कैसे योग के माध्यम से स्तन का आकार कम करने के लिए?

स्तन कम करने के लिए योग:

आपके स्तन के आकार को कम करने के कुछ बेहतरीन तरीके योग के साथ काम करेंगे। योग में मानसिक रूप से बेहतर शारीरिक कल्याण पाने के लिए सिंक्रोनाइज़्ड ब्रीदिंग और शारीरिक स्ट्रेचिंग का कौशल है। उनमें से कुछ करना आसान है और वे सरल हैं जो स्तन के आकार को कम करने के लिए एक योग व्यायाम के लिए घर पर किया जा सकता है, जबकि अन्य अभ्यास और बहुत समय के साथ आते हैं। लेकिन जो सुनिश्चित है, वह है गारंटीकृत परिणाम।

योग सबसे सुरक्षित तरीकों में से एक है जो स्तनों के आकार को कम करने के साथ-साथ टोनिंग में भी मदद करता है। आदतन व्यायाम के साथ-साथ कम वसा वाले आहार को बनाए रखने के साथ, आप स्तन के आकार को बनाए रखने के लिए चतुर होंगे जो आप चाहते हैं। नीचे दिए गए लेख आपको बताएंगे कि यह कैसे करना है, एक त्वरित गाइड और चरण-दर-चरण निर्देशों के साथ। अधिक जानने के लिए पढ़े।

योग के माध्यम से स्तन के आकार को कैसे कम करें



योग द्वारा स्तन के आकार को कैसे कम करें?

योग के माध्यम से स्तन के आकार को कम करने के तरीके की विस्तृत व्याख्या पर एक नज़र डालें, जो न केवल स्तन के लिए सहायक है, बल्कि यह आपके पूरे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

1. तड़क वापस:

स्तन कमी के लिए योग

यह योग आसन एक मार्शल आर्ट वर्क आउट की तरह है। आसन में ana तड़क-भड़क ’आंदोलन लिम्फ प्लस स्तन ऊतकों को ट्रिगर करने में मदद करता है।

यह और तकनीक कैसे करें:

  • अपनी एड़ी पर अधिक आराम से बैठें और अपने नितंबों और पैरों के बीच में एक मजबूत तकिया लगाकर अपने घुटने के जोड़ से वजन उठाएं।
  • वर्तमान में, अंगूठे के इनडोर को टक करके अपने हाथों की मुट्ठी बनाएं। अपनी कोहनी को पीछे खींचकर अपने हाथ को अपनी छाती की ऊंचाई तक ले जाएं।
  • वर्तमान में, अपनी पूरी लंबाई में आगे की दिशा में अपने हाथ का विस्तार जोर से श्वास लें। वर्तमान में, अपनी उंगलियों को अभी भी खोलें, आप कुछ समझ से संबंधित थे। फिर अपने हाथों की मुट्ठी बांधकर उन्हें बंद कर दें और हाथ को अपने शरीर की सतह पर झपकाएं
  • इसे दूसरे आर्म प्लस के साथ 2 से 3 मिनट तक दोहराएं।

2. सूर्य नमस्कार (सूर्य नमस्कार):

स्तन के आकार को कम करने के लिए योग

मुद्राओं की एक श्रृंखला को जोड़ते हुए यह योग आसन स्तनों के साथ-साथ पूरे शरीर को टोन करने के लिए प्रसिद्ध है। अधिकांश आसनों के समान, सूर्य नमस्कार या सूर्य नमस्कार के रूप में जाना जाता है एक व्यक्ति को एक पिछड़े घुमा स्थिति प्राप्त करने की आवश्यकता होगी। इस आसन की रोजाना 10 मिनट की दिनचर्या छाती की मांसपेशियों को खोलने, उन्हें निचोड़ने और स्तनों की पुष्टि करने में मदद करती है। यहां है कि इसे कैसे करना है।

यह और तकनीक कैसे करें:

  • इसे टाडासन या पर्वत मुद्रा में एक साथ पैरों से खड़े होकर और अपनी तरफ से बांहों से शुरू करें। गहरी साँस लें।
  • धीरे-धीरे अपने वजन को बाएं पैर पर शिफ्ट करें। अब, अपने दाहिने घुटने को छाती की तरफ खींचें। दाहिने हाथ का शो जांघ के अंदर तक खींचा जाता है। दाहिने पैर के अंगूठे के चारों ओर अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगली को लूप करें। अपने बाएं हाथ को बाएं कूल्हे पर रखें।
  • अगला, अपनी रीढ़ को सीधा करना सुनिश्चित करें। अपने पेट की मांसपेशियों और अपने बाएं पैर की मांसपेशियों को संलग्न करें।
  • अपने बाएं पैर को सीधा करें। जब आप साँस छोड़ते हैं, तो दाहिने पैर को आगे बढ़ाएं। इसे जितना हो सके सीधा करें।
  • आपके दोनों कूल्हों को आगे की ओर और आपकी रीढ़ को सीधा करना चाहिए।
  • अपने दाहिने कूल्हे को थोड़ा गिराएं ताकि यह आपके बाएं कूल्हे के अनुरूप हो। अपनी जागरूकता को अपनी मध्य रेखा पर लाएं।
  • 5-20 सांस तक रोकें। रिलीज करने के लिए, अपने घुटने को अपनी छाती में वापस खींचें, फिर धीरे-धीरे अपने पैर को फर्श पर नीचे लाएं।
  • माउंटेन पोज़ में वापस आएं। फिर उसी समय के लिए विपरीत दिशा में दोहराएं।

ब्रेस्ट साइज को कम करने के लिए यह एक प्रभावी योग व्यायाम है।

3. सिरहसाना (हेडस्टैंड):

कैसे योग से स्तन के आकार को कम करने के लिए

‘सिरसा’ का अर्थ है सिर के अलावा इस मुद्रा के लिए व्यक्ति को सिर के बल खड़े होने की जरूरत है। यहां जो कुछ भी होता है वह एक के सिर पर एक स्थिति होती है स्तन सामान्य गुरुत्वाकर्षण से अलग, गुरुत्वाकर्षण के बगल में एक मुद्रा प्राप्त करते हैं। यह योग व्यायाम स्तन के आकार को कम कर सकता है और दृढ़ता और आकार के विकास को आगे बढ़ा सकता है। इसे सही करने के लिए चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका का पालन करें।

यह और तकनीक कैसे करें:

  • घुटनों की मदद से अपने हाथों से दीवार के खिलाफ फ्लश रखते हुए एक त्रिकोण बनाएं।
  • इसके बाद, अपनी उँगलियों को आपस में मिलाएँ, हथेलियाँ खुली होने के साथ-साथ नीचे की ओर झुकें। इस स्थिति को अपनी बाहों के साथ रखें।
  • अपने हाथों के बीच में योगा मैट पर अपने सिर के ऊपर रखें।
  • अपनी खोपड़ी की स्थिति के लिए एक महसूस करने के लिए अपने सिर के शीर्ष पर आगे और पीछे ले जाएं। उस स्थान का पता लगाएं जहां ललाट और पार्श्विका सुत मिलते हैं- यह सपाट महसूस होगा और आपकी गर्दन एक तटस्थ स्थिति में होगी।
  • अब, अपने सिर से कुछ दबाव दूर करें और अपने कंधों को अपने कानों से दूर खींचते हुए।

इसके लिए कुछ गंभीर अभ्यास की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन आप अंततः इसे सही कर लेंगे।

4. तड़ासन (पाम ट्री पोज):

कैसे योग से स्तन का आकार कम करने के लिए

ताड़ासन एक सामान्य खड़े योग की मुद्रा है। यह अन्य सभी आसनों की माँ है और स्तन कम करने के लिए एक प्रभावी योग है। यहाँ आप इसे कैसे कर सकते हैं।

यह और तकनीक कैसे करें:

  • पैरों को एक साथ सीधा रखें और हाथों को शरीर के बगल में रखें
  • उंगलियों को जोड़ो। हाथों को सिर के ऊपर उठाएं और कोहनियों को सीधा रखें।
  • ऊपरी बांहों को कानों तक स्पर्श करें। सांस लें और पैर की उंगलियों पर आएं।
  • पूरे शरीर को ऊपर की ओर खींचे।
  • थोड़ी देर के लिए खिंचाव को पकड़ें। आंदोलन का नियंत्रण रखें; प्रारंभिक स्थिति के लिए नीचे आओ।
  • यह एक एकल दौर है, राउंड की आवश्यक संख्या के लिए फिर से करें।

