जीवमुक्ति के सिद्धांत और अभ्यास के चरण

योग के अभ्यास ने कई पश्चिमी लोगों को प्रभावित किया है, जिन्होंने कला में महारत हासिल करने के लिए भारत की उड़ान भरी। ऐसे ही एक दंपति जो योग के क्षेत्र में अपना अलग मुकाम बनाना चाहते थे, उन्होंने जीवमुक्ति योग की तकनीक तैयार की है। इसे शरोन गैनन और डेविड लाइफ द्वारा 1984 में शुरू किया गया था, जहां उन्होंने शिवानंद कार्यक्रम में प्रशिक्षित होने के बाद न्यूयॉर्क में अपना पहला केंद्र खोला था। जीवामुक्ति योग शारीरिक व्यायाम, आध्यात्मिक अभ्यास और नैतिक व्यवहार का एक संयोजन है। यह पांच केंद्रीय किरायेदारों पर आधारित है, जो योगिक अभ्यास के सभी पहलुओं को शामिल करते हैं। इस लेख में, हम समझेंगे कि जीवमुक्ति योग क्या है और इससे हमें क्या लाभ होता है।

जीवमुक्ति योग और अभ्यास करने के लिए कदम



जीवमुक्ति योग क्या है?

जीवमुक्ति 'जीव' शब्द का एक संयोजन है, जिसका अर्थ है जीवन और 'मुक्त' जिसका अर्थ है मोक्ष या मुक्ति। एक साथ शब्द का अर्थ है मृत्यु और पुनर्जन्म के अंतहीन चक्र से मोक्ष या मुक्ति की प्राप्ति। योग का यह रूप आसन के शाब्दिक संस्कृत अर्थ पर आधारित है जो सीट या संबंध है। यह ra sthira ’या खुशी और ham sukham’ या खुशी के स्थान पर जोर देता है। किसी के आसन या दूसरों के साथ संबंध को sthira और sukham के साथ स्थापित किया जाना चाहिए।



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यह वह मूल विचार है जो जीवमुक्ति योग का प्रतीक है। यदि इसे ठीक से लागू किया जाए तो यह दुनिया में सभी प्रकार के भेदभाव और अशांति को मिटा देगा। इस प्रकार जीवामुक्ति योग अनुक्रम का उद्देश्य योगिक आसन का उपयोग न केवल अपने शिष्यों की शारीरिक शक्ति में सुधार करना है, बल्कि उनकी सोच में सुधार करना और उन्हें बेहतर इंसान बनाना है। यह दुनिया में सद्भाव स्थापित करने का एक तरीका है, इस प्रकार अन्य सभी के साथ अपने संबंधों को बेहतर बनाता है। इस प्रकार, परिमाण और सहिष्णुता के निरंतर अभ्यास के साथ आप जल्द ही आत्मज्ञान तक पहुंच जाएंगे!



जीवमुक्ति योग के सिद्धांत:

जीवामुक्ति योग का मुख्य दर्शन पाँच मूल सिद्धांतों पर आधारित है - अहिंसा, भक्ति, ध्यान, नाद और शास्त्र।

  • अहिंसा: अहिंसा का शाब्दिक अर्थ है अहिंसा। इस दुनिया में अहिंसा के सबसे बड़े उपदेशक महात्मा गांधी थे। यह सिद्धांत हमारे आसपास के सभी जीवित जीवों के साथ सामंजस्य के साथ शांतिपूर्ण जीवन जीने का संदर्भ देता है, यहां तक ​​कि सबसे छोटे कीड़े भी।
  • भक्ति:भक्ति का शाब्दिक अर्थ है भक्ति। यह भगवान को समर्पित जीवन और आपके जीवन के लिए उनकी योजनाओं को संदर्भित करता है। यह आत्मबोध का मार्ग है। यह जप और अन्य भक्ति प्रथाओं के माध्यम से प्राप्त किया जाता है।
  • ध्यान:ध्यान का अर्थ है ध्यान। इस सिद्धांत में आत्म-प्राप्ति को प्राप्त करने के लिए ध्यान का उपयोग करना शामिल है। यह किसी की आत्मा की वास्तविकता को बदलने की एक विधि है। ध्यान आपके दिमाग को साफ करने में मदद करता है और आपके लक्ष्यों को सीधा रखता है।

