• घरेलू उपचार

घर पर खाँसी और सर्दी के इलाज के लिए सबसे प्रभावी तरीके

एक आम सर्दी में दुनिया भर में कई डॉक्टरों और रोगियों द्वारा सामना की जाने वाली सबसे चुनौतीपूर्ण समस्याओं में से एक! हाँ! एक साधारण संक्रमण के बावजूद, एक ठंड आपको ऐसा महसूस करा सकती है जैसे आप मृत्यु शैय्या पर हैं। अधिकांश ओवर-द-काउंटर दवाएं कुछ घंटों के लिए एक सामान्य सर्दी को दबा देती हैं, लेकिन आपको कई दुष्प्रभाव भी देती हैं। हमारे लिए सौभाग्य से, खांसी और सर्दी के लिए कई प्राकृतिक घरेलू उपचार हैं, जो सुरक्षित और प्रभावी हैं। उनका उपयोग कैसे करें, यह जानने के लिए आगे पढ़ें।

सर्दी और खांसी के कारण:

सर्दी और खांसी दोनों एक माइक्रोबियल संक्रमण के कारण होते हैं, आमतौर पर एक वायरस जिसे राइनोवायरस कहा जाता है। इस संक्रमण के प्रसार के लिए जिम्मेदार कुछ प्रमुख कारक इस प्रकार हैं:

• व्यक्तिगत वस्तुओं का बंटवारा।
• जिस्मानी संबंध।
• लार टपकती है।
• टॉयलेट सीट।

ठंड और खांसी मौसम की वजह से एलर्जी, ठंडे भोजन या पेय, पराग और अन्य एलर्जी के कारण भी हो सकती है।

सर्दी और खांसी के लक्षण:

ये सर्दी और खांसी से पीड़ित एक संक्रमित व्यक्ति द्वारा अनुभव किए जाने वाले सामान्य संकेत हैं:

• बहता या अकड़ा हुआ नाक।
• गले में खराश।
• लगातार खांसी।
• नाक बंद।
• बॉडी एचेस, जॉइंट पेन।
• लगातार छींक आना।
• बुखार, आमतौर पर कम-ग्रेड।
• सामान्य बीमारी।
• भूख में कमी।

सर्दी और खांसी की रोकथाम:

ठंड और खांसी को रोकना बहुत मुश्किल है, खासकर बच्चों में। हालाँकि, आप इन सरल सावधानियों का पालन करके इसकी आवृत्ति को कम कर सकते हैं:

• सख्त व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखें।
• एंटी-माइक्रोबियल वाइप्स और सैनिटाइजर को संभाल कर रखें। यदि साझा किए जाते हैं तो सभी सतहों जैसे कि डॉकनेबॉब्स, टेबल या स्टेशनरी आइटम को साफ करें।
• रोगाणु पैदा करने वाले किसी भी संक्रमण को नष्ट करने के लिए अपने हाथों को साबुन से धोएं।
• संक्रमित लोगों के संपर्क में आने से बचें।
• अगर आपके पास इसे दूसरों तक फैलने से रोकने के लिए ठंड है, तो अपने वार्ड को स्कूल न भेजें।
• अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए विटामिन सी से भरपूर भोजन लें।

खांसी और जुकाम के लिए प्राकृतिक उपचार:

नीचे सूचीबद्ध कुछ सरल, अभी तक प्रभावी DIY सर्दी खांसी के घरेलू उपचार हैं:

1. खांसी और सर्दी के लिए लहसुन:

खांसी जुकाम के लिए सबसे अच्छा घरेलू उपचार में से एक लहसुन है। यह एक एंटीवायरल है, जीवाणुरोधी और एंटीफंगल तत्व आपके स्वास्थ्य के लिए अद्भुत काम कर सकते हैं। लहसुन का रस निकालकर और धीरे-धीरे एक बार में थोड़ा-थोड़ा करके सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा जुकाम के इलाज के लिए लहसुन का उपयोग करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि इसे थोड़ा घी या मक्खन के साथ भूनें और इसका सेवन करें। यह आपकी प्रतिरक्षा का भी ध्यान रखता है क्योंकि इस समय शरीर विभिन्न रोगों से ग्रस्त होता है। एक भी तेजी से वसूली सुनिश्चित करने के लिए अपने दैनिक भोजन में लहसुन का उपयोग कर सकते हैं।

