• घरेलू उपचार

मोटापा: कारण, रोकथाम के तरीके और घरेलू उपचार

मोटापा दुनिया भर में एक आम समस्या है विशेष रूप से संयुक्त राज्य अमेरिका में। यह मुद्दा है कि एक का वजन अधिक है और ऊतकों में बहुत अधिक संचित वसा है। मोटापा एक भयानक संकट है और शरीर के लिए बहुत सारी बीमारियाँ और बीमारियाँ लाता है। यह विशेष रूप से स्ट्रोक और हमलों से व्यक्ति को दिल की बीमारियों का अत्यधिक खतरा बना देता है। हालांकि मोटापे के कई कारण और कारण हो सकते हैं; अच्छी खबर यह है कि कुछ सरल विचारों और घरेलू उपचारों से कोई भी मोटापे के लिए प्रभावी उपचार प्रक्रिया शुरू कर सकता है।

उपयोगकर्ताओं की मदद करने के लिए, नीचे दिए गए मार्गदर्शिका में शीर्ष पायदान के कुछ तरीके हैं जिसमें कोई समस्या का इलाज कर सकता है। आपको बस उनमें से कुछ को चुनने और नियमित रूप से पालन करने की आवश्यकता है।

विषयसूची:

• मोटापे के कारण
• संकेत और मोटापे के लक्षण
• मोटापे की रोकथाम
• मोटापे के लिए घरेलू उपचार
• अधिकतर पूछे जाने वाले सवाल

मोटापे के कारण:

तो क्या वास्तव में मोटापे की ओर जाता है? आइए आम कारकों पर एक नज़र डालें, जो विभिन्न प्रकार के मोटापे का कारण बनता है:

• भोजन में अति भोग।
• चीनी और तैलीय भोजन।
• हाई कार्ब डाइट।
• परिवार के इतिहास।
• व्यायाम की कमी।
• दवाएं।
• नींद की अनियमित आदतें।
• मनोवैज्ञानिक मुद्दे।
• हाइपोथायरायडिज्म।

इनके अलावा, ओवरईटिंग, शारीरिक गतिविधि की कमी और लंबे समय तक एक ही जगह पर सीमित रहने जैसे कारक बचपन के मोटापे के मुख्य कारण हैं।

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मोटापे के लक्षण और लक्षण:

वजन पैमाने पर एक बढ़ी हुई संख्या के अलावा, कई अन्य मोटापे के लक्षण हैं, जैसे:

• सांस फूलना।
• आंदोलन में कठिनाई।
• खर्राटे ले।
• जल्दी से प्रतिक्रिया करने में असमर्थ।
• थकान।
• पसीना अधिक आना।
• कम आत्मविश्वास।
• अकेला मह्सुस करना।

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मोटापे की रोकथाम:

इससे पहले कि हम मोटापे के घरेलू उपचार के बारे में चर्चा करें, आइए समझते हैं कि आप इसे पहली जगह में कैसे रोक सकते हैं। ये सावधानियां मोटापे के घातक प्रभावों को रोकने में मदद कर सकती हैं!

• पौष्टिक भोजन खाएं।
• स्नैक राइट।
• जंक, शुगर या ऑयली फूड से बचें।
• कार्बोहाइड्रेट पर कम जाओ।
• दिन में कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करें।
• लाल मांस पर कटौती।
• किसी खेल या शारीरिक गतिविधि में शामिल हों।
• कम दूरी के लिए बाइक का उपयोग करने से बचें।
• दिन में कम से कम 7 घंटे सोएं।
• अपने स्मार्ट फोन के उपयोग को कम करें।

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मोटापे के लिए घरेलू उपचार:

1. नींबू चमत्कार
2. मोटापे के इलाज के लिए ग्रीन टी
3. शहद मदद करता है
4. एलो वेरा के फायदे
5. करी पत्ते
6. गर्म पानी लें
7. टमाटर मोटापा कम कर सकता है
8. अदरक वाली चाई
9. सौंफ के बीज
10. व्हाइट किडनी बीन्स
11. काली मिर्च
12. मोटापे से छुटकारा पाने के लिए ओलोंग चाय
13. सभी मसाला चाय
14. अदरक की जड़
15. स्पाइस इट अप द राइट वे
16. दालचीनी और शहद मिलाएं
17. सेब का सिरका
18. केयेन पीपर मोटापे की समस्या को ठीक कर सकता है
19. पत्ता गोभी
20. जैसा

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मोटापे के लिए प्राकृतिक उपचार:

