सांस की तकलीफ (Dyspnea) घरेलू उपचार, व्यायाम, कारण और लक्षण

क्या आप सांस की कमी महसूस कर रहे हैं? अंग्रेजी दवाओं के अलावा आपने इसके लिए क्या उपाय किए हैं? खैर, सांस की तकलीफ के लिए यहां कुछ घरेलू उपचार दिए गए हैं, जिन्हें आपको जरूर आजमाना चाहिए। वे कुछ राहत देते हैं और अगली बार जब आप किसी एक का अनुभव करते हैं, तो आपको फ्रीक करने की ज़रूरत नहीं है।

सांस की तकलीफ क्या है?

इसे सरल शब्दों में समझाने के लिए, सांस की तकलीफ एक ऐसी स्थिति है जहां एक व्यक्ति को साँस लेने या साँस लेने में गंभीर कठिनाई का अनुभव होगा। ऐसी स्थिति के लिए चिकित्सा शब्द को डिस्पेनिया कहा जाता है। इसकी तीव्रता सांस की तीव्र कमी से लेकर सांस की पुरानी तकलीफ में भिन्न हो सकती है।



सांस की तकलीफ (अपच) घरेलू उपचार



सांस की तकलीफ के कारण?

तो, सोच रहा था कि सांस फूलने के क्या कारण हैं? यहाँ कुछ हैं जो आपके लिए सूचीबद्ध हैं।

  1. अधिक वजन होने से सांस के तने की कमी के कुछ सामान्य कारण।
  2. यदि आप एक चेन स्मोकर हैं, तो हर समय सांसों की दुर्गंध आपका पक्ष हो सकती है।
  3. सांस की तकलीफ के सामान्य कारणों में चिंता, हवा में प्रदूषक, कुछ कठोर व्यायाम शामिल हैं।
  4. कुछ अंतर्निहित स्थितियां सांस की तकलीफ को भी ट्रिगर कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, अस्थमा, एनीमिया, फेफड़ों का कैंसर और तपेदिक जैसे अन्य फेफड़ों के रोगों से सांस की तकलीफ हो सकती है।
  5. यदि आप सांस की पुरानी कमी का अनुभव करते हैं, तो यह अस्थमा, फुफ्फुसीय विकार या दिल के असामान्य कामकाज के कारण है।

सांस की तकलीफ के लक्षण: डिस्पेनिया संकेत और लक्षण

जब आपका शरीर कुछ ऐसा अनुभव करने लगता है जो सामान्य नहीं होता है, तो यहाँ कुछ लक्षण हैं जिन्हें आपको देखने की ज़रूरत है अगर आपको यह सुनिश्चित करना है कि यह साँसहीनता है। आपको अपने डॉक्टर से मिलने की आवश्यकता है यदि आपको सांस की तकलीफ निम्नलिखित में से किसी एक के बाद होती है।



  1. होंठ और उंगलियों के रंग नीले पड़ने शुरू हो सकते हैं।
  2. ज्यादातर, कुछ लोग फ्लैट लेट जाने पर सांस लेने में तकलीफ महसूस करते हैं।
  3. सांस लेते समय स्ट्राइडर नामक एक उच्च पिच वाला शोर स्पष्ट हो जाता है।
  4. टखनों और पैरों में सूजन।
  5. खांसी और तेज बुखार भी सांस फूलने का लक्षण हो सकता है।

सांस की तकलीफ का इलाज कैसे करें?

आमतौर पर, डिस्पेनिया का इलाज कैसे किया जाता है यह समस्या के अंतर्निहित कारण पर निर्भर करेगा।

सांस की तकलीफ का एक कारण ओवरईक्सेशन भी है। एक बार जब व्यक्ति अच्छी तरह से आराम करने लगेगा तो यह अपने आप बंद हो जाएगा। सांस की गंभीर कमी या गंभीर लोगों को पूरक ऑक्सीजन के साथ इलाज किया जाता है। जब भी जरूरत हो अस्थमा रोगियों का इलाज ब्रोंकोडायलेटर से किया जाता है।

जब डिस्पनेया को अस्थमा से जोड़ा जाता है, तो ब्रोंकोडाईलेटर और स्टेरॉयड स्थिति के लिए बहुत अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करते हैं। किसी संक्रमण के कारण सांस फूलने पर एंटीबायोटिक्स बचाव में आते हैं।



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सांस की तकलीफ से छुटकारा कैसे पाएं?