5. वृक्षासन (ट्री पोज़):

कैसे योग से स्तन वसा कम करने के लिए

व्रक्ष अर्थ वृक्ष जिसका अर्थ है वृक्ष के समान सीधा खड़ा होना। यह पेड़ मुद्रा आपको एक पेड़ के रूप में सुंदर रूप से फ्रीज कर देगा। यदि आप सोच रहे हैं कि योग द्वारा स्वाभाविक रूप से स्तन के आकार को कैसे कम किया जाए, तो यह आपको इसे हासिल करने में मदद करेगा। यह कैसे करना है

यह और तकनीक कैसे करें:

  • एक ठोस रीढ़ बनाए रखें, पक्षों पर हथियार और पैरों को एक साथ बंद करें।
  • धीरे-धीरे दोनों हाथों को नमस्कार में ऊपर उठाएं और अपनी छाती के विपरीत ले जाएं।
  • दाएं पैर को तब तक उठाएं जब तक कि दायां पैर बाएं घुटने को न छू ले। इस मुद्रा को कुछ मिनटों तक रखें और फिर पक्षों को बदल दें।

और देखें: 7 दिनों में स्तन का आकार कैसे कम करें

6. पडंगुथासना (पैर की अंगुली को थामना):

स्तन के आकार को कम करने के लिए योग आसन

यह एक चुनौतीपूर्ण मुद्रा है जिसमें आपको इसे सही करने के लिए एक अच्छा संतुलन होना चाहिए। जब आप एक पैर पर संतुलन रखते हैं, जबकि आपका शरीर लंबा, आगे और पीछे समान रूप से खुला होता है, तो आपके कोशिकाओं में जागरूकता फैल जाएगी। स्तन के आकार को कम करने का यह योग समय के साथ पूर्णता में आ जाएगा। तब तक, आप इस चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका से अभ्यास कर सकते हैं।

यह और तकनीक कैसे करें:

  • पर्वत मुद्रा के रूप में, अपने वजन को अपने दाहिने पैर में ले जाएं।
  • बाएं घुटने को मोड़ें, बाएं पैर को जमीन से ऊपर ले जाएं।
  • एक योगी पैर की अंगुली लॉक में अपने बाएं हाथ से अपने बाएं बड़े पैर की अंगुली पकड़ें।
  • अपने बाएं पैर को उस सीमा तक सीधा करें जहां तक ​​संभव हो। कमरे के अग्र भाग में दोनों कूल्हों के वर्ग को बनाए रखें।
  • रीढ़ को सीधा रखने का प्रयास करें, कंधे आपकी पीठ को नीचे की ओर खिसकाएँ, साथ ही आपकी बाईं बाँह को सॉकेट में रखें।
  • बाएं पैर को मुक्त करें और फिर से अतिरिक्त तरफ मुद्रा करें।

7. पस्चीमोत्तानासन (आगे की ओर झुकना):

योग द्वारा स्तन का आकार कम करें

तिरछे खिंचाव आसन में, लसीका प्रणाली को जीवंत गति और प्रभावशाली श्वास द्वारा गति में डाला जाता है। इसे ठीक करने के लिए नीचे दिए गए चरणों का पालन करें।

यह और तकनीक कैसे करें:

  • आराम की स्थिति में बैठें और अपने अंगूठे को हाथों की हथेलियों पर रखें, अपनी छोटी उंगलियों के नीचे सही करें।
  • पुष्टि करें कि आप अपनी उंगलियों को एक सीधी रेखा में आराम देते हैं। वर्तमान में, धीरे-धीरे अपनी बाहों को पक्षों तक खींचें, यह सुनिश्चित करें कि वे जमीन के समान हैं। आपकी हथेलियाँ नीचे की ओर होनी चाहिए।
  • वर्तमान में, अपने दाहिने हाथ को ऊपर उठाएं और बाएं हाथ को नीचे ले जाएं। जब दाहिना हाथ ऊपर जाता है तो दाहिना हाथ नीचे की ओर बढ़ता है। इस व्यायाम को 1 से 2 मिनट तक करें।

8. पादहस्तासन (हाथ पैरों के नीचे):

