वजन घटाने के लिए मालिश: यह कैसे काम करता है?
वजन कम करने के लिए कसरत और उचित आहार का सही संयोजन आवश्यक है। हालाँकि यह पहली बार में चुनौतीपूर्ण लग सकता है, आपकी दिनचर्या में नियमितता के साथ, आप अपने लक्ष्य तक पहुँच सकते हैं। महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करने के लिए, वजन घटाने के लिए मालिश एक सही अतिरिक्त है, खासकर कसरत के बाद। यह आपको गले की मांसपेशियों से राहत देने और आराम करने में मदद करता है।
एक साधारण मालिश आपके थके हुए शरीर को फिर से जीवंत कर सकती है, जिससे आप गतिविधियों की एक झलक पाने के लिए तरोताजा महसूस कर सकते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इन मालिशों के कई प्रकार हैं जिनसे आप पता लगा सकते हैं कि सबसे अच्छा है, वसा हानि के लिए शरीर की मालिश ? इस लेख को देखें कि कैसे वजन कम करने में आपके प्रयासों में वृद्धि होती है।
टीओसी:
- वजन घटाने के लिए मालिश कैसे काम करती है?
- मसाज के ऐसे फायदे जो वजन कम करने में मदद करते हैं
- उचित वजन घटाने के लिए किस प्रकार की मालिश बेहतर है?
- सामान्य प्रश्न
कैसे वजन घटाने के लिए मालिश काम करता है?
अपने शरीर को ऊर्जावान बनाने के लिए सबसे अच्छे और खूबसूरत तरीकों में से एक, तनावपूर्ण दिन से आराम है। यह प्रक्रिया आपके शरीर में शारीरिक और भावनात्मक बदलाव लाती है जब आपके शरीर के कोमल ऊतकों पर एक निश्चित मात्रा में दबाव डाला जाता है। यह आपको आहार और वर्क आउट सत्रों के अलावा वजन घटाने के लिए मालिश का उपयोग करने के लिए एक आदर्श आधार प्रदान करता है। यहाँ कुछ तरीके इस प्रक्रिया से अवांछित वसा खोने में सहायता कर सकते हैं।
- यह आपके पाचन अंगों को उत्तेजित करके मतली, कब्ज जैसे मुद्दों को कम करने में मदद करता है। यह प्रक्रिया आपके शरीर को प्रभावी ढंग से पोषण का उपयोग करने की अनुमति देती है।
- यह कसरत सत्र के बाद अविश्वसनीय रूप से सहायक है क्योंकि यह आपके शरीर के रक्त परिसंचरण और चयापचय को बढ़ाकर गले की मांसपेशियों को आराम देता है।
- मालिश भी खिंचाव वाली त्वचा को कम करती है जो वसा संचय का एक परिणाम है।
- यह आपके शरीर को वजन कम करने के लिए एक आदर्श आधार देता है।
- यह आपको वजन कम करने में मदद करता है, विशेष रूप से पेट और जांघ के क्षेत्र में जब एक संपूर्ण कसरत दिनचर्या के साथ मिलान किया जाता है।
वजन कम करने के लिए मालिश के लाभ:
यहां उन लाभों की सूची दी गई है जो वसा जलाने वाली मालिश आपके वजन घटाने की यात्रा में सहायता प्रदान करती है।
1. मांसपेशियों का विकास और रिकवरी:
जब आप एक कठोर वर्क आउट सेशन करते हैं, तो आपको मांसपेशियों में खराबी महसूस होती है, जो दो से तीन दिनों के बाद भी हो सकती है। यह इस बात का प्रतीक है कि मांसपेशियों में होने वाली क्षति एक प्रकार है जो आपकी मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देती है। अपने लिए एक मालिश सत्र बुक करके, आप मांसपेशियों की क्षति से जल्दी से ठीक हो सकते हैं और ठीक हो सकते हैं। मालिश और वजन कम करने में मदद मिलती है, और इससे आपकी क्षतिग्रस्त मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से ठीक करने में मदद मिलती है। यह आपके स्वास्थ्य शासन के लिए एक सही अतिरिक्त है।
2. रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है:
एक अच्छा वर्क आउट सत्र मांसपेशियों की क्षति का कारण बनता है जिसके परिणामस्वरूप आपके शरीर में दर्द होता है। मसल्स के बिगड़ने को ठीक करने के लिए मसाज एक सही उपाय है। इस प्रक्रिया के दौरान लगाया गया दबाव रक्त प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है, खासकर भीड़भाड़ वाले क्षेत्रों में, जिससे परिसंचरण में सुधार होता है। यह रक्त और ऊतक में मौजूद कोशिकाओं के बीच महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को विनियमित करने में भी मदद करता है।
3. नींद की गुणवत्ता में सुधार:
नौकरी का दबाव, तनाव, वर्क आउट सेशन, ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से आपको नींद नहीं आती। आपके शरीर की टूटी हुई मांसपेशियों की मरम्मत और पुनर्निर्माण को ग्रोथ हार्मोन द्वारा सुगम किया जाता है जो कि जब आप सो रहे होते हैं तब रिलीज़ होता है। लेकिन अगर आप ठीक से सो नहीं पाते हैं, तो आप जो कुछ भी करते हैं वह बेकार हो जाता है। वर्क आउट सेशन के बाद मसाज थेरेपी बुक करने से नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है।
और देखें: वजन कम करने के लिए कैसे चलें
4. सुधार लचीलापन और गति:
लचीलापन किसी भी मानक कार्य को करने की कुंजी है। यही कारण है कि कोई भी व्यायाम शुरू करने से पहले लोग अपनी मांसपेशियों को फैलाते हैं। लेकिन मसाज थेरेपी को अपनी दिनचर्या में शामिल करके, खासकर वर्क आउट सेशन के बाद, आप अपने शरीर में मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ा सकते हैं। यह आपको कई ऐसे व्यायाम करने के लिए एक पूर्ण श्रेणी गति प्राप्त करने में मदद करता है जो आपको उन अवांछित पाउंड को बहाने में मदद करते हैं।
5. तनाव बस्टर:
जब आप एक तनावपूर्ण दिन से गुजर रहे हों, तब आपको आराम की आवश्यकता होती है। एक अच्छी मालिश मांसपेशियों, हड्डियों और यहां तक कि आपके दिमाग को आराम करने में मदद करती है। आपके शरीर का अनुचित कार्य तनाव के नुकसान में से एक है। यह आपके स्वास्थ्य पर भी प्रतिकूल प्रभाव डालता है। जब आपका शरीर शिथिल होता है, तो आप अधिक ऊर्जावान और सक्रिय होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप वजन कम होता है। व्यायाम और उचित आहार के साथ, सप्ताह में दो बार मालिश चिकित्सा सत्र फायदेमंद होगा।
और देखें: वजन कम करने के लिए तैराकी
6. विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है:
मूत्र प्रणाली और गुर्दे परिसंचरण तंत्र से एक बढ़ावा के साथ आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को समाप्त करने में एक आवश्यक भूमिका निभाते हैं। एक अच्छी तरह से गोल मालिश रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देगी जो वसा से छुटकारा पाने में मदद करती है, जिससे आप ऊर्जावान महसूस करते हैं। आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करके, आप अपना वजन कम कर सकते हैं और जीवन शैली के कई विकारों को होने से रोक सकते हैं।
उचित वजन घटाने के लिए किस प्रकार की मालिश बेहतर है?
