जैतून के तेल में भी अधिक वसा होती है। अच्छा वसा वह वसा है जो शरीर द्वारा किसी भी स्वास्थ्य पहलुओं को बाधित किए बिना अपने सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है।
  • चूँकि नारियल के तेल में वसा की मात्रा कम होती है, इसलिए शरीर की दैनिक अच्छी वसा की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए उन्हें अधिक मात्रा में सेवन करना पड़ सकता है।
  • जैतून का तेल और नारियल तेल दोनों में कोई कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है और इस तरह इस जरूरत पर भरोसा किया जा सकता है।

जैतून के तेल बनाम नारियल तेल के स्वास्थ्य लाभ की तुलना करें:

नारियल के तेल बनाम जैतून के तेल में कैलोरी पर एक जांच रखने के साथ-साथ, दोनों तेलों के स्वास्थ्य लाभों को जानना भी महत्वपूर्ण है। अधिकांश उपयोगकर्ता स्वास्थ्य लाभ के आधार पर अपने तेल का चयन करते हैं कि उनका तेल उन्हें वितरित कर सकता है। तेलों के मूल्य पर निर्णय लेने के लिए स्वास्थ्य लाभों की जाँच करना आवश्यक कारकों में से एक है। यदि तेल को अपने उपयोगकर्ताओं को पेश करने के लिए कम स्वास्थ्य लाभ हैं, तो इसे अन्य तेल की तुलना में कम योग्य माना जाता है।

जैतून के तेल के स्वास्थ्य लाभ:

  • जैतून का तेल स्वस्थ असंतृप्त वसा की मात्रा में समृद्ध है।
  • जैतून के तेल में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं।
  • यह दिल की धमनियों के ब्लॉकेज को खोलने के साथ-साथ स्ट्रोक और दिल की अन्य समस्याओं के जोखिम को रोकता है।
  • जैतून के तेल में एंटीऑक्सीडेंट की अच्छी मात्रा होती है।
  • यह खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है और उपयोगकर्ताओं की प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद कर सकता है।
  • अपने भोजन को जैतून के तेल में पकाने से वजन कम करने में भी मदद मिल सकती है।
  • जैतून के तेल के नियमित उपयोग से तनाव को कम किया जा सकता है।

नारियल तेल के स्वास्थ्य लाभ:

  • यह शरीर के कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।
  • यह मस्तिष्क के बेहतर कामकाज में मदद करता है।
  • नारियल का तेल त्वचा से फंगस, बैक्टीरिया और अन्य संक्रमणों को मारने में मदद करता है।
  • यह वजन कम करने में मदद करता है।
  • नारियल के तेल का नियमित उपयोग त्वचा को अच्छी तरह से मॉइस्चराइज करता है।
  • इसका उपयोग बालों के विकास को बढ़ाने के लिए किया जाता है।
  • स्कैल्प इन्फेक्शन जैसे डैंड्रफ, खुजली आदि के इलाज के लिए नारियल तेल का उपयोग विभिन्न अन्य प्राकृतिक सामग्रियों के साथ भी किया जाता है।

सामान्य तौर पर, जैतून का तेल स्वास्थ्य लाभ के अधिकतम लाभ के लिए स्पष्ट विकल्प है,

  • वजन घटाने और प्रभावी हृदय क्रिया के लिए नारियल तेल बनाम जैतून के तेल के बारे में बात करते हुए, आप किसी भी तेल का उपयोग कर सकते हैं।
  • स्किनकेयर के लिए नारियल के तेल बनाम जैतून के तेल की तुलना में नारियल के तेल को त्वचा के फायदों के लिए अधिक पसंद किया जाता है।
  • बालों के लिए जैतून के तेल बनाम नारियल के तेल की बात करते हुए, फिर से बालों की देखभाल के लिए नारियल के तेल को अधिक मूल्य दिया जाता है।