2. अदरक:

एक प्राचीन चीनी पद्धति ने कहा कि अदरक का उपयोग सामान्य सर्दी और बहती नाक को ठीक करने के लिए किया जाता है और भारतीय आयुर्वेद में ज्ञान के लिए जाना जाता है। अदरक एक प्रसिद्ध पारंपरिक विधि है जिसे तुरंत खांसी और जुकाम को ठीक करने के लिए जाना जाता है और इसके लिए सबसे अच्छा तरीका है अदरक की चाय का एक गर्म स्टीमिंग कप जो थोड़ा नींबू और शहद के साथ मिश्रित हो सकता है। न केवल यह अद्भुत स्वाद लेता है इसके गुण आपको ताजा रखते हैं और आपके अवरुद्ध नाक मार्ग को खोलते हैं।

3. नीलगिरी साँस लेना:

नीलगिरी अनिवार्य रूप से पौधा है, जो अपने गम और तेलों और लकड़ी के लिए प्रसिद्ध है, लेकिन यह एक आश्चर्य के रूप में सामने आ सकता है कि युकलिप्टुस कैसे साँस लेने में मदद कर सकता है जो आपके कंजेस्टेड छाती और बहती नाक को राहत दे सकता है। जब हम श्वास को युकेलिप्टस कहते हैं, तो हमें पौधे से मतलब नहीं होता है, लेकिन हमें उस आवश्यक तेल की कुछ बूंदों की आवश्यकता होती है। पानी की एक उबलती सतह पर नीलगिरी के तेल की कुछ बूँदें डालें और फिर अपने सिर को तौलिये से ढककर घर में स्पा की स्थिति बनाएं जहाँ आप पानी की सतह पर झुकते हैं और भाप में सांस लेते हैं। यह खांसी और जुकाम के लिए बहुत प्रभावी घरेलू दवा है।

4. खारा नाक स्प्रे:

सर्दी और खांसी के लिए नमक सबसे अच्छा घरेलू उपचार है, जो वायरल रोगजनकों को नष्ट कर सकता है। ठंड के दिनों में, हमारा शरीर कमजोर होता है क्योंकि हम अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को खो देते हैं। इस समय हमारे शरीर में नमक हमें वायरस और हानिकारक विदेशी निकायों से लड़ने में मदद करेगा। जबकि हम मुट्ठी भर नमक का सेवन नहीं कर सकते हैं, यह एक प्रभावी तरीका है कि आप अपने आप को कैसे ठीक कर सकते हैं। सबसे अच्छा तरीका यह है कि नमक और बेकिंग सोडा को पानी में मिलाकर पतला घोल बनाया जाए और फिर नाक में स्प्रे करने के लिए नाक के स्प्रे का इस्तेमाल किया जाए। खारा पानी भी आपके अवरुद्ध मार्ग को खोलने के लिए जाना जाता है।

5. शहद खांसी और सर्दी को ठीक करता है:

शहद सर्दी और खांसी के लिए सबसे अच्छा घरेलू उपचार है, जिसका उपयोग कई घरों में प्राचीन काल से किया जाता है। ऐसा कहा जाता है कि इसमें एक एंटीऑक्सिडेंट और जीवाणुरोधी गुण होता है जो आपको एक चिढ़ गले को शांत करने में मदद करता है जिससे आपको जलन से राहत मिलती है। एक या तो सीधे शहद का उपयोग कर सकता है या एक लोजेंज के रूप में उपयोग कर सकता है। यह बच्चों में गंभीर सर्दी और खांसी के लिए सबसे अच्छे घरेलू उपचारों में से एक है।

6. द्रव का सेवन:

इस समय आपके कमजोर शरीर के लिए ठोस सेवन आवश्यक है, लेकिन एक चीज जिसे बनाए रखा जाना चाहिए और निरंतर रखा जाना चाहिए वह आपके शरीर में तरल पदार्थ का सेवन है जो आपके गले को गर्म रखने और खुजली से मुक्त रखने में मदद करेगा, एक और कारण है कि खाँसी अतिरंजित हो सकती है। सूखे खुजली वाले गले से बचने के लिए आमतौर पर चिकन सूप, पानी, जूस और एनर्जी ड्रिंक सबसे कारगर उपाय हैं। कोल्ड ड्रिंक और गर्म कॉफी जैसे ठंडे या गर्म पेय पदार्थों से परहेज करें जो एक मूत्रवर्धक की तरह काम कर सकते हैं और आपको निर्जलित कर सकते हैं।

7. ऐस्ट्रैगलस:

चीनी परंपरा में वापस डेटिंग, Astragalus जड़ों को कमजोर शरीर के लिए एक अमृत के रूप में काम करने के लिए जाना जाता था। इसमें जीवाणुरोधी, एंटीफंगल और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो ठंड को दूर रखते हैं, जबकि आपके शरीर पर कामोन्माद को कम करने के लिए इम्युनिटी शील्ड को मजबूत और सुरक्षात्मक बनाए रखते हैं। हालांकि एक काउंटर कैप्सूल पर खरीद सकते हैं सबसे अच्छा तरीका यह है कि एस्ट्रैगलस की उबली हुई जड़ों से एक सूप बनाया जाए और इसका उपभोग किया जाए। Astragalus खांसी और सर्दी के लिए सबसे अच्छा प्राकृतिक जड़ी बूटियों में से एक है।

8.Elderberry:

भले ही नाम एक फल का सुझाव देता है, बल्डबेरी अनिवार्य रूप से एक जड़ी बूटी है जो अक्सर आम सर्दी और सूखी खांसी को ठीक करने के लिए उपयोग किया जाता है। यह एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली बनाने की दिशा में भी कार्य करता है। या तो इसका रस लें या स्टोर से खरीदे गए कैप्सूल का उपयोग करें। यह खांसी और सर्दी के लिए सबसे प्रभावी प्राकृतिक घरेलू उपचारों में से एक है।

9. देखो तुम क्या लेना:

लड़खड़ाती प्रतिरक्षा प्रणाली के कारण, पोषक तत्वों का सही अनुपात शरीर के लिए जरूरी है और एंटीऑक्सिडेंट जैसे कि जामुन और विटामिन सी युक्त संतरे और नीबू से शुरू करके यह सुनिश्चित करना होगा कि उनके शरीर में प्रोटीन की मात्रा पर्याप्त हो। विटामिन डी भी एक मजबूत आवश्यकता है। इसलिए, सूची में शामिल होने वाले भोजन की सूची में अंडे, टोफू, डेयरी उत्पाद, मांस और बहुत सारी सब्जियां होनी चाहिए। कई बार कुछ मसाले और जड़ी-बूटियाँ भी प्रभावकारी हो सकती हैं।

10. भाप साँस लेना:

खांसी और सर्दी के लिए घरेलू उपचार में नाक गुहा की भीड़ को दूर करने के लिए भाप साँस लेना का पहला और महत्वपूर्ण कदम शामिल है। स्टीम इनहेलेशन पर नाक गुहा पर मोटी कफ जिद्दी कफ को नरम कर देती है और इसे हल्का कर देती है ताकि थोड़ा सा उड़ने से आपके नाक के मार्ग को राहत मिल सके। अतिरिक्त देखभाल के लिए आप उबले हुए पानी में आवश्यक रोज़मेरी या लैवेंडर के तेल की कुछ बूंदें मिला सकते हैं।

11. सुबह पियो:

अपने दिन की शुरुआत ठंडे पानी और गुनगुने पानी के गिलास, शहद के एक बड़े चम्मच और चूने के निचोड़ के साथ करें। शहद को हमेशा एक प्राकृतिक उपचारक माना जाता रहा है और एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध चूने या नींबू का उपयोग आपको अपनी रियायत को ढीला करने में मदद कर सकता है। अपने आप में गर्म पानी एक चमत्कार कार्यकर्ता और ठंड और फ्लू के दिनों के लिए दिलासा देने वाला है।

12. पवित्र तुलसी और शहद:

तुलसी के रूप में भी जाना जाता है पवित्र तुलसी का उपयोग खांसी और जुकाम के लिए एक पुरानी-पुरानी वैकल्पिक दवा के रूप में किया जाता है। खुजली या खराश हो, एक चम्मच शहद में पवित्र तुलसी का उपयोग करके आसानी से हटाया जा सकता है। पवित्र तुलसी आपके आस-पास के वनस्पति विज्ञान से या स्थानीय किराना स्टोर से खरीदी जा सकती है।

13. गार्गल:

सर्दी और खांसी के लिए घरेलू उपचार में एक महत्वपूर्ण तकनीक के रूप में गरारे करना भी शामिल है, जो आपके सीने और गले की गुहा को गर्म और गर्म रखते हुए गले में खराश को शांत करता है। सामान्य गर्म पानी संभवतः थोड़े से नमक या अदरक के तेल की बूंद या गले की खराश की दवा के साथ मिला कर आपके गले की मांसपेशियों को शांत करने में मदद करेगा, जबकि सोडियम वास्तव में दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।

14. पुदीना ठंड और खांसी को कम करता है:

पुदीना हर्बल तेल के रूप में या बस टकसाल के पत्तों को कुचलकर और इसे अपने गार्गल पानी में मिला कर लाभ उठाया जा सकता है। पुदीना एक प्राकृतिक शीतलन एजेंट है और आपके कंजेस्टेड कैविटीज को खोलते समय आपके गले में दर्दनाक लाल सूजन संवेदना को शांत कर सकता है ताकि आप ताजी और स्वतंत्र रूप से सांस ले सकें।

15. बेकिंग सोडा नाक स्प्रे:

बेकिंग सोडा का उपयोग करके एक त्वरित नाक स्प्रे करें और सुनिश्चित करें कि आप इसे पानी के साथ अच्छी तरह से पतला करते हैं ताकि समाधान को पानीदार बनाया जा सके। अब अपने नाक गुहा में कुछ स्प्रे करने के लिए एक नाक स्प्रेयर या डुबकी का उपयोग करें, इस तरह से कि नाक की भीड़ को ढीला किया जा सकता है जिससे हवा आपके नाक गुहा से गुजर सकती है। इस घरेलू उपाय का उपयोग करने के बाद कोई भी यह नहीं कह सकता कि यह अच्छा नहीं है, बस कहें कि यह सर्दी और खांसी के लिए एक उत्कृष्ट उपचार है।

16. दालचीनी चाय:

सर्दी और खांसी के लिए घरेलू उपाय भी आपको दालचीनी की चाय पीने के लिए कहेंगे। गर्म और स्नग कुछ भी आपके कंजेस्टेड चेस्ट में राहत पहुंचाते हैं, शायद एक कारण यह है कि दालचीनी में पी गई चाय आपको अपने गले में खराश को दूर करते हुए खुद को गर्म रखने में मदद करेगी और आपकी खांसी को नियंत्रित करेगी। दालचीनी भी प्रकृति में सूजन-रोधी है, जो संभवतः आपके गले में सूजन को ठीक करती है।

17. ब्रांडी:

यह विशेष रूप से उन बुजुर्गों के लिए एक उपाय है जो सर्दी और खांसी से पीड़ित हैं। ब्रांडी को सर्दी और खांसी के लिए एक सीधा इलाज नहीं कहा जा सकता है, लेकिन इस समय के दौरान थोड़ी गर्मी निश्चित रूप से आपके भीड़भाड़ वाले नाक गुहा को राहत देगी। एक साधारण चक्कर से शुरू करें जो आपके नाक मार्ग को साफ करता है और फिर एक अच्छे पेय पर घूंट लेता है।

