युवा और चमकती त्वचा के लिए शीर्ष 5 एंटी एजिंग फेस योग!

यहाँ लोकप्रिय एंटी एजिंग योगा पोज़ आता है। मिलावट और खराब जीवन शैली की इस दुनिया में जहां केक पर आइसिंग धूल और प्रदूषण है, समय से पहले बूढ़ा होने के लिए बाध्य है। हालाँकि हम अपने शरीर को उस बकवास के साथ महसूस नहीं कर सकते हैं जिसे हम उसे खिलाते हैं। यदि उन समय से पहले की ग्रेज़ और झुर्रियाँ आपको समय से पहले बूढ़ा कर रही हैं और आपको अजीब सी खामोशी में डाल रही हैं, जब कोई आपसे उम्र में आपसे बहुत अधिक उम्र में गलती करता है, तो यह लेख सिर्फ आपके लिए है।

एंटी एजिंग योग

योग, जैसा कि हम सभी जानते हैं, व्यायाम का एक सुंदर रूप है जो हमारे शरीर, मन और आत्मा को खिलाता है और इसे प्राकृतिक रूप से ठीक करने में मदद करता है। रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, और तनाव कम होता है, जिससे हमारी त्वचा पर यह चमक वापस आती है। योग और बुढ़ापा विपरीत रूप से संबंधित हैं। जितना अधिक आप योग का अभ्यास करेंगे, आप उतने ही छोटे दिखेंगे। यहाँ शीर्ष विरोधी उम्र बढ़ने योग बन गया है कि आप अत्यधिक लाभ होगा की एक सूची है।

आपकी उम्र छिपाने के लिए 5 एंटी एजिंग योग आसन:

निम्नलिखित 5 सबसे अच्छे एंटी एजिंग योग हैं जो एक व्यक्ति को अपने हाथों की कोशिश करनी चाहिए।

1. सिम्हासन:

एंटी एजिंग योग

के रूप में भी जाना जाता है:सिंह मुद्रा

लाभ:

  • रक्त परिसंचरण में सुधार, विशेष रूप से चेहरे में और उन्हें अंदर से पोषण करता है। अच्छा एंटी एजिंग फेस योगा।
  • यह झुर्रियों को सुचारू करता है और चेहरे की चमक बनाता है।
  • आँखों की नसें उत्तेजित होती हैं जिससे दृष्टि में सुधार होता है।
  • आपको स्वस्थ, सक्रिय और रोग मुक्त रहने में मदद करता है।

यह कैसे करना है:

  • फर्श पर नीचे झुकें और अपने पैरों को इस तरह से पार करें कि दाहिना टखना बायीं टखने के पीछे से पार हो जाए।
  • पैरों को बाहर की ओर इंगित करने दें और एड़ी को एड़ी के शीर्ष पर दबाएं
  • हथेलियों को फर्श से उंगलियों के साथ दबाएं और अपनी गर्दन और रीढ़ को छत की ओर खींचें।
  • अब अपने मुँह से साँस लें और ऐसा करते समय, अपना मुँह खोलें और जीभ बाहर निकालें। 'हा' की विशिष्ट ध्वनि बनाते हुए, अपने मुंह से आँखें खुली रखें और साँस छोड़ें।

एहतियात:

  • यह आसन सभी के लिए अभ्यास के लिए सुरक्षित है, और कोई प्रतिबंध नहीं है।
  • यदि फिर भी, आपको घुटने में चोट लगी है या नीचे बैठने में कठिनाई हो रही है, तो आप कुर्सी पर बैठकर उसी चेहरे के व्यायाम का अभ्यास कर सकते हैं।

आसन के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: Simhasana

2. धनुरासन:

एंटी एजिंग योग

के रूप में भी जाना जाता है:बो पोज

लाभ:

  • किसी व्यक्ति की पाचन और भूख में सुधार करता है
  • शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करता है जो स्वस्थ शरीर का संकेत है
  • हार्मोन संतुलित होते हैं, और अग्न्याशय के कार्य सामान्यीकृत होते हैं
  • मुख्य रूप से गलत आसन के कारण पीठ दर्द के मुद्दों को दूर करता है

