आध्यात्मिक ध्यान तकनीक

जैसे-जैसे आप ध्यान करने के लिए अभ्यस्त होने लगते हैं, आप सांसारिक पदार्थों और भावनाओं से दूर होते जाते हैं और अपने आप को अपने करीब लाते हैं। आप अपनी आंतरिक आत्मा की खोज शुरू करते हैं और आप ईश्वर से जुड़ना चाहते हैं, और आपके भीतर का अनुभव। आप महसूस करेंगे कि आपके आनंद, कल्याण, शांति, आदि सभी आपके भीतर निहित हैं और उन्हें तब अस्तित्व में आने का मौका मिलता है जब आप उन्हें ध्यान के माध्यम से वह महत्व देते हैं।

आध्यात्मिक ध्यान तकनीक



आध्यात्मिक ध्यान के लिए सर्वश्रेष्ठ तकनीक:

श्वास:



जैसे-जैसे हम सांस पर ध्यान देते हैं, हम सांसारिक चीजों से ध्यान हटाना शुरू करते हैं। मन शांत होने लगता है और हमारे पास कोई अहंकार नहीं बचा है। हम गहराई से सोचने लगते हैं और फिर आध्यात्मिक मन हमारे भीतर उठता है। यह तब है जब हम भगवान से जुड़ते हैं।

और देखें: कैसे करें मेडिटेशन सही तरीके से



1।आराम से बैठें और एकांत स्थान चुनें। यदि आप एक मात्र शुरुआत हैं, तो ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता के अनुसार सभी प्रकार की व्याकुलता को दूर करने का प्रयास करें।

2।अपनी आँखें बंद करें और अपने आप को शुरू करने के लिए पर्याप्त सहज महसूस करें।

3।साँस लें और अपनी सांस का पालन करें। आप इसे उतार-चढ़ाव के रूप में पा सकते हैं क्योंकि कभी-कभी यह तेज, कभी धीमा और कभी-कभी गहरा हो सकता है। चिंता मत करो, यह बहुत स्वाभाविक है।



चार।अगर विचार बहने लगे तो बस अपना ध्यान सांस लेने पर लगाएं। अंदर और बाहर आने वाली हवा को खींचने या धकेलने का प्रयास न करें। अपने शरीर को अपनी गति से सांस लेने दें।

5।वायु और श्वास आत्मा का प्रतिबिंब है। जैसे-जैसे हम अंदर और बाहर सांस लेते हैं हम बहुत अच्छा और आराम महसूस करते हैं। हमारे पास इसके लिए कृतज्ञता की भावना है और आभार चिकित्सा, प्रकाश और प्रेम के मार्ग को खोलता है।

6।अधिक से अधिक अभ्यास आपको ध्यान के आध्यात्मिक पक्ष में गहराई तक ले जाएगा। आप अपने मन में शांति महसूस करेंगे और आप अधिक शांत और रचना करेंगे।



एकाग्रता:

आध्यात्मिक ध्यान में यह महसूस करना बहुत महत्वपूर्ण है कि कोई भी अतीत नहीं है जिसे आप वापस पकड़ते हैं या भविष्य के बारे में चिंता करते हैं। आपका ध्यान वर्तमान समय में है और आपको केवल समय की चिंता और तनाव को दूर करने की आवश्यकता है। यह तब है जब आपकी आत्मा शुद्ध महसूस करने लगती है। आप प्रकाश, प्रेम, शांति और खुशी के लिए तैयार हैं।

और देखें: शुरुआती के लिए ध्यान तकनीक

1।आराम से बैठें और अपनी आँखें बंद करें। सांस लेना शुरू करें और ध्यान केंद्रित करें।
2।अपने सभी डर और चिंताओं को एक तरफ रखें। उन सभी को भूल जाओ जो आपको सोचने और अपने मस्तिष्क के साथ कर लगाने की आवश्यकता है।
3।अपने सामने एक टेबल पर चित्र रखें और अपनी सारी परेशानियों और बोझ को एक के ऊपर एक रखें।
चार।भूल जाओ कि तुम कौन हो, भूल जाओ कि लोग तुम्हारे बारे में क्या सोचते हैं।
5।अब आप महसूस करेंगे कि आपका जन्म हो चुका है, आपको यादें ताजा करनी होंगी और इस बारे में सोचने का कोई भविष्य नहीं है।
6।यदि कोई चिंता है, तो बस मेज पर ध्यान केंद्रित करें और उन्हें अपने दिमाग में न आने दें।
7।यह एक शांत समय होने दें जहां आप सिर्फ भगवान के साथ सुरक्षित महसूस करना चाहते हैं। तनाव की भावना हो सकती है, लेकिन आपको इसे जाने देना चाहिए।

वाक्यांशों का जप:

यह आध्यात्मिक ध्यान दिन के किसी भी समय और किसी भी स्थिति में भगवान की शांति प्राप्त करने के लिए शक्तिशाली है। आपको बस चुपचाप बैठने और कुछ मंत्रों का जाप करने की आवश्यकता है। हम सभी अनुभव में आते हैं जब हम विभिन्न कारणों से संतुलन, परेशान, उदास, निराश आदि से बाहर होते हैं। आप इन्हें सरल बोल सकते हैं, और अपने मन को शांत कर सकते हैं:

और देखें: कुंडलिनी योग ध्यान

  • A मेरा मन भगवान का एक हिस्सा है। मैं पवित्र हूं। '
  • Iness ऐसा कुछ नहीं है जो मेरी पवित्रता नहीं कर सकती। '
  • ‘मैं जहाँ भी जाता हूँ भगवान मेरे साथ जाता है। '
  • ‘ईश्वर वह मन है जिसके साथ मुझे लगता है। '
  • ‘मैं भगवान के प्यार से कायम हूं। '
  • God मैं ईश्वर में विश्राम करता हूं।