20 साल बाद हाइट बढ़ाने के टिप्स और ट्रिक्स!

हम सभी के सपने लंबे और गर्व से खड़े होते हैं! जबकि कुछ इसे वास्तविकता में बदलने के लिए भाग्यशाली हैं, दूसरों को टूटे हुए दिलों के पीछे छोड़ दिया जाता है! विशेष रूप से 20 साल पार करने के बाद, लंबा बढ़ना मुश्किल हो सकता है, लेकिन असंभव नहीं। आनन्द, जैसा कि हम आपको बताते हैं कि कैसे 20 के बाद ऊँचाई बढ़ाने के लिए, प्रभावी सुझावों और चाल के साथ! ये सभी प्राकृतिक तरीके हैं, जिनके कोई दुष्प्रभाव नहीं हैं। उन्हें कई व्यक्तियों द्वारा भी आज़माया और परखा गया, जिन्होंने दावा किया कि सफल परिणामों का आनंद लिया है। तो आप किसका इंतज़ार कर रहे हैं? यह जानने के लिए पढ़ें कि आप 20 के बाद ऊंचाई कैसे बढ़ा सकते हैं!

युक्तियाँ और चालें 20 साल के बाद ऊँचाई बढ़ाने के लिए



20 साल बाद हाइट बढ़ाने के बेस्ट टिप्स:

  1. 20 के बाद हाइट बढ़ाने के लिए क्या खाएं?
  2. 20 के बाद ऊँचाई बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम क्या हैं?
  3. क्या हाइट बढ़ाने के कैप्सूल हाइट बढ़ाने में कारगर हैं?
  4. क्या 20 के बाद हाइट बढ़ना संभव है?
  5. ऊंचाई बढ़ाने के लिए सर्वश्रेष्ठ आयुर्वेद दवाएं क्या हैं?

1. कैल्शियम का सेवन बढ़ाएँ:

20 के बाद ऊंचाई बढ़ाने के लिए कैल्शियम



20 के बाद हड्डियों को स्वस्थ और सक्रिय रखने और ऊंचाई बढ़ाने में सहायता के लिए कैल्शियम आवश्यक है। यह देखा गया है कि जो लोग अपनी किशोरावस्था के दौरान कैल्शियम का सेवन कम करते हैं, उन्हें सामान्य ऊंचाई प्राप्त करने की संभावना कम होती है। चरण वृद्धि का है और कैल्शियम से बनी हड्डियों को भोजन में आवश्यक पोषण बनाता है। उच्च कैल्शियम सामग्री वाले खाद्य पदार्थ दूध, दही, अंडे, पनीर और हरी और पत्तेदार सब्जियां आदि हैं, इनका नियमित रूप से हड्डियों को सक्रिय रखने के लिए सभी संभव रूपों में सेवन किया जाना चाहिए।

2. स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज:

20 के बाद हाइट बढ़ाने के लिए स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज



जानने की इच्छा ऊंचाई कैसे प्राप्त करें 20 के बाद? स्ट्रेचिंग की कोशिश करो! मांसपेशियों का खिंचाव लम्बे बढ़ने का एक निश्चित तरीका है। कूदना, साइकिल चलाना, लंघन, तैराकी जैसे विभिन्न व्यायाम हैं जिनमें हड्डियों और मांसपेशियों में बहुत अधिक खिंचाव होता है और शरीर को बढ़ने में मदद मिलती है। इसके अलावा, इनडोर भी हैं योग में व्यायाम करें जो टखने और मांसपेशियों को खिंचाव और ऊँचाई बढ़ाने में मदद करता है। एक्यूपंक्चर शरीर पर सही दबाव बिंदुओं को हिट करने और किसी भी रुकावट को रोकने का एक और तरीका है जो व्यक्तियों में बढ़ती ऊंचाई के लिए बाधा हो सकती है।

3. बैठने और सोने के आसन का ध्यान रखें:

बैठने और सोने के आसन का ध्यान रखें

धीमी गति से चलने वाले आसन उचित विकास को रोकते हैं। यदि आप बैठते समय अपनी पीठ को कूबड़ करते हैं या हाथों से सोते हैं और अधिकांश समय एक साथ कुंडलित महसूस करते हैं, तो रीढ़ की हड्डी नसों के खिलाफ दबाती है जो शरीर में रक्त के उचित प्रवाह को रोकती है। यह छोटी ऊंचाई के कारणों में से एक हो सकता है। इस प्रकार एक उचित मुद्रा में सोना और बैठना आवश्यक है, ताकि शरीर के आवश्यक हिस्सों में रक्त का प्रवाह सामान्य हो, और ऊंचाई उचित हो।



