गर्भावस्था के दौरान आइसक्रीम खाने के टिप्स और सलाह

कुछ खाद्य पदार्थों के सेवन के साथ-साथ, गर्भावस्था कुछ गंभीर और असामान्य खाद्य पदार्थों के साथ आती है। केवल एक गर्भवती महिला को उन cravings की गंभीरता पता है। और उन खाद्य पदार्थों में से कई गर्भावस्था के दौरान एक स्वस्थ विकल्प नहीं हो सकता है। गर्भवती होने पर आइसक्रीम सबसे आम खाद्य महिलाओं में से एक है। क्या आपको गर्भावस्था के दौरान तरस खाना चाहिए और आइसक्रीम खाना चाहिए? निःसंदेह तुमसे हो सकता है। लेकिन गर्भावस्था एक नाजुक समय है जहाँ आपको अपने और अपने बच्चे के स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ और पौष्टिक भोजन करना चाहिए।

आइए समझते हैं कि गर्भावस्था और अन्य महत्वपूर्ण विवरणों के दौरान आइसक्रीम कैसे खाएं जो आपको याद नहीं करना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान आइसक्रीम



विषय - सूची:

  • क्या गर्भावस्था के दौरान आइसक्रीम खाना सुरक्षित है?
  • आइसक्रीम का पोषण मूल्य
  • गर्भावस्था के दौरान आइसक्रीम के जोखिम
  • गर्भावस्था के दौरान आइसक्रीम की सर्वश्रेष्ठ किस्में
  • आइसक्रीम गर्भावस्था के दौरान से बचने के लिए
  • गर्भावस्था के दौरान आइसक्रीम खाने की बातें याद रखना
  • गर्भावस्था के दौरान आइसक्रीम से संबंधित मिथक
  • पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या गर्भावस्था के दौरान आइसक्रीम खाना सुरक्षित है?

गर्भावस्था के दौरान आइसक्रीम खाना बिल्कुल सुरक्षित है। यह दूध, क्रीम, चीनी और अन्य अवयवों से बना है जो हानिरहित हैं और ज्यादातर समय शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं। आइसक्रीम भी गर्भावस्था के दौरान सुबह की बीमारी को कम करने के लिए पाया जाता है। लेकिन आपको कुछ सावधानी का पालन करना चाहिए और मॉडरेशन में खाना चाहिए। चूंकि आइसक्रीम एक जमे हुए मिठाई है, इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि यह आपके सामान्य स्वास्थ्य के अनुकूल हो। यदि जमे हुए डेसर्ट गले में खराश, ठंड आदि का कारण बनते हैं, तो आपको कम भागों में और देखभाल के साथ खाना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान स्वच्छता भी बहुत महत्वपूर्ण है। एक ब्रांड या आउटलेट चुनें जो कड़ाई से स्वच्छता की स्थिति बनाए रखता है।

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आइसक्रीम का पोषण मूल्य:

आइसक्रीम केवल एक आनंद का भोजन नहीं है बल्कि पौष्टिक भी है। यह कैल्शियम, मैग्नीशियम पोटेशियम, जस्ता, फास्फोरस, विटामिन ए, विटामिन बी आदि जैसे आवश्यक पोषक तत्वों में समृद्ध है। ये पोषक तत्व स्वस्थ हड्डियों, आंखों, नसों, मांसपेशियों, त्वचा आदि के निर्माण में मदद करते हैं। यह कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा में भी समृद्ध है। जो ऊर्जा प्रदान करने, ऊतकों के निर्माण आदि में मदद करते हैं। आइसक्रीम, चॉकलेट, आम, वेनिला, कॉफी, बटरस्कॉच आदि जैसे विभिन्न प्रकार के फ्लेवर हैं और कैलोरी का मान प्रकार और स्वाद पर निर्भर करता है। 100 ग्राम आइसक्रीम में 180 से 260 कैलोरी होती है।

और देखें: क्या गर्भावस्था के दौरान चॉकलेट खाना सुरक्षित है

नीचे सरल वेनिला स्वाद की पोषण संबंधी जानकारी दी गई है:

