बाबा रामदेव द्वारा सूर्य नमस्कार

क्या आप सूर्य नमस्कार के बारे में जानना चाहते हैं? आजकल, योग दुनिया भर में बहुत लोकप्रिय हो गया है और इसका श्रेय बाबा रामदेव को जाता है। बाबा रामदेव एक प्रसिद्ध हिंदू नेता हैं। योग शास्त्र पर उनकी शिक्षाओं के लिए वे बड़े सम्मानित और उल्लेखनीय हैं। वह बहुत सारे लोगों के लिए एक जोरदार शिक्षक है। योग विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों के इलाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और दोनों शरीर को शारीरिक और मानसिक रूप से भी फिट रखता है। इसलिए, आज इस लेख में हम बाबा रामदेव द्वारा सूर्य नमस्कार के बारे में चर्चा कर रहे हैं।

बाबा रामदेव द्वारा सूर्य नमस्कार



ये सूर्य नमस्कार के 12 संकेत हैं जिन्हें सूर्य नमस्कार के रूप में भी जाना जाता है। योग में, सूर्यनमस्कार ने कई विकारों के इलाज के लिए एक महत्वपूर्ण स्थान हासिल कर लिया है। योग पर हिंदू शास्त्रों के अनुसार, यह माना जाता है कि जो बचपन से लगातार सूर्य नमस्कार को प्राप्त करता है, वह कभी भी गंभीर शारीरिक संक्रमण से ग्रस्त नहीं होता है। सूर्य नमस्कार पूरे शरीर का व्यायाम है।



सूर्य नमस्कार के चरण:

चरण 1:

  • सीधे अपने दोनों पैरों पर समान रूप से अपने वजन को संतुलित करते हुए सूर्य का सामना करें, जो एक साथ संयुक्त हैं।
  • सांस लेते हुए, एक इच्छा में अपने हाथों को मोड़ें।

चरण 2:



  • Heat ओम सूर्यदेव नमः ’का तीन बार गुनगुनाते हुए सूर्य की गर्मी को महसूस करें।
  • सांस अंदर लेते हुए, अपने हाथों को आसमान तक ले जाएं। पीछे की ओर झुकें और अपने हाथों से पैरों तक एक आर्च बनाएं।
  • पेल्विक को थोडा आगे की ओर घुमाते हुए अपनी उंगलियों की युक्तियों के साथ आकाश की ओर रखें।

चरण 3:

  • हालाँकि, सांस छोड़ना, धीरे-धीरे हाथों को नीचे ले जाता है और अपने पैरों के अतिरिक्त हिस्से का पता लगाने के लिए तुरंत मोड़ लेता है।
  • सुनिश्चित करें कि आप अपने घुटनों को मोड़ न दें और अपने सिर को उनके पास संभावित के रूप में रखें।

और देखें: ऊपरी पीठ दर्द के लिए योग आसन

चरण 4:



  • सांस लेते हुए अपने दाहिने पैर को पीछे की ओर ले जाएं जहां तक ​​संभव हो और ऊपर देखें।

चरण 5:

  • साँस लेना के दौरान, पैर को दाहिनी ओर समानांतर ले जाएं और अपने शरीर को एक सीधी रेखा में लाएं।

चरण 6:

  • बाहर सांस लेते हुए, अपने घुटनों को बेहोश करने के लिए ज़मीन को छुएँ और अपने कूल्हों को बेहोश करते हुए ऊपर उठाएँ, जबकि अपनी छाती और ठुड्डी को पृथ्वी पर टिकाएँ।
  • जबकि आपके पीछे के हिस्से को उठाने से यह निश्चित होता है कि आपके शरीर के आठ बिंदु जमीन (हथेलियों, घुटनों, पैरों, ठोड़ी और छाती) का पता लगाते हैं।

और देखें: घुटनों में गठिया के लिए योग



चरण 7:

  • आगे की ओर सरकते समय सांस अंदर लें और ऊपर की ओर देखें (कंधे से दूर)।

चरण 8:

  • बाहर उड़ाएं और अपने कूल्हों को जितना संभव हो उतना ऊंचा बढ़ाएं (यदि संभव हो तो अपनी एड़ी को जमीन पर स्पर्श करें)।

चरण 9:

  • सांस छोड़ते हुए अपने बाएं पैर को हाथों के बीच में ले जाएं, यह पुष्टि करते हुए कि आपका दाहिना बछड़ा जमीन से लंबवत है।
  • अपने कूल्हों को नीचे धकेलने से ऊपर और आस-पास का आकाश दिखाई देता है।

चरण 10:

  • साँस छोड़ना; अपने बाएं पैर को दाहिनी ओर ले जाएं।
  • अपने हाथों को जमीन पर रखते हुए, इस तरह से ऊपर की ओर झुकें कि आपकी नाक आपके घुटनों को ट्रेस करे।

चरण 11:

  • अपनी रीढ़ को ऊपर की ओर घुमाते हुए, अपने मुड़े हुए हाथों को आकाश तक जाने दें और पीछे की ओर झुकते हुए एक आर्च बनाएं (पीछे की ओर कुछ ऊपर खिंचाव)।

चरण 12:

  • चपटा करते समय आपका शरीर सांस लेता है और अपने हाथों को नीचे ले जाता है।
  • जबकि आराम, नोटिस और अपने शरीर में कंपन महसूस करते हैं।

अपने जीवन में सूर्य नमस्कार (सूर्य नमस्कार) के इन 12 पोज़ को शामिल करें और एक फिट बॉडी के साथ-साथ तनावमुक्त मन भी रखें।

और देखें: योग के विभिन्न प्रकार

सूर्य नमस्कार (सूर्य नमस्कार) के लाभ:

शरीर की विभिन्न मांसपेशियों को मजबूत करता है।
मन का ध्यान बढ़ाता है।
पाचन को विकसित करता है, अतिरिक्त वसा को जलाता है और वजन रखता है।
रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।
विकारों को खत्म करके रीढ़ और कमर को लोचदार बनाता है।
मानसिक और साथ ही शारीरिक ऊर्जा का स्तर स्थिर है।
शरीर में रक्त परिसंचरण को विकसित करता है जो त्वचा रोगों को समाप्त करता है।

तो, ये सब बाबा रामदेव द्वारा प्रदर्शित सूर्य नमस्कार के बारे में जानकारी है। मुझे उम्मीद है कि आपको यह लेख बहुत रोचक के साथ-साथ ज्ञानवर्धक भी लगेगा। अभ्यास करते रहो!

और देखें: लारा दत्ता के साथ प्रसव पूर्व योग