गर्भावस्था के दौरान ककड़ी (खीरा) के अतुल्य लाभ

आपके आश्चर्य के लिए, ककड़ी वास्तव में एक फल है! पोषक तत्व भरी हुई ककड़ी सैंडविच में और शायद हर सलाद में अपरिहार्य है, कि वास्तव में उनके बिना सैंडविच या सलाद के बारे में सोचना मुश्किल है। बहुत कुछ उसी तरह, जैसे ककड़ी के बिना गर्भावस्था का आहार कठिन होता है। गर्भवती महिला के लिए ककड़ी कुछ विशेष कारणों से बहुत जरूरी है। गर्भावस्था के दौरान उन्हें खाने के बारे में आपको जो कुछ भी जानना चाहिए, उन पर एक नज़र डालें।

गर्भावस्था के दौरान ककड़ी



गर्भावस्था में ककड़ी के पोषण संबंधी मूल्य:

फल में कुल 45 कैलोरी और 0 वसा होती है। इसमें लगभग 10 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम फाइबर होता है। इसमें विटामिन सी (आरडीआई का 14%), विटामिन के, मैग्नीशियम, मैंगनीज और पोटेशियम भी होता है। वे 96% पानी से बने होते हैं और बिना पके हुए सबसे अच्छे होते हैं।



बिना पके हुए खीरे अपने साथ बेहतरीन पोषक तत्व ले जाते हैं। उन्हें छीलने से खनिज और विटामिन के साथ उनमें फाइबर की मात्रा कम हो सकती है।

क्या गर्भावस्था के दौरान खीरा (खीरा) खाना सुरक्षित है?

गर्भावस्था के दौरान खीरे की थोड़ी मात्रा ठीक होने पर सहमति होती है। यदि आप हमसे पूछते हैं कि गर्भावस्था के लिए खीरा अच्छा है, तो हम यह सुनिश्चित कर सकते हैं, लेकिन आपको यह देखना होगा कि आप कितना खाते हैं। इसका सेवन करने पर यह शरीर में एलर्जी पैदा कर सकता है। बार-बार पेशाब आने से उनमें पानी की मात्रा कम हो सकती है। अपने डॉक्टर से बात करें कि आपको कितना खाना चाहिए।



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गर्भावस्था के दौरान ककड़ी के लाभ:

यहां कुछ कारण बताए गए हैं कि हम गर्भावस्था के दौरान इसे खाना सुरक्षित मानते हैं।

1. कैलोरी घड़ी:

उन सभी के लिए जो आपके शरीर में जाने वाली कैलोरी की मात्रा से परेशान हैं, खीरा एक राहत भरा भोजन है। यह कैलोरी की गिनती में शामिल नहीं होता है क्योंकि इसे कम कैलोरी वाला भोजन माना जाता है।



2. त्वचा की देखभाल:

खीरे की ठंडक देने वाली गुण त्वचा को टाइट रखने के लिए अच्छा रहेगा। खीरे में पानी की मात्रा आपकी त्वचा को तरोताजा और हाइड्रेटेड रखती है।

3. निर्जलीकरण को रोकता है:

चूंकि फल पानी की मात्रा में समृद्ध है, इसलिए आपके लिए निर्जलीकरण से पीड़ित होने का कोई कारण नहीं है। गर्भावस्था के दौरान एक जरूरी चीज है कि भरपूर मात्रा में पानी पिएं ताकि आपका शरीर हाइड्रेटेड रहे।

4. फ्लश विषाक्त पदार्थों:

खीरे की मूत्रवर्धक संपत्ति शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करेगी।



5. फाइबर:

खीरे के छिलके में समृद्ध फाइबर सामग्री आंत्र आंदोलन को बढ़ाने में फायदेमंद होगी।

6. रक्तचाप की जांच:

ककड़ी शरीर के रक्तचाप के स्तर को संतुलित और बनाए रख सकती है। इसमें पोटेशियम और सोडियम का सही संतुलन रक्तचाप को बनाए रखने में मदद कर सकता है।

7. दंत स्वास्थ्य:

खीरा गम समस्याओं का इलाज कर सकता है और मौखिक गुहा के एसिड को बेअसर कर देगा।

गर्भावस्था के दौरान ककड़ी के साइड इफेक्ट्स:

लाभ के बावजूद, इसके कुछ दुष्प्रभाव हैं।

  • गर्भावस्था के दौरान खीरा खाने से अपच और गैस बनना मुख्य दुष्प्रभाव हैं।
  • गर्भावस्था के दौरान खीरे के सेवन से बार-बार होने वाला दुष्प्रभाव होता है।
  • ककड़ी में उच्च पानी आपको बहुत बार पेशाब करना चाहता है।
  • वे cucurbitacins और टेट्रासाइक्लिक triterpenoids हैं जो विषाक्त हैं। वे कड़वे स्वाद में योगदान करते हैं और बहुत अधिक सेवन करने पर जहरीले हो सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान खीरे का सेवन कैसे करें?

पहली बात जो हम सलाह देते हैं, वह यह है कि आप अपने आहार में इसे शामिल करें। यदि यह एक हाँ है, तो यहाँ खीरे खाने के कुछ तरीके दिए गए हैं।

1. सलाद:

ताजे खीरे को छोटे टुकड़ों में और अपने सलाद कटोरे में काटें जिसमें अन्य ताजा सब्जियाँ हों। ककड़ी, काला जैतून, मिर्च और एवोकैडो एक उत्कृष्ट सलाद बनाते हैं। कुछ काली मिर्च और नमक के साथ शीर्ष पर जोड़ने के लिए।

2. सैंडविच:

उनमें ककड़ी के बिना सलाद के बारे में कौन सोच सकता है। विभिन्न प्रकार की चटनी के साथ ब्रेड के बीच खीरे की पतली स्लाइस रखें।

3. सूप:

ककड़ी का सूप ताज़ा है। कटा हुआ खीरे, लाल प्याज, लहसुन की लौंग, बारीक कटा हुआ डिल और खट्टा क्रीम को अच्छी तरह से मिश्रित करना है। उस में, टॉपिंग के रूप में खट्टा क्रीम और पनीर जोड़ें।

4. ककड़ी का अचार:

ककड़ी का उपयोग करने का एक और त्वरित तरीका एक क्लासिक अचार बनाना है जो आपके मुख्य पाठ्यक्रम के साथ अच्छी तरह से चलेगा। पांच कप पानी में, एक बड़ा चम्मच चीनी, एक बड़ा चम्मच नमक और कुछ सिरका मिलाएं। उन्हें एक रोलिंग फोड़ा में ले आओ और इसे ठंडा करने की अनुमति दें। खीरे को टुकड़ों में काटें। बारीक कटा हुआ डिल पत्तियों, लहसुन लौंग और कुछ जैतून का तेल में जोड़ें। इसमें ठंडा मिश्रण मिलाएं और तीन दिन तक ठंडा करें।

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खीरा खाने के दौरान बरती जाने वाली सावधानियां:

व्यायाम करने के लिए यहां कुछ कारक हैं।

  • अपने डॉक्टर से बात करें कि पहली जगह में ककड़ी खाने की अनुमति दी जाए।
  • गर्भावस्था के दौरान खीरे की सीमा के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें।
  • पेट दर्द और अपच की समस्या से आगाह हो सकता है।

ककड़ी त्वचा और संपूर्ण शरीर के स्वास्थ्य के लिए एक सुरक्षित शर्त है। हालांकि, गर्भवती महिलाओं के लिए खीरा कुछ विशेष कारक के स्तर के साथ आता है। अपने आप को हाइड्रेटेड और आपकी त्वचा को कोमल बनाए रखने के लिए, खीरे जैसा कुछ नहीं है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और उत्तर:

Q1। क्या ककड़ी का रस गर्भावस्था के लिए अच्छा है?

वर्षों:खीरे को जूस के रूप में भी लिया जा सकता है। जैसा कि हमने कहा, आपको केवल यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप किसी भी दुष्प्रभाव से बचने के लिए कितना ले रहे हैं।

Q2। क्या ककड़ी का अचार गर्भावस्था के दौरान खाने के लिए सुरक्षित है?

वर्षों:हां, इसका सेवन करना सुरक्षित है। आपको केवल सोडियम के सेवन के बारे में चौकस रहने की आवश्यकता है। घर पर बने अचार सबसे अच्छे होते हैं।

Q3। क्या स्तनपान के दौरान ककड़ी खाना सुरक्षित है?

वर्षों:नर्सिंग करते समय ककड़ी को संयम में लेना पड़ता है। चूंकि इसमें बहुत अधिक पानी की मात्रा होती है, इसलिए इसका कोई सटीक कारण नहीं है कि यह फायदेमंद है या शरीर के लिए फायदेमंद नहीं है। मध्यम खपत एक निश्चित हाँ है!