और देखें: जैतून का उपयोग



बालों के लिए नारियल का तेल बनाम जैतून का तेल:

हम सभी को बहुत खूबसूरत बाल पसंद हैं, क्या हम नहीं करते हैं? लेकिन बालों की अतिरिक्त देखभाल के लिए, हमें बालों के लिए जैतून के तेल बनाम नारियल के तेल में से सबसे अच्छा तेल चुनने की आवश्यकता है। बालों के विकास के लिए नारियल के तेल बनाम जैतून के तेल के बीच चयन करना हमेशा एक कठिन विकल्प होता है, लेकिन बालों को होने वाले ऐसे फायदों के बारे में जानकर जो इन तेलों को पहुंचा सकते हैं, उन्हें आसान बना देंगे।

आइए हम बालों के लिए जैतून के तेल और नारियल तेल के बालों के लाभों की तुलना करें:

बालों के लिए जैतून के तेल के फायदे:

  • मॉइस्चराइज़ करता है और बालों को डैमेज से बचाता है।
  • बालों को ज्यादा नरम बनाएं।
  • डैंड्रफ की समस्या का इलाज करने के साथ-साथ बालों के प्रबंधन में मदद करें।
  • सुस्त बालों में चमक लाता है।
  • विभाजन समाप्त होने की समस्या के लिए प्रभावी ढंग से काम करता है।

बालों के लिए नारियल तेल के फायदे:

  • सभी संभावित नुकसान से बालों के लिए अंतिम सुरक्षा प्रदान करता है।
  • स्कैल्प की सेहत सुधारने के साथ डैंड्रफ की समस्या का इलाज करता है।
  • ड्राई स्कैल्प और खुजली की समस्या का इलाज करता है।
  • बालों की गुणवत्ता में सुधार के साथ-साथ बालों के विकास में मदद करता है।
  • बालों के लिए आवश्यक सूर्य की सुरक्षा प्रदान करता है।
  • जूँ की समस्या से बालों को रोकता है और बचाता है।

कुल मिलाकर, नारियल का तेल वांछित और प्रभावी बालों की देखभाल के लिए दो में से उपयुक्त तेल चुनने के बारे में सोचते समय एक बेहतर विकल्प बनाता है।

त्वचा के लिए जैतून का तेल और नारियल का तेल:

यद्यपि त्वचा के लिए नारियल के तेल बनाम जैतून के तेल के बीच का चुनाव आपकी त्वचा के प्रकार पर निर्भर करता है, जो आपको अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए हमेशा नारियल के तेल बनाम जैतून के तेल के बीच सही तेल चुनने के लिए सुनिश्चित होना चाहिए।

त्वचा के लिए नारियल तेल के लाभ:

  • त्वचा को गहराई से मॉइस्चराइज़ करता है।
  • त्वचा पर कवक और संक्रमण के विकास को रोकता है।
  • त्वचा को गहराई से साफ करता है।
  • मेकअप हटाने में आसानी।
  • अपनी त्वचा को रूखेपन से मुक्त करें।
  • गालों को हाइलाइट करता है।
  • त्वचा को चमकदार और चमकदार बनाता है।

त्वचा के लिए जैतून का तेल के लाभ:

  • इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स के लिए धन्यवाद, जैतून का तेल त्वचा को ठीक से सांस लेने देता है।
  • फेस मास्क के रूप में काम करता है।
  • त्वचा पर बैक्टीरिया की वृद्धि को कम करता है।
  • त्वचा को ग्लोइंग बनाने के लिए त्वचा को आवश्यक विटामिन देता है।
  • उम्र बढ़ने के शुरुआती संकेतों के खिलाफ लड़ता है।
  • त्वचा की शुष्कता को कम करता है।
  • त्वचा को नरम और चिकना बनाता है।