योग स्तन के आकार को कम करने का प्रयास करता है

इसे हैंड टू फुट पोज के नाम से जाना जाता है। यह एक आगे झुकना आसन है जिसमें काफी मात्रा में लचीलेपन की आवश्यकता होगी। शुरुआती लोगों के लिए शुरू करने के लिए यह सबसे अच्छा मुद्रा नहीं है। अनुभवी योग चिकित्सकों में से एक के लिए, यहाँ इस योग को स्तन के आकार को कम करने के लिए कैसे किया जाता है।

यह और तकनीक कैसे करें:

  • जमीन पर आपके पैरों की स्थिति सामान्य रूप से सांस ले रही है, इस क्रम में कि आप पहले आध्यात्मिक रूप से तनावमुक्त हैं। अपनी सभी मांसपेशियों को आराम दें और अपनी आँखें बंद करें। अपने पूरे शरीर के प्रति पूरी तरह सतर्क रहें। जमीन पर अपने पैरों के स्पर्श का अनुभव करें।
  • गहराई से सांस लें और अपने हाथों को ऊपर की ओर उठाएं, पहले उन्हें पक्षों की ओर घुमाएं। अपनी बाहों को उस सीमा तक चौड़ा करें जो आप कर सकते हैं।
  • वर्तमान में, धीरे-धीरे साँस छोड़ें क्योंकि आप कमर से नीचे की ओर आगे बढ़ते हैं। लगातार झुकते रहें, अपने घुटनों को और फिर नियमित रूप से बछड़ों को टखनों को घुमाते हुए, प्रतीक्षा करें कि आपके हाथ आपके पैरों को छूते हैं। अपने घुटनों को मोड़ने के लिए ध्यान रखें; हालाँकि, अपने घुटनों को अधिक बंद न करें। चरण स्पर्श करें (अन्यथा दोनों ओर, जहाँ तक आप कर सकते हैं)। समूह को झटकेदार नहीं होना चाहिए अन्यथा तेज, लेकिन धीमा और बहता है, जबकि आप अपनी मांसपेशियों में प्रत्येक भावना के प्रति सचेत हैं।
  • किसी भी मांसपेशी को चौड़ा करने के लिए मजबूर करने से बचें। आपकी गर्दन के साथ-साथ सिर को भी शिथिल होना चाहिए; आपकी रीढ़ को अधिक से अधिक लंबा खींचना चाहिए जहां तक ​​संभव हो, टेलबोन द्वारा कूल्हों को पीछे धकेल दिया जाए।
  • अपने हाथों को अपने पैरों के किसी भी तरफ गोल करें। प्रत्येक बराबर पैर के बड़े पैर की उंगलियों के बारे में हाथों की पहली दो उंगलियों को कवर करें। चुपचाप सांस लें और अपने पैरों को पकड़ें, धीरे-धीरे लेकिन आसानी से सांस लें।
  • ध्यान रखें कि ऊपर और नीचे उछलें नहीं। प्रारंभिक चरणों में, आप अपने शरीर को कांपते हुए महसूस कर सकते हैं।
  • मुद्रा को कई बार पकड़ें और फिर घुटनों को थोड़ा मोड़ते हुए अपने हाथों को मुक्त करें।
  • वर्तमान में कोमलता से सांस लेते हुए, अपने शरीर को मूल ईमानदार स्थिति में वापस ले जाएं; लगातार रीढ़ की मांसपेशियों के खिंचाव को छोड़ दें।
  • सबसे अधिक लाभ के लिए 3 अन्यथा 4 बार पुनरावृत्ति।

9. नमस्कारासन (पेंगुइन मुद्रा):

स्तन के आकार को कम करने के लिए योगासन

इस आसन में, आप अपनी गर्दन के पीछे दबाव महसूस करेंगे। इसे prayer रिवर्स प्रार्थना मुद्रा ’या’ पेंगुइन पोज़ ’के रूप में भी जाना जाता है, जो कि शुरुआती भी करना शुरू कर सकते हैं। यहां है कि इसे कैसे करना है।

यह और तकनीक कैसे करें:

  • सबसे पहले, अपने पैरों को एक दूसरे से दूर रखें और बैठने की स्थिति में बैठने की कोशिश करें। यही है, आपके घुटनों को अलग होना चाहिए और कोहनी को आंतरिक घुटने के जोड़ों के खिलाफ तैनात करने की आवश्यकता है।
  • अब, अपने हाथों को अपनी छाती के ठीक सामने एक बंद स्थिति में लाएं।
  • अगला, जब आप अपना हाथ पीछे की ओर झुकाते हैं, तब श्वास लें। ऐसा करते समय, अपनी कोहनी से अपने घुटनों को जितना संभव हो उतना चौड़ा रखें। आप जल्द ही अपनी गर्दन के पीछे बढ़ते दबाव को महसूस करेंगे।
  • अब आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपका सिर आगे की ओर झुका हुआ है और आपकी ठुड्डी को आपकी छाती की रेखा पर दबाया गया है।

10. अर्धचक्रासन (अर्ध चंद्र मुद्रा):

योग द्वारा स्तन का आकार कम करें

स्तन घटाने के लिए यह योग न केवल स्तन के आकार को कम करेगा, बल्कि सामने के ऊपरी धड़, हाथ और कंधे की मांसपेशियों को भी टोन करेगा। इसे 'अर्ध-चंद्र मुद्रा' के रूप में जाना जाता है और यह एक स्थायी मुद्रा है जिसमें संतुलन की आवश्यकता होती है। इसे करने के चरणों पर एक नज़र डालें।

यह और तकनीक कैसे करें:

  • इस योग के लिए स्तन के आकार को कम करने के लिए, अपने पैरों को अलग रखें और अपनी कमर के दोनों तरफ हाथ रखकर प्रक्रिया शुरू करें। दाहिने घुटने को मोड़ें, सुनिश्चित करें कि पैर की उंगलियों को आगे की ओर इशारा किया गया है।
  • जब आप अपना हाथ उठाना शुरू करें और अपने दोनों हाथों को अपने सिर के ऊपर रखें तब संतुलन बनाए रखने की कोशिश करें।
  • अपनी हथेलियों को एक साथ रखें और अपनी पीठ को झुकाएं, ऐसा करते रहें, जैसा कि आप ऊपर देखते हैं और अपनी ठोड़ी को काफी ऊंचा रखते हैं।
  • अब पीछे की ओर भी नीचे झुकें ताकि शरीर के बाकी हिस्सों के ऊपर आपकी भुजाएं स्पर्श करें।
  • अपने बाएं पैर को अपने ऊपरी धड़ की ओर लाएं। हालांकि यह कदम वैकल्पिक है। आप दोनों पैरों को जमीन पर छोड़ने का विकल्प चुन सकते हैं।
  • एक अर्धचंद्र चंद्रमा जैसा दिखता है, अपनी उंगली और सुझावों के साथ अपने टखने को छूने की कोशिश करें। इस मुद्रा को कुछ देर के लिए आराम से पकड़ें जब आप अंदर और बाहर सांस लेते हैं।
  • व्यायाम संतुलन की एक महान भावना देता है और स्तनों सहित आपके ऊपरी शरीर को टोन करने में मदद करता है

और देखें: कैसे स्तन वसा को कम करने के लिए

11. दीवार प्रेस:

योग द्वारा स्तन में कमी

वॉल प्रेस केवल शुरुआती लोगों के लिए ही नहीं, बल्कि सभी स्तरों पर उन चिकित्सकों के साथ शुरू करने के लिए एक अच्छा व्यायाम है। आपके शरीर का भार हाथ, कंधे और छाती में स्थानांतरित हो जाता है। यहाँ आप इसे कैसे कर सकते हैं।

यह और तकनीक कैसे करें:

  • इस के लिए, अपने हाथों को दीवार पर रखें और इसे अपनी सभी इच्छा के साथ आगे बढ़ाने का नाटक करें।
  • आपका कोण सटीक होना चाहिए। हाथों को शरीर से 90 डिग्री पर रखा जाना चाहिए।
  • अपने पैरों की बात करते हुए, उन्हें शरीर को अपनी जगह से हिलाने के बिना धक्का लेने में सक्षम होना चाहिए।
  • पेक्टोरल और छाती की मांसपेशियों को दबाव प्रदान करके स्तन के आकार को कम करने के लिए यह एक अच्छा योग व्यायाम है।

12. मंडुकासन (मेंढक मुद्रा):

