गर्भावस्था के दौरान ध्यान: आपको क्या जानना चाहिए?

मानसिक स्वास्थ्य उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आपका शारीरिक स्वास्थ्य। गर्भावस्था के दौरान, आपका शरीर नए बदलावों की मेजबानी करेगा। इसमें सिर्फ आपके शारीरिक परिवर्तन ही नहीं, बल्कि आपका मानसिक स्वास्थ्य भी शामिल है। आप तनाव और अवसाद के अधीन हो सकते हैं, और ये ऐसी चीजें हैं जो बहुत सारी महिलाओं के लिए स्वाभाविक हैं। लेकिन, यदि आप इसे बिना पिए छोड़ देते हैं, तो आपकी गर्भावस्था की अवधि आपके लिए बुरा सपना बन सकती है। इससे निपटने का एक तरीका है गर्भावस्था में ध्यान लगाना।

किसी भी बिंदु पर ध्यान एक निश्चित हाँ है। जब आप गर्भवती होती हैं, तो यह आवश्यक है कि आपको कुछ शांति और सकारात्मक वाइब्स मिलें। आपको अच्छाई और स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए, गर्भावस्था के लाभों के दौरान यहाँ कुछ ध्यान दिए गए हैं, जिनके बारे में आपको जानकारी होना आवश्यक है।

गर्भावस्था ध्यान



ऐसा करने के लिए, आपको इस मामले पर थोड़ा शोध करने के लिए कुछ समय निकालना होगा क्योंकि जितना अधिक आप शोध करेंगे, उतना ही आप किसी भी स्थिति से निपटने के लिए अनुमति देना सीखेंगे, जो किसी भी समय फसल हो सकती है।

गर्भावस्था के संबंध में और क्या ध्यान का अभ्यास करना अच्छा है, हर समय अच्छी तरह से अवगत रहना हमेशा सबसे अच्छा होता है इसलिए कोशिश करें और कुछ समय निकालें और अपनी गर्भावस्था की अवधि के दौरान ध्यान का उपयोग करने के सभी नियमों और विपक्षों के माध्यम से ब्राउज़ करने के लिए इंटरनेट जैसे माध्यमों का उपयोग करें। अपनी कई समस्याओं से निपटने के लिए।

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ध्यान क्या है?

ध्यान आपको और आंतरिक स्वयं को बेहतर समझने के लिए एक प्रशिक्षण का अधिक हिस्सा है। ध्यान लगाकर, आप अपने आप को बेहतर समझ लेते हैं और बेहतर तरीके से अपने आप से संपर्क कर पाते हैं, बस कुछ मानसिक ध्यान केंद्रित करके।

क्या गर्भावस्था के दौरान ध्यान सुरक्षित है?

नीचे दिए गए ध्यान करने के कुछ फायदे हैं, खासकर आपकी गर्भावस्था के दौरान-

आराम:

ध्यान आपके शरीर में मांसपेशियों को आराम देता है, विशेष रूप से आपका मन आपके विचारों के बेहतर समेकन के लिए, आपको अपनी तनावपूर्ण स्थिति से निपटने के लिए आवश्यक ताकत देता है। लोकप्रिय धारणा से पहले, गर्भावस्था एक ऐसी अवधि है जो निराशा और तनाव के साथ होती है और यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप शांत रहना सीखें। गर्भावस्था के लिए निर्देशित ध्यान आपको काफी हद तक मदद कर सकता है।

आपके बच्चे के लिए तनाव से राहत:

आपकी गर्भावस्था के दौरान तनाव आपके बच्चे के विकास में बाधा उत्पन्न हो सकती है क्योंकि इस समय आपके शरीर और आपके बच्चे के विकास आपस में जुड़े होते हैं, जिससे आपके संविधान में भी थोड़ा बहुत परिवर्तन आपके बच्चे के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। तो इस बिंदु पर ध्यान आपके और आपके बच्चे के हार्मोन को प्रबंधित करने में मदद करता है ताकि अधिक आरामदायक गर्भावस्था के लिए रास्ता मिल सके।

गर्भावस्था के दौरान ध्यान कैसे करें?