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  • कुछ भी तो नहीं:नाडा का अर्थ है अपने शरीर और आत्मा को सुनने की शक्ति से संतुलित करना। इसमें रागों या किसी संगीत वाद्ययंत्र का अभ्यास शामिल है। यदि आप संगीत का अभ्यास नहीं करते हैं, तो आप अपने दिमाग को शांत करने वाले रिकॉर्ड किए गए संगीत को सुन सकते हैं।
  • Shashtra: शशत्रु का अर्थ है शास्त्र। जीवामुक्ति योग के इस पहलू में वेदों, पुराणों और उपनिषदों और गीता सहित प्राचीन हिंदू धर्मग्रंथों का विस्तृत अध्ययन शामिल है। इन प्राचीन ग्रंथों का अध्ययन शिष्यों को महान ज्ञान प्रदान करेगा और उन्हें दुनिया को बेहतर समझने में मदद करेगा।

जीवमुक्ति योग कैसे करें?

जीवमुक्ति के सभी वर्ग योग आसन पर ध्यान दें , ध्यान और आध्यात्मिक शिक्षाएँ। गुरु और शिक्षक अपने शिष्यों को जीवमुक्ति योग के सभी पाँच सिद्धांतों की भावना को आत्मसात करने में मदद करते हैं। मूल वर्ग में चार सप्ताह का मॉडल शामिल है। पहले सप्ताह में खड़े आसनों पर ध्यान केंद्रित किया गया है। दूसरा सप्ताह आगे झुकने वाले आसनों पर केंद्रित है। तीसरा सप्ताह पिछड़े झुकने वाले आसनों पर केंद्रित है और चौथा सप्ताह आक्रमण, ध्यान और सभी वर्गों को एक साथ बांधने पर केंद्रित है। जबकि खुले वर्ग योग के अधिक आध्यात्मिक पहलू पर ध्यान केंद्रित करते हैं, बुनियादी कक्षाएं किसी के शरीर के संरेखण पर अधिक ध्यान केंद्रित करती हैं। बुनियादी कक्षाएं छात्रों को खुली कक्षाओं में प्रवेश करने के लिए तैयारी के रूप में कार्य करती हैं। यह उनके शरीर को योग की कठोरता से बचने के लिए प्रशिक्षित करता है।



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जीवमुक्ति योग मुद्रा:

शीर्ष 2 जीवामुक्ति योग आसन और उनके लाभ देखें।

1. बंदर मुद्रा:



बंदर मुद्रा या हनुमानसाना, एक बैठने की मुद्रा है। यह भारत के दक्षिणी सिरे से लेकर श्रीलंका तक हनुमान की महान छलांग जैसा दिखता है। इस आसन को विश्वास की छलांग भी कहा जाता है और दर्द से संबंधित कई मुद्दों को दूर करने में मदद करता है। नीचे दिए गए चरणों की जाँच करें।

प्रदर्शन करने के लिए कदम:

  • नंगे फर्श पर घुटने टेक दें
  • अपने दाहिने पैर को अपने बाएं घुटने से दूर, आगे की दिशा में रखें
  • धीरे-धीरे श्वास लें और अपने बाएं पैर को पीछे की ओर लाएं
  • अपनी सीमा के भीतर ही करें
  • विपरीत पैरों के साथ चरणों को दोहराएं

लाभ:

  • कटिस्नायुशूल के इलाज के लिए यह सबसे अच्छा मुद्रा है
  • यह जांघों और हैमस्ट्रिंग को मजबूत कर सकता है