66 ग्राम (आधा कप या एक सर्विंग) के लिए कैलोरी की जानकारी

  • कुल कार्बोहाइड्रेट - 15.6 जी
  • आहार फाइबर - 0.5 ग्राम
  • शक्कर - 14 ग्रा
  • वसा - 7.3 जी
  • प्रोटीन - 2.3 ग्रा
  • विटामिन ए - 278mg
  • विटामिन सी - 0.4mg
  • विटामिन ई - 0.2mg
  • विटामिन के - 0.2mcg
  • थायमिन - 0.0mg
  • राइबोफ्लेविन - 0.2mg
  • नियासिन - 0.1mg
  • विटामिन बी - 60.0mg
  • फोलेट - 3.3mcg
  • विटामिन बी - 120.3mcg
  • पैंटोथेनिक एसिड - 0.4mg
  • चोलिन - 17.2mg
  • कैल्शियम - 84.5mg
  • लोहा - 0.1 मि.ग्रा
  • मैग्नीशियम - 9.2mg
  • फास्फोरस - 69.3mg
  • पोटेशियम - 131mg
  • सोडियम - 52.8mg
  • जिंक - 0.5 मि.ग्रा
  • तांबा - 0.0mg
  • मैंगनीज - 0.0mg
  • सेलेनियम - 1.2mcg
  • फ्लोराइड - 10.2mcg

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गर्भावस्था के दौरान आइसक्रीम के जोखिम:

आइए हम गर्भवती होने पर आइसक्रीम खाने से जुड़े कुछ जोखिमों को देखें:

1. सर्दी और बुखार:

आप बर्फ की क्रीम जैसे जमे हुए डेसर्ट खाने से एक ठंडा, गले में खराश आदि पकड़ सकते हैं। गंभीर सर्दी में बुखार और खांसी भी हो सकती है।

2. संक्रमण:

यदि आइसक्रीम तैयार करने में उपयोग किए जाने वाले दूध और अंडे को पास्चुरीकृत नहीं किया जाता है, तो आपको ई कोलाई, साल्मोनेला, लिस्टेरिया इत्यादि जैसे संक्रमण होने का खतरा होगा। ये संक्रमण न केवल माँ के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं बल्कि गर्भावस्था से संबंधित जटिलताओं का भी कारण बनते हैं। लिस्टेरिया, हालांकि दुर्लभ है, गर्भवती महिलाओं के लिए खतरनाक है क्योंकि यह गर्भपात या स्टिलबर्थ का कारण बन सकता है।

3. मोटापा:

के रूप में आइसक्रीम वसा और चीनी के साथ भरी हुई है, तो आप मोटापे के खतरे में हैं अगर आप इसे बहुत अधिक उपभोग करते हैं। मोटापा या बहुत अधिक वजन बढ़ने से गर्भावस्था में जटिलताएं हो सकती हैं।

4. मधुमेह:

मधुमेह से पीड़ित महिलाओं को उपभोग सीमित करना चाहिए क्योंकि आइसक्रीम को चीनी और कैलोरी से भरा जाता है। गर्भावस्था के हार्मोन भी रक्त में ग्लूकोज के संचय का कारण बनते हैं। उच्च कैलोरी और चीनी खाने से रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है और गर्भावधि मधुमेह हो सकता है।

और देखें: गर्भावस्था के दौरान पिज्जा खाना

5. श्वसन संक्रमण, अस्थमा और साइनसिसिस:

जिन महिलाओं को श्वसन संबंधी संक्रमण, अस्थमा और साइनसाइटिस का खतरा है, उन्हें आइसक्रीम से बचना चाहिए या देखभाल के साथ सेवन करना चाहिए क्योंकि इससे ये स्थितियां और बिगड़ जाती हैं।

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गर्भावस्था के लिए आइसक्रीम के विभिन्न प्रकार:

आइए हम गर्भवती होने पर सुरक्षित रूप से खाने के लिए आइसक्रीम की सर्वोत्तम किस्मों को देखें।