मोटापे के कारण होने वाली कई बीमारियाँ हैं, जैसे हृदय की समस्याएं, फैटी लिवर, स्लीप एपनिया, आदि, ये घरेलू उपचार आपको ऐसे घातक स्वास्थ्य जोखिमों को रोकने में मदद कर सकते हैं:

1. नींबू चमत्कार:

मोटापे से सही तरीके से लड़ने के लिए, नींबू का रस सबसे अच्छे घरेलू उत्पादों में से एक है। यह न केवल पाचन में सुधार करता है बल्कि वसा को बाहर निकालने के साथ-साथ शरीर के आसान विषहरण की ओर जाता है। यह परिणामस्वरूप चयापचय को उत्तेजित करता है और वजन घटाने को सुनिश्चित करता है।

तैयार कैसे करें?

• एक कप पानी में, कुछ नींबू का रस, काली मिर्च और शहद लें।
• सर्वोत्तम परिणामों के लिए अगले 3-4 महीनों के लिए इसे सुबह खाली पेट लेना चाहिए।

युक्तियाँ और सावधानियां:

यदि आपके पास संवेदनशीलता के मुद्दे हैं, तो खाली पेट लेने से बचें।

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2. मोटापे के इलाज के लिए ग्रीन टी:

मोटापा और वजन घटाने के लिए सबसे अच्छे घरेलू उपचारों में से एक है ग्रीन टी। ग्रीन टी वास्तव में एक घरेलू उपचार में मोटापे के इलाज में प्रभावी है। आहार में ताजा तैयार हरी चाय के 3-4 कप को शामिल करना यहां करने के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक है। यह कुछ हफ़्ते में दृश्य परिणाम देना शुरू कर देगा।

तैयार कैसे करें?

• ग्रीन टी बैग पर गर्म पानी डालें और इसे 2 मिनट तक बैठने दें।
• इसे गर्म करें और जोड़ा हुआ चीनी न कहें।

युक्तियाँ और सावधानियां:

प्रति दिन 3 कप से अधिक का सेवन न करें, क्योंकि इससे एसिडिटी और पेट खराब हो सकता है।

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3. शहद मदद करता है:

सुबह-सुबह एक गिलास गर्म पानी के साथ कच्चे और कार्बनिक शहद का एक चम्मच फिर से वजन कम करने और मोटापे की समस्याओं को कम करने में मदद करने के लिए एक अच्छा घरेलू उपाय है। इसमें थोड़ा सा नींबू का रस भी मिलाया जा सकता है। यह अगले 3 से 4 महीनों के लिए खाली पेट पर लिया जाना चाहिए ताकि व्यवहार्य वजन घटाने और वसा की सफाई हो सके। यह मोटापा नियंत्रण के लिए सबसे अच्छे घरेलू उपचारों में से एक है।

तैयार कैसे करें?

• एक गिलास गर्म पानी में, शहद और नींबू का रस मिलाएं।
• खाली पेट सेवन करें।

युक्तियाँ और सावधानियां:

शहद के लिए कुछ दालचीनी पाउडर को जोड़ने से भी अच्छी तरह से काम करता है।

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4. मुसब्बर वेरा लाभ:

मुसब्बर वेरा एक प्राकृतिक उत्पाद है जो चयापचय दर को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। इससे शरीर में ऊर्जा भी बढ़ती है। यह पाचन तंत्र से विषाक्त पदार्थों के साथ-साथ एक आदर्श तरीके से कार्य करता है। मुसब्बर के पत्तों से ताजा जेल निकालें और इसे ब्लेंडर में किसी भी खट्टे फल के साथ मिलाएं। दृश्य परिणामों को प्राप्त करने के लिए कम से कम एक महीने के लिए प्रत्येक दिन ऐसा करें।

तैयार कैसे करें?

• डंठल से ताजा एलो जेल निचोड़ें।
• इसे ब्लेंडर में जूस करें।
• कुछ नींबू का रस जोड़ें।
• इसे खाली पेट पिएं।

युक्तियाँ और सावधानियां:

मुसब्बर कड़वा हो सकता है। तो, मिठास और बढ़ाया लाभ के लिए शहद जोड़ें।

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5. करी पत्ते:

सुबह-सुबह 10-12 करी पत्तों को चबाना मोटापे की समस्याओं पर काम करने के सबसे आसान तरीकों में से एक है। यह मधुमेह की समस्याओं को नियंत्रित करने के आदर्श तरीकों में से एक है। मोटापे पर सही परिणाम प्राप्त करने से पहले कुछ हफ़्ते के लिए इसका पालन करें। यह मोटापे के लिए सबसे अच्छा भारतीय घरेलू उपचारों में से एक है।

तैयार कैसे करें?

