क्या गर्भावस्था के दौरान आहार लेना सुरक्षित है?

आपकी गर्भावस्था अवधि के दौरान वजन घटाने वाले आहार पर जाने का सही समय नहीं है: अपने भोजन का सेवन प्रतिबंधित करना आपके और आपके विकासशील बच्चे के लिए खतरनाक है। हालाँकि आप जो खाते हैं उस पर कड़ी नज़र रखते हैं ताकि आप गर्भावस्था के दौरान अधिक वजन उठाने के शिकार न हों। गर्भावस्था के प्रारंभिक महीनों के दौरान कुछ मामलों में कुछ महिलाएं अपनी भूख खो देती हैं और इसलिए स्वाभाविक रूप से अपना वजन कम करती हैं। यह सच है कि अधिक वजन होने से उच्च रक्तचाप या मधुमेह जैसी स्वास्थ्य स्थितियां हो सकती हैं, लेकिन यदि आप अपनी गर्भावस्था से पहले ही अधिक वजन वाले थे, तो गर्भावस्था के दौरान परहेज़ करने से स्वास्थ्य समस्याएं होने की संभावना कम नहीं होगी, लेकिन यह अभी भी सुरक्षित आहार बनाती है गर्भावस्था एक वैध विकल्प है

क्या गर्भावस्था के दौरान यह आहार के लिए सुरक्षित है



यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको और आपके अजन्मे बच्चे को सही मात्रा में ऊर्जा और प्रोटीन मिले, खाद्य पदार्थों का एक संतुलित सेवन होना चाहिए। एक स्वस्थ गर्भावस्था के दौरान, जब माँ और बच्चा दोनों अच्छा कर रहे होते हैं, तो तैलीय खाद्य पदार्थों को छोड़कर भोजन की कोई विशेष प्रतिबंध की सिफारिश नहीं की जाती है जिससे अपच हो सकता है। कुछ मामलों में डॉक्टर गर्भवती माँ को सलाह देते हैं कि उन्हें क्या खाना चाहिए और क्या नहीं। यह मामले से भिन्न होता है। किसी भी आहार को गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित आहार बनाना अगर सही तरीके से और समय पर उपयोग किया जाए।



1. रक्तचाप:

क्या यह गर्भावस्था 1 के दौरान आहार के लिए सुरक्षित है



गर्भावस्था के दौरान एक महिला भोजन के दौरान बहुत कम रक्त शर्करा के साथ अपने शरीर में कई बदलावों से गुजरती है और यदि आप आहार की योजना बनाते हैं तो आप बीमार, थकान, मतली और भूख महसूस कर सकते हैं। इसीलिए यह आवश्यक है कि अपनी गर्भावस्था के दौरान हर समय अपने लिए एक बड़े भोजन का नियमन करें क्योंकि आपको न केवल स्वयं भोजन करना है बल्कि अपने बच्चे को भी खिलाना है। आदर्श रूप से एक दिन में कम से कम 230 से 240 कैलोरी अतिरिक्त भोजन का सेवन करना आवश्यक है, ताकि आपके बच्चे को वास्तव में वही दिया जा सके जो उन्हें प्राकृतिक तरीके से उगाने की आवश्यकता होती है इसलिए गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित आहार बनाते समय यह जानना चाहिए कि क्या करना है। गर्भावस्था की अवधि में आपके बच्चे के बढ़ते ही भोजन का सेवन बढ़ जाता है।

और देखें: गर्भवती होने पर स्टेक खाना

2. स्वस्थ आहार आवश्यकताओं:



क्या यह गर्भावस्था 2 के दौरान आहार के लिए सुरक्षित है

एक गर्भवती माँ अपने बढ़ते बच्चे को सहारा देने के लिए बहुत मेहनत करती है और कुछ आहार आपको पोषक तत्वों, महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों पर कम छोड़ सकते हैं जो बच्चे के विकास और विकास को प्रभावित कर सकते हैं। आप अपनी गर्भावस्था के दौरान हमेशा अपने आप को थोड़ा भोग सकती हैं क्योंकि थोड़ा वजन कम करना एक अच्छी बात है। इन समयों में आपको समय-समय पर छोटे-छोटे अनुभव होते हैं, जो आपको वही दिखाते हैं जो आपको अपने बच्चे को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक है।

और देखें: क्या गर्भवती महिलाएं झींगा खा सकती हैं



3. उच्च पोषक तत्व सेवन:

क्या यह गर्भावस्था 3 के दौरान आहार के लिए सुरक्षित है

आदर्श रूप से, एक गर्भवती मां को गर्भावस्था के दौरान कुछ वजन कम करना चाहिए। जो भी आप सेवन करते हैं वह आपके बच्चे द्वारा साझा किया जाता है और यदि आप आहार पर जाने का निर्णय लेते हैं तो इससे आपको असुविधा होगी क्योंकि शिशु आमतौर पर यह सुनिश्चित करने के लिए काफी कुशल होते हैं कि वे क्या चाहते हैं हालांकि जैसा कि पहले बताया गया है कि उनकी वृद्धि प्रभावित हो सकती है। कैजुअल वॉक लेने, कुछ योग या व्यायाम करने और अपने आहार को स्वस्थ रखने के लिए फिट रहने पर विचार करने की अधिक संभावना होगी क्योंकि बड़ी तस्वीर यह है कि आपको वास्तव में अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए स्वस्थ रहने की आवश्यकता है। सवाल का जवाब देने के लिए गर्भावस्था के दौरान आहार के लिए सुरक्षित है; हाँ यह तब तक सुरक्षित है जब तक आप अपने बच्चे को सही पोषण दे रहे हैं जब तक उसे स्वस्थ रहने की आवश्यकता है। यदि आप ऐसा कर सकते हैं और एक ही समय में आहार का पालन कर सकते हैं तो हर कोई खुश है।

और देखें: क्या गर्भवती महिलाएं केकड़े खा सकती हैं

डाइटिंग एक ऐसी चीज है जिसे स्वस्थ रहने के लिए हर किसी को एक निश्चित समय पर करना चाहिए लेकिन यह गर्भावस्था के दौरान एक कठिनाई के रूप में सामने आ सकती है लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह संभव नहीं है। अगर आप एक दिन में स्वस्थ भोजन खाकर सही मात्रा में कैलोरी का सेवन करते हैं तो आप और आपका बच्चा खुश रहेंगे।