कैसे स्तन वसा को कम करने के लिए स्वाभाविक रूप से - सरल उपाय और तरीके

क्या आप जानते हैं कि स्तन की चर्बी कैसे कम करें? स्तन स्तन ग्रंथियां हैं जो विभिन्न प्रकार के ऊतकों की परतों से बनी होती हैं, जिनमें वसा, ग्रंथि और संयोजी ऊतक शामिल हैं। जबकि इन ऊतकों में हार्मोन रिसेप्टर्स होते हैं, शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के आधार पर अक्सर स्तन के आकार और मात्रा में उतार-चढ़ाव होता है।

चूंकि स्तन स्त्रीत्व और सुंदरता के प्रतीक हैं, इसलिए महिलाएं चाहती हैं कि उनके स्तन पूरी तरह से आकार और आकार के हों। फिर भी, कई बार स्तन आकार में बड़े हो जाते हैं, जो मोटापे, आनुवांशिकी, गर्भावस्था, स्तनपान, शरीर में हार्मोनल परिवर्तन और कुछ दवाओं के साइड इफेक्ट के कारण कई कारकों के कारण हो सकते हैं।



कैसे स्तन वसा को कम करने के लिए स्वाभाविक रूप से सरल उपाय और तरीके



कैसे घर पर स्तन वसा कम करने के लिए:

यह लेख आपको प्रभावी तरीके से विभिन्न सरल युक्तियों का उपयोग करके स्वाभाविक रूप से घर पर स्तन वसा को कम करने के बारे में शिक्षित करेगा।

1. स्तन की चर्बी कम करने के लिए मालिश:

स्तन के आकार के ऊपर और शरीर के सामान्य वसा को कम करने के लिए मालिश एक पुरानी चिकित्सा है। अपने स्तनों की मालिश करते समय, हर स्तन के बराबर समय प्रदान करें। अपने स्तनों पर गर्म जैतून अन्यथा नारियल का तेल मलें। अनामिका के साथ अपनी मध्यमा उंगली के द्वारा दोनों स्तनों को गोलाकार गतियों में ऊपर की ओर 10 मिनट तक रगड़ें। आकार में कमी को नोटिस करने के लिए कम से कम 3 महीने के लिए हर दिन दो बार मालिश दोहराएं। आप एक स्तन कम करने वाली क्रीम द्वारा मालिश कर सकते हैं अन्यथा लोशन।



2. अधिक साग का सेवन करें:

फल और सब्जियां पोषक तत्वों और एंटीऑक्सिडेंट के बेहतर स्रोत हैं। क्रूसिफेर वेजीज, उदाहरण के लिए, केल, पालक, ब्रोकोली, फूलगोभी और अन्य स्टार्च से रहित, घर पर स्तन के आकार को कम करने के लिए बेहतर भोजन हैं।

3. स्तन वसा को कम करने के लिए एरोबिक व्यायाम का उपयोग करें:

यद्यपि आप अपनी छाती पर वसा को कम नहीं कर सकते हैं, फिर भी आपके पूरे शरीर में वजन कम होने से आपके स्तनों का आकार घट जाता है। व्यायाम करते समय अपने स्तनों को नुकसान न पहुँचाएँ, उदाहरण के लिए, रोइंग, क्रॉस कंट्री स्कीइंग, तैराकी और अण्डाकार प्रशिक्षण। यदि आप इस तरह की गतिविधियों का आनंद लेते हैं, तो चलना, दौड़ना, नृत्य करना या रस्सी कूदना, छाती के दर्द को मिटाने के लिए एक फिटेड स्पोर्ट्स ब्रा लें।

4. क्रीम के साथ गोलियां:

ये ब्रेस्ट रिडक्शन पिल्स प्लस क्रीम वास्तव में उस तत्व से बनी होती हैं, जिसका उद्देश्य आपके स्तन में वसा ऊतक को कम करता है, साथ ही यह एक ही समय में छोटा और मजबूत बनता है। स्तन कम करने वाली गोलियां आपके स्तनों को कम करने में मदद कर सकती हैं, हालाँकि, यह उचित सलाह नहीं है। इससे पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।



5. अदरक:

बहुत सारी पारंपरिक चिकित्सा में, अदरक का उपयोग स्वाभाविक रूप से स्तन के आकार को कम करने के लिए किया जाता है। यह अधिक वसा को जलाने में सहायता करने के लिए शरीर की चयापचय दर को बढ़ाता है। इसमें स्तन का आकार भी शामिल है क्योंकि वे आम तौर पर वसायुक्त ऊतकों से भरे होते हैं। 1 चम्मच पिसे हुए अदरक को 1 कप पानी में 10 मिनट तक उबालें। तनाव थोड़ा शहद में डाल दिया और धीरे-धीरे पीते हैं। हर दिन 2 से 3 कप अदरक की चाय निगल लें।

और देखें: घर पर 7 दिनों में स्तन का आकार कैसे कम करें

6. स्तन फैट कम करने के लिए योग:

यह आपके शरीर को फिट बनाए रखने के लिए सबसे अच्छे उपायों में से एक है। योग में कई आसन हैं जो आपको स्तन वसा को कम करने में मदद करेंगे ताकि आपके स्तन मजबूत हो सकें। योगासन आपके दिमाग को शांत करता है। यह स्वाभाविक रूप से स्तन के आकार को कम करने के तरीकों में से एक है।



7. स्तन वसा में कमी सर्जरी:

स्तन की कमी को दूर करने के लिए सबसे तेज़ विधि के लिए स्तन कम करने की सर्जरी से संबंधित अपने चिकित्सक से संपर्क करें, अन्यथा स्तनपायी को कम करें। इस तरह की सर्जरी आपकी परेशानी को कम करने में मदद कर सकती है, आपके आत्मविश्वास को बढ़ा सकती है और शारीरिक गतिविधियों में अतिरिक्त योगदान की अनुमति दे सकती है। आपका डॉक्टर आपको प्लास्टिक सर्जन के पास भेज सकता है, जो जोखिम और लाभों की व्याख्या कर सकता है, साथ ही इस तरह की सर्जरी से आप क्या उम्मीद कर सकते हैं। आपका प्लास्टिक सर्जन आपको सर्जरी की लागत और प्रक्रिया के बाद की वसूली की आवश्यकता को निर्धारित करने में मदद कर सकता है।

8. चीनी प्लस कैलोरी में कम आहार खाएं:

फैंसी कॉफ़ी, पेस्ट्री, सोडा, केक और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ जो आपके आहार में अनावश्यक कैलोरी जोड़ता है। अपने चयापचय को बढ़ाने और अधिक खाने से बचने के लिए दिन भर में छोटे भागों का सेवन करें।

9. अपने कैलोरी की गणना करें:

बस अपने कैलोरी खाने पर नजर बनाए रखें। आवश्यक राशि से अधिक के सेवन से बचें। सभी विटामिन बी समृद्ध खाद्य पदार्थों में प्राप्त करें जो वजन घटाने में सहायता कर सकते हैं। बादाम लेने से आपकी त्वचा भी बेहतर होगी।

10. स्तन वसा को कम करने के लिए तैरना:

जब आप घर पर स्तन वसा को कम करने के लिए देख रहे हैं, तो तैराकी एक स्वस्थ विकल्प है जिसे आप याद नहीं कर सकते। हालांकि यह महिलाओं के लिए उनके वजन के साथ सबसे अच्छा काम कर सकता है, क्योंकि यह हथियारों से अतिरिक्त वसा को कम करके काम करता है, इस प्रकार आपके स्तनों को टोन करता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह उन महिलाओं के लिए कम प्रभावी है जिनके पास काम करने के लिए कुछ भी नहीं है लेकिन मध्यम -Breasts, के साथ शुरू करने के लिए, और अभी भी सौदा कम करना चाहते हैं। तैराकी क्षेत्र में सबसे अच्छे व्यायाम सामने और पीछे की ओर होते हैं, जो विशेष रूप से आपके कंधे और छाती के लिए अच्छे माने जाते हैं।

और देखें: कैसे योग के माध्यम से स्तन का आकार कम करने के लिए

11. हरी चाय:

कैसे स्तन से वसा कम करने के लिए आप सोच रहे हैं? खैर, ग्रीन टी हमारा अगला चमत्कारी उपाय है। तो चलिए सबसे पहले हम यह बताते हैं कि पूरी चीज़ कैसे काम करती है। चाय में आवश्यक रूप से मौजूद कैटेचिन आपके शरीर को उत्तेजित करके कैलोरी को जलाने के लिए जाने जाते हैं। यह, बदले में, वजन घटाने को बढ़ावा देता है, अगर आप पहले से ही यह नहीं समझते थे। किसी भी रूप में वजन घटाने में स्तनों से वसा का नुकसान भी शामिल है। ग्रीन टी स्तन कैंसर के खतरे से लड़ने में सबसे अच्छी मदद करती है। इस तरह से हर सुबह अपने चाय और कॉफी दिनचर्या को पीछे छोड़ते हुए इस चाय को चुनने का अधिक कारण है। स्वाद बढ़ाने के लिए शहद और नींबू का रस ठीक है, लेकिन चाय में चीनी न डालें।

12. अलसी:

स्वाभाविक रूप से स्तनों से वसा कम करने की इस सूची में अगला है फ्लैक्ससीड्स। ओमेगा 3 फैटी एसिड से समृद्ध होने के नाते, वे आसानी से आपके शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर के नियमन में मदद कर सकते हैं। और ऐसा होता है कि अक्सर बड़े हार्मोन के पीछे महिला हार्मोन का उच्च स्तर मुख्य अपराधी होता है जिसके बारे में आप चिंतित हैं। जहां तक ​​यह जाता है, बीज अच्छी खबर है। सिर्फ इसलिए नहीं कि यह एस्ट्रोजन को कम करने में मदद करता है, बल्कि इसलिए भी कि यह उन सभी विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए त्वरित है जो बहुत भयानक हैं और आपके शरीर के वजन घटाने के शासन में हस्तक्षेप करते हैं।

13. गुआराना:

ग्वाराना आपको दिखाएगा कि आप अपने स्तनों से वसा आसानी से कैसे खो सकते हैं। वजन घटाने की गोलियों के आगमन के साथ, आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि इस तरह की जड़ी-बूटियां अभी भी बाजार में गोल कर रही हैं। इस जड़ी बूटी के लाभों के लिए सीधे आ रहा है, यह अक्सर आपके मानसिक संतुलन को बहाल करने के लिए उपयोग किया जाता है, इस प्रकार सभी चिंता से लड़ने में मदद करता है और आपके शरीर में एस्ट्रोजेन आंदोलन को बेहतर बनाता है। यह सबसे आम सामग्रियों में से एक है जो वजन कम करने में मदद करता है, सूची में कुछ अन्य लोगों की तुलना में अधिक है।

14. वजन कम करने के लिए स्तन वसा को कम:

उन डंबल्स को लाएं जिन्हें आप पा सकते हैं। शुरुआत हल्की अच्छी और धीमी गति से करें, लेकिन अगर आप कुछ समय से वेटलिफ्टिंग का अभ्यास कर रहे हैं, तो स्तन वसा को कम करना आपकी पहली प्राथमिकता होनी चाहिए। अगर आपको हैवीवेट उठाने की आदत है तो आपकी मांसपेशियों को टोन करना और भी आसान हो जाएगा। ठीक है, पहले बेंच पर झूठ बोलना शुरू करने के लिए, और अपने हाथ में डंबल रखें और फिर अपनी बाहों को अपनी छाती तक बढ़ाएं। ऐसा करते समय, श्वास लें और अंत में अपनी भुजाओं को जमीन के समानांतर लाएं। इसके बाद साँस छोड़ते हुए अपनी बाहों को सीधा रखें और उन्हें शुरुआती स्थिति में वापस लाएँ। कम से कम तीन बार दोहराएं।

15. स्तन वसा को कम करने के लिए टहलना:

स्तनों से वसा कम करने के लिए जॉगिंग अंतिम अभ्यास है। यह काफी लोकप्रिय है जो आपके स्तनों सहित हर जगह से, वसा को नीचे लाने में इसकी प्रभावशीलता के कारण होता है। जब आप टहलना शुरू करते हैं, तो आप अपने पूरे शरीर में हलचल देख सकते हैं, इसलिए जब आप अतिरिक्त वसा कम करना चाहते हैं तो यह आपके पक्ष में काम करता है।

और देखें: स्तन का आकार कम करने के लिए स्वाभाविक रूप से कैसे

ये दुनिया भर में सबसे पसंदीदा वजन घटाने में से कुछ हैं और यह सबसे प्रभावी ढंग से स्तन वसा को कम करने में मदद करता है। इसलिए, जब यह स्वाभाविक तरीका है जिसे आप लेना चाहते हैं, तो दूसरों को सुझाए गए सामान्य तरीकों पर क्यों रोकें?