यह कैसे करना है:

  • पेट के बल लेट जाएं
  • अब अपने पैरों को अपने घुटनों से मोड़ें और अपने हाथों से एड़ियों को पकड़ें
  • अपने शरीर को ऊपर की ओर खींचें ताकि आपकी जांघें और धड़ हवा में हों और आपका शरीर आपके पेट पर संतुलित हो।
  • अपने चेहरे पर एक मुस्कान के साथ सामान्य रूप से श्वास लें।

एहतियात:

  • हर्निया, रक्तचाप, माइग्रेन, पीठ के निचले हिस्से में दर्द, गर्दन की चोट या सिरदर्द से पीड़ित व्यक्ति को इस आसन का अभ्यास करने से बचना चाहिए
  • गर्भवती महिलाओं को इस एंटी एजिंग एक्सरसाइज योग से भी बचना चाहिए।

आसन के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: धनुरासन

3. Matsyasana:

Matsyasana

के रूप में भी जाना जाता है:मछली की मुद्रा

लाभ:

  • 15 साल से कम उम्र के इस एंटी एजिंग योग आसन में सुधार करता है।
  • यह मुद्रा किसी भी कूबड़ को खत्म कर देगी और आपको सीधे खड़े होने में मदद करेगी।
  • यह आसन उम्र बढ़ने में देरी करता है और आपको युवा और जीवंत दिखता है।
  • यह आसन पाचन में सुधार करता है और कब्ज को दूर रखता है।
  • तनाव, तनाव या चिड़चिड़ापन से राहत मिलती है और व्यक्ति को ताजा और सक्रिय रहने में मदद करता है।

यह कैसे करना है:

  • अपनी पीठ के बल लेट जाएं
  • अपने पैरों को इस तरह से पार करें कि एड़ियों को आराम से जांघों पर टिका दिया जाए और घुटने और जांघ फर्श पर सपाट पड़े हों।
  • अपनी कोहनियों को जमीन पर टिकाएं और धीरे-धीरे अपनी छाती को इस तरह उठाएं कि सिर अंदर की ओर खिंचे और ताज फर्श पर टिका हो।
  • यहाँ यह महत्वपूर्ण है कि आपकी कोहनी आपके शरीर का भार उठाएगी न कि आपका सिर।
  • सामान्य रूप से सांस लें और तब तक पकड़ें जब तक आप सहज न हों।
  • रिहा करते समय सबसे पहले अपने सिर को उठाएं और फिर अपनी छाती को छोड़ें और अपने पैरों को अंतिम रूप से खोल दें।

एहतियात:

  • ब्लड प्रेशर के रोगियों को इस मुद्रा से बचना चाहिए।
  • अनिद्रा और माइग्रेन के रोगियों को भी मत्स्यासन करने से बचना चाहिए।
  • स्लिप्ड डिस्क के रोगियों को सभी परिस्थितियों में उम्र बढ़ने के लिए इस योग से बचना चाहिए।

आसन के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: Matsyasana

4. Vrikshasana:

Vrikshasana

के रूप में भी जाना जाता है:वृक्ष की मुद्रा

लाभ:

  • संतुलन में सुधार करता है और शरीर में स्थिरता लाता है।
  • यह आसन आपको शांत और रचनाशील रखेगा।
  • इस योग और एंटी एजिंग आसन का नियमित रूप से अभ्यास करने से आत्मविश्वास बढ़ता है।
  • आपकी एकाग्रता का स्तर बहुत सुधरा है, और चीजों को भूलने का खतरा कम है।

यह कैसे करना है:

  • अपनी बाहों के साथ सीधे खड़े हो जाएं
  • अब थोड़ा दाएं घुटने को मोड़ें और दाएं पैर को बाएं टखने के करीब लाएं।
  • धीरे-धीरे दाहिने पैर को उठाएं और बाएं पैर की जांघ पर रखें, बाएं पैर को मजबूती से सीधा और सीधा रखें।
  • धीरे-धीरे दोनों हाथों को मिलाएं और उन्