  • यदि आप गर्भवती हैं, तो वसा रहित आइसक्रीम की किस्में हमेशा अच्छी होती हैं। वे शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने वाले संतृप्त वसा से बचने में आपकी मदद करते हैं।
  • यदि आप गर्भवती हैं तो कम चीनी या शून्य शर्करा की किस्में अच्छी तरह से काम करती हैं।
  • दही आइसक्रीम एक और किस्म है जिसका सेवन आप गर्भवती होने पर कर सकते हैं। यह क्रीम और वसा से मुक्त है। यह क्रीम आधारित विविधता की तुलना में चीनी सामग्री में भी कम है। अच्छी सेहत के लिए दही के भी अपने फायदे हैं।
  • जमे हुए डेसर्ट जैसे जमे हुए कस्टर्ड, जेलो, ग्रैनिटा और शर्बत सभी नियमित आइसक्रीम के लिए स्वस्थ विकल्प हैं।
  • घर का बना आइसक्रीम तब खाना सबसे अच्छा है जब वह ताजा हो और उसमें प्रिजरवेटिव न हों
  • कुल्फी आइसक्रीम का भारतीय संस्करण है जो नियमित आइसक्रीम की तुलना में अधिक पौष्टिक और सुरक्षित है।

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गर्भावस्था के दौरान आइसक्रीम की विविधता से बचने के लिए:

आइसक्रीम का स्वाद इन दिनों अप्रत्याशित रूप से रचनात्मक और कभी-कभी, अविश्वसनीय रूप से असामान्य है। आइए हम कुछ ऐसी आइसक्रीमों के बारे में बताते हैं जिन्हें आपको गर्भवती होने से बचना चाहिए।

  1. उन किसी भी फ्लेवर या सामग्री से बचें, जिनमें कैफीन होता है। कैफीन गर्भावस्था से संबंधित कई जटिलताओं और बच्चे के असामान्य विकास से जुड़ा हुआ है। कॉफी आइसक्रीम और ग्रीन टी आइसक्रीम कैफीन युक्त आम स्वाद हैं।
  2. कुछ आइस क्रीम वसा सामग्री में बहुत अधिक हैं। खरीदने से पहले आपको पोषण संबंधी जानकारी की जांच करनी चाहिए। आइसक्रीम में वसा संतृप्त वसा होती है और कोलेस्ट्रॉल के मुद्दों का कारण बन सकती है।
  3. दूध और मलाई के बजाय वनस्पति तेल से बने आइस क्रीम से बचें।
  4. आपको कृत्रिम रंगों, टाइटेनियम डाइऑक्साइड और हाइड्रोजनीकृत सोया बीन तेल के साथ बर्फ की क्रीम से बचना चाहिए।

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गर्भावस्था के दौरान आइसक्रीम खाने के दौरान याद रखने योग्य बातें:

आइए हम उन बातों पर गौर करते हैं जो आपको गर्भवती होने पर आइसक्रीम खाते समय अवश्य ध्यान रखनी चाहिए।

  • यदि आपको नट्स या अन्य खाद्य पदार्थों से एलर्जी है, तो खाने से पहले आइसक्रीम के अवयवों की दोबारा जांच करें
  • कृत्रिम स्वादों और एडिटिव्स की तुलना में प्राकृतिक स्वाद और सामग्री के साथ आइसक्रीम के लिए जाना अच्छा है।
  • सुनिश्चित करें कि आइसक्रीम पाश्चुरीकृत दूध और अंडे से बना है। यह लिस्टेरिया जैसे हानिकारक संक्रमणों से निपटने के लिए है।
  • मैग्नम, हेलो टॉप, मैकडॉनल्ड्स, क्वालिटी वाल्स कॉर्नेटो आदि जैसे कई अच्छे आइसक्रीम ब्रांड हैं जो बहुत अच्छी आइसक्रीम बेचते हैं। आइसक्रीम ब्रांड या आउटलेट चुनें जो सख्ती से स्वच्छता का पालन करता है। खाद्य विषाक्तता और संक्रमण के जोखिम से बचने के लिए आपको स्वच्छ और रोगाणु मुक्त सामग्री और उपकरणों के साथ स्वच्छ परिस्थितियों में तैयार आइसक्रीम का चयन करना चाहिए।