सांस की तकलीफ के लिए त्वरित राहत कई स्रोतों से आती है। सांस की तकलीफ का घरेलू उपचार बहुत मददगार होता है।

1. ब्लैक कॉफ़ी

कैफीन और सांस की तकलीफ का एक संबंध है। कॉफी वायुमार्ग में मांसपेशियों में थकान को कम करने में मदद करती है। अनुसंधान ( 1 ) ने यह भी दिखाया कि कैफीन के प्रभाव में सुधार हो सकता है कि शरीर में वायुमार्ग कैसे काम करता है। कैफीन अस्थमा के लक्षणों को दूर करने में मदद करने वाले फेफड़ों के वायु मार्ग को खोल सकता है। हालांकि कॉफी का सेवन देखें। अन्यथा, अधिक खपत से दिल की धड़कन बढ़ सकती है।



2. अदरक

अगली चीज जिसे आप चला सकते हैं वह है अदरक। अदरक से सांस की तकलीफ आसान है। अपने कप चाय या गर्म पानी में कुचल अदरक जोड़ें। श्वसन रोग के कारणों में से एक आरएसवी वायरस है और अदरक में इससे लड़ने की संपत्ति है। अदरक बलगम को तोड़ सकता है और यह शरीर से हवा को बाहर निकालने में मदद कर सकता है। यह उपचार जड़ प्राचीन काल से उपयोग में है। अदरक, इसलिए, फेफड़ों को परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है और सूजन को कम करने में भी मदद कर सकता है। ( 2 )

3. नींद की स्थिति

सांस की तकलीफ का इलाज करने के लिए सही नींद की स्थिति का पता लगाना बेहद महत्वपूर्ण है, खासकर अगर सांस की तकलीफ ओवरएक्सेशन या चिंता के कारण हो। अपनी तरफ झूठ बोलना थोड़ा मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त, अपने पैरों के बीच में एक तकिया रखते हुए अपने सिर को ऊपर उठाएं।

4. समर्थन की स्थिति

यह भी महत्वपूर्ण है कि आप बैठना जानते हैं। यहाँ एक त्वरित गाइड है।

  • एक मेज पर अपने सिर का समर्थन करें और कुर्सी पर आगे बैठें।
  • ऐसे झुकें कि बैठने पर पीठ को सहारा मिले।
  • एक मेज पर अपने हाथों का समर्थन करके फर्श से अपना वजन उठाएं।

5. इनहेल स्टीम

नाक के मार्ग को साफ करके सांस की तकलीफ से राहत पाई जा सकती है। नाक के मार्ग को अनलॉग करने के लिए इनहेल स्टीम। यहां है कि इसे कैसे करना है।

  • गर्म पानी के साथ एक टब भरें।
  • इसमें आवश्यक तेल की बूंदें मिलाएं।
  • कटोरे को आपके चेहरे का सामना करना चाहिए जैसे कि भाप आपके चेहरे पर जाती है। अपने सिर को तौलिए से ढक लें क्योंकि आप भाप को अपने चेहरे पर लगाते हैं।
  • भाप को अंदर लें।

सांस की तकलीफ के लिए सबसे अच्छा व्यायाम

यहाँ आप घर पर कोशिश करने के लिए कुछ त्वरित अभ्यास कर रहे हैं।

1. पर्स-लिप ब्रीदिंग:

  • इसके लिए एक कुर्सी पर सीधे बैठकर शुरुआत करें। अपने कंधे को आराम दें।
  • अब बीच-बीच में गैप रखकर अपने होठों को दबाएं। लगभग 2 सेकंड के लिए अपनी नाक के माध्यम से श्वास लें।
  • अब, 4 की गिनती के लिए धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
  • इसे हर दिन 10 मिनट तक जारी रखें।

