13 की उम्र में तेजी से कैसे बढ़ें?

आप 13 साल में कैसे बढ़ सकते हैं? दुर्भाग्य से, वहाँ कई बच्चे हैं ओ 13 साल की उम्र में एक आदर्श ऊंचाई नहीं है। इसके पीछे कई कारण हैं जैसे जीन, खराब आहार या कुपोषण, पर्यावरण, अत्यधिक काम करना आदि। आपको सचेत होना चाहिए कि लगभग 20% लम्बे बढ़ते हुए, दूसरी तरफ अतिशयोक्ति है कि आप कितना व्यायाम करते हैं, झपकी आपकी किशोरावस्था की तुलना में पहले और बाद में खपत होती है। उनके लेख को पढ़कर आप कई तकनीकों को प्राप्त कर सकते हैं जिनके द्वारा आप 13 साल की उम्र तक बढ़ सकते हैं।

13 में लंबा बढ़ने के तरीके

21 पुरुषों के बाद लम्बे नहीं हो सकते हैं, जबकि 18 महिलाओं के बाद भी नहीं हैं स्वाभाविक रूप से लंबा हो रहा है । अफसोस, एक परिपूर्ण ऊंचाई प्राप्त करना लंबी अवधि की प्रक्रियाएं हैं जो संभवतः प्रभाव दिखाई देने से पहले महीनों लगेंगे। इसके अलावा, इस आधुनिक के साथ-साथ व्यस्त जीवन शैली में, संस्कृति जीवन का समय है एक महिमा नहीं है और सभी के खर्च को पूरा कर सकते हैं।



13 पर लंबा बढ़ने के तरीके:

अब, यहां हमें सबसे अच्छे तरीकों की एक सूची दी गई है, जब सेब आपको बेहतर परिणाम देता है। वे इस प्रकार हैं;

1. सही ढंग से खाएं:

यदि आप तेजी से संतुलित आहार विकसित करना चाहते हैं जो कि फिट पोषक तत्वों से भरपूर है, तो संभवत: इस बात का परिणाम होगा कि आप कितने बड़े हो गए हैं।

  • कैल्शियम को अपने आहार में शामिल करें क्योंकि मांसपेशियों या लम्बी हड्डियों को बढ़ाने के लिए कैल्शियम आपकी सेवा में एक महत्वपूर्ण तत्व है।
  • सफ़ेद मुर्गे का मांस, सोया उत्पाद, डेयरी और मछली जैसे लीन प्रोटीन मांसपेशियों को भी लाभ पहुंचाने में सहायक होते हैं।
  • इसके अलावा विटामिन डी की पर्याप्त मात्रा का सेवन करें क्योंकि यह आपको मजबूत हड्डियों को पोषण देने के साथ-साथ बच्चों में मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देता है।
  • जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं क्योंकि यह खतरा कम करता है जिससे आपके विकास की संभावना बढ़ जाती है।

2. सही मुद्रा:

उचित आसन लम्बाई में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सही मुद्रा ऊंचाई बढ़ाता है उपवास के रूप में अच्छी तरह से दुर्भाग्यपूर्ण और खतरनाक मुद्रा से अशक्त के साथ-साथ आपकी रीढ़ को फिट रखता है। तो, आपके कंधों द्वारा एक सीधी रेखा में स्थिति आपकी रीढ़ की हड्डी से जुड़ी आपकी गर्दन के साथ पीछे हट जाती है, तो आप तुरंत कुछ सेंटीमीटर बढ़ा सकते हैं।

3. रस्सी कूदना:

यह आपके पैरों के लिए एक बहुत बड़ा काम है। हर विधानसभा में आराम करने की एक अच्छी मात्रा के माध्यम से कई छोटे बिट्स में हर बार 5 मिनट के लिए यह प्रदर्शन करें।

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4. अतिरिक्त पानी पियें:

बेहतर वृद्धि के लिए लगातार पानी पीना आवश्यक है। हर दिन लगभग 8 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है।

5. पूरक आहार से सावधान रहें:

आपको अत्यधिक पूरक आहार में चिंता का सामना करना चाहिए जो सबसे आसान और सबसे बड़े तरीके से लम्बाई में वृद्धि का वादा करता है। इनमें से कई सामानों की चिकित्सकीय जांच और पुष्टि नहीं हो सकती है और वे प्राकृतिक मानव विकास का विरोध कर सकते हैं।

6. साइकिल चलाना:

साइकिल चलाने के रूप में, अपनी सीट को बनाए रखने का प्रयास करें क्योंकि आपके पैरों में ये परिणाम पेडलिंग के लिए अतिरिक्त हैं। स्थिर चक्र आपके घर में साइकिल चलाने के लिए भी सहायक है।

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7. अच्छी नींद:

अच्छी नींद भी लम्बे बढ़ने का एक और विकल्प है। प्रत्येक व्यक्ति को कम से कम 6 से 8 घंटे की नींद लेने की सलाह दी जाती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप सोते हैं तो आपका शरीर पैदा करता है और साथ ही साथ HGH या मानव विकास हार्मोन को उत्तेजित करता है। HGH वास्तव में पोषण लम्बे के साथ मांसपेशियों के निर्माण के लिए बहुत फायदेमंद है।

8. ग्रोथ-स्टॉपिंग फैक्टर से दूर रखें:

शराब पीने जैसे कई कारक हैं; धूम्रपान, सेकेंड हैंड स्मोकिंग, मनोरम स्टेरॉयड, साथ ही बहुत कम उम्र तक भारोत्तोलन और यह आपके लंबेपन को नुकसान पहुंचा सकता है। अतिरिक्त कैफीन वाले पेय लेने से बचें।

9. तैराकी:

तैराकी सबसे अच्छी कसरत है जो आपको लम्बे होने के साथ-साथ अविश्वसनीय आकार में रहने में भी मदद करती है। उसी समय तैराकी के रूप में, पूरा शरीर संचालित हो रहा है, और इसलिए यह प्रत्येक और हर एक हिस्से के लिए सबसे बड़ी गतिशीलता को प्रोत्साहित करता है। आगे या पीछे तैरने के दौरान, आपके शरीर में प्राकृतिक तरीके से स्ट्रेचिंग होती है।

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