15 के बाद ऊँचाई कैसे बढ़ाएँ?

क्या 15 के बाद ऊंचाई बढ़ाना संभव है? क्या आप अपने बच्चे की ऊंचाई के बारे में चिंतित हैं? तो फिर इस चिंता में आज मत लिखो मैं आपको 15 साल की उम्र के बाद ऊंचाई बढ़ाने के लिए कुछ बेहतरीन टिप्स बता रहा हूं। टालनेस एक आवश्यक कारक है जो इंसान के समग्र व्यक्तित्व को निर्धारित करता है।

छोटे मूर्ति वाले लोग न केवल आत्मविश्वास की कमी से गुजरते हैं, बल्कि अपने जीवन के कई पहलुओं में भी आश्वस्त दिखते हैं। यह काफी अशुभ है कि अभी भी एक काफी आकर्षक या फिर शानदार व्यक्ति किसी का ध्यान आकर्षित करने के लिए संभावित है यदि वह या वह सामान्य ऊंचाई नहीं रखता है।

15 के बाद ऊँचाई कैसे बढ़ाएँ



15 साल बाद हाइट बढ़ाने के बेस्ट टिप्स:

ऐसे कई प्राकृतिक तरीके हैं जिनके द्वारा आप आसानी से इस स्तर पर अपनी ऊंचाई बढ़ा सकते हैं। वे इस प्रकार हैं;

1. मजबूत आहार:

पौष्टिक आहार- प्रोटीन, अमीनो एसिड, आयरन, विटामिन, कैल्शियम, कैलोरी आदि में भरपूर सहायक होते हैं। नतीजतन उसे जंक फूड से दूर रखने के लिए कहें और इसके बजाय अपने आहार में दूध, मछली, फल और सब्जियां शामिल करें। पौष्टिक भोजन उसे ऊंचाई बढ़ाने में मदद करेगा। दूध में बहुत अधिक कैल्शियम होता है, और बढ़ती ऊंचाई में सहायता करता है। इसके अलावा ऐसे भोजन का सेवन करें जो विटामिन डी से भरपूर हो।

2. उचित नींद:

जब आप आराम करते हैं, तो शरीर बढ़ता है और ऊतकों को पुन: बनाता है। दरअसल, हाइट बढ़ने के लिए जिम्मेदार ह्यूमन ग्रोथ हॉर्मोन (एचजीएच) शरीर में स्वाभाविक रूप से बनता है, जब आप एक ध्वनि और गहरी नींद लेते हैं। ध्वनि नींद के दौरान, मस्तिष्क तनाव मुक्त होता है और अतिरिक्त विकास हार्मोन जारी करता है। वैकल्पिक रूप से, एक थका हुआ मस्तिष्क विकास हार्मोन के कम निर्वहन को दर्शाता है। एक नियम के रूप में, बढ़ती अवस्था में, एक व्यक्ति को कम से कम 8 से 10 घंटे की नींद लेनी चाहिए।

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3. अश्वगंधा लें:

आयुर्वेद में कहा गया है कि अश्वगंधा को भारतीय जिनसेंग के रूप में भी जाना जाता है जो ऊंचाई को बढ़ाने में मदद करता है। अश्वगंधा में विभिन्न प्रकार के खनिज होते हैं जो हड्डी के कंकाल को चौड़ा करने के साथ-साथ उसकी मोटाई को भी बढ़ाते हैं। यह मोड़ में आपकी ऊंचाई बढ़ाता है। आप आसानी से एक हर्बल स्टोर में अश्वगंधा पा सकते हैं।

  • एक गिलास गाय के दूध में दो चम्मच अश्वगंधा पाउडर मिलाएं। अपने स्वाद के अनुसार चीनी मिलाएँ अन्यथा गुड़ अच्छी तरह मिलाएँ।
  • अपनी ऊंचाई बढ़ाने के लिए 45 दिनों के लिए न्यूनतम के रूप में बिस्तर पर जाने से पहले प्रत्येक रात इसे घूंट लें।

नोट: काम करने के लिए इस इलाज के लिए, आपको पूरी तरह से फास्ट फूड से बचना चाहिए।

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4. व्यायाम प्लस खेल में पकड़:

व्यायाम प्लस खेल वृद्धि हार्मोन के निर्वहन को प्रेरित करते हैं जो आपकी ऊंचाई में योगदान देता है। अच्छी ऊंचाई पाने के लिए, आपको खेल कार्यों में नियमित रूप से अधिक भाग लेना चाहिए।

  • ऊंचाई बढ़ाने के लिए एक अच्छा व्यायाम है स्किपिंग जहाँ आपको बहुत अधिक कूदने की आवश्यकता होती है। खुले क्षेत्र में प्रत्येक दिन कम से कम 30 मिनट के लिए स्किपिंग करें।
  • एक क्षैतिज पट्टी पर पकड़ और अपनी रीढ़ के साथ लटकी हुई ऊंचाई को सुविधाजनक बनाने के लिए एक और प्रभावी व्यायाम है। 10 सेकंड के लिए स्थिति में रहें और दैनिक कम से कम छह बार दोहराएं।

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5. रोगों को दूर रखने के लिए मजबूत प्रतिरक्षा बनाएँ:

उसे अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखना चाहिए। कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली खराब स्वास्थ्य का कारण है जो उसकी वृद्धि में बाधा बन सकती है। एक अच्छी प्रतिरक्षा प्रणाली रोग पैदा करने वाले सूक्ष्मजीवों के खिलाफ शरीर का बचाव करती है। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखने के लिए उसे किसी भी प्रकार की बुरी आदतों में शामिल नहीं होना चाहिए (जो मुझे यकीन है कि वह नहीं है) जैसे कि धूम्रपान आदि।

6. योग में लिप्त होना:

आप स्वाभाविक रूप से अपनी ऊंचाई को बढ़ाने के लिए कुछ योग कर सकते हैं। सुनिश्चित योग व्यायाम शरीर में विकास-उत्प्रेरण हार्मोन के स्त्राव को कम करते हैं। योग भी तनाव मुक्त करने में मदद करता है जो पीठ की मांसपेशियों में तनाव पैदा करता है जो लाइन में अत्यधिक वृद्धि की विधि को प्रशस्त करता है। ऊंचाई बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा योग मुद्रा 'सूर्य नमस्कार' है, जिसमें एक विशेष क्रम में 12 असमान आसन होते हैं।

आमतौर पर, मानव विशिष्ट आयु तक बढ़ सकता है, उस बिंदु से, विकास सुधार रुका रहेगा। ऊपर दिए गए बुनियादी सुझावों का पालन करके आप सामान्य लम्बाई के बजाय लम्बे हो सकते हैं। इसलिए इन टिप्स को अपने दिनभर के जीवन में शामिल करें और परिणाम देखें।