कुक्कुटासन (आर्म बैलेंस पोज) - कैसे करें और लाभ

योग स्वास्थ्य देखभाल और शरीर सुधार का एक प्रमुख हिस्सा रहा है। अक्सर लोगों को व्यस्त कार्यालय के काम से पहले कुछ वर्कआउट पर पकड़ने के लिए सुबह के समय जिम जाने की शिकायत होती है। कुछ के लिए यह एक खुशी की बात हो सकती है, लेकिन कई लोगों ने चाहा कि उनके पास घर के करीब कुछ हो। यह अनिवार्य रूप से योग को सभी उम्र के लोगों और जीवन के सभी क्षेत्रों से सलाह दी जाती है। योग का वरदान न केवल वसा की सीमा तक सीमित है, बल्कि शरीर की देखभाल में भी बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। आज का लेख कुक्कुटासन नामक एक ऐसे योग के बारे में है जहाँ हम मुद्रा संरचना के बारे में बात करेंगे, इसे कैसे करना है और इससे होने वाले लाभ।

Kukkutasana

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इसे कैसे करना है?

यह काफी मज़ेदार आसन है जो काफी आसान है यदि आप इसे दैनिक आधार पर अभ्यास करते हैं। यह बहुत आसन से प्राप्त कॉकरेल मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है। मुद्रा मुख्य रूप से आपकी बाहों में आपके शरीर के वजन को प्रेरित करती है, जिससे आप अपने ऊपरी अंगों के माध्यम से खुद को संतुलित करने के लिए कह सकते हैं। धीमी चाल की प्रक्रिया के माध्यम से, कुछ खिंचाव और मोड़, यह योग कई छोटे शारीरिक मुद्दों का फल हो सकता है। इन सबसे ऊपर, भारी सांस के साथ जोड़ा जाता है, मानसिक व्यक्तित्व भी योग के माध्यम से बढ़ता है। शुरू करने के लिए, हमें एक चटाई की आवश्यकता होती है, जिस पर आप अपने आप को जगह देंगे, घुटने मुड़े हुए और पार हो जाएंगे। इसे पद्मासन या कहते हैं कमल की मुद्रा । आपकी रीढ़ सीधे आपकी गर्दन से सटी होनी चाहिए। आगे देखें और सुनिश्चित करें कि आप योग प्रक्रिया के दौरान अपने मज्जा की इस सख्त कठोरता को बनाए रखें। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि आसन में से किसी एक में हल्की-फुल्की फिसलन हो सकती है, अगर सावधानी न बरती जाए, तो सावधानी बरतें।

एक बार जब आप अपने आप को बैठा लेते हैं, तो अपनी बांह को अपनी आंतरिक जांघ के माध्यम से इस तरह से नीचे जमीन पर चलाएं कि अब आपकी बांह आपकी आंतरिक जांघों और बछड़ों के बीच में दर्ज हो। दूसरे हाथ से भी ऐसा ही करें और अब जमीन पर अपनी हथेलियों के दबाव का इस्तेमाल करते हुए धीरे-धीरे खुद को ऊपर उठाएं। फिर भी जमीन के ऊपर सीधे उठते हुए जब तक कि आपकी बाहें सीधी न हों, तब तक आप अपने पूरे शरीर को संतुलित करते हुए अपने आप को ऊपर उठाएं। फहराते समय, श्वास लें जिसे आप अभी छोड़ देंगे।

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पूरे योग मुद्रा में, आपको सीधे ऊपर देखने की सलाह दी जाती है। शुरुआती दिन आपकी बाहों में खिंचाव पैदा करेंगे, इसलिए कभी आराम न करने की स्थिति में न रहें।

इसे कैसे करना है?

इस योग से प्राप्त पहला और सबसे महत्वपूर्ण लाभ ऊपरी शरीर, विशेष रूप से बाहों को मजबूत करना है। यह अनिवार्य रूप से उन लड़कों के लिए है जो अपनी बाइसेप्स दिखाना चाहते हैं। यह उस पथ पर एक कदम रखने वाला पत्थर है जहां आप चौड़ाई पर जाने से पहले अपने हाथ की ताकत बढ़ाने का काम करते हैं। यहां तक ​​कि महिलाओं के लिए, यह ऊपरी बांह को मजबूत करने का एक अच्छा तरीका है, मूल रूप से इसे मजबूत करना, ताकि आपको भड़काऊ हथियारों के बारे में चिंता न करनी पड़े।

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जब आप खुद को एक अदृश्य कुरसी पर फहराते हैं और इसे अपनी बाहों के साथ पकड़ते हैं, तो आप अपने पेट पर दबाव डाल रहे हैं कि अब खुद को सीधा रखने के लिए उखड़ जाती हैं। यही कारण है कि यह पेट की मजबूती से संबंधित है जो अपच और संबंधित समस्याओं की देखभाल करने का एक अच्छा तरीका है।

किसी व्यक्ति का अक्सर तंत्रिका तंत्र शरीर के साथ अपेक्षित रूप से समन्वित नहीं हो सकता है। यही कारण है कि इस अभ्यास के माध्यम से हम अपने शरीर के संतुलन और मन की आंखों के समन्वय पर काम करते हैं। इस योग का प्रदर्शन करते हुए, हमें सख्ती से सलाह दी जाती है कि आप सीधे ध्यान को वहां स्थानांतरित करने की दिशा में देखें ताकि आप अपनी दृष्टि से अपने शरीर के संतुलन को समन्वित कर सकें।