मेरुदंड मुद्रा - कैसे करें उपाय और लाभ

हाँ मरुदंड मुद्रा! मुझे उम्मीद है कि आप में से अधिकांश ने पहले से ही प्राणायाम भाग किया था, लेकिन आज हम प्राणायाम के साथ मरुदंड मुद्रा के बारे में चर्चा कर रहे हैं। आयुर्वेद के मानक के आधार पर पूरी तरह से अलग प्लस, yoga mudras एक चिकित्सा पद्धति के रूप में निहित हैं। संस्कृत शब्द मुद्रा को संकेत के रूप में अनुवादित किया जाता है अन्यथा रवैया। एक मुद्रा पूरे शरीर को संलग्न कर सकती है अन्यथा एक आसान हाथ की स्थिति हो सकती है। सांसों द्वारा मिश्रित शरीर के विभिन्न हिस्सों को प्रेरित करके शरीर में प्राण के प्रवाह के साथ मिश्रण में उपयोग किए गए मुद्राएं। यहां आज हम मेरुदंड मुद्रा के बारे में विस्तार से बताते हैं, जिसका अर्थ है कि चित्रों के साथ कदम और लाभ कैसे करें।

मेरुदंड मुद्रा अर्थ, चरण और लाभ:

Merudanda Mudra Meaning:



आमतौर पर के लिए इस्तेमाल किया प्राणायाम हम अपनी well प्राणिक श्वास ’तकनीकों के साथ-साथ मेडिटेशन के लिए भी उनकी लंबाई का उपयोग करते हैं। ध्यान में उपयोग किए जाने पर, मेरुदंड एक-इनर-स्माइल ’विधि और शाम्भवी मुद्रा, (शरीर में दिए गए बिंदु पर ध्यान) के साथ संयुक्त होने के अलावा बहुत अधिक शांत होता है।



मेरुदंड मुद्रा कैसे करें उपाय और लाभ

मेरुदंड मुद्रा सांस के प्रति जागरूकता लाती है। इस मुद्रा में व्यक्ति पूरे शरीर में सांस लेते हुए यात्रा कर सकता है। यह मुद्रा बैठने की स्थिति में कहीं भी हो सकती है अन्यथा खड़े मुद्रा में। मेरुदंड मुद्रा में सिंगल को अंगूठे को सीधा रखना होता है, साथ ही सभी चार उंगलियां हथेली को छूती हैं, फिर हथेलियों को अपने घुटनों के ऊपर बनाए रखें और साथ ही धीमी और नियंत्रित तरीके से सांस लेना शुरू करें। यदि अंगूठा अंदर की ओर है तो ऊर्जा चलती है और फेफड़े के निचले हिस्से को ऊपर ले जाते हैं यदि आप अंगूठे को बनाए रखते हैं तो शरीर के मध्य भाग की ओर ऊर्जा इसी तरह अंगूठे से निकलती है, इसके बाद व्यक्ति छाती के साथ-साथ रीढ़ को भी उभार सकता है। उच्चतम लाभ प्राप्त करने के लिए प्रत्येक श्वास चरण 8 से 10 बार करें।



मेरुदंड मुद्रा:

  • अपनी रीढ़ को सीधा और लंबा करके बैठें। अपने हाथों को अपनी जांघों पर रखें।
  • अपने हाथों को मुट्ठी में मोड़ें, विपरीत, अंगूठे एक-दूसरे तक फैले हुए। पांच मिनट तक जानबूझकर पकड़ें जबकि धीरे-धीरे सांस लें, फिर भी सांस छोड़ें।

और देखें: वरुण मुद्रा योग

मेरुदंड मुद्रा 2:



प्राणायाम में, सांस और बाहर की सांस के बीच ‘ठहराव अन्यथा इसके विपरीत महत्वपूर्ण है। योगी इस ha कुंभका ’को आगे बढ़ाते हैं और इस मौन को और अधिक विराम देते हैं कि हम अपने मन के मोटे तौर पर निरंतर कार्रवाई से परे‘ क्या है ’की एक दृष्टि को समझने का एक मौका प्राप्त करते हैं। यह एक बाहरी दुनिया के लिए एक खिड़की की तरह दिखने वाला एक सा है, जिसके साथ हम अनछुए हैं - एक ऐसी दुनिया जो हमारे अपने आंतरिक स्थान में अथाह है।

अंदर की ओर अंगूठे की ओर से मरुदंड की पहली रिपोर्ट, निचले पेट के क्षेत्र में चैनल शक्ति निचले हिस्से में फेफड़े के साथ साथ प्लस तक पहुंचती है। The अंगूठे ऊपर ’द्वारा अगला संस्करण, प्राण को शरीर के मध्य भाग में और साथ ही तीसरे संस्करण को अंगूठे से घुमावदार वार्डों के चैनलों को प्राण को श्रेष्ठ छाती और रीढ़ को सामान्य रूप में प्रसारित करता है।

और देखें: Abhaya Mudra Meaning



मेरुदंड मुद्रा 3:

एक चक्र के लिए मोड़ में मुद्रा का उपयोग करें; इसलिए प्रत्येक स्थिति के अनुसार एक चक्र का प्रयास करें। आप इसके अलावा प्रयोग कर सकते हैं कि स्थिति आपके लिए सबसे बड़ी है। बार-बार व्यक्तियों की सांस में जटिलता होती है या फिर समान रूप से बाहर की सांस होती है। जटिलता अब है और फिर छाती के अवर क्षेत्रों में सांस लेने से अनुभव होता है जो निचले एब्डोमिनल को दर्शाता है। यहाँ सोचा गया है कि क्रोनिक चेस्ट ब्रीद मेरुदंड 3 के उपयोग से लाभान्वित होगा।

मेरुदंड मुद्रा के लाभ:

  • यह योग आसन विशेष रूप से संपत्ति रीढ़, इड़ा, पिंगला, प्लस सुषुम्ना नादिस। यह उभड़ा हुआ पेट कम करने के लिए बेहद मददगार है। यह मोटापा कम करता है और साथ ही डिस्टिल्ड स्प्लीन प्लस लिवर।
  • यह ब्रह्म नाडी में प्राण की बाढ़ को सक्रिय करता है, सुषुम्ना इसके अलावा कुंडलिनी की शुरुआत करती है।
  • यह हाथ के इशारों का एक बहुत ही अद्भुत सेट है जिसका उपयोग हम अपने सांस के काम के लिए पवित्र सर्पिल में करते हैं।
  • यह गैस्ट्रिक आग को बढ़ाता है। यह पेट के विसरा, यकृत, गुर्दे, अपच और गैस्ट्रेटिस के प्रदर्शन को प्रेरित करता है। यह बवासीर, प्रोस्टेट, नसों के मूत्राशय और मधुमेह आदि को ठीक करता है।
  • प्राण को रीढ़ की हड्डी से नीचे घुमाएं और पीठ के दर्द को फिर से लाने में मदद करता है।

और देखें: आदि मुद्रा लाभ

पूर्व में आप मेरुदंड मुद्रा कैसे करें, इसके बारे में सभी विवरणों को पहचानना चाहते हैं। इस अतिरिक्त में सभी युक्तियों के साथ-साथ उन सभी सावधानियों को पूरा करना है जो आपको सिस्टम का पालन करने के लिए सरल बनाएंगे।