वजन कम करने की कई तकनीकें हैं जिन्हें कई लोग फॉलो करते हैं। क्रैश डाइट, विशेष आहार प्रतिबंध, कसरत दिनचर्या जिसमें कार्डियो, तैराकी एरोबिक कक्षाएं, और कई और अधिक शामिल हैं। अगर आपको लगता है कि आप सिर्फ एक मसाज से वजन कम कर सकते हैं, तो आप गलत हैं। नियमित वर्कआउट को नियमित करने और आहार के साथ-साथ मसाज प्रक्रिया को तेज करने में फायदेमंद हो सकता है। मालिश में कई तकनीकें उपलब्ध हैं जो विभिन्न समस्याओं को लक्षित करती हैं। आपकी ज़रूरत और शरीर की स्थिति के आधार पर, आप अपनी इच्छित चिकित्सा चुन सकते हैं। आप जिन तकनीकों को अपना सकते हैं उनमें से कुछ हैं:
- मांसपेशियों की गहरी परतों तक पहुंचने के लिए एक गहरी ऊतक मालिश का उपयोग किया जाता है जो क्षतिग्रस्त मांसपेशियों को ठीक करने में मदद करती हैं।
- Sweeden मालिश वजन घटाने में सहायता करने वाले व्यायाम के बाद आपकी मांसपेशियों में खराश से निपटने के लिए सानना तकनीक और कंपन का उपयोग करती है।
- अपच, अनियमित मल त्याग जैसे कई अन्य स्वास्थ्य मुद्दों को संबोधित करने के साथ-साथ आपके पेट पर आत्म-मालिश आपको वजन कम करने में मदद कर सकती है। दिन में दो या तीन बार पेट क्षेत्र की मालिश करना उस क्षेत्र में वजन घटाने में उपयोगी हो सकता है।
और देखें: वजन घटाने के लिए टहलना लाभ
मालिश एक बहुआयामी प्रक्रिया है जिसके कई लाभ हैं। यह आपके व्यायाम आहार के लिए एक सही अतिरिक्त है जो आपकी मांसपेशियों में खराश को कम करने में मदद करता है। हमारे शरीर को जितना संभव हो उतना लचीला बनाए रखने में मदद करके वजन घटाने के लिए मालिश का प्रयास करें ताकि आप प्रभावी ढंग से वजन कम करने के लिए व्यायाम कर सकें। यह बताना न भूलें कि जानकारी आपके लिए कितनी फायदेमंद है।
अस्वीकरण:इस लेख में प्रस्तुत तथ्य और सुझाव एक चिकित्सा राय के लिए एक प्रतिस्थापन नहीं हैं। आप अपने मेडिकल इतिहास को एक सत्र से पहले मालिश करने के लिए दे सकते हैं ताकि इससे आपके शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव न पड़े।
अधिकतर पूछे जाने वाले सवाल:
1. आप कितनी बार मालिश करवा सकते हैं?
वर्षों:यदि आप तनाव को एक निवारक उपाय के रूप में प्रबंधित करना चाहते हैं तो महीने में एक बार मालिश करने का सुझाव दिया जाता है। यदि आपके शरीर में कोई चोट या पुरानी जकड़न है, जो आपकी दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप कर रही है, तो हर हफ्ते मालिश की योजना बनाएं।
2. विभिन्न मालिश तकनीकें क्या हैं?
वर्षों: पेशेवरों द्वारा नियोजित कई मालिश तकनीकें हैं जो आपकी आवश्यकता के अनुसार चुनी जाती हैं। यहाँ मालिश तकनीकों की एक सूची है:
- गहरी ऊतक मालिश।
- स्वीडिश संदेश।
- ट्रिगर बिंदु मालिश।
- मैनुअल लसीका जल निकासी मालिश।
- स्व मालिश।
- अरोमाथेरेपी मालिश।
3. क्या सभी मालिश समान प्रभाव डालती हैं?
वर्षों:कई प्रकार की मालिश उपलब्ध हैं, और प्रत्येक का आपके शरीर पर इसका प्रभाव पड़ता है। एथलीट खेल की मालिश का उपयोग करते हैं जो उन्हें जोड़ों और मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करके फिट और शीर्ष आकार में रखता है। आप अपनी मांसपेशियों में खराश को कम करने और तनाव से राहत पाने के लिए स्पा मसाज करवा सकते हैं। भौतिक चिकित्सा एक और तकनीक है जिसका उपयोग हमें चोटों से उबरने में मदद करने के लिए किया जाता है और हमारे शरीर को मोबाइल रखने में मदद करता है।