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गर्भावस्था के दौरान आइसक्रीम से संबंधित मिथक:

बहुत से लोग मानते हैं कि आइसक्रीम शरीर के तापमान को कम कर सकती है और बच्चे के विकास और विकास को प्रभावित कर सकती है। लेकिन कोई भी अध्ययन या शोध इसे साबित नहीं करता है, यह एक गलत धारणा या गलत धारणा बनाता है। माँ के बेहद कम या ठंडे मौसम की स्थिति में सामने आने पर अजन्मे बच्चे पर असर पड़ता है।

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गर्भावस्था अप और चढ़ाव का एक दिलचस्प समय है। मूड स्विंग्स, फूड एवियर्स, फूड क्रेविंग, असामान्य फूड कॉम्बिनेशन के लिए तड़प और सभी इसे मज़ेदार बनाते हैं लेकिन थोड़ा चिड़चिड़ा भी। ऊपर दी गई जानकारी से, हमें यकीन है कि आपको गर्भावस्था के दौरान आइसक्रीम का सेवन करने के लिए परेशान नहीं होना पड़ेगा। हम आपके अनुभवों को जानने के लिए इंतजार कर रहे हैं। तो, नीचे टिप्पणी करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें ...

और देखें: गर्भावस्था के दौरान अधिकांश सामान्य खाद्य पदार्थ

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और उत्तर:

Q1। गर्भावस्था के दौरान आइसक्रीम खाने के कारण क्या हैं?

वर्षों:लगभग 50% - 90% महिलाएं गर्भावस्था के दौरान भोजन की क्रेविंग का अनुभव करती हैं। ये फूड क्रेविंग प्रारंभिक गर्भावस्था में, पहली तिमाही में शुरू होती है, और तीसरी तिमाही के अंत में घट जाती है। ये cravings हार्मोनल परिवर्तनों से जुड़े होते हैं जो गर्भावस्था और पोषण संबंधी कमियों से शुरू होते हैं। आइसक्रीम की लालसा एक संकेत है कि शरीर को अधिक कैल्शियम, चीनी और शीतलन एजेंट की आवश्यकता होती है। बच्चे के विकास के लिए कैल्शियम बहुत जरूरी खनिज है। गर्भावस्था में रक्तचाप को संतुलित करने और जटिलताओं को रोकने के लिए माँ को भी कैल्शियम की आवश्यकता होती है।

Q2। गर्भवती महिला प्रति दिन कितनी आइसक्रीम खा सकती है?

वर्षों:आइसक्रीम की मात्रा आप प्रति दिन सुरक्षित रूप से खा सकते हैं जो शरीर के स्वास्थ्य और विभिन्न अन्य कारकों के साथ भिन्न होती है। कुछ महिलाएं बिना किसी दुष्प्रभाव या असुविधा के एक दिन में 2-3 स्कूप्स सुरक्षित रूप से खा सकती हैं। लेकिन कुछ अन्य लोगों के लिए, आधा स्कूप गले में खराश, बहती नाक और ठंड लग सकता है। जो महिलाएं मधुमेह, अस्थमा, श्वसन संक्रमण आदि से पीड़ित हैं, उन्हें बहुत छोटे सर्विंग्स खाने की सलाह दी जाती है। यदि आप स्वस्थ हैं, तो दिन में एक स्कूप एक सुरक्षित राशि है।

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Q3। क्या मुझे गर्भवती होने पर तरल नाइट्रोजन आइसक्रीम मिल सकती है?

वर्षों:गर्भावस्था के दौरान तरल नाइट्रोजन आइसक्रीम की सिफारिश नहीं की जाती है। अत्यधिक ठंडा तापमान मां के आंतरिक अंगों को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे गर्भावस्था में जटिलताएं हो सकती हैं और बढ़ते बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है। कभी-कभी दुष्प्रभाव माँ और बच्चे के लिए घातक हो सकते हैं।