गर्भावस्था के दौरान पॉपकॉर्न कितना सुरक्षित है, इसकी त्वरित गाइड

गर्भावस्था एक ऐसा समय है जिसमें माँ को आहार के बारे में कई प्रतिबंध होंगे। और, जैसा कि स्पष्ट रूप से गर्भवती महिलाओं को मुख्य रूप से स्वस्थ भोजन पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए क्योंकि वह न केवल खुद के लिए बल्कि अंदर मौजूद बच्चे को भी खा रही है। इसके अलावा, गर्भावस्था एक ऐसा समय होता है जब गर्भवती महिला भोजन के लिए अजीब तरह के अनुभव करती है। ऐसी ही एक इच्छा पसंदीदा स्नैक पॉपकॉर्न खाने की हो सकती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि पॉपकॉर्न को मध्यम मात्रा में खाना आम तौर पर सुरक्षित है। यहाँ इस लेख में, हम गर्भावस्था के दौरान पॉपकॉर्न खाने से जुड़े पोषण संबंधी तथ्यों, स्वास्थ्य लाभ, जोखिमों को देखेंगे।

गर्भावस्था के दौरान पॉपकॉर्न



गर्भावस्था के दौरान पॉपकॉर्न कितना सुरक्षित है:

क्या पॉपकॉर्न आपके पसंदीदा स्नैक्स में से एक है? क्या आप अपने पसंदीदा शो या फिल्में देखते हुए पॉपकॉर्न खाने से खुद को रोक नहीं सकते हैं? गर्भावस्था के दौरान पॉपकॉर्न बिल्कुल सुरक्षित है यदि आप इसका सेवन मध्यम मात्रा में करते हैं। आप अपने cravings को संतुष्ट करने के लिए शाम के दौरान अपने पसंदीदा स्नैक को चबा सकते हैं। लेकिन अधिक मात्रा में खाने से खुद को नियंत्रित करने की कोशिश करें, क्योंकि इससे कुछ दुष्प्रभाव हो सकते हैं। यदि आप गर्भावस्था के दौरान पॉपकॉर्न खा रही हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप किसी प्रमाणित विक्रेता से खरीदें।



पॉपकॉर्न के पोषण संबंधी लाभ:

पॉपकॉर्न खाने से पहले, पॉपकॉर्न की पोषण सामग्री के बारे में एक विचार होना भी आवश्यक है। आइए हम इसके पोषक तत्वों पर एक नजर डालते हैं।

  • पॉपकॉर्न को एक संपूर्ण अनाज भोजन माना जाता है जो इसे विभिन्न पोषक तत्वों में स्वाभाविक रूप से उच्च बनाता है।
  • पॉपकॉर्न की सेवा करने वाले 100 ग्राम में निम्नलिखित पोषक तत्व होते हैं:
  • विटामिन बी 3 (नियासिन) आरडीआई का 12%
  • विटामिन बी 6 (पाइरिडोक्सीन) आरडीआई का 8%
  • वायटमिन बी 1 (थियामिन) आरडीआई का 7%
  • मैग्नीशियम RDI का 36%
  • RDI का 21% जस्ता
  • आयरन RDI का 18%
  • कॉपर 13% RDI का
  • फॉस्फोरस 36% RDI का
  • मैंगनीज RDI का 56%
  • पोटेशियम 9% RDI का
  • पॉपकॉर्न को फाइबर के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक माना जाता है क्योंकि इसमें 100 ग्राम सेवारत फाइबर में 15 ग्राम फाइबर होता है।
  • इसके अतिरिक्त, यह कहा जाता है कि पॉपकॉर्न में शून्य वसा की मात्रा होती है।

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गर्भावस्था के दौरान पॉपकॉर्न के स्वास्थ्य लाभ:

पॉपकॉर्न के बारे में पोषण संबंधी तथ्यों को ध्यान में रखते हुए, अब हम गर्भावस्था के दौरान पॉपकॉर्न के स्वास्थ्य लाभों पर ध्यान देंगे। जो कुछ भी अधिक मात्रा में खाया जाता है वह हानिकारक है, लेकिन, अगर पॉपकॉर्न को मध्यम मात्रा में खाया जाए तो इसके कुछ स्वास्थ्य लाभ हैं।

1. पाचन में सहायक:

जैसा कि हमने देखा है कि पॉपकॉर्न फाइबर में समृद्ध है, यह आसान पाचन में मदद करता है। पॉपकॉर्न का सेवन कब्ज को कम कर सकता है और मल त्याग को बढ़ा सकता है।

2. प्रोटीन में उच्च:

पॉपकॉर्न में भी प्रोटीन की सही मात्रा होती है जो कि अंदर मौजूद शिशु के विकास के लिए आवश्यक है। प्रोटीन शरीर को आवश्यक अमीनो एसिड की आपूर्ति करने में भी मदद करता है।



3. समय से पहले प्रसव को रोकता है:

एक बात सभी गर्भवती महिलाओं को समय से पहले प्रसव की इच्छा नहीं है। यह भविष्य में बच्चे में उत्पन्न होने वाली विभिन्न जटिलताओं के कारण है। पॉपकॉर्न में मौजूद सेलेनियम सामग्री श्रम से जुड़ी कठिनाइयों को कम करने में मदद कर सकती है, बदले में, समय पर डिलीवरी में मदद करती है।

गर्भावस्था के दौरान पॉपकॉर्न कितना हानिकारक हो सकता है:

पॉपकॉर्न का सेवन करने में कोई बुराई नहीं है क्योंकि यह सीमित मात्रा में किया जाता है। यहां उन कारणों की एक सूची दी गई है, जिनके कारण आपको गर्भावस्था के दौरान अधिक पॉपकॉर्न नहीं खाना चाहिए।

  • एक महत्वपूर्ण बात यह ध्यान रखें कि अधिकांश पॉपकॉर्न माइक्रोवेव से बने होते हैं। इसलिए इनका सेवन सीमित मात्रा में किया जाना चाहिए।
  • नियमित पॉपकॉर्न आमतौर पर बेस्वाद होता है। बेहतर स्वाद के लिए पॉपकॉर्न में नमक मिलाया जाएगा। पॉपकॉर्न के अधिक सेवन से शरीर में नमक की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे रक्तचाप बढ़ जाता है; गर्भवती महिला के लिए उच्च बीपी खतरनाक है।
  • पॉपकॉर्न विभिन्न स्वादों में उपलब्ध हैं और ऑन जोड़ते हैं। इसलिए सेवन करने से पहले फ्लेवर और एडन के लिए देखें। उनमें से कुछ बच्चे और गर्भवती महिला के लिए हानिकारक हो सकते हैं।
  • सुनिश्चित करें कि पॉपकॉर्न अच्छी तरह से पकाया जाता है। कच्चा पॉपकॉर्न ठीक से पच नहीं सकता है।

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पॉपकॉर्न कैसे खाएं:

आमतौर पर, पर्याप्त रूप से पके हुए पॉपकॉर्न का सेवन किया जाना चाहिए। जहां तक ​​संभव हो, पॉपकॉर्न से बचें जो माइक्रोवेव से बना है। प्रमाणित विक्रेताओं से ही कच्चे पॉपकॉर्न खरीदें। पॉपकॉर्न तैयार करते समय, आप अच्छे स्वाद के लिए कुछ मक्खन, नमक और स्वाद जोड़ सकते हैं। मक्खन, नमक और जायके की सीमित मात्रा में जोड़ें। इनका अधिक होना शिशु को नुकसान पहुंचा सकता है। टॉपिंग और फ्लेवर पर नज़र रखें जो आप जोड़ते हैं। कुछ गर्भवती महिलाओं को कुछ एलर्जी, कुछ टॉपिंग के साथ मतली का अनुभव हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान खाने के लिए बेस्ट पॉपकॉर्न:

बाजार में पॉपकॉर्न की व्यापक किस्में उपलब्ध हैं। हम गर्भावस्था के दौरान खाने के लिए सबसे अच्छे लोगों पर ध्यान देंगे।

ए। पीला पॉपकॉर्न:

यह एक सामान्य प्रकार का पॉपकॉर्न है जो हर किराने की दुकान में उपलब्ध है। यह सबसे सस्ती पॉपकॉर्न उपलब्ध है। इस प्रकार के पॉपकॉर्न को केवल मध्यम मात्रा में खाया जाना चाहिए।

बी। सफेद पॉपकॉर्न:

जैसा कि नाम से पता चलता है, यह सफेद रंग का है। इस पॉपकॉर्न का आकार पीले रंग के समान है, लेकिन यह मूल की तुलना में अधिक निविदा है।

सी। मशरूम पॉपकॉर्न:

ये बड़े, शराबी और बिलोवी हैं। ये पॉपकॉर्न चॉकलेट कोटिंग्स और टॉपिंग के लिए आदर्श हैं।

यदि आपके पास अभी भी यह सवाल है, तो क्या गर्भावस्था के दौरान पॉपकॉर्न सुरक्षित है? कम मात्रा में गर्भावस्था के दौरान पॉपकॉर्न खाना पूरी तरह से सुरक्षित है। लेकिन जिस चीज को याद रखने की जरूरत है, वह यह है कि इस स्नैक को अच्छी तरह से पकाया जाए और माइक्रोवेव से बनी चीजों से बचें।

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अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और उत्तर:

Q1। क्या मैं गर्भावस्था के दौरान पॉपकॉर्न खा सकता हूं?

वर्षों:प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान पॉपकॉर्न आमतौर पर सुरक्षित होता है, लेकिन आपको सीमित मात्रा में सेवन करने की आवश्यकता होती है। पॉपकॉर्न पाचन को सहायता करने में मदद करता है और आंत्र आंदोलन को बढ़ाता है। इसलिए यदि आप गर्भावस्था के दौरान कब्ज की समस्या का सामना करते हैं, तो अपने आहार में इस नाश्ते के लिए जगह बनाएं।

Q2। क्या मैं गर्भावस्था के दौरान माइक्रोवेव पॉपकॉर्न खा सकती हूं?

वर्षों:आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान माइक्रोवेव पॉपकॉर्न खाने की सलाह नहीं दी जाती है। जहां तक ​​संभव हो, पॉपकॉर्न खाने से बचें, जो माइक्रोवेव से बना है।

Q3। क्या आप पॉपकॉर्न को स्तनपान के दौरान खा सकते हैं?

वर्षों:स्तनपान के दौरान पॉपकॉर्न खाना बिल्कुल सुरक्षित है। पॉपकॉर्न सिर्फ फाइबर सामग्री के साथ पके हुए कॉर्न हैं। इससे बच्चे को दूध की आपूर्ति प्रभावित नहीं होती है।

Q4। क्या एक मूवी थियेटर पॉपकॉर्न गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित है?

वर्षों:थियेटर पॉपकॉर्न गर्भवती महिलाओं के लिए तब तक काफी सुरक्षित है जब तक कि यह माइक्रोवेव नहीं बना होता है। सुनिश्चित करें कि वह व्यक्ति आपके सामने पॉपकॉर्न पकाए, उसे नमक और मक्खन के संबंध में खाना पकाने के निर्देश दें।

अस्वीकरण:इस लेख में मौजूद सामग्री सिर्फ सुझाव हैं, और वेबसाइट इसके दुष्प्रभाव के लिए जिम्मेदार नहीं है। कुछ भी सेवन करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर होता है, खासकर जब आप गर्भवती हों।