1. आरामदायक आसन:

पहली बात यह है कि आपको ध्यान करने के लिए सही मुद्रा मिलनी चाहिए। हमेशा सीधा बैठना संभव नहीं है, खासकर तीसरी तिमाही में। आप इस बिंदु पर लेट सकते हैं। गर्भावस्था ध्यान में, पहली तिमाही, आपको बस बैठने के लिए सही आसन ढूंढना होगा।

2. पेट पर ध्यान दें:

अगली बात पेट पर ध्यान केंद्रित करना है, छोटे से एक पर। अपने अंदर और अपने बच्चे के लिए क्या हो रहा है इसे समझें।

3. साँस:

अब, गहरी सांस लें। जब आप गर्भवती होती हैं तो आपकी सांसों को खोना कभी-कभी संभव होता है। इसके प्रति सजग रहें और सांस लें। अपनी आँखें बंद करके शुरू करें और अपनी नाक से साँस लें। सामान्य श्वास को धीमा करें और गहरी सांस लेते रहें। आपका पेट अब विस्तार करेगा, उसके बाद रिब पिंजरे और छाती।

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गर्भावस्था के लिए ध्यान के उपाय:

  • अनिवार्य रूप से, पहला कदम सही स्थिति का पता लगाना है जो आपके और बच्चे के लिए आरामदायक है।
  • बेचैनी के किसी भी लक्षण के लिए बाहर देखो। यदि आप एक का अनुभव करते हैं, तो तुरंत बंद करें।
  • गहरी साँसें लेते हुए अपने आप को तनाव मुक्त करें और अपने और अपने बच्चे पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपने दिमाग को मोड़ने की कोशिश करें।

गर्भावस्था के लिए ध्यान अपने आप को एक सामान्य और स्वस्थ गर्भावस्था के लिए आवश्यक मानसिक शक्ति प्रदान करने का सबसे आसान और सस्ता तरीका है। गर्भवती महिलाओं के लिए योग और ध्यान उन्हें सही मूड और सही ट्रैक में रखने में बहुत मदद करेगा। गर्भावस्था की चिंता के लिए ध्यान भी डॉक्टरों द्वारा सुझाया गया उपाय है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और उत्तर:

Q1। क्या गर्भवती होने के लिए ध्यान मदद करता है?

वर्षों:यदि आपने सोचा कि गर्भवती होने में मदद करने के लिए ध्यान एक वास्तविकता है, तो आप गलत हैं! ध्यान इस बात की गारंटी नहीं देता है कि आप गर्भवती होंगी। यह केवल आपको आराम देता है और आपके आंतरिक स्व से जुड़ने में मदद करता है।

Q2। गर्भावस्था के लिए निर्देशित ध्यान क्या है? यह गर्भवती महिलाओं के लिए कैसे उपयोगी है?

वर्षों:निर्देशित ध्यान में सुखदायक संगीत सुनना शामिल है। यह आपको ऊर्जावान और तनाव मुक्त रखता है, दोनों को एक सहज यात्रा के लिए आवश्यक है। आम तौर पर, निर्देशित ध्यान में किसी वस्तु की कल्पना करना शामिल होता है। यह समुद्र, एक फूल या एक क्रिस्टल हो सकता है। जब आप ऐसा करते हैं, तो आप ध्यान केंद्रित रहना सीखते हैं और इस तरह अपने चारों ओर की शांति का अनुभव करते हैं। यह आपको डी-स्ट्रेस में मदद करेगा।

Q3। क्या योग और ध्यान का उपयोग गर्भवती महिला के लिए सुरक्षित है?

वर्षों:पूर्ण रूप से! योग और ध्यान उन्हें स्वस्थ रखने के अच्छे तरीके हैं। आपको याद रखना चाहिए कि योग का पालन करने और क्या नहीं करने के लिए विशेषज्ञ मार्गदर्शन और डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।