क्या गर्भावस्था के दौरान भारी वजन उठाना सुरक्षित है?

आकार में बने रहना आपकी गर्भावस्था के दौरान भी फिट और स्वस्थ रहने का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है। हालांकि आप अपनी गर्भावस्था के दौरान कुछ वजन डालती हैं। यह वजन मुख्य रूप से आपके बच्चे के विकास को प्रबंधित करने में मदद करता है। अतिरिक्त वजन इस बात का प्रमाण है कि आपका शिशु मजबूत और स्वस्थ हो रहा है। हालांकि वजन बढ़ना एक प्राकृतिक मुद्दा है, बहुत अधिक वजन हासिल करना एक बहुत ही हानिकारक मुद्दा है। जो आपकी गर्भावस्था के दौरान आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को प्रभावित करेगा। यही कारण है कि हमेशा आकार में रहना आवश्यक है।

क्या गर्भावस्था के दौरान भारी वजन उठाना सुरक्षित है

अब गर्भावस्था के दौरान सबसे ज्यादा पूछा जाने वाला सवाल यह है कि क्या आप गर्भवती होने के दौरान वजन उठा सकती हैं जो कि बहुत ही नियंत्रित संबंध होना चाहिए। बहुत अधिक वजन उठाने से आपके पेट में खिंचाव हो सकता है। जो आपके बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है और आपको बहुत सारी असुविधाएँ दे सकता है। लेकिन अगर सही विधि से नियंत्रित किया जाए तो आप अपनी गर्भावस्था अवधि के नौ महीनों में अपने बच्चे को स्वस्थ और खुश रख सकती हैं।



कैसे करें और आप कितना वजन उठाते हैं:

हालाँकि कुछ वेट लिफ्टिंग प्रेग्नेंसी वर्कआउट हैं जिन्हें आप आजमाना चाहेंगी। ये विधियां व्यक्तिगत ताकत के आधार पर एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती हैं और एक व्यक्ति कितना ले सकता है। यदि आप वजन उठाने की कोशिश करने से पहले थोड़ा वजन हासिल करना चाहते हैं। फिर कोशिश करें और अधिक खाएं और बिल्कुल न उठाएं लेकिन एक बार अपने वजन को नियंत्रण में रखना चाहते हैं। फिर हल्के वज़न उठाने की कोशिश करें जो आपके शरीर को आरामदायक रखें और बहुत तनाव में न हों।

और देखें: ज़ुम्बा जबकि गर्भवती

अपनी गर्भावस्था के दौरान कभी भी भारी वजन उठाने की कोशिश न करें। जैसा कि आपका शरीर दबाव नहीं ले पाएगा। लेकिन आप अवधि के दौरान आकार में रहने के लिए हल्के से मध्यम वजन उठा सकते हैं। ऑनलाइन कई कंपनियां उपलब्ध हैं। कि गर्भावस्था के दौरान वजन उठाने के कार्यक्रम के बारे में विस्तृत जानकारी दें। बेहतर जानकारी देने में आपकी मदद करने के लिए।

गर्भावस्था के दौरान वेट लिफ्टिंग में थोड़ी सावधानी बरतनी पड़ती है। भारी वजन उठाने से बचना चाहिए। हालांकि यह निर्भर करता है और एक महिला से दूसरी में भिन्न होता है। कुछ के लिए, बहुत भारी वस्तुओं को उठाने से समय से पहले बच्चे का जन्म होगा, जबकि दूसरों के लिए, यह बहुत खतरनाक नहीं हो सकता है। वजन उठाना आम तौर पर आपकी सहनशक्ति को मजबूत करने के लिए किया जाता है, जो कि प्रसव के दौरान जरूरी है। इसलिए, इससे पहले कि आप वज़न उठाना शुरू कर दें, अपने डॉक्टर से सलाह लें।

वजन उठाने के फायदे गर्भावस्था के वर्कआउट:

आकार में रहना:

गर्भावस्था के दौरान वजन उठाना - आकार में बने रहना

गर्भावस्था के दौरान वजन उठाना आपको हर समय आकार में रहने की अनुमति देता है। हमेशा हल्के से मध्यम वजन तक उठाएं। आकार में बने रहने के लिए अभी तक अपने शरीर को ऐसा कोई दबाव न दें जो आपकी गर्भावस्था के दौरान आपके सिस्टम को ओवरएक्सर्ट करता हो। गर्भावस्था के दौरान वेट लिफ्टिंग एक जांच है, जो अभी तक असंभव नहीं है। आपके स्वास्थ्य के रूप में अवधारणा आपके बच्चे को स्वस्थ रखने का एक बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा है।

और देखें: गर्भावस्था के दौरान तख्तियां

वितरण के लिए महान:

गर्भावस्था के दौरान वजन उठाना - प्रसव के लिए बढ़िया

वजन उठाने से आप अपने शरीर को अपनी डिलीवरी के लिए तैयार कर सकते हैं। जैसा कि यह आपको अपने पेट को तैयार करने की अनुमति देता है जिससे यह एक बहुत ही आदर्श वातावरण बन जाता है जिसमें आप अपने बच्चे को जन्म देना चाहेंगे। यह न केवल आपके पेट को मजबूत बनाता है बल्कि थोड़े योग के साथ। आप एक परेशानी मुक्त प्रसव भारोत्तोलन भार बना रही है, जबकि एक बहुत ही अनुकूल अवधारणा गर्भवती होगी।

भूख बिल्डर:

गर्भावस्था के दौरान वजन उठाना - भूख बिल्डर

वजन उठाकर आप अपने शरीर में अतिरिक्त वसा का एक बहुत बड़ा उपयोग कर रहे हैं एक बड़ी भूख के लिए रास्ता दे। जो आपकी और आपके बच्चे की मदद करता है। अपनी गर्भावस्था के दौरान जितना अधिक आप अपने बच्चे को पोषण प्रदान कर सकती हैं उतना ही मजबूत यह गर्भवती चीजों को उठाते हुए मिलेगा जबकि गर्भवती बहुत आरामदायक कारक है।

और देखें: गर्भावस्था के दौरान शंकु

जोखिम वाले संबद्ध:

लेकिन यह देखें कि आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है। गर्भवती महिला भारोत्तोलन भार से जुड़े लोकप्रिय जोखिमों पर एक नज़र डालें।

  • जुड़ा बड़ा जोखिम एक हर्निया है। जबकि हर्निया हानिरहित और दर्द-मुक्त हो सकता है, यह संभावित रूप से मां को बहुत असुविधा ला सकता है। यह उचित नहीं है।
  • थोड़ी सावधानी से लिफ्ट करें। अपने शरीर को सुनो। मामले में, आप किसी भी गंभीर दर्द का अनुभव करते हैं, वहीं रुक जाते हैं। एक चिकित्सक से परामर्श करना बिना कहे चला जाता है।
  • गर्भवती होने पर भारी वस्तुओं को उठाना एक खींची हुई मांसपेशियों को जन्म दे सकता है। स्थिति अनुकूल नहीं है और इसलिए आपके शरीर में होने वाले छोटे बदलावों से सावधान रहें।
  • गर्भावस्था के दौरान भारी वजन उठाना (शरीर जो सक्षम है उससे परे) स्टिलबर्थ या कभी-कभी गर्भपात को भी जन्म देगा।

यहां निर्णय लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। यह मां और बच्चे दोनों की सुरक्षा के लिए है।

गर्भवती महिलाओं के लिए वजन उठाना आपकी गर्भावस्था के दौरान एक ठीक कारक है जब तक कि आप जिन चीजों को उठा रही हैं वे बहुत भारी नहीं हैं। अपनी गर्भावस्था के समय क्षमा करने से हमेशा सुरक्षित रहना बेहतर होता है और इसलिए अपने गर्भावस्था की अवधि में अपने बच्चे को स्वस्थ रखने के लिए सभी आवश्यक सावधानी बरतें।