• सुबह-सुबह करी पत्ते को चबाएं।
• पानी में ताज़ी या सूखी पत्तियों को उबालकर आप करी पत्ता की चाय बना सकते हैं।

युक्तियाँ और सावधानियां

चाय में कुछ नीबू का रस मिलाएं और लाभ बढ़ाएं।

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और देखें: महिलाओं में पीठ दर्द के घरेलू उपचार

6. गर्म पानी लें:

प्रत्येक दिन 2-3 कप गर्म पानी की तुलना में ऊतकों से वसा को बाहर निकालने के लिए बेहतर नहीं है। यह सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को हटाने और चयापचय को बढ़ाने में भी मदद करता है। हर भोजन के आधे घंटे बाद गर्म पानी पीना चाहिए। यह महिलाओं, पुरुषों और बच्चों में मोटापे के लिए सबसे अच्छा परिणाम उन्मुख घरेलू उपचार में से एक है।

सुझाव:कुछ नींबू का रस जोड़ने से आपका सिस्टम सामान्य पानी से बेहतर हो सकता है।

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7. टमाटर मोटापा कम कर सकता है:

आहार के माध्यम से मोटापा कम करने का तरीका जानना चाहते हैं? प्रत्येक सुबह, बीज और सब्जी के छिलके के साथ आहार में 2 टमाटर शामिल करें। टमाटर में मौजूद यौगिक हार्मोनल स्तर को बेहतर बनाने में मदद करते हैं जो भूख को प्रभावित करता है और आपको लंबे समय तक कम भूख देता है। कम वसा के साथ टमाटर में एंटीऑक्सिडेंट और पोषक तत्व इसे मोटापे के लिए एक आदर्श उपाय बनाते हैं।

सुझाव:ताजा निचोड़ा हुआ टमाटर का रस पीना इसके गुणों के अवशोषण का तेज़ तरीका है।

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8. अदरक की चाय:

अदरक वजन कम करने में सहायक होता है और इस प्रकार मोटापे का इलाज करता है। कुछ शहद के साथ एक दिन में 2-3 कप अदरक की चाय पीना लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए सही घरेलू उपचारों में से एक है। अदरक में मौजूद अदरक वसा कोशिकाओं को मारने और आपके पेट को दुबला बनाने का काम करता है। नियमित उपयोग के साथ, आप दृश्यमान अंतर देख सकते हैं।

तैयार कैसे करें?

• 1 कप पानी में अदरक की जड़ का 1 इंच जोड़ें।
• इसे उबालने के लिए लाओ।
• चूना या शहद के साथ गर्म परोसें।

युक्तियाँ और सावधानियां:बहुत अधिक अदरक पेट खराब हो सकता है। मात्रा से सावधान रहें।

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9. सौंफ के बीज:

आप या तो गर्म पानी ले सकते हैं जो हर दिन सौंफ के बीज के साथ उबाला जाता है या फिर आप हर भोजन के बाद सौंफ के बीज चबा सकते हैं। यह पाचन में सुधार करने में मदद करता है और इस प्रकार चयापचय में भी मदद करता है। यह न केवल मोटापे का इलाज करता है बल्कि अतिरिक्त वजन बढ़ने से भी रोकता है।

तैयार कैसे करें?

• 1 कप पानी में 1 टेबलस्पून सौंफ के बीज उबालकर शुरू करें।
• पानी का रंग बदलने के बाद गर्मी से निकालें।
• भोजन के बाद दिन में 2-3 बार इसका सेवन करें।

युक्तियाँ और सावधानियां:शहद की एक गुड़िया जोड़ने से लाभ को बढ़ाया जा सकता है।

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10. सफेद किडनी बीन्स:

ये किडनी बीन्स आपके शरीर के लिए मोटापे के लिए घरेलू उपचार के रूप में बहुत अच्छे होते हैं ताकि कार्बोहाइड्रेट का कम स्राव हो जो कि मेद बनाने का सबसे महत्वपूर्ण कारण है। किडनी बीन्स का सेवन आपके शरीर के अंदर कार्बोहाइड्रेट को चीनी के रूप में नहीं तोड़ता है, जिससे आप भोजन के ऊर्जा कारक पर पकड़ बना सकते हैं। यह भी कारण है जिसके लिए सफेद किडनी बीन्स के पूरक रूपों की बाजार में मांग है। बस सुनिश्चित करें कि आप डिब्बाबंद फलियों का उपयोग नहीं कर रहे हैं और उन्हें खाने से पहले वास्तव में अच्छी तरह से पका रहे हैं। आप उन्हें सलाद, ड्रेसिंग, सूप और अपनी पसंद के किसी भी अन्य व्यंजन में जोड़ सकते हैं।

