• गर्भावस्था आहार

गर्भावस्था के लिए शीर्ष 15 स्वस्थ भोजन विचार

गर्भावस्था काफी नाजुक अवधि है जहाँ आपको यह देखने की आवश्यकता होती है कि आप क्या खा रहे हैं लेकिन साथ ही साथ बहुत अधिक खाते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि सबसे पहले आपकी गर्भावस्था के कारण आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को गंभीरता से समझौता किया जाता है। आपको कोई भी और सब कुछ खाने से रोकना जो आपको और आपके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है। दूसरे, आपके बच्चे को एक दिन में आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली कैलोरी से अधिक की आवश्यकता होती है, इसलिए, आपको वास्तव में अपने बच्चे को उन कैलोरी के साथ प्रदान करने के लिए अतिरिक्त खाना होगा जो उन्हें एक सामान्य फैशन में बढ़ने की आवश्यकता होती है। ये दोनों दुविधाएं एक-दूसरे के साथ अक्सर विरोधाभास करती हैं और बहुतों को दोनों के बीच सही संतुलन नहीं मिलता। यह लेख आपको यह समझने में मदद करेगा कि बड़ी संख्या में स्वस्थ गर्भावस्था भोजन उपलब्ध हैं।

एक गर्भवती महिला के लिए भोजन की खपत के दोनों मुद्दों को ध्यान में रखते हुए इसका सेवन किया जा सकता है। नीचे दिए गए कई स्वस्थ भोजन विचार हैं, जो गर्भावस्था के दौरान आपको और आपके बच्चे को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं।

गर्भावस्था के लिए अद्भुत स्वस्थ भोजन विचार:

1. काले पालक का सलाद:

केल और पालक दो प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ हैं जो एक दूसरे की तारीफ में खाए जा सकते हैं जो किसी भी गर्भवती महिला के लिए एक बढ़िया नाश्ता या स्वस्थ भोजन प्रदान करते हैं जो कम खाना चाहते हैं लेकिन फिर भी अपने बच्चे और खुद दोनों के लिए पर्याप्त पोषक तत्व प्रदान करते हैं।

2. चिकन और मेयो:

यह उन समयों के लिए होता है जब आप किसी और चीज़ के लिए तरस रहे होते हैं। लेकिन फिर भी, आप क्या खा रहे हैं, इसकी जाँच रखने की आवश्यकता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए सलाद के साथ मेयो में डूबा हुआ चिकन स्तन आज़माएं। न केवल यह एक पौष्टिक स्वस्थ गर्भावस्था भोजन है, बल्कि काफी हद तक आपकी परेशानी को कम करना भी आसान है।

3. बेरी दही:

अपने आप में दही बच्चे के लिए बहुत अच्छा है। चूंकि इसमें कई पोषक तत्व होते हैं जो बच्चे के विकास के लिए काफी पौष्टिक होते हैं। बेरी दही इस अद्भुत भोजन का एक स्वादिष्ट संस्करण है। यह एक ही समय में बहुत पौष्टिक और स्वादिष्ट हो सकता है। बे पर थकान की भावना रखने के लिए भोजन के बीच इसे खाएं।

और देखें: अधिक वजन वाली महिलाओं के लिए गर्भावस्था आहार योजना

4. सेब का जूस और पोच्ड अंडे:

यह नाश्ते के लिए सही स्वस्थ गर्भावस्था भोजन है। यदि आप कोलेस्ट्रॉल या कैलोरी पर बहुत अधिक लोड नहीं करना चाहते हैं। सेब का रस बच्चे और आपके लिए पोषण का एक शानदार स्रोत है। जैसा कि आपको चारों ओर घूमने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है और आपके बच्चे के लिए अवैध अंडे प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है।

5. धमाकेदार ब्रोकोली के साथ चिकन स्तन:

रात के खाने के लिए सबसे अच्छा भोजन में से एक। चिकन ब्रेस्ट आपके लिए पोषण का एक सही स्रोत है और अगर सही तरीके से उबला और मिलाया जाए तो ब्रोकली है। ऐसा कहा जाता है कि रात का खाना आपकी गर्भावस्था के दौरान हल्का होना चाहिए। रात भर की थकान के कारण और यह सबसे अच्छा हल्का भोजन है जो आपको मिल सकता है।

6. अंडे गोभी और अजमोद के साथ लपेटता है:

अंडा लपेट खाने के लिए शानदार और पौष्टिक है और सबसे अच्छे स्नैक्स में से एक है जिसे आप अपनी गर्भावस्था की अवधि में आनंद ले सकते हैं। आप इसे कुछ बेहतरीन सेहतमंद कैलोरी युक्त खाद्य पदार्थों का आनंद लेने के लिए पार्ले के साथ मिला सकते हैं।

7. दही के साथ प्याज़ और कीवी:

आपका मीठा दाँत आपके गर्भावस्था के दौरान जीवन के लिए काफी सक्रिय रूप से आता है, जिससे आप अपने आप को अस्वस्थ होने वाले भोजन के लिए प्रेरित करते हैं। यह बुद्धिमानों के लिए कोई समस्या नहीं है, क्योंकि कुछ महान डेसर्ट हैं जिनका आप आनंद ले सकते हैं जो स्वस्थ हैं, जिनमें से एक है नाशपाती और कीवी जो पूरी तरह से प्राकृतिक और पोषक तत्वों से भरपूर है।

और देखें: गर्भावस्था के दौरान भोजन की क्रेविंग

8. लम्बे टेंडरलॉइन और साग का एक पक्ष:

बहुत पौष्टिक भेड़ का बच्चा टेंडरलॉइन पेट पर बहुत नरम है और आपको आवश्यक कैलोरी देता है जो आपको बिल्कुल फिट और स्वस्थ रहने की आवश्यकता है। पकवान की सुंदरता में जोड़ने के लिए तैयार साग के पक्ष के साथ आप बेहतरीन परिणामों के लिए रेगिस्तान के लिए दही के किनारे के साथ दोपहर के भोजन का आनंद ले सकते हैं और गर्भावस्था के दौरान सबसे वैध स्वस्थ भोजन में से एक है।

9. मशरूम सूप और पनीर के साथ सफेद बीन्स:

एक और शानदार स्नैक यदि आप दिन के दौरान भूख महसूस कर रहे हैं तो आप कुछ बेहतरीन सफेद बीन और मशरूम सूप के मध्यम आकार के कटोरे का आनंद ले सकते हैं और साथ ही कुछ पनीर को सर्वोत्तम परिणामों के लिए पसंद कर सकते हैं। यह न केवल पौष्टिक है बल्कि आप और आपके बच्चे दोनों के लिए ऊर्जा और पोषक तत्वों से भरपूर है।

10. हनी और लहसुन सलाद में केकड़ा खाना:

एक और अधिक स्वादिष्ट सलाद, एक केकड़ा सलाद न केवल शानदार है, बल्कि काफी तृप्तिदायक है जब आपकी भूख असाधारण रूप से महसूस होती है। कोशिश करो और केकड़े से सभी खोल टुकड़े हटा दें और सिर्फ अपने बच्चे को नुकसान से दूर रखने के लिए मांस खाएं क्योंकि खोल कठिन है और पचाने में इतना आसान नहीं है।

11. सोया बीन और स्क्वैश करी:

एक और अधिक भोजन की तलाश में तो यह वही है जो आपको चाहिए। सोयाबीन और स्क्वैश एक दूसरे की काफी प्रशंसा करते हैं और एक अम्लीय करी प्रदान करते हैं जो आपके दैनिक आहार के साथ अच्छी तरह से काम करता है जो इसे अन्य अधिक अम्लीय अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के लिए एक स्वस्थ विकल्प बनाता है।

और देखें: गर्भावस्था के दूसरे तिमाही में आहार

12. सोया दूध में बादाम और जई:

इस व्यंजन की सभी सामग्रियां कई पोषक तत्वों के साथ मिल रही हैं और प्रोटीन से भरपूर है जो इसे आपके सुबह के नाश्ते के लिए बहुत ही पौष्टिक स्वस्थ भोजन बनाती है। यह गर्भावस्था के सर्वश्रेष्ठ भोजन विचारों में से एक है।

13. नारियल पानी:

दिन के अंतराल के दौरान यह जरूरी है, क्योंकि शांत और शांत रहना बहुत आवश्यक है। नारियल पानी पेट का एक शानदार रक्षक है और आपके बच्चे के लिए पोषक तत्वों से भरपूर होता है।

14. चिकन टेंडरलॉइन बटर बेबी कॉर्न और रोस्टेड टमाटर में मिश्रित:

खाना पकाने के लिए सबसे आसान व्यंजनों में से एक, जब कुछ स्वस्थ खाने की तलाश में यह पकवान सभी समय के सर्वश्रेष्ठ में से एक के रूप में रैंक करता है, जब यह कुछ स्वस्थ महाद्वीपीय भोजन का आनंद लेने के लिए आता है, जिससे यह गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे अच्छा भोजन बन जाता है।

15. पालक अजमोद और परमेसन पनीर के साथ अंडा सैंडविच:

जब खाने के लिए एक त्वरित काटने की तलाश में यह सबसे अच्छा स्नैक है क्योंकि यह न केवल शानदार है, बल्कि काफी भरने वाला भी है, तो स्वस्थ गर्भावस्था के भोजन के बारे में पूछे जाने पर आप जानते हैं कि क्या कहना है।

जब आपकी गर्भावस्था की अवधि आती है तो स्वस्थ भोजन करना एक असंभव उपलब्धि नहीं है क्योंकि आपके लिए बहुत सारे शानदार और शानदार व्यंजनों का चयन उपलब्ध है, जिनमें से सभी बेहद स्वस्थ हैं।