नाडा योग आसन और लाभ

नाडा योग में आपके आस-पास की दुनिया की आंतरिक और बाहरी ध्वनियों को सुनना शामिल है जो शांति और शांति की भावना पैदा करेगा। यह योग का एक अनुभवात्मक रूप है जिसे आपको पेशेवर स्तर पर ले जाने से पहले बहुत समय की आवश्यकता होती है। नाडा योग की मूल समझ को नीचे साझा किया गया है।

नाडा योग आसन और लाभ



नाडा योग आसन के लाभ:

नाडा योग के प्रकार:



कुछ नहीं योग

चार प्रकार के नाडा योग हैं, जैसे वैखरी का अर्थ श्रव्य ध्वनि, मध्यमा अर्थ ध्वनि, पश्यंती का अर्थ अवचेतन ध्वनि और परानदा का अर्थ होता है पारलौकिक ध्वनि। वे इस रूप के सबसे महत्वपूर्ण पहलू हैं और संघ, सद्भाव, शांति और भाईचारे की भावना लाते हैं।



अपने आप को तैयार करो:

इससे पहले कि आप अपना अभ्यास शुरू करें, आपको खुद को अच्छी तरह से तैयार करना चाहिए। अपने घर के भीतर ऐसी जगह चुनें जो आरामदायक और शांतिपूर्ण हो। एक उचित योग चटाई या कपड़ा चुनें, जिस पर आपको अपने आसनों का अभ्यास करने की आवश्यकता होगी। पैर क्रॉस करके बैठें और अपने नाडा योग सत्र से शुरुआत करें।



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ध्यान:



नाडा योग ध्यान के बारे में है। इसके लिए आपको अपनी आँखें बंद करनी होंगी और अपनी साँस पर ध्यान केंद्रित करना होगा। अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखे हुए श्वास और श्वास छोड़ें। सुनिश्चित करें कि आप ध्यान करते समय क्रॉस लेग कर बैठे हैं। आप हमेशा कुछ नरम और शांतिपूर्ण संगीत सुनकर अपना ध्यान सत्र शुरू कर सकते हैं। यह आपको सकारात्मक और तनावमुक्त महसूस करने में मदद करेगा।

आपको क्या नहीं करना चाहिए:

आप क्या करना चाहिए

यह जानना महत्वपूर्ण है कि नाडा योग का अभ्यास करते समय आपको क्या करना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए। सबसे पहले, अपनी आँखें न खोलें। इससे आपकी शांति खराब हो जाएगी। दूसरी बात, जब आप ध्यान कर रहे हों तो कोई भी तेज़ संगीत न सुनें। आपका मन स्वाभाविक रूप से विभिन्न दिशाओं में विचरण करेगा। और तीसरा, अभ्यास के लिए एक निश्चित समय रखें। योगियों के लिए समय को बार-बार बदलना अच्छी आदत नहीं मानी जाती है।

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नाडा योग के लाभ:

नाडा योग के कई लाभ हैं। यह आपकी सोचने की क्षमता को बढ़ाता है और आपको खुशी, आनंद और शांति का अनुभव करने में मदद करता है। यह आपकी इंद्रियों को फिर से जीवंत करता है और आपको जीवन में बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। आपके शरीर, मन और आत्मा को आराम मिलता है और आपके व्यक्तित्व में सुधार होता है।

आपको नाडा योग का अभ्यास क्यों करना चाहिए?

व्यक्ति को नाडा योग का अभ्यास करना चाहिए क्योंकि यह सभी तनाव, चिंता और तनाव से राहत देता है जो कि पूरे दिन महसूस कर सकता है। इसका अपना एक जादू है और जो लोग इसका अभ्यास करते हैं वे इससे संबंधित हो सकेंगे। यह आपको तरोताजा कर देगा और आपको हर दिन अपने जीवन को पूर्ण रूप से जीने में मदद करेगा।

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नाडा योग सत्र:

नाडा योग सत्र लगभग दस से पंद्रह मिनट तक चलता है। आपको बस उस संगीत पर ध्यान केंद्रित करना है जो पृष्ठभूमि में बजाया जाएगा। कुछ समय के लिए एक ही तरह का संगीत सुनने की सलाह दी जाती है। एक बार जब आप इसे एक आदत बना लेते हैं, तो आप बाहरी के साथ-साथ आंतरिक ध्वनियों को भी सुन पाएंगे। यह आपकी आंतरिक भावना को छूएगा और आपको अपने अवलोकन और सुनने के कौशल को तेज करने में मदद करेगा।

नाद योग का अभ्यास:

नाडा योग में संगीत की ध्वनि पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। यह आपको विभिन्न शैलियों जैसे कि भारतीय शास्त्रीय ध्वनियों से चुनने का अवसर देता है जैसे कि प्राकृतिक पक्षी जैसे कि गुनगुना पक्षी। यह खुशी और शांति की भावना पैदा करता है और आपको बेहतर ध्यान करने में मदद करता है।

क्या नाडा योग एक खुशहाल जीवनशैली की कुंजी है?

नाडा योग निश्चित रूप से सबसे महत्वपूर्ण चरणों में से एक है जो आपको स्वतंत्र और आराम महसूस करने में मदद करेगा। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए। एक स्वस्थ संतुलित आहार और अच्छी आदतें भी भीतर से एक शांतिपूर्ण भावना उत्पन्न करेंगी।