2. नृत्य शिव मुद्रा:

नटराजासन, या नृत्य शिव मुद्रा का नाम उनके लौकिक नृत्य में नटराज की मुद्रा से मिलता है। नटराज या लॉर्ड ऑफ डांस प्रकृति को संतुलित करने के तरीके के रूप में अपनी भावनाओं को पुनर्जीवित करने के लिए नृत्य का उपयोग करता है। इसी तरह, यह मुद्रा आपको बेहतर शरीर-मन संतुलन और स्थिरता प्राप्त करने में मदद कर सकती है।

प्रदर्शन करने के लिए कदम:

  • अपने पैरों और बाहों को एक-दूसरे के करीब रखकर सीधे खड़े हों
  • धीरे-धीरे साँस लेते हुए, अपने दाहिने पैर को पीछे की ओर उठाएँ और अपने दाहिने हाथ को आगे बढ़ाएँ
  • अपने शरीर को बाएं पैर पर संतुलित करें
  • आपका बायां हाथ जमीन से लगभग 45 डिग्री होना चाहिए
  • अपने दाहिने हाथ से अपने दाहिने पैर को पकड़ें
  • 15-20 सेकंड के लिए आसन बनाए रखें
  • विपरीत पैरों के साथ दोहराएं

लाभ:

  • यह आसन आपकी एड़ियों, जांघों और पेट को खींचने में मदद करता है
  • यह आपके मन को शांति देता है और आपको भावनाओं का संतुलन देता है

जीवमुक्ति योग लाभ:

जीवनमुक्ति योग आपके जीवन को ऊर्जावान बनाने और सकारात्मकता लाने की एक समग्र प्रक्रिया है। इस योग के कुछ अद्भुत लाभ हैं:

  • जीवामुक्ति योग में कठोर कसरत शामिल है जो आपको अपनी कैलोरी जला सकती है
  • यह बेहतर रक्त परिसंचरण और निम्न रक्तचाप में मदद करता है
  • जीवमुक्ति योग हमारे दिमाग में अनावश्यक शोर को कम करने और शांति बहाल करने में मदद करता है
  • यह मांसपेशियों के लचीलेपन में सुधार करता है
  • जीवामुक्ति योग हृदय रोगों और पाचन विकारों सहित कई बीमारियों को ठीक करने के लिए भी सिद्ध होता है।

सावधानियां और मतभेद:

जीवमुक्ति योग में सत्र के लिए नामांकन करने से पहले, इन सावधानियों से गुजरें:

  • जीवामुक्ति योग में सभी स्टूडियो ट्रेन नहीं करते हैं। जीवामुक्ति अभ्यास में प्रमाणित केवल वे प्रशिक्षक ही दूसरों को प्रशिक्षित कर सकते हैं
  • यदि आप एक शारीरिक चोट से उबर रहे हैं, तो पहले एक चिकित्सक से परामर्श लेने की सलाह दी जाती है
  • आपको सत्र से दो घंटे पहले खाने या पीने की सलाह दी जाती है
  • सहज योगाभ्यास के लिए आरामदायक कपड़े पहनें

जीवामुक्ति योग अपनी तरह का एक है और हाल के दिनों में इसे काफी लोकप्रियता मिली है। यह कई मशहूर हस्तियों का समर्थन करता है, जो दावा करते हैं कि उनके भीतर एक बड़ा बदलाव आया है। जीवामूर्ति योग केवल शारीरिक और मानसिक कल्याण के बारे में नहीं है, यह समाज के लिए हमारी प्रतिबद्धता को भी ध्यान में रखता है। योग के साथ-साथ पशु अधिकार, शाकाहारी, पर्यावरणवाद और सामाजिक सक्रियता जैसे पहलुओं का प्रचार किया जाता है। जीवामुक्ति, जैसा कि नाम से ही पता चलता है कि आपको रोजमर्रा की परेशानी से खुद को मुक्त करने में मदद मिलती है।

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