18. अतिरिक्त तकिया देखभाल:

एक खराब ठंड और फ्लू के दौरान, अपने तकिए पर लेटने से अक्सर आपकी नाक गुहा के माध्यम से हवा के सुगम मार्ग को अवरुद्ध किया जाता है, जिससे सांस लेना मुश्किल हो जाता है। यही कारण है कि यह हमेशा सलाह दी जाती है कि आप तकिया के दूसरे सेट का उपयोग करके अपने सिर को थोड़ा ऊपर उठाएं ताकि झुकी हुई गर्दन आपकी नाक को अवरुद्ध किए बिना मुक्त साँस लेने की अनुमति दे सके। यह ठंड से राहत पाने के सबसे अच्छे तरीकों में से एक है।

19. चिकन सूप उपचार सर्दी और खांसी के लिए:

ठंड और फ्लू हमेशा बुखार और शरीर में दर्द के साथ होता है। लगभग इस समय, नरम रश्मियों के साथ चिकन सूप का एक सुगंधित कटोरा केवल वह चीज है जो आप इस समय गायब कर रहे थे। चिकन न केवल इस समय अपनी ताकत को वापस पाने के लिए सहायक है बल्कि आपके गले में खराश के लिए भी सहायक है। सूप का एक गर्म कटोरा कुछ भी ठीक नहीं कर सकता। चिकन सूप खांसी के लिए सबसे सरल और सबसे अच्छा घरेलू उपाय है।

20. वाष्प रब:

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एक आम घरेलू नाम, वाष्प रगड़ का अक्सर नजदीकी दवा या मेडिकल स्टोर से लाभ उठाया जा सकता है। इस औषधीय जेल के लिए हल्का स्वाद आसानी से अवरुद्ध या भीड़भाड़ मार्ग को खोल सकता है। इस जेल को अपने सीने या माथे पर लगाएं और पुदीने की जेल को अपने ऊपर काम करने दें। यह निश्चित रूप से सर्दी और खांसी से राहत देता है।

21. ह्यूमिडिफ़ायर:

अपने आसपास की हवा को गर्म रखें ताकि बाहर से आने वाली ठंड आपके लिए स्थिति खराब न कर सके। एक ह्यूमिडिफायर या आपके कमरे में काम करने वाला रूम हीटर आसपास के स्नग और आरामदायक को बनाए रखेगा। भले ही यह आपको सर्दी और खांसी को ठीक करने में सीधे तौर पर मदद नहीं करता है, लेकिन यह निश्चित रूप से आपको ठंड से निपटने के अवसरों से खुद को दूर रखने में मदद करेगा।

22. हर्बल देखभाल:

अपने रोजमर्रा के आहार में जड़ी-बूटियों का उपयोग करें ताकि यह आपके अंदरूनी हिस्सों को शांत कर सके और साथ ही साथ आपको अपनी ताकत दोबारा हासिल करने में मदद करे। रोज़मेरी, थाइम, अजमोद और यहां तक ​​कि धनिया जैसी जड़ी-बूटियों का उपयोग करें, सभी को कटा हुआ और अपने रोजमर्रा के भोजन में डाल दिया। जड़ी बूटी हमेशा खांसी और सर्दी के लिए सबसे अच्छा और प्राकृतिक घरेलू उपचारों में से एक है और जो आपके स्वास्थ्य के लिए भी बहुत सहायक हैं।

23. गर्म नारियल तेल मालिश:

सर्दी और खांसी के घरेलू उपचार एक अच्छे गर्म तेल की मालिश के रूप में भी हो सकते हैं, खासकर छाती क्षेत्र में। गर्म नारियल का तेल आपके अंदरूनी हिस्सों को गर्म रखता है और मालिश से कंजेशन खुलने में मदद मिलेगी जिससे आपकी सांस लेने में मदद हो सकती है। खांसी और सर्दी के लिए और अधिक घरेलू उपचारों में से यह सबसे प्रभावी घरेलू उपचार है।