त्वचा के लिए जैतून का तेल और नारियल तेल दोनों ही सबसे अच्छा विकल्प हैं और आप अपनी त्वचा के प्रकार और त्वचा की ज़रूरतों के अनुसार त्वचा के लिए जैतून के तेल बनाम नारियल के तेल में से किसी भी तेल का चयन कर सकते हैं।

और देखें: जैतून का तेल उपयोग

चेहरे के लिए जैतून का तेल और नारियल तेल:

चमकता चेहरा कौन नहीं चाहता है? एक आकर्षक और उज्ज्वल आकर्षक चेहरा हर किसी की ज़रूरत और आवश्यकताएं हैं, और इस प्रकार हम में से अधिकांश को चेहरे के लिए जैतून का तेल बनाम नारियल तेल के बीच चयन करने के लिए अधिकतम समय लगता है। लेकिन अगर आप चेहरे के लिए जैतून के तेल और नारियल तेल के बीच तुलना कर रहे हैं, तो आपको चेहरे के मॉइस्चराइज़र के लिए जैतून के तेल बनाम नारियल के तेल के लाभों की स्पष्ट तस्वीर मिलनी चाहिए।

चेहरे के लिए नारियल तेल के फायदे:

  • चेहरे को गहराई से साफ करता है।
  • चेहरे को अच्छी तरह से मॉइस्चराइज करता है।
  • चेहरे द्वारा गहराई से अवशोषित हो जाता है।
  • चेहरे के संक्रमण और समस्याओं को कम करता है।
  • सुस्तता को हटाकर चेहरे को वांछित चमक प्रदान करता है।

चेहरे के लिए जैतून का तेल के लाभ:

  • चेहरे की शुष्कता को कम करता है और इसे और अधिक चमकदार बनाता है।
  • चेहरे की त्वचा को मुलायम और ग्लोइंग बनाता है।
  • उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करता है।
  • चेहरे की त्वचा को आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करता है।
  • चेहरे की त्वचा की गुणवत्ता में सुधार के लिए फेस मास्क के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

विभिन्न उपयोगकर्ताओं की अलग-अलग ज़रूरतें और चेहरे की त्वचा के विभिन्न प्रकार हैं; इसलिए, वे चेहरे के लिए जैतून का तेल और नारियल तेल में से किसी भी तेल का चयन कर सकते हैं। दोनों तेल चेहरे की त्वचा में सुधार के लिए आवश्यक लाभ हैं और इस प्रकार इस पैरामीटर में बराबर खड़े हैं।

वजन घटाने के लिए जैतून का तेल बनाम नारियल का तेल:

वजन कम करना हमेशा मुश्किल होता है और जो चीज ज्यादा मुश्किल होती है, वह है हमारे द्वारा खाए जाने वाली चीजों का चुनाव। यदि हम भोजन की सही गुणवत्ता नहीं खाते हैं या गुणवत्ता वाले तेल में अपना भोजन नहीं बनाते हैं, तो वजन कम करना अधिक कठिन हो जाएगा। इसलिए, वजन घटाने के लिए जैतून के तेल बनाम नारियल के तेल के बीच समझदारी से चयन करना आवश्यक है।

दोनों तेल उपयोगकर्ताओं को अपना वजन कम करने और प्रबंधित करने में मदद करते हैं। वजन घटाने के लिए तेल के कुछ लाभ इस प्रकार हैं:

  • भोजन बनाने में जैतून के तेल का कम सेवन होता है और इस प्रकार यह वजन को नियंत्रण में रखने में प्रभावी रूप से काम करता है।
  • दूसरी ओर, नारियल तेल का उपयोग जैतून के तेल की तुलना में अधिक मात्रा में किया जाता है और इस प्रकार यह वजन को प्रबंधित करने में थोड़ा धीमा हो सकता है, हालांकि यह वजन कम करने के लिए कुछ सकारात्मक प्रतिक्रिया भी दिखाएगा।
  • ऑलिव ऑयल शरीर को अधिक मात्रा में नहीं करते हुए वांछित वसा प्राप्त करने में मदद करता है और इस तरह फिर से नारियल तेल पर बढ़त मिलती है जो शरीर को अधिक मात्रा में संतृप्त वसा प्रदान करता है।
  • कुल मिलाकर, जैतून का तेल अधिकांश लोगों की सबसे पसंदीदा पसंद है जब यह वजन घटाने के लिए जैतून का तेल बनाम नारियल तेल के बीच निर्णय के लिए आता है।

