2 दिनों में बेली फैट खोना: क्या यह संभव है? पता लगाएं

कभी-कभी, जीवन नियोजित नहीं होता है! वहाँ एक आकर्षक समुद्र तट छुट्टी या एक पूल पार्टी, जहां आपको बिकनी या शॉर्ट्स में शामिल होने की उम्मीद है, के लिए इंप्रोमेटू आमंत्रित किया जा सकता है। यह तब है जब हम सभी यह जानना चाहते हैं कि मजेदार गैंग में शामिल होने के लिए 2 दिनों में पेट की चर्बी कैसे कम की जाए। लेकिन, वसा सिर्फ दो दिनों में जलता है? क्या यह संभव है?

बहुत से लोग फिट शरीर के महत्व को महसूस करते हैं, केवल इस तरह के समय के दौरान। हालाँकि, सर्फ़बोर्ड पेट हासिल करने में बहुत कम समय लगता है, फिर भी आप शरीर की कुछ वसा खोने और दृश्यमान परिणाम प्राप्त करने के लिए 'प्रबंधित' कर सकते हैं। इस लेख में, हम आपको दो दिनों में पेट की चर्बी से छुटकारा पाने के लिए कुछ अस्थायी तरीकों को सीखने में मदद करेंगे, जिससे आपको लंबी अवधि के वजन घटाने की यात्रा में भी मदद मिल सकती है।

2 दिनों में पेट की चर्बी कम



2 दिनों में पेट की चर्बी कम करने के सर्वोत्तम तरीके:

यहाँ कुछ सिद्ध युक्तियाँ दी गई हैं जो आपको दो दिनों में घर पर प्राकृतिक रूप से पेट की चर्बी को जलाने में मदद कर सकती हैं:

1. आंतरायिक उपवास:

आंतरायिक उपवास पेट की चर्बी को हटाने के सबसे तेज़ तरीकों में से एक माना जाता है। इसमें निश्चित अवधि में खाने और उपवास का एक चक्र शामिल है। आप 16/8 जैसे उपवास कार्यक्रम चुन सकते हैं, जहां आप 16 घंटे उपवास करते हैं और 8hr खिड़की के भीतर भोजन करते हैं। यह मॉडल अक्सर छोटे भोजन खाने से प्रभावी होने का दावा किया जाता है, क्योंकि यह शरीर को detoxify करता है और चयापचय में सुधार करता है

2. नींद:

हालांकि यह सरल लगता है, वजन कम करने के लिए 7-9 घंटे की अच्छी नींद बहुत महत्वपूर्ण है। नींद की कमी आपके पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकती है और खराब चयापचय का कारण बन सकती है। यह एक भारी कमर के लिए एक प्रमुख योगदानकर्ता हो सकता है। इसलिए, अगले दो दिन अच्छी तरह से सोना सुनिश्चित करें।

यह सभी देखें: पेट की चर्बी कैसे कम करें

3. दिन भर सक्रिय रहें:

जब आप व्यायाम नहीं कर रहे होते हैं, तब भी कुछ अतिरिक्त कैलोरी जलाने के लिए अपने शरीर को पूरे दिन घुमाते रहें। भोजन के बाद झपकी लेने से बचें और अपने पाचन को बढ़ावा देने के लिए 5- 5 मिनट की पैदल दूरी पर चलें। लिफ्ट को ना कहें और इसके बजाय सीढ़ी लें।

4. विटामिन सी जोड़ें:

विटामिन सी 2 दिनों में आपके पेट की चर्बी को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इस पोषक तत्व की पर्याप्त मात्रा में सेवन करें, व्यायाम के दौरान 30% अधिक वसा जल सकता है। तो, अपने आहार में नींबू, संतरे और अनार जैसे फलों को शामिल करके अपने विटामिन-सी का सेवन बढ़ाएं। इसके अतिरिक्त, आप वसा को पतला करने और अपने शरीर को डिटॉक्स करने के लिए खाली पेट पर गर्म नींबू पानी भी पी सकते हैं।

5. धीमी गति से भोजन:

जब आप जल्दी से खाते हैं, तो आप इसे महसूस किए बिना हवा के बड़े गुल में लेते हैं। वह सब अतिरिक्त हवा आपके पाचन तंत्र में फंस जाती है और सूजन का कारण बनती है। धीरे-धीरे खाएं और अपना समय चबाकर खाएं। यह व्यायाम के बिना पेट की चर्बी तेजी से खोने में सहायता करेगा।

6. व्यायाम के मिश्रित सेट:

व्यायाम के विभिन्न रूपों के संयोजन से आपको वसा हानि के लिए विभिन्न प्रकार के लाभ मिल सकते हैं। तो, बस कार्डियो या प्रतिरोध प्रशिक्षण (भार उठाने) के लिए छड़ी नहीं है। इसके बजाय, विभिन्न तकनीकों जैसे क्रंच, साइड क्रंच, प्लांक, पुश-अप, बीस्ट होल्ड्स आदि को मिलाएं और मिलाएं, ताकि एक स्लिमर कमर प्राप्त कर सकें।

पेट की चर्बी

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7. चीनी को ना कहें:

चीनी में लेने से आपकी जानकारी के बिना पेट की चर्बी बढ़ सकती है। यहां तक ​​कि लंबी अवधि में, यह आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है और मधुमेह के खतरे को बढ़ाता है। इसलिए, सोडा, डेसर्ट और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों से परहेज करके अपने चीनी के स्तर में कटौती करें। रस के बजाय पूरे फलों के लिए जाएं, क्योंकि बाद में कोई आहार फाइबर नहीं होता है और बहुत सारे फलों का शक्कर होता है।

8. कार्बोहाइड्रेट का सेवन सीमित करें:

बहुत से लोग मानते हैं कि वजन कम करने वाले आहार का मतलब शून्य कार्बोहाइड्रेट भोजन है। यह बिल्कुल भी सच नहीं है! सिस्टम से कार्बोहाइड्रेट को खत्म करने से आपका शरीर हाहाकार मचा सकता है और कई स्वास्थ्य जोखिम पैदा कर सकता है। इसके बजाय, कार्ब्स-आधारित खाद्य पदार्थों को कम करें और प्रभावी परिणामों के लिए अपने आहार में अधिक प्रोटीन जोड़ें।

9. Gassy खाद्य पदार्थों से बचें:

कुछ खाद्य पदार्थ जैसे गोभी, बीन्स, फूलगोभी, स्प्राउट्स, आर्टिचोक आदि, आंतों की गैस से जुड़े होते हैं। संवेदनशील पेट उनके लिए खराब प्रतिक्रिया करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप अपच, पेट फूलना और पेट फूल जाता है। शर्मिंदगी से बचने के लिए अगले कुछ दिनों के दौरान उनसे दूर रहें।

यह सभी देखें: 3 दिनों में पेट की चर्बी कैसे कम करें

10. अधिक पानी पियें:

पानी आपको कई तरीकों से वसा खोने में मदद कर सकता है। सबसे पहले, यह आपके सिस्टम को साफ करता है और अस्थायी अवधि के लिए आपके चयापचय दर को बढ़ाता है। दूसरे, यह आपको भोजन से पहले फुलर महसूस कराता है। विशेषज्ञों का सुझाव है कि कम पेट की चर्बी घटाने में दिखाई देने वाले सुधारों को नोटिस करने के लिए कम से कम 1-2 लीटर पानी होना चाहिए।

11. स्वस्थ वसा पर स्विच करें:

हाइड्रोजनीकृत तेलों का सेवन आपके ट्रांस वसा को बढ़ा सकता है, जो न केवल आपके पेट क्षेत्र में बैठते हैं बल्कि आपकी धमनियों को भी चोक कर देते हैं। इन खाद्य पदार्थों के अपने सेवन को सीमित करें और यदि संभव हो तो, नारियल तेल जैसे विकल्पों पर स्विच करें, जो स्वस्थ वसा के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक माना जाता है।

12. शांत रहें और केंद्रित रहें:

चिंता को बेहतर नहीं होने दो! इसके बजाय, ध्यान की कोशिश करें और अपने मन को शांति पर रखें। याद रखें कि तनाव और तनाव आपके पेट पर एक टोल ले सकते हैं और आपके एब्स वसा को खराब कर सकते हैं। यह कभी-कभी 'तनाव खाने' का कारण बन सकता है, एक ऐसी स्थिति जिसमें आप अपने भोजन को नियंत्रित नहीं कर सकते।

तो, इन तरीकों को आज़माएं और सर्वश्रेष्ठ के लिए आशा करें! आपको ध्यान देना चाहिए कि ये उपरोक्त युक्तियां केवल सरल जीवन शैली में परिवर्तन हैं और 2 दिनों में आपको तेजी से पेट की चर्बी कम करने के लिए चमत्कार नहीं हैं। हालाँकि, उन्हें आज़माने में कोई बुराई नहीं है। इसके अलावा, समय-समय पर इन बिंदुओं पर चिपके रहना आपके परिणामों को स्थायी बना सकता है और क्रैश-डायट के आघात को कम कर सकता है!