लोलसाना - कैसे करें और इसके लाभ

उस स्थानीय मेले के रंगों की तरह, योगा की एक रंगीन यात्रा है जो शरीर और स्वास्थ्य देखभाल की विभिन्न श्रेणियों में अपने द्रव्यमान को अलग करती है। एक योगिक की मजबूत सूची आपको बताएगी कि आपके शरीर के मुद्दों का विश्लेषण करने वाले चिकित्सा क्षेत्र में आपको कितना पसंद है, योग भी आपके मामलों को देखता है, निदान करता है और आपको वैकल्पिक समाधान देता है।

अंतर केवल इतना है, आप रासायनिक प्रक्रियाओं और गोलियों का सेवन किए बिना अपनी समस्याओं का समाधान पा सकते हैं। समस्याओं के एक विशिष्ट सेट के लिए हमेशा एक योग होता है और आज के लेख में हमारे पास कई के बैग से सिर्फ एक और एक है, जिसे लोलसाना कहा जाता है। चीजों को लुढ़काने के लिए, हम स्थिति को प्राप्त करने के चरणों में और उन लाभों के बारे में बात करेंगे जिन्हें हम इसे बना सकते हैं।

lolasana



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इसे कैसे करना है:

योग नाम लोलसाना को लटकन मुद्रा भी कहा जाता है, इसका मुख्य कारण यह है कि इसमें फांसी और सहायता का एक प्रमुख भाग शामिल है। योग प्रक्रिया से गुजरते समय ध्यान में रखने वाली प्राथमिक चीजों में से एक है कि जब तक सांस अंदर लेने की सलाह न दी जाए, तब तक गहरी सांसें लें, इससे हमें मुद्रा के चरणों में लाया जाता है, जहां 'लोला' शब्द का अर्थ है, झूलना। , और फ्रो मोशन, एक कारण है कि इसे लटकन मुद्रा कहा जाता है।

शुरू करने के लिए, अपनी योग चटाई को फैलाएं और पास में एक नरम तकिया या तकिया तैयार करें। कूल्हे पर आराम करने के नीचे अपने पैर की उंगलियों कर्ल के रूप में अपनी पिंडली की हड्डी पर बैठे के साथ फर्श पर नीचे घुटने। आपके घुटने बाहर की ओर उभरे हुए होंगे। जब तक आप अपने हाथों को दोनों तरफ रखते हैं, तब तक आपकी गर्दन आपके मसाले के साथ सीधी होनी चाहिए। शुरुआती लोगों के लिए, जिन्हें शुरुआती चरणों में कुछ परेशानी हो सकती है, आप तकिया के तकिये या आराम का विकल्प चुन सकते हैं, जिस पर आप अपने हाथ रख सकते हैं। हाथ की नियुक्ति व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में अपनी सामान्य सहजता के आधार पर बदलती रहती है। यह आपके सामने या आपके पक्ष में हो सकता है।

अब धीरे-धीरे आगे झुकें क्योंकि आप अपनी बाहों पर दबाव डालते हुए झुकते हैं। अब तक आपकी पीठ को शरीर के वजन को समायोजित करने के लिए आपको अपने मज्जा को मोड़ने देना चाहिए। अपनी हथेलियों में दबाव डालकर धीरे-धीरे खुद को ऊपर उठाएं। जब आप अपने आप को फहराते हैं तो आपकी भुजाएं अपने आप पर संपूर्ण दबाव वितरित कर रही होंगी। यह शुरुआत में एक आसान प्रक्रिया नहीं हो सकती है, लेकिन अभ्यास के साथ आपको मिल जाएगा। जल्द ही आप अपने आप को हाथ के समर्थन के लिए कुशन तक नहीं करेंगे।

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यह हमें कैसे मदद करता है:

1. शरीर और मस्तिष्क के सहयोग के माध्यम से समन्वय की भावना कुछ ऐसी है जो हम में से कई लोगों ने कम उम्र में हासिल की है, लेकिन अभी भी कुछ दुर्भाग्यपूर्ण हैं जो अपने शरीर के कार्य के साथ अपनी तंत्रिकाओं को समन्वयित करने में विफल रहते हैं जिसके परिणामस्वरूप आपके शरीर में कम संतुलन होता है। इस अभ्यास के माध्यम से, आप अपने शरीर की संतुलन शक्ति प्राप्त कर सकते हैं।

2. यह आपके शरीर के ऊपरी हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत करने का एक अच्छा तरीका है, जहाँ जिम में वेट उठाना इसी तरह से है जहाँ आपकी भुजाएँ अब अपना वज़न उठा रही हैं। आप अपनी बाहों पर अपने शरीर का समर्थन करके, न केवल अपनी बाहों को लाभान्वित कर रहे हैं, बल्कि छाती और कंधे की मांसपेशियों को भी।

3. जब आप नीचे झुकते हैं और अपने शरीर को ऊपर उठाने के लिए मजबूर करते हैं, तो आपकी छाती में रक्त की भीड़ होती है, जो सुनिश्चित करती है कि आपका दिल सही गति से धड़क रहा है। यह संभावित रुकावटों को खोलकर और क्लॉगिंग को साफ करके हृदय संबंधी मुद्दों का भी ध्यान रखता है।

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4. इस योग को करने से शरीर की अकड़न से छुटकारा पाया जा सकता है, जहां पीठ की सख्त मांसपेशियों में खिंचाव और बल की स्थिति होती है। यह आपकी बाहों को किसी भी संभावित पीठ दर्द से राहत देता है।