सर्वोत्तम परिणामों के लिए हर दिन सांस की तकलीफ के लिए व्यायाम करना चाहिए। यह एक उपयोगी होगा यदि आप चिंता का अनुभव करते हैं और जब यह सांस की तकलीफ का कारण बनता है।

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2. गहरी साँस:

दीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज का अभ्यास रोजाना करना चाहिए।

  • लेटते ही पेट पर हाथ रखकर शुरुआत करें।
  • नाक के माध्यम से गहराई से श्वास लें। सांस लेते हुए पेट का विस्तार करें और अब जाने दें।
  • लगभग 2 सेकंड के लिए अपनी सांस को रोककर रखें और मुंह से सांस छोड़ें। अच्छे परिणाम देखने के लिए इसे 10 मिनट तक दोहराएं।

फायदा:

गहरी सांस लेने से शरीर को फेफड़ों में हवा के फंसने से रोकने में मदद मिलती है। फेफड़ों में हवा का फंसना एक और मुख्य कारण है कि सांस की तकलीफ का अक्सर अनुभव होता है।

3. डायाफ्रामिक श्वास

सोते समय सांस की तकलीफ भी हो सकती है। यहाँ कुछ करने की कोशिश है।

  • अपने कंधों को आराम से कुर्सी पर बैठें। अब आपके घुटने मुड़े हुए स्थिति में होंगे।
  • आपके हाथ को पेट पर रखा जाना चाहिए और नाक के माध्यम से धीरे-धीरे श्वास लेना चाहिए। और आपका पेट अब जब आप साँस छोड़ेंगे
  • साँस छोड़ते समय अपनी मांसपेशियों को कस लें। आपका पेट अब अंदर की ओर जाएगा। मुंह के माध्यम से सांस छोड़ें, और होंठों को शुद्ध करें।
  • इसे 5 मिनट के लिए दोहराएं। सांस छोड़ने पर अधिक ध्यान दें।

फायदा:

डायाफ्रामिक श्वास फेफड़ों के अंत में गुंबद के आकार की मांसपेशियों को व्यायाम करने के लिए काम करता है। जब डायाफ्रामिक श्वास बाहर किया जाता है, तो साँस लेते समय फेफड़ों का विस्तार करने के लिए पर्याप्त स्थान उपलब्ध होता है। इसके विपरीत, साँस छोड़ते समय होता है, इस प्रकार एक संतुलन स्थापित होता है।

4. फॉरवर्ड सिटिंग

कोशिश करने के लिए अगली चीज आपके बैठने की स्थिति को बदलना है।

  • कुर्सी पर बैठते ही अपनी छाती को सामने की ओर झुकायें। आराम करते हुए आपके पैर फर्श पर सपाट होने चाहिए।
  • अपनी कोहनी को सड़क पर आराम दें और अपने हाथ से अपनी ठुड्डी को सहारा दें। इस बिंदु पर आपकी गर्दन और कंधे की मांसपेशियों को आराम देना चाहिए।

फायदा:

जब आप आगे की ओर झुकते हैं, तो कमर भी इसके साथ-साथ चलती है, इस प्रकार डायाफ्राम आसानी से आगे बढ़ता है। यह आपके फेफड़ों में हवा को आसानी से भरने में सक्षम बनाता है, इसलिए बेहतर श्वास पैटर्न की सुविधा देता है।

5. वापस समर्थित

  • दीवार पर अपने कूल्हों को आराम दें और दूर की ओर, एक दीवार के पास खड़े हों।
  • आपके पैर थोड़े अलग होने चाहिए। अपने हाथों को जांघों पर टिकाएं।
  • थोड़ा आगे की ओर झुकें और बाहों को आगे की ओर झुकाएं।

फायदा:

जब लोग अधिक समय तक बैठते हैं, तो छाती के आसपास का क्षेत्र कस जाता है, जिससे सांस लेने में कठिनाई होती है। इसलिए, जब आप अपने पोज़ को सपोर्टेड बैक पोज़िशन में शिफ्ट करते हैं, तो आपका शरीर और वायुमार्ग शिथिल हो जाता है ताकि आसान साँस लेने में सुविधा हो।

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बदलती जीवन शैली:

अपनी जीवनशैली को बदलना या बदलना सांस लेने की समस्या के समाधान के रूप में भी मदद कर सकता है।

  • धूम्रपान छोड़ें, सांस की तकलीफ में काफी कमी आएगी।
  • एलर्जी और प्रदूषकों के संपर्क में आने की कोशिश करें। एलर्जी के कारण सांस की तकलीफ के घरेलू उपचार बहुत हैं। हमारे सुझाए गए व्यायाम आज़माएं।
  • उच्च ऊंचाई पर परिहार से बचें।
  • सांस की तकलीफ और थकान का एक संबंध है। वे आपके शरीर और मांसपेशियों को तनाव दे सकते हैं, इस प्रकार सांस लेना मुश्किल हो जाता है। पर्याप्त शांतिपूर्ण नींद लेने की कोशिश करें।
  • स्वस्थ भोजन सांस की तकलीफ से छुटकारा पाने का एक और तरीका है।

डॉक्टर से परामर्श कब करें

जब आप पहली बार इसका अनुभव कर रहे हों तो आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता होती है। आपका डॉक्टर आपको यह बताने के लिए विशेषज्ञ होगा कि यह कितना हल्का या गंभीर है। हालांकि, जब कोई व्यक्ति सांस की गंभीर और गंभीर कमी का अनुभव करता है और छाती में एक तंग दर्द का अनुभव करता है, तो तत्काल चिकित्सा की तलाश करना सबसे अच्छा है।

सांस की लगातार कमी एक अच्छा संकेत नहीं है और एक संकेत है कि आपको तत्काल चिकित्सा की आवश्यकता हो सकती है। कभी-कभी, एकमात्र रक्षक तत्काल दवा होगी। अपने डॉक्टर से बात करें और समझें कि आप तीव्रता में कहां खड़े हैं।

अधिकतर पूछे जाने वाले सवाल

1. क्या सांस की शुरुआती गर्भावस्था सामान्य है?

गर्भावस्था के दौरान डिस्पनिया के हल्के लक्षण आम हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि एक गर्भवती महिला अपनी सांस लेने की क्षमता में बदलाव करती है। यह गर्भावस्था के दौरान फेफड़ों की मात्रा में कमी के साथ बढ़ता है।

2. पेरोक्सिमल नॉक्टर्नल डिसपनीया क्या है?

यह आमतौर पर सोते समय सांस की तकलीफ के रूप में जाना जाता है। आमतौर पर, व्यक्ति सांस की अचानक हानि के साथ उठता है, जिससे साँस लेने में कठिनाई होती है। यह डॉक्टर के ध्यान में लाया जाना है।

3. क्या सांस की तकलीफ के लिए कोई जड़ी बूटी है?

सूखे आइवी पत्ता कुछ करने की कोशिश है। आइवी पत्ता की कुछ बूंदों ने उन लोगों की मदद की है जिनके पास अस्थमा के साथ सांस की तकलीफ है। जिन्कगो बिलोबा एक और अर्क है जिसे आजमाया जा सकता है। Gingko में PFA या प्लेटलेट-सक्रिय करने वाला कारक होता है। अस्थमा को भड़काने में इसकी महत्वपूर्ण भूमिका होती है। 3 मिलीलीटर अस्थमा, दिन में तीन बार, सांस की तकलीफ को ठीक कर सकता है।

अस्वीकरण:अपने डॉक्टर के सुझाव को भी याद रखें। सांस की तकलीफ न लें और समस्या की जटिलता को समझने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें। घरेलू उपचार ही एकमात्र इलाज नहीं है। हालत को कुछ मामलों में गंभीर चिकित्सा उपचार की भी आवश्यकता होती है।