बेली फैट के शीर्ष 10 कारण

पेट की चर्बी! क्या यह अच्छा लग रहा है? क्या आप अपने पेट की चर्बी से परेशान हैं? क्या आप इसका कारण जानते हैं? पेट की चर्बी केंद्रीय वसा की अतिरिक्त आधिकारिक शब्दावली द्वारा जाती है, साथ ही यह पेट की चर्बी के रूप में स्पष्ट है जो आपकी कमर के आकार को बढ़ाने का परिणाम देती है। पेट की चर्बी दिल की बीमारी, उच्च रक्तचाप, इंसुलिन प्रतिरोध भी अल्जाइमर से संबंधित परेशानियों को दूर कर सकती है।

बेली फैट के कारण

पेट की चर्बी के शीर्ष 10 कारण:

1. ओवर से अधिक:



बहुत अधिक भोजन करना वजन बढ़ाने के लिए मार्गदर्शन कर सकता है जो आपकी कमर के विकास में अतिरिक्त पेटेंट कर सकता है। यह विशेष रूप से सच है यदि आप किसी विशेष दिन पर पर्याप्त व्यायाम में असफल हो। वजन बढ़ना कैलोरी के आसान सिद्धांत पर आधारित है, विशेष रूप से बहुत अधिक कैलोरी लेने में जबकि यह मुकाबला करने के लिए पर्याप्त जलने में विफल रहता है।

2. हार्मोनल परिवर्तन:

रजोनिवृत्ति से जुड़े हार्मोनल परिवर्तन अधिशेष पेट वसा के बाद एक और सामान्य अपराधी हैं। रजोनिवृत्ति सेक्स हार्मोन के उत्पादन में कटौती का कारण बनता है उदाहरण के लिए एस्ट्रोजन, जिससे पेट की वसा में वृद्धि होती है। साथ ही, रजोनिवृत्ति उस स्थान पर एक बदलाव की ओर ले जाती है जहां आपका शरीर वसा जमा करता है, आपके पैरों, बाहों, और कूल्हों और आपके पेट क्षेत्र में जमा होने से बदल जाता है।

और देखें: शरीर से फैट कैसे कम करें

3. तनाव:

जिन महिलाओं को अतिरिक्त तनाव की संभावना होती है, अन्यथा स्वस्थ और अधिक वजन नहीं होने पर अतिरिक्त रूप से बेली फैट होने की संभावना होती है। कुछ महिलाओं को तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के सामान के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं जो वसा के संचय के लिए जिम्मेदार होते हैं, लगभग आपके अंगों और पेट की वसा की अत्यधिक मात्रा का विकास।

4. बुढ़ापा:

जब आप आयु में हो जाते हैं, तो आपके शरीर में हार्मोन डीहाइड्रोएपियनड्रोस्टेरोन का निर्माण होता है, या जिसे डीएचईए के रूप में पहचाना जाता है, इसमें गिरावट देखी गई। यद्यपि पेट की चर्बी पर डीएचईए के परिणाम बाकी के अनिर्णायक हैं, थोड़ा स्वास्थ्य चिकित्सकों का मानना ​​है कि डीएचईए का पूरक पेट की वसा में कमी के लिए मार्गदर्शन कर सकता है।

5. चीनी का सेवन:

चीनी खाने, विशेष रूप से उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप, इंसुलिन उत्पादन को बढ़ावा देता है जो आंत के पेट की वसा के निर्माण को गति दे सकता है। उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप के अपने खाने को बांधने के लिए चीनी मीठे शीतल पेय प्लस कैंडी से दूर रहें।

और देखें: कैसे वजन घटाने के लिए रस्सी कूदने के लिए

6. मैग्नीशियम की कमी:

हमारे शरीर को 300 से अधिक रासायनिक प्रतिक्रियाओं के लिए मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है, हृदय की लय को स्थिर रखने के साथ-साथ रक्त शर्करा के स्तर को भी गिना जाता है, हालांकि इसके स्वास्थ्य लाभ के अलावा, यह पोषक तत्व वजन घटाने और शरीर को आकार देने में भी मदद कर सकता है।

7. अधिशेष नमक का सेवन:

अतिरिक्त नमक आपके रक्तप्रवाह से आपकी त्वचा में पानी को स्थानांतरित करता है। लगभग 90 प्रतिशत लोग प्रत्येक दिन के लिए सुझाए गए 2,300mg सोडियम से अधिक खाते हैं। इसलिए डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ, डेली मीट, सलाद ड्रेसिंग के लिए अन्य स्रोतों से नमक लेने से बचें, अभी भी पनीर के समान कई डेयरी उत्पाद हैं।

और देखें: पेट वसा खोने के लिए तैराकी

8. आसीन जीवन शैली:

पेट की चर्बी का प्राथमिक कारण गतिहीन जीवन शैली है जो एक जीवन शैली के रूप में स्पष्ट है कि एक व्यक्ति अक्सर बाहर काम करने में विफल रहता है, अन्यथा किसी भी काम को पूरा करने में विफल रहता है। एक गतिहीन जीवन शैली में आम तौर पर सोफे पर बैठना और अधिशेष देखना, अतिरिक्त पढ़ना या कंप्यूटर का उपयोग करना बहुत अधिक होता है।

9. आप गलत काम कर रहे हैं:

एक नियमित रन अन्यथा स्पिन वर्ग आपके दिल के लिए बड़ा है; हालांकि कार्डियो वर्कआउट केवल आपकी कमर के लिए बहुत अच्छा प्रदर्शन नहीं करता है। “आपको वेट प्लस हृदय प्रशिक्षण के मिश्रण की आवश्यकता है। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से मसल्स मास बढ़ता है, जो आपके शरीर को फैटर को फुलाने के लिए सेट करता है। “मांसपेशियों में वसा की तुलना में अतिरिक्त कैलोरी जलती है, इस प्रकार आप अतिरिक्त मांसपेशी होने से दिन भर स्वाभाविक रूप से अतिरिक्त कैलोरी जलाते हैं।

10. नींद की कमी:

पूरी तरह से, वयस्कों को हर रात लगभग सात से नौ घंटे की नींद लेनी चाहिए। एक बार जब आप पर्याप्त नींद लेने में विफल हो जाते हैं, तो आपके कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) का स्तर बढ़ जाता है और आपको शर्करा वाले खाद्य पदार्थों की इच्छा होती है। तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के सामान्य स्तर को बनाए रखने के लिए, प्रत्येक रात नींद के सुझाए गए घंटों तक पहुंचने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें।