गर्भावस्था के दौरान हिप दर्द: कारण, उपचार और रोकथाम

गर्भावस्था वह समय होता है जिसमें गर्भवती महिला शरीर में शारीरिक और मानसिक रूप से विभिन्न परिवर्तनों का अनुभव करती है। इन परिवर्तनों से शरीर के विभिन्न हिस्सों में दर्द होता है, जिनमें से कुछ कुछ हद तक मुस्कराते हैं, लेकिन कुछ असहनीय होंगे (श्रम पीड़ा नहीं)। ऐसा ही एक दर्द है कूल्हे का दर्द, और अध्ययन में कहा गया है कि ये दर्द शरीर में वजन बढ़ने के कारण होते हैं। शरीर में होने वाले हार्मोनल परिवर्तन से भी कूल्हे में दर्द होता है। मौजूद बड़ी टक्कर के कारण, गर्भवती महिला अनुचित मुद्रा में बैठ सकती है या सो सकती है, जिससे कूल्हे का दर्द भी हो सकता है। यहाँ इस लेख में, हम हिप दर्द के कारणों और उपचार पर विस्तार से चर्चा करेंगे।

गर्भावस्था के दौरान कूल्हे का दर्द



हिप दर्द क्या है, और क्या यह गर्भावस्था के दौरान आम है:

हिप दर्द वह दर्द है जो कूल्हे के जोड़ में या कभी-कभी श्रोणि क्षेत्र में अनुभव होता है। कभी-कभी इस दर्द को कमर और जांघों में भी महसूस किया जा सकता है। गर्भावस्था के दौरान, कूल्हे का दर्द आमतौर पर दूसरी तिमाही में शुरू होता है क्योंकि आपका बच्चा गर्भ के अंदर बढ़ता है और प्रसव तक जारी रहता है। सभी महिलाओं को इस दर्द का अनुभव नहीं होता है, और केवल कुछ गर्भवती महिलाओं को शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के कारण इस दर्द का अनुभव होता है। गर्भावस्था के दौरान अधिकांश महिलाएं कूल्हे के दर्द के बारे में चिंता करती हैं, लेकिन यह कहना कि गर्भावस्था के दौरान यह दर्द काफी आम है और अक्सर जटिलता का संकेत नहीं होता है। अध्ययन से पता चला कि लगभग 20 प्रतिशत महिलाओं ने अपनी गर्भावस्था के दौरान कुछ प्रकार के कूल्हे दर्द का अनुभव किया। ( 1 )



गर्भावस्था के दौरान हिप दर्द के कारण:

हिप दर्द आमतौर पर दूसरे और तीसरे trimesters के दौरान अनुभव किया जाता है। यदि आप पहली तिमाही के दौरान इस दर्द का अनुभव करते हैं, तो यह गर्भावस्था के कारण नहीं हो सकता है, जो किसी अन्य स्थिति से संबंधित हो सकता है। बढ़ते गर्भाशय के साथ, कटिस्नायुशूल तंत्रिका दबाया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप कूल्हे में दर्द होता है जो पैर तक नीचे गोली मारता है। एक अच्छी बात यह है कि यह दर्द प्रसव के तुरंत बाद गायब हो जाता है।

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1. अतिरिक्त वजन हासिल:

गर्भावस्था के दौरान, गर्भवती महिला का शरीर का वजन सामान्य से अधिक बढ़ जाता है। गर्भावस्था के दौरान सामान्य वजन 25-35 पाउंड के बीच होता है। सबसे महत्वपूर्ण बात, यह वजन बढ़ने की शुरुआत दूसरी तिमाही के दौरान होती है। इस वजह से, गर्भवती महिला को कूल्हे में दर्द के कारण असुविधा का अनुभव होता है।

2. रिलैक्सिन:

रिलैक्सिन गर्भावस्था के दौरान रिलीज होने वाला एक हार्मोन है। शब्द ही बताता है कि यह हार्मोन मांसपेशियों और ऊतकों को आराम देता है जो शरीर में आपकी हड्डियों को जोड़ता है। यह हार्मोन श्रोणि स्नायुबंधन और श्रोणि को भी आराम देता है ताकि सुचारू प्रसव के लिए व्यापक रूप से खुला हो सके। ये स्नायुबंधन भी पवित्र जोड़ों को रीढ़ से जोड़ते हैं। एक बार जब ये लिगामेंट्स ढीले हो जाते हैं, तो कूल्हे में दर्द का दर्द गर्भवती महिला को परेशान करने लगता है।

3. अनुचित मुद्रा:

वजन बढ़ने के साथ गर्भवती महिला की मुद्रा बदलती है। साथ ही, गर्भवती महिला खुद को गर्भ के अंदर मौजूद शिशु की दिशा से संरेखित करती है। इस असमान या अनुचित आसन से शरीर के एक तरफ दोनों तरफ जोड़ों का दर्द हो सकता है, खासकर कूल्हे का दर्द।



4. क्षणिक ऑस्टियोपोरोसिस:

गर्भवती महिला को अपने शरीर में कैल्शियम और पोटेशियम के स्तर की नियमित जांच करवानी चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि कूल्हे की हड्डियों के विघटन के कारण सोम हिप दर्द होता है, जिसे क्षणिक ऑस्टियोपोरोसिस कहा जाता है। यदि शरीर में कैल्शियम और पोटेशियम का स्तर आवश्यक सीमा से कम हो जाता है, तो यह स्थिति हो सकती है, जिससे कूल्हे में दर्द होता है।

5. नींद की स्थिति:

डॉक्टर गर्भवती महिला को शरीर के बाईं ओर सोते हुए अंदर मौजूद शिशु के आराम के लिए सुझाव देते हैं। घंटों तक एक ही तरफ सोने से जोड़ों पर दबाव पड़ सकता है जिससे कूल्हे में दर्द होता है।

गर्भावस्था के दौरान हिप दर्द की रोकथाम:

हमने पहले देखा है कि गर्भावस्था के दौरान विभिन्न कारणों से कूल्हे का दर्द होता है। कुछ दर्द हार्मोन के कारण होते हैं, अधिक वजन बढ़ना, अनुचित मुद्रा में खड़े रहना या बैठना, इनकी वजह से होने वाले कूल्हे के दर्द को रोका जा सकता है, बचने के कुछ उपाय



  • हर 15 दिनों के लिए वजन बढ़ाने पर एक नज़र रखें। सुनिश्चित करें कि आप निर्धारित से अधिक वजन नहीं बढ़ा रहे हैं। इसके लिए, उन में अधिक वसा वाले खाद्य पदार्थ खाने से बचें।
  • एक अच्छी मुद्रा का अभ्यास करें, पूरे गर्भावस्था में सहायक जूते पहनने की कोशिश करें। हैवीवेट उठाने से बचें। गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करना अच्छा होता है, लेकिन टहलते समय थोड़ा ब्रेक लें ताकि आप खराब मुद्रा में न जायें।
  • शरीर में कैल्शियम और पोटेशियम के स्तर की जांच करते रहें। क्षणिक ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए उच्च पोटेशियम और कैल्शियम सामग्री वाले खाद्य पदार्थ खाएं। यदि आप क्षणिक ऑस्टियोपोरोसिस का अनुभव करते हैं, तो जाने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है।
  • सोते समय समर्थन के लिए तकिए का उपयोग करें। विशेष यू आकार, और सी आकार की गर्भावस्था के तकिए बाजार में उपलब्ध हैं जिनका उपयोग सोते समय किया जा सकता है।

कैसे गर्भवती होने पर हिप दर्द से छुटकारा पाने के लिए 2

गर्भावस्था के दौरान हिप दर्द के घरेलू उपचार:

गर्भावस्था के दौरान होने वाला कूल्हे का दर्द, प्रसव के तुरंत बाद ही ठीक हो जाता है। यह दर्द आमतौर पर दूसरी तिमाही के दौरान शुरू होता है और गर्भावस्था के अंत तक जारी रहता है।

1. मालिश:

समस्याग्रस्त क्षेत्र की मालिश करना गर्भावस्था के दौरान कूल्हे के दर्द से राहत पाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। मालिश कठोरता को कम करने में मदद करता है, आंदोलन को सुविधाजनक बनाता है, और कूल्हे जोड़ों के माध्यम से रक्त के प्रवाह को भी बढ़ाता है।

2. गर्म पानी और संपीड़न:

गर्म पानी का उपयोग तापमान को बढ़ाने के लिए किया जाता है जो हिप दर्द का इलाज कर सकता है। तापमान में वृद्धि के साथ, हिप क्षेत्र में रक्त का प्रवाह भी बढ़ता है। गर्मजोशी संयुक्त कठोरता और मांसपेशियों की ऐंठन को कम करने में मदद कर सकती है। एक घर का बना संपीड़ित गर्म पानी में एक साफ तौलिया भिगोने और 10-15 मिनट के लिए कूल्हे क्षेत्र पर इस लथपथ तौलिया की मालिश करके किया जा सकता है। सुनिश्चित करें कि आप इस कंप्रेसर को पेट पर लागू नहीं करते हैं। गर्म पानी में स्नान करने से कूल्हे के दर्द में भी आराम आता है। कसी हुई मांसपेशियों को छोड़ने के लिए गर्म पानी में एप्सोम लवण को जोड़ने पर विचार करें।

3. दर्द निवारक:

मूल रूप से, व्यायाम हिप दर्द के लिए सबसे अच्छा उपचार है। व्यायाम से परे, कूल्हे के दर्द से राहत दर्द निवारक के उपयोग से आती है। अपने डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही इन दर्द निवारक दवाओं का उपयोग करें।

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4. योग:

यह किसी भी तरह के दर्द के लिए व्यायाम के सर्वोत्तम रूपों में से एक है। योग न केवल गर्भवती महिलाओं के लिए बल्कि सभी के लिए फायदेमंद है। वैज्ञानिक रूप से, यह साबित हो गया है कि योग करने से कूल्हे के क्षेत्र में राहत देने वाले तंग कूल्हों को ढीला करने में मदद मिलती है। हिप दर्द के लिए अनुशंसित योग में से कुछ हैं

  1. गाय की मुद्रा
  2. बच्चे की मुद्रा
  3. बद्ध कोण मुद्रा

5. अन्य अभ्यास:

योग स्ट्रेच के अलावा, कुछ ऐसे व्यायाम हैं, जिन्हें आप घर पर ही कर सकते हैं ताकि कूल्हे के दर्द से राहत पा सकें।

  • एक फॉरवर्ड लेग बेंड
  • केजेल अभ्यास
  • बैठने की कुर्सी एक पैर की वृद्धि

6. श्रोणि बेल्ट:

एक सहायक उपकरण जो गर्भवती महिलाओं को कूल्हों को सहारा देने में मदद करने के लिए उपयोग कर सकता है जो कूल्हे के दर्द को रोक सकता है या कूल्हे के दर्द से राहत दे सकता है। ये श्रोणि बेल्ट बाजार में आसानी से उपलब्ध हैं।

गर्भावस्था के दौरान हिप दर्द से राहत के लिए टिप्स:

हमारे पास एक सामान्य कहावत है कि रोकथाम इलाज से बेहतर है, लेकिन कभी-कभी दर्द को रोका नहीं जा सकता है। ऐसे में कूल्हे के दर्द से राहत पाने के लिए कुछ टिप्स अपनाएं।

  1. पेट के नीचे अपने मुड़े हुए पैरों के बीच एक शरीर तकिया रखें। यह रीढ़ को दर्द से उबरने में मदद करता है जिससे आपको राहत मिलती है।
  2. मूल फेफड़े और स्ट्रेच बनाएं जो गर्भावस्था के दौरान मांसपेशियों के संतुलन को बहाल करने में मदद करते हैं जो जगह से बाहर हो गए हैं।
  3. सोते समय यू शेप या सी शेप वाले प्रेग्नेंसी पिलो का इस्तेमाल करें। यह नींद के दौरान शरीर की उचित मुद्रा में मदद करता है।
  4. हवा के गद्दे पर सोएं। अध्ययनों ने साबित किया कि हवाई गद्दे पर सोने से आपको कूल्हे और पेल्विक दर्द से राहत मिलती है।
  5. आइस पैक के इस्तेमाल से भी एक दिन के लिए कूल्हे के दर्द से राहत पाई जा सकती है।

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डॉक्टर से परामर्श कब करें:

कुछ दिनों में कूल्हे का दर्द हल्का महसूस हो सकता है, और किसी अन्य दिन गर्भावस्था के दौरान दर्द काफी बढ़ सकता है। जब आप हल्के कूल्हे के दर्द का अनुभव करते हैं तो 2-3 दिनों के लिए धीरे-धीरे घरेलू उपचार शुरू करें। हिप दर्द रात भर कम नहीं करता है, और दर्द से राहत के लिए कम से कम तीन दिन लगते हैं। यदि आपको लगता है कि दर्द आपकी दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप कर रहा है, तो उपचार के लिए डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है। यदि आप तीसरी तिमाही के दौरान गंभीर कूल्हे के दर्द का अनुभव करते हैं, तो दर्द की उपेक्षा न करें क्योंकि इससे कभी-कभी प्रसव पीड़ा हो सकती है।

अंत में, यह कहा जा सकता है कि वजन बढ़ने के कारण गर्भावस्था के दौरान कूल्हे का दर्द काफी आम है, और शरीर में रिलीज होने वाला हार्मोन आराम देता है। आपको हल्के कूल्हे के दर्द से घबराने की जरूरत नहीं है। इसके बजाय, घरेलू उपचार की कोशिश करें, जैसा कि लेख में बताया गया है। नियमित रूप से व्यायाम करना और स्वस्थ आहार का सेवन करना सभी दर्द को कम कर देगा। चार दिनों के भीतर दर्द कम न होने पर या अंतिम तिमाही में दर्द गंभीर होने पर डॉक्टर या कायरोप्रैक्टर से सलाह लें। प्रसव पूरा होते ही कूल्हे का दर्द कम हो जाता है; इसका कारण यह है कि शरीर के सभी अंग जन्म के बाद अपनी मूल स्थिति में आ जाते हैं। किसी भी घरेलू उपचार की कोशिश करने से पहले, आवश्यक सलाह लेने के लिए अपने डॉक्टर से पहले ही सलाह लें।

अस्वीकरण:इस लेख में व्यक्त की गई राय सिर्फ सुझाव हैं, और वेबसाइट कोई साइड इफेक्ट के लिए जिम्मेदार नहीं है जो इसका कारण हो सकता है। कुछ भी प्लान करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर होता है, खासकर तब जब आप गर्भवती हों।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और उत्तर:

Q1। क्या हिप दर्द श्रम का संकेत है?

वर्षों:हिप दर्द हमेशा श्रम का संकेत नहीं है। यदि आप 1 तिमाही के दौरान कूल्हे के दर्द का अनुभव करते हैं, तो गर्भावस्था के कारण दर्द नहीं हो सकता है। दूसरे तिमाही में कूल्हे का दर्द श्रम से संबंधित नहीं होता है। लेकिन, यदि आपको मध्य तृतीय तिमाही के दौरान गंभीर कूल्हे में दर्द होता है, तो यह श्रम का संकेत हो सकता है। ऐसे मामलों में, उपचार के लिए तुरंत अस्पताल ले जाएं।

Q2। क्या हिप दर्द गर्भावस्था का संकेत है?

वर्षों:महिलाओं में कूल्हे का दर्द हमेशा गर्भावस्था से संबंधित नहीं होता है। महिलाओं में कूल्हे के दर्द के विभिन्न कारण हो सकते हैं। केवल कुछ मामलों में, इसे गर्भावस्था के संकेत के रूप में लिया जा सकता है। यदि गर्भवती होती है, तो श्रोणि क्षेत्र बड़ा होने लगता है, जिसके परिणामस्वरूप पहली तिमाही के दौरान कूल्हे में दर्द होता है।