और देखें: खोपड़ी पर सोरायसिस के लिए जैतून का तेल

जैतून का तेल बनाम नारियल का तेल खाना पकाने:

जैतून के तेल बनाम नारियल के तेल के साथ खाना पकाने के बीच चयन करना वास्तविक निर्णय है क्योंकि यह शरीर को अपने प्रभावी कामकाज के लिए आवश्यक लाभ प्राप्त करने में मदद करता है। दोनों जैतून का तेल बनाम नारियल तेल खाना पकाने के अपने फायदे के साथ-साथ कमियां भी हैं, और इसलिए उपयोगकर्ताओं को दो तेलों के बीच अंतिम विकल्प बनाने से पहले दोनों पर संबंधित जानकारी प्राप्त करनी चाहिए।

खाना पकाने के लिए जैतून का तेल के लाभ:

  • यह एंटीऑक्सिडेंट के साथ पैक किया जाता है और इस प्रकार भोजन की गुणवत्ता को बढ़ाता है।
  • जैतून के तेल का नियमित सेवन हृदय की किसी भी समस्या के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
  • यह भोजन को विभिन्न विटामिन और खनिज प्रदान करता है जो भोजन के पोषक मूल्य को बढ़ाता है।
  • भोजन पकाते समय इसका सेवन कम हो जाता है और शरीर के लिए अच्छी वसा की मात्रा भी अधिक होती है।

खाना पकाने के लिए नारियल तेल के लाभ:

  • नारियल तेल उपयोगकर्ताओं को त्वरित ऊर्जा बचाता है।
  • इसके नियमित सेवन से मस्तिष्क और हृदय की कार्यप्रणाली में सुधार होता है।
  • नारियल तेल रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।
  • खाना बनाते समय इसका सेवन अधिक हो जाता है और इसके सेवन से शरीर को अधिक मात्रा में संतृप्त वसा भी मिलती है।

जैतून का तेल बनाम नारियल तेल खाना पकाने के विश्लेषण के आधार पर, जैतून का तेल आपके सभी भोजन तैयार करने के लिए सबसे अच्छा विकल्प बनाता है।

नारियल तेल बनाम जैतून के तेल के बीच का चुनाव आपकी आवश्यकताओं और आवश्यकताओं पर निर्भर करता है। दोनों तेल इतने प्रभावी हैं कि वे बिना किसी दुष्प्रभाव के शरीर, त्वचा और बालों को आवश्यक लाभ पहुंचा सकते हैं। हालांकि, नारियल तेल और जैतून के तेल के बीच अंतर को समझने के लिए, आपको अपने शरीर के प्रकार और इसकी एलर्जी के बारे में एक विचार और स्पष्ट समझ की आवश्यकता होगी। हालांकि, इस मामले में, जैतून का तेल विभिन्न पहलुओं में नारियल के तेल पर बढ़त हासिल करता है।

और देखें: नाखूनों की वृद्धि के लिए जैतून का तेल

यदि आपको अभी भी जैतून के तेल बनाम नारियल के तेल के बारे में किसी भी जानकारी की आवश्यकता है जो बेहतर है, तो अपने सभी संदेहों और चिंताओं के बारे में नीचे टिप्पणी करें। हम आपको सबसे अच्छी और प्रासंगिक जानकारी प्रदान करेंगे जो नारियल तेल बनाम जैतून के तेल के स्वास्थ्य लाभों के बारे में संदेह को दूर करेगी।