24. भारतीय करौदा:

भारतीय करौदा या जैसा कि हम इसे आंवला कहते हैं, विटामिन सी में समृद्ध है, एंटीऑक्सिडेंट का एक स्थिर स्रोत है जो आपको गले में खराश और सूजन को ठीक करने में आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाने में मदद करता है। आंवले का उपयोग करने के बाद आप अपने गले और नाक में निर्दयता महसूस कर सकते हैं। जिसका मतलब है कि यह सर्दी और खांसी की समस्या को नियंत्रित कर सकता है।

25. सर्दी और खांसी के लिए गुड़ की मदद:

गुड़, जब काली मिर्च और जीरा के साथ घोल में मिलाया जाता है, तो गले में खराश और आम सर्दी के लिए एक अच्छा उपाय हो सकता है। इसे पानी के साथ अच्छी तरह से मिलाएं और अपनी छाती को गर्म और भीड़ से मुक्त रखें। इस मिश्रण के एंटी-वायरल गुण संक्रमण से सुखदायक राहत प्रदान कर सकते हैं।

क्या आप सर्दी और खांसी के इन सरल घरेलू उपचारों के बारे में पढ़कर आश्चर्यचकित हैं? आपकी रसोई में अधिकांश सामग्रियां उपलब्ध हैं, जो उन्हें इस समस्या के उपचार के सबसे किफायती तरीकों में से एक बनाती हैं। बहुत ईमानदार होने के लिए, कोई विशिष्ट दवाएं नहीं हैं जो सर्दी और खांसी का इलाज कर सकती हैं जो इसके साथ आती हैं। उच्च शक्ति वाली दवाओं के लिए जाने के बजाय जो केवल लक्षणों को दबाती हैं या नींद को प्रेरित करती हैं, आप इन प्राकृतिक उपचार विधियों को आजमा सकते हैं।

पूछे जाने वाले प्रश्न:

1. कब तक एक ठंड और खांसी आमतौर पर रहता है?

आम सर्दी और खांसी आमतौर पर एक सप्ताह या 7 दिनों तक रहती है। यह एक वायरल संक्रमण का परिणाम है, जिसका इलाज एंटीबायोटिक्स द्वारा नहीं किया जा सकता है। हालाँकि, आप घर पर इन प्राकृतिक उपचारों को आजमाकर लक्षणों से राहत पा सकते हैं। यदि एक सप्ताह के बाद भी स्थिति बेहतर नहीं होती है, तो आपको डॉक्टर देखने की सलाह दी जाती है।

2. स्कूली बच्चे कैचिंग जुकाम के अधिक शिकार क्यों होते हैं?

6 वर्ष से कम आयु के बच्चे, विशेषकर जो स्कूल जाते हैं, उन्हें सर्दी-जुकाम होने का खतरा अधिक होता है। शारीरिक संपर्क, वस्तुओं का साझाकरण, व्यक्तिगत स्वच्छता के बारे में जागरूकता की कमी इन हमलों में योगदान करते हैं। आप पोषण युक्त भोजन के साथ उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करके जुकाम की आवृत्ति को कम कर सकते हैं। उम्र के साथ, ठंड को पकड़ने का जोखिम कम हो जाता है।

3. मुझे सर्दी और खांसी के दौरान घर पर रहने की सलाह क्यों दी जाती है?

आपको काम से छुट्टी लेने के लिए कहा जाता है क्योंकि सर्दी और खांसी संक्रामक होती है। यह व्यक्ति और व्यक्ति से आसानी से फैलता है। विशेष रूप से काम करने वाले स्टेशनों, स्कूलों या मूवी थिएटर जैसे बंद स्थानों में, संकुचन की संभावना अधिक होती है। अपने सहयोगियों, दोस्तों और अपने प्रियजनों की भलाई के लिए, लक्षणों के कम होने तक घर के अंदर रहना बेहतर होता है।