डिलीवरी के बाद पेट कैसे कम करें

एक बच्चा होने के बाद, बहुत सारी खुशी के अलावा ज्यादातर महिलाएं अपने पेट को लेकर चिंतित रहती हैं? पेट की चर्बी मुश्किल है। इसे स्थानांतरित करने के लिए अड़चन हो सकती है और क्योंकि यह बस प्राप्त किया जाता है, यह सबसे अधिक प्रचलित प्रकार की वसा गर्भावस्था में से एक होने में सक्षम है। 2 बेहतर कारणों के लिए गर्भावस्था के स्रोत वसा हासिल करने के लिए पेट में गोलियां; एक, ताकि हमारी त्वचा बच्चे को पकड़ सके और दो, इस इरादे के साथ कि बच्चे को तकिया भी सुरक्षित रखा जा सके।

प्रसव के बाद पेट कम करें



प्रसव के बाद पेट कम करने के सर्वोत्तम तरीके:

1. गर्भावस्था के बाद पेट को कवर:



पेट की लपेट विधि का उपयोग लंबे समय से गर्भावस्था के बाद की सूजन को कम करने के लिए किया जाता है। पूर्व-गर्भावस्था के रूप में एक पेट बैकसाइड प्राप्त करने की पारंपरिक विधि, अपेक्षित, बेली बदमाश द्वारा एक स्टाइलिश परिवर्तन मिलता है। आप एक साधारण घरेलू बेली बैंड द्वारा पा सकते हैं अब 1 सप्ताह के लिए अपनी कमर के बारे में सूती के टुकड़े को लपेटें, प्रसव के बाद अक्सर यह आपके पेट को धकेल देगा और आपकी पीठ को दबाए रखेगा।

2. हरी चाय:



हर दिन के आधार पर ग्रीन टी का सेवन आपकी कमर को सिकोड़ने और पेट की चर्बी को कम करने में मदद कर सकता है। हरी चाय आपके चयापचय को बढ़ावा देकर वसा कोशिकाओं को जलाने में प्रभावी भूमिका निभाती है।

3. नींबू प्लस शहद पानी:

अपने दिन की शुरुआत नंगे पेट एक गिलास गर्म पानी के सेवन से करें। आप स्वाद के प्रभाव को ठीक करने के लिए 1 चम्मच साफ नींबू का रस और आंशिक रूप से शहद का चम्मच शामिल कर सकते हैं। पेट की चर्बी को जल्दी जलाने के लिए यह घरेलू दवा बेहद प्रभावशाली है। त्वरित परिणाम के लिए इरादा गुनगुना पानी अतिरिक्त नींबू शहद के प्रत्येक भोजन का सामना करना पड़ के इस goblet निगल।



4. शोरबा आधारित सूप:

ब्रोथ-आधारित सूपों के बूस्ट सेवन में विशेष रूप से ब्रोकोली, गोभी, काले, फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और कोलार्ड साग के समान क्रूसिफेरस सब्जियां सूप हैं। पादप खाद्य पदार्थों के इस संग्रह में विशेष रूप से फाइटोन्यूट्रिएंट्स - पदार्थ होते हैं जो बेली फैट हार को समर्थन देने का प्रयास करते हैं।

5. स्तनपान:



गर्भाशय को सामान्य आकार में संकुचित करके गर्भाशय को संकुचित करके पेट के आकार को कम करने के लिए यह एक और सफल तरीका है। स्तनपान एक दिन में 500 कैलोरी तक जला सकता है। ऐसी स्थिति में जब आप स्तनपान करते हैं, तो आप दूध बनाने के लिए अधिक कैलोरी जलाएंगे। आप अपने गर्भावस्था के वजन को उन मम्मों की तुलना में जल्दी से गिरा सकती हैं जो अपने बच्चों को बोतल से दूध पिलाती हैं

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6. एरोबिक कसरत:

आपको सप्ताह के हर दिन 30 से 60 मिनट के एरोबिक आंदोलन की योजना बनानी होगी। शुरू करने के लिए, उदाहरण के लिए हल्की शारीरिक गतिविधि करें, साइकिल चलाना, अन्यथा तैरना। धीरे-धीरे अपने वर्कआउट की ताकत को बढ़ाएं। आप जॉगिंग, बाइकिंग, नृत्य के लिए एरोबिक अभ्यास भी शामिल कर सकते हैं; सीढ़ियाँ चढ़ना, और योग करना।

7. चलना:

जन्म देने के बाद फिटनेस रिवाज के प्रति उत्सुकता को दूर करना सबसे सरल तरीका है। एक आसान टहलने से पहल करें। अंत में आप पंप-अप पावर टहलने के बराबर अपना काम करेंगे। हालाँकि, एक आराम से चलना आपको और आपके शरीर को आश्चर्यचकित कर सकता है, खासकर शुरुआत में। एक अंतर के लिए उपयोग किया जाता है, अपनी मांसपेशियों के अनुमान को बनाए रखने में सहायता करने के लिए एक क्रिस्क्रॉस पैटर्न में वापस चलने का प्रयास करें।

8. सेब:

सेब पेक्टिन के अलावा एंटीऑक्सीडेंट भी रखता है जो ओ बेली फैट को बर्न करने में मदद करता है। पेक्टिन शरीर की चर्बी को कोशिकाओं पर जमा करने के लिए सीमित करता है, साथ ही एंटीऑक्सिडेंट चयापचय संबंधी विकारों को रोकते हैं जिसके परिणामस्वरूप अधिशेष वसा का निर्माण हो सकता है।

9. हेड लिफ्ट:

अपनी भुजाओं को अपनी भुजाओं के द्वारा अपनी पीठ पर झुकें। अपनी पीठ के निचले हिस्से को फर्श पर रखें; अपने पैरों को जमीन पर फ्लैट करके अपने घुटनों को मोड़ें। साँस छोड़ते हुए अपने पेट को अनलाइक करें, जब आप साँस छोड़ते हैं, तो धीरे-धीरे फर्श से अपना सिर और गर्दन ऊपर उठाएं। जैसे ही आप अपना सिर पीछे करते हैं, हांफते हैं।

10. बादाम और मुरब्बे:

एक मोर्टार में क्रश करें और 10 बादाम की गुठली की 2 गोलियां बनाएं और 10 डिसेड करंट (मुनक्का) एक कप गुनगुने दूध के साथ सामान्य प्रसव के शुरुआती 10 दिनों तक लें। वे आपके पेट की रूपरेखा को आकार देने के लिए बेली बस्टिंग पॉवर और बहुत सहकारी के साथ भरे हुए हैं।