[और देखें: 21 के बाद ऊँचाई बढ़ाएँ ]

4. सक्रिय बनें:

एक्टिव टू गेन हाइट

आश्चर्य है कि 20 के बाद ऊंचाई कैसे प्राप्त करें? अपने आलस्य को दूर करो और अपने पैरों पर वापस जाओ! आलस्य शरीर के फड़कने का प्राथमिक कारण है। इस मांस के कारण व्यक्ति को कम ऊंचाई पर रहना पड़ता है। यदि आपकी ऊंचाई आपके शरीर के वजन की प्रशंसा नहीं करती है, तो इससे मोटापा हो सकता है और उचित ऊंचाई बढ़ने में बाधा हो सकती है। इस प्रकार, सक्रिय रहें और शरीर में अनावश्यक वसा के संचय को रोकें। वसा को जलाने के लिए ऊर्जा आवश्यक है और इससे शरीर बढ़ता रहता है, जिससे ऊंचाई बढ़ने की संभावना में सुधार होता है।



5. बे पर बुरी आदतें रखें:

बैड हाइट्स टू गिव टू ग्रो हाइट

ड्रग्स, धूम्रपान और मदिरापान किसी व्यक्ति की शारीरिक और मानसिक वृद्धि दोनों के लिए हानिकारक हैं। दुनिया के लिए बहुत अधिक जोखिम के साथ, इन आदतों को पकड़ना और रखना आसान है। लेकिन अगर आप गंभीरता से अपनी वर्तमान ऊंचाई में वृद्धि चाहते हैं, तो आपको इन आदतों को छोड़ने पर विचार करना होगा। वे शरीर में चयापचय को कम करते हैं और इसके विकास को भी रोकते हैं। उस मामले के लिए, बहुत अधिक चाय और कॉफी भी विकास की अवधि के लिए हानिकारक है।

6. पर्याप्त आराम करें:

पर्याप्त आराम करें (शरीर की मालिश)

भोजन की तरह, नींद और व्यायाम आराम भी शरीर के लिए आवश्यक है। यह प्रणाली को फिर से जीवंत करने में मदद करता है और शरीर और मस्तिष्क को बेहतर कार्यप्रणाली और विकास के लिए तैयार करता है। एक थका हुआ मन और शरीर किसी काम का नहीं है, इसलिए शरीर को कम से कम 8 घंटे की उचित नींद दें ताकि वह आगामी गतिविधियों के लिए तैयार रहे। इसके अलावा, आपके प्रयास तभी परिणाम दिखाएंगे जब उन्हें शरीर द्वारा अवशोषित होने का समय दिया जाएगा, जो केवल नींद के दौरान किया जाता है। यह 20 साल की उम्र के बाद ऊंचाई वृद्धि के लिए एक सुनिश्चित शॉट है।

[और देखें: 22 वर्षों के बाद ऊँचाई बढ़ाएँ ]

बचने के लिए चीजें:

जबकि उपरोक्त बिंदुओं ने यह जानने में मदद की कि आपके रोजमर्रा के जीवन में क्या शामिल है, निम्न सूची से पता चलता है कि क्या करना है। इन कारकों से विकास में बाधा आती है, इसलिए उन्हें हमेशा के लिए दूर रखें:

  • जंक फूड:वे नकारात्मक कैलोरी खाद्य पदार्थ हैं जो आपके आहार में शून्य मूल्य जोड़ते हैं।
  • अधिक वजन:मोटापा रीढ़ को दबाकर उसे संकुचित कर सकता है। तो, आप इंच के एक जोड़े पर खो देते हैं।
  • मृत वजन उठाने:आपको कभी भी भारी वजन नहीं उठाना चाहिए, क्योंकि इससे रीढ़ की हड्डी सिकुड़ सकती है।
  • शराब और धूम्रपान:इन आदतों को न कहें, क्योंकि वे आपकी आंतरिक प्रणाली को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

