2 सप्ताह में हाइट कैसे बढ़ाएं?

इन दिनों बढ़ती जा रही बड़ी सामाजिक समस्याओं में से एक है हाइट का बढ़ना। दोस्तों के एक समूह के बीच खड़े होकर, आपकी लेगी गर्लफ्रेंड के बीच एक छोटी ऊँचाई आपको एक समझौता स्थिति में डालती है। वही प्रभाव लड़कों द्वारा भी महसूस किया जाता है। वास्तव में, लड़कों को लड़कियों की तुलना में ऊंचाई के मुद्दों से निपटने में अधिक समस्या का सामना करना पड़ता है। शारीरिक उपस्थिति ने हमेशा लोगों को परेशान और प्रभावित किया है, चाहे वह लड़की हो या लड़का और कड़ी प्रतिस्पर्धा की दुनिया में, यह सिर्फ एक और बाधा है जिसे वे दूर करना चाहते हैं।

2 सप्ताह में हाइट कैसे बढ़ाये



लक्ष्य:



2 सप्ताह में हाइट कैसे बढ़ाये

लक्ष्य दो सप्ताह के भीतर ऊंचाई हासिल करना है। वर्तमान पीढ़ी तात्कालिक परिणामों में विश्वास करती है। प्रतीक्षा के फल को तुरंत चखने की आवश्यकता होती है और इसलिए यह तुरंत सबसे तेजी से कुछ हासिल करना चाहता है, जिससे उन्हें अपने शरीर को इस तरह से व्यवस्थित करना पड़ता है कि सख्त परिणाम का सामना करना पड़ सके। आमतौर पर कम समय के अंतराल और बहुत सी उपलब्धि को पूरा करने के लिए, तात्कालिक निर्धारित लक्ष्यों के साथ तीव्रता बढ़ जाती है।



पहले से परामर्श करें:

पहले से परामर्श करें

इस दो सप्ताह के अनुष्ठान के साथ शुरू करने से पहले सुनिश्चित करें कि आपने अपने जिम ट्रेनर और अपने पोषण विशेषज्ञ के साथ एक सलाहकार वर्ग लिया है। दो हफ्तों के पूरा होने तक अगले कुछ दिनों के लिए, आपको अपने सभी को देना होगा और अपने सर्वश्रेष्ठ के रूप में कड़ी मेहनत करनी होगी।



सही खाएं:

सही खाएं

आपके पोषण विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित कुछ खाद्य पदार्थ आपके लिए एकमात्र भोजन होना चाहिए। इस समय एक सख्त आहार पर जाएं और केवल अपने सिस्टम में आवश्यक स्वस्थ लोगों को शामिल करें। इस समय अस्वास्थ्यकर भोजन शरीर के विकास को बाधित कर सकता है और जिससे विकास हो सकता है।



वर्कआउट करने से पहले अपने सुबह की शुरुआत प्रोटीन शेक से करें। ये दो कच्चे अंडे, एक गिलास सोया मिल्क और केले को एक साथ मिश्रित करना चाहिए। व्यायाम के बाद, एक गिलास दूध के साथ रोटी और दो उबले हुए अंडे का नाश्ता करें और उसके बाद कुछ संतरे या नींबू का रस लें। दोपहर के दौरान और रात्रिभोज के दौरान, चिकन या बीफ का भरपूर सेवन करें क्योंकि ये दोनों बॉडी बिल्डिंग पोषक तत्वों से समृद्ध होते हैं और तेजी से विकास में आपकी मदद करते हैं। आप सौदे में मछली भी फेंक सकते हैं। ब्रंच या शाम के स्नैक्स के लिए खुद को दही और हरी पत्तियों जैसे कि पालक और बीन्स और सलाद के साथ सलाद बनाएं।

काम का अधिकार:

यदि आप सप्ताह के अंत में दिन 1 से सही काम करते हैं तो आप निश्चित रूप से अपने भीतर बदलाव महसूस करेंगे।

तैराकी:

तैराकी

आपके लिए सबसे पहली और महत्वपूर्ण बात यह है कि तैराकी में अपना नाम दर्ज करें और बिना असफल हुए हर एक दिन कम से कम 25 मिनट तक अभ्यास करें। तैरना आपके शरीर को फैलाने और मांसपेशियों के निर्माण की एक शानदार विधि है ताकि आप तेज गति से विकास कर सकें।

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फांसी:

हैंगिंग आपके शरीर को फैलाने का एक सिद्ध तरीका है। इसके लिए आपको एक उचित हैंगिंग बार की आवश्यकता होगी जो आपके पूर्ण वजन का समर्थन कर सके। अपने हाथों का उपयोग अब बार से लटकाएं और ऐसा करते समय जमीन से दो फीट की दूरी बनाए रखें। अब अपने पैर की उंगलियों को फैलाएं और जमीन को छूने की कोशिश करें।

बाइकिंग:

बाइकिंग

साइकिल चलाना अभी तक एक और प्रमुख अभ्यास है जो आपके निचले शरीर को एक अच्छे उपयोग में लाकर आपकी मदद करेगा। लचीली मांसपेशियां आपको तेजी से और बिना किसी बाधा के बढ़ने में मदद करेंगी। हर शाम शहर के चारों ओर बाइक की सवारी पर जाएं।

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इसे बाहर खींचो:

इसे बाहर खींचो

हैमस्ट्रिंग या योग जैसे घर पर आसान पर्याप्त व्यायाम करें जो एक हैं तेजी से ऊंचाई बढ़ाने का साबित तरीका बिना किसी बड़े दुष्प्रभाव के। आप हमेशा दोनों के बीच वैकल्पिक कर सकते हैं या विभिन्न अभ्यासों के लिए अलग-अलग समय आवंटित कर सकते हैं।

तनाव मुक्त रहें:

तनाव मुक्त रहें

तनाव, ऊंचाई के लिए प्रमुख कारणों में से एक है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप रात में अच्छी नींद लेने के लिए तनाव को दूर कर रहे हैं।

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