योग स्तन के आकार को कम करने के लिए बना हुआ है

इसे मंडुकासन के रूप में भी जाना जाता है, यह आपके प्रश्न का एक प्रभावी उत्तर है कि योग के माध्यम से स्तन के आकार को कैसे कम किया जाए। यह आपकी पीठ को मजबूत करता है और आपके गले, कमर, वक्ष, पेट और टखने को फैलाता है। हम आपको बताएंगे कि यह कैसे करना है।

यह और तकनीक कैसे करें:

  • एक स्क्वाट स्थिति में अपनी ऊँची एड़ी के जूते पर बैठो।
  • इसके बाद, अपनी एड़ी को फर्श से हटाएं और अपनी सीधी हथेली को सादे जमीन पर रखें।
  • अपनी रीढ़ की सबसे अधिक खिंचाव लें और जब आप झुकते हैं तब सांस लेते हैं और आपके घुटने और उंगलियां जमीन को छूती हैं।
  • जैसे ही आप खड़े हों और इस आसन को रोजाना 5 बार दोहराएं।

13. धनुरासन (धनुष मुद्रा):

योग स्तन कम करने के लिए करता है

इस मुद्रा को धनुष मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है। आप में से जो रीढ़ की हड्डी और डिस्क की समस्या से पीड़ित हैं, उनके लिए इससे बचना चाहिए। यह आपकी पीठ को मजबूत करता है और पेट, टखने, जांघों और शरीर के सामने को फैलाएगा।

यह और तकनीक कैसे करें:

  • पहले अपने शरीर को फैलाकर अपनी पीठ के बल लेटें।
  • अपनी उंगलियों के साथ अपनी टखनों को पकड़ो, अपने घुटनों को उसी के लिए एक मोड़ पर लाएं।
  • इस स्थिति को थोड़ी देर के लिए आयोजित करने की आवश्यकता है क्योंकि आप अपनी सांस को बनाए रखते हैं।
  • अब प्रारंभ में स्थिति पर लौटें। 5-10 बार आसन दोहराएं।
  • यह आसन योग के उपयोग से स्तन के आकार को कम करने का आपका 13 वां तरीका है।
  • यह तेजी से और सुरक्षित रूप से स्तन आकार को कम करने के लिए एकदम सही योग में से एक है।

14. वीरभद्रासन (योद्धा मुद्रा):

योग करने से स्तन की चर्बी कम होती है

यह योद्धा मुद्रा के रूप में जाना जाता है और बाहों, जांघों और टखनों को मजबूत करता है। यह योग मुद्रा स्तन के आकार को कम करने में भी मदद करेगी और इसे टोन करेगी।

यह और तकनीक कैसे करें:

  • अब साँस छोड़ें और अपनी बाहों को सामने लाएँ क्योंकि आप चित्र से एक संकेत खींच सकते हैं।
  • एक पैर को आगे लाकर ऊपरी शरीर को मोड़ें और ऊपर की ओर देखते हुए आसन शुरू करें।
  • 10 सेकंड के बाद स्थिति बदलें।

15. द्विकोणासन (डबल एंगल पोज़):

योग स्तन के आकार को कम करने के लिए बना हुआ है

यह एक डबल एंगल पोज़ है, जहाँ a DWI ’का अर्थ दो और means कोना’ का अर्थ कोण है। यह ऊपरी रीढ़ और कंधे के ब्लेड के बीच की मांसपेशियों को मजबूत करता है। यह छाती को भी खोलता है और समान रूप से टोन करता है।

यह और तकनीक कैसे करें:

  • एक ईमानदार स्थिति में खड़े रहें और हवा में साँस लें।
  • इस आसन से अपने स्तन के आकार को कम करने के लिए, अगले कूल्हों से झुकें और फिर साँस छोड़ें।
  • 5 सेकंड के लिए स्थिति पकड़ो।
  • प्राकृतिक स्थिति में वापस आ जाएं।
  • कम से कम 5 बार दोहराएं।

और देखें: स्तन का आकार कैसे कम करें

ब्रेस्ट के आकार को कम करने के लिए ये सबसे अच्छे योगासन हैं। ब्रेस्ट रिडक्शन के लिए योग की रेंज को आजमाएं। हालांकि आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि क्या आप सर्वोत्तम परिणामों के लिए हर दिन उन्हें सख्ती से अभ्यास करते हैं। एक उचित आहार और योग करने में बिताया गया एक अच्छा समय आपको एक महीने की अवधि में वांछित परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगा। आज से शुरू करो!