सुझाव:बीन्स के अधिक सेवन से पेट फूलना और सूजन हो सकती है।

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और देखें: गाउट दर्द के लिए घरेलू उपचार

11. काली मिर्च:

जैसे हम जानते हैं कि नींबू के रस के साथ शहद का मिश्रण वास्तव में वजन घटाने के लिए बहुत प्रभावी है उसी तरह से काली मिर्च मोटापे के लिए घरेलू उपचार के रूप में बहुत उपयोगी है। इतना ही नहीं बल्कि काली मिर्च को शरीर में चयापचय की बढ़ी हुई दर के लिए भी बेहतर कहा जाता है और इस प्रकार आप प्रतिदिन सेवन करने वाले भोजन की ऊर्जा के रूप में इसका अच्छा उपयोग करते हैं।

तैयार कैसे करें?

• सर्वोत्तम परिणामों के लिए ¼ चम्मच काली मिर्च लें।
• इसे अपने शहद और नींबू के घोल में मिलाएं।
• सर्वोत्तम परिणामों के लिए इसे 2-3 महीने तक लगातार लें।

युक्तियाँ और सावधानियां:काली मिर्च के साथ ओवरबोर्ड न जाएं क्योंकि यह एक परेशान पेट का कारण बन सकता है

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12. मोटापे से छुटकारा पाने के लिए ऊलोंग चाय:

ग्रीन टी की तरह ही, ऊलों का पेड़ एक अन्य प्रकार है जो किसी व्यक्ति को यह जानने में मदद करता है कि घर पर मोटापा कैसे कम किया जाए। अब, हर दिन बस oolong चाय के कप वास्तव में किसी भी मदद का नहीं होगा क्योंकि यह केवल प्रक्रिया को बढ़ा सकता है लेकिन काम को पूरी तरह से नहीं कर सकता है। उचित आहार, अच्छी नींद और व्यायाम के साथ ओलोंग चाय आपके लिए अद्भुत काम कर सकती है।

तैयार कैसे करें?

• ऊलोंग चाय का एक चम्मच लें और इसे पानी के साथ उबाल लें।
• आप चाय के थैले भी ले सकते हैं और उबलते पानी के साथ जलसेक कर सकते हैं।

युक्तियाँ और सावधानियां:इस चाय में दूध कभी न डालें और यह भी कहें कि चीनी नहीं!

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13. सभी मसाला चाय:

इसे आराम चाय और घर पर मोटापा कम करने के उपाय के रूप में भी जाना जाता है। यह आपके चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करता है जब आप थके हुए होते हैं और अपने शरीर के अंदर स्मार्ट और हानिकारक कार्बोहाइड्रेट को अवरुद्ध करने और शर्करा के निर्माण में मदद करते हैं और फिर कार्य करते हैं। ऊर्जा क्योंकि यह बदले में मोटा हो जाएगा जो आपके शरीर के अंदर जमा हो जाता है।

तैयार कैसे करें?

इस चाय को बनाने के लिए आपको आवश्यकता होगी

• 1/4 चम्मच प्रत्येक जीरा, धनिया के बीज और सौंफ के बीज को 2 कप पानी में उबालें।
• इसे एक कप तक कम करें और गर्मी से हटा दें।
• इसका सेवन दिन में कम से कम 2 बार करें।

युक्तियाँ और सावधानियां:कुछ शहद जोड़ने से स्वाद और स्वास्थ्य लाभ बढ़ सकते हैं।

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14. अदरक की जड़:

जैसे हम अदरक की चाय के फायदों के बारे में जान चुके हैं, वैसे ही अब हम जानेंगे कि कैसे अदरक मोटापे का इलाज है। आप बस छोटे और पतले अदरक के स्लाइस काट सकते हैं और फिर थोड़ा नमक और काली मिर्च छिड़क सकते हैं और फिर रख सकते हैं। बस कुछ ले लो और दिन के दौरान कई घंटे खाएं विशेष रूप से सुबह में। अदरक का सेवन आपके शरीर में पीएच स्तर का एक अच्छा उपयोग करने में मदद करता है और इस प्रकार भोजन के तेजी से पाचन में मदद करता है जो बदले में भोजन में आवश्यक पोषक तत्वों के उचित अवशोषण में मदद करता है और इस तरह अप्रयुक्त पोषक तत्वों के जमाव को रोकता है जो बाद में वसा में बदल सकता है। आप अदरक को सलाद, सूप और कुछ भी जो आप खाने जा रहे हैं में जोड़ सकते हैं।