ये बहुत सामान्य लग सकता है, लेकिन वे वास्तव में सच हैं! हमारी मुद्राओं और आदतों पर जागरूकता की कमी से जीवन में गंभीर समस्याएं हो सकती हैं, जिसमें वृद्धि ऊंचाई भी शामिल है। यद्यपि हमारे जीवन में थोड़ी देर हो चुकी है, ये युक्तियां आपको नुकसान से निपटने में मदद करने के लिए निश्चित हैं। हालांकि, आपको दृश्य परिणाम प्राप्त करने के लिए धैर्य और दृढ़ता का भार होना चाहिए। कड़ी मेहनत करते रहो, और एक दिन, आप पुरस्कार वापस कर देंगे! यदि आपके पास साझा करने के लिए कोई ऐसी युक्तियाँ हैं, तो हमें बताएं और हम उन्हें यहां पोस्ट करेंगे!

पूछे जाने वाले प्रश्न:

Q1। 20 के बाद हाइट बढ़ाने के लिए क्या खाएं?

वर्षों:अकेले भोजन समूह के साथ ऊँचाई में वृद्धि नहीं हो सकती है। आपको संतुलित आहार की आवश्यकता है, जो विटामिन और खनिजों से भरा हो। पर्याप्त प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट लेने से शरीर को महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की आपूर्ति हो सकती है जिससे आपको बढ़ने में मदद मिल सके। एवोकैडो, दुबला मांस, नट्स, साबुत अनाज और डेयरी जैसे खाद्य पदार्थ आपके विकास हार्मोन को उत्तेजित करते हैं और आपकी ऊंचाई बढ़ाते हैं।

Q2। 20 के बाद ऊंचाई बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम क्या हैं?

वर्षों:ऐसे कई व्यायाम हैं जो मांसपेशियों को खींचने में मदद करते हैं। 20 के बाद ऊंचाई बढ़ाने के लिए सरल वर्कआउट और योग का एक संयोजन, आपकी समग्र ऊंचाई को सुधारने में प्रभावी हो सकता है। त्वरित परिणामों के लिए उन्हें सप्ताह में कम से कम 2-3 बार व्यायाम करना चाहिए। उनमें से कुछ बार हैंगिंग, पेल्विक शिफ्ट, कोबरा स्ट्रेच, होपिंग, स्किपिंग, पिलेट्स, बेंच प्रेस और स्विमिंग हैं।

Q3। क्या ऊंचाई बढ़ाने वाले कैप्सूल ऊंचाई बढ़ाने में कारगर हैं?

वर्षों:ऊंचाई बढ़ाने वाले कैप्सूल ऊंचाई को अत्यधिक बढ़ाने का दावा करते हैं। ये सही दावे नहीं हैं और इससे आपको दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं। इन गोलियों में इस्तेमाल की जाने वाली कुछ जड़ी बूटियां आपके शरीर को पोषण देती हैं और आपके सिस्टम को मजबूत बनाती हैं। वे आपको बाहर काम करने के लिए सहनशक्ति दे सकते हैं, लेकिन सीधे आपके शरीर में योगदान नहीं करते हैं। इनमें से किसी भी तेल को आज़माने से पहले, आपको डॉक्टर का सुझाव अवश्य लेना चाहिए।

Q4। क्या 20 के बाद हाइट बढ़ना संभव है?

वर्षों:20 के बाद लंबा बढ़ने की संभावना है। यद्यपि यौवन आपके विकास हार्मोन के उत्पादन को धीमा कर देता है, लेकिन यह सभी के साथ नहीं होता है। कई ने 20 के बाद अचानक वृद्धि का अनुभव किया है, जो हार्मोनल परिवर्तन, व्यायाम, जीवन शैली में बदलाव या अन्य कारकों के कारण हो सकता है।

क्यू 5। हाइट बढ़ाने के लिए सबसे अच्छी आयुर्वेद दवाएं कौन सी हैं?

वर्षों:कई आयुर्वेद दवाएं हैं जो बढ़ती ऊंचाई के लिए बनाई गई हैं। इनमें अश्वगंधा, शिलाजीत, अर्जुन, शतावरी आदि तत्व शामिल हैं, जबकि ऊँचाई वृद्धि में इनकी प्रभावशीलता मामले के मामले पर निर्भर करती है, ये दवाएँ आपकी सहनशक्ति में सुधार कर सकती हैं और आपके मन की समग्र स्थिति को बढ़ा सकती हैं। इसलिए, उनका उपयोग करने से पहले एक प्रशिक्षित आयुर्वेद चिकित्सक से जाँच करें।