सुझाव:अदरक के अधिक सेवन से स्वास्थ्य विकार हो सकते हैं।

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15. मसाला यह सही तरीका है:

ऐसा कहा जाता है कि मसाले की सही मात्रा और सही संयोजन आपके भोजन को शरीर के अंदर सबसे अच्छे तरीके से प्राप्त कर सकता है। आपको अनुपात को सही पाने के लिए अपने भोजन में मसालों की पूर्ण मात्रा को मिश्रित करने और सम्मिलित करने की आवश्यकता है। भोजन जो तुलनात्मक रूप से अधिक मसालेदार होता है, आपके चयापचय दर को बढ़ाने में मदद करता है और इस प्रकार वजन कम करने में भी मदद करता है और इसके लिए आप सभी मसालों का मिश्रण बना सकते हैं और फिर सर्वोत्तम परिणामों के लिए अपने खाना पकाने में जोड़ सकते हैं और यह मोटापे का इलाज भी है।

तैयार कैसे करें?

• धनिया के बीज, जीरा, तेज पत्ता, दालचीनी की छड़ें,
• सरसों और मेथी के बीज।
• थोड़ी हल्दी डालें।
• इस मिश्रण को एयर टाइट कंटेनर में सूखने के लिए रख दें।
• आवश्यकता होने पर इसका उपयोग करें।

युक्तियाँ और सावधानियां:बेहतर फायदे और स्वाद के लिए आप इस मिश्रण को अपनी हर्बल चाय में मिला सकते हैं।

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और देखें: एसिडिटी के घरेलू उपचार

16. दालचीनी और शहद मिलाएं:

दालचीनी को लंबे समय से एक प्राकृतिक इंसुलिन समाधान के रूप में जाना जाता है, यही वजह है कि डॉक्टर मधुमेह रोगियों को दालचीनी चाय की भी सलाह देते हैं और यह एक मोटापा घरेलू उपाय भी है। यह आपके शरीर के अंदर शर्करा के स्तर को विनियमित करने में मदद करता है और इस प्रकार शरीर में चयापचय दर को बढ़ाने में मदद करता है। यह शरीर के अंदर शर्करा के स्तर को बहुत अधिक बढ़ने से रोकता है।

तैयार कैसे करें?

सबसे अच्छा समाधान बनाने के लिए,

• एक पैन में पानी उबालें।
• एक कप लें और उसमें ½ चम्मच दालचीनी पाउडर डालें।
• अब इस कप में गर्म पानी डालें और इसे पूरी तरह से ठंडा होने दें।
• इसमें एक चम्मच शहद मिलाएं।
• सर्वोत्तम परिणामों के लिए एक महीने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले सुबह और फिर से एक बार पी लें।

युक्तियाँ और सावधानियां:दालचीनी का अधिक उपयोग आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा हो सकता है। तो, मात्रा को ध्यान में रखें!

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17. एप्पल साइडर सिरका:

सभी शोधों के अनुसार कच्चे सेब के सिरके का सेवन किसी व्यक्ति को मोटापे से बचाने में बहुत मददगार होता है और आपको पतला करने में मदद करता है। बस यह सुनिश्चित करें कि आप एक ही दिन में दो बड़े चम्मच से अधिक का सेवन नहीं कर रहे हैं क्योंकि यह धीरे-धीरे आपके शरीर के अंदर पोटेशियम और साथ ही साथ हड्डियों के खनिज घनत्व को कम करेगा।

तैयार कैसे करें?

• पानी के लिए दो चम्मच ACV मिलाएं।
• इसे खाली पेट, सुबह की सैर पर लें

युक्तियाँ और सावधानियां:ACV हर किसी के अनुरूप नहीं हो सकता है। जब तक आपको इसकी आदत न हो जाए तब तक इसकी मात्रा कम रखें।

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18. केयेन पीपर मोटापे की समस्या को ठीक कर सकता है:

केयेन के बारे में कहा जाता है कि इसमें कैपसाइसिन नामक तत्व पाया जाता है जो शरीर में वसा को जलाने में मदद करता है और इस तरह मोटापे के लिए सबसे अच्छा घरेलू उपचार में से एक है। आप इसे पानी में उबालकर चाय की तरह पी सकते हैं और फिर इसे गुनगुना कर सकते हैं। इसके अलावा, आप इसे कुछ नींबू के रस के साथ मिश्रित चाय के रूप में ले सकते हैं। दोनों समान रूप से सहायक हैं।

सुझाव:यदि आपके पास संवेदनशील पेट या काली मिर्च एलर्जी है, तो केयेन से बचें।

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19. गोभी:

हाँ! साधारण गोभी आपकी अधिक वजन की समस्या के लिए चमत्कार कर सकती है और मोटापे के लिए सबसे बेहतर घरेलू उपचार में से एक है। गोभी में टार्टरिक एसिड होता है जो बदले में शरीर में अतिरिक्त वसा के निर्माण से बचता है। सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको कच्चे या उबले हुए रूप में सब्जी का सेवन करना होगा।

सुझाव:ताजा तैयार गोभी का रस मोटापे के इलाज के लिए चमत्कार कर सकता है।

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20. पुदीना:

मिंट अब लंबे समय से आयुर्वेद की किताबों में है और कहा जाता है कि यह मोटापे की समस्या को कम करने में मदद करता है और इस प्रकार मोटापे के लिए घरेलू उपचार की भारतीय पुस्तक का एक हिस्सा है। सबसे अच्छा तरीका है कि पुदीने की पत्तियां, टमाटर, हरी मिर्च, धनिया की पत्ती को एक साथ मिलाकर स्वादिष्ट, पुदीने की चटनी तैयार करें और इसका सेवन करें।

सुझाव:अपने हर्बल चाय में पुदीने का उपयोग इसके स्वाद और शक्ति को बढ़ा सकता है

हमें उम्मीद है कि मोटापे के लिए ये 20 घरेलू उपचार आपको आत्मविश्वास हासिल करने में मदद कर सकते हैं! जब तक आप जन्मजात मोटे नहीं होते या आनुवांशिक विकार नहीं होते, तब तक जीवनशैली से जुड़े मोटापे के कारण मोटापा निश्चित रूप से प्रतिवर्ती होता है। सही समय पर अभिनय करने से सब फर्क पड़ता है! युवा लोग पहले से ही होने वाली मौतों के चंगुल में पड़ने के साथ, समय को गंभीरता से लेते हैं और तेजी से कार्य करते हैं!

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अधिकतर पूछे जाने वाले सवाल:

1. क्या अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त है?

अधिक वजन एक ऐसी स्थिति है जहां व्यक्ति का वजन औसत वजन सीमा से अधिक होता है। यह बॉडी मास इंडेक्स या बीएमआई नामक पैरामीटर का उपयोग करके वैज्ञानिक रूप से मापा जाता है। एक स्वस्थ व्यक्ति आमतौर पर 25 बीएमआई से नीचे आता है। 25-29.9 के बीच किसी भी रीडिंग को अधिक वजन माना जाता है। 30 के एक बीएमआई को ओबेस कहा जाता है।

2. मैं अपने बच्चे में मोटापे से निपटने के लिए क्या कर सकता हूं?

बचपन का मोटापा एक बढ़ता हुआ खतरा है, खासकर शहरी आबादी के बीच। शारीरिक व्यायाम की कमी, गैजेट्स पर निर्भरता, खेलने के लिए घरों से बाहर जाने की अनिच्छा, अधिक भोजन करना और मिठाइयों और फास्ट फूड का सेवन बच्चों में मोटापे के मुख्य कारण हैं। इस समस्या से निपटने का एकमात्र तरीका यह है कि आप अपने बच्चे को खतरों के बारे में समझने में मदद करें और उसे स्वस्थ रहने के महत्व से अवगत कराएँ।

3. क्या लिपोसक्शन मोटापे के लिए एक अनुशंसित उपचार है?

लिपोसक्शन सर्जिकल हस्तक्षेप का एक तरीका है, जहां आपके शरीर में अतिरिक्त वसा को चूसा जाता है। यह वजन कम करने और टोन्ड बॉडी पाने के सबसे तेज़ तरीकों में से एक है। हालांकि, यह कई दुष्प्रभावों के साथ आता है, जिसमें अचानक दिल का दौरा और यहां तक ​​कि मौतें भी शामिल हैं। संक्षेप में, कड़ी मेहनत के लिए कोई बेहतर प्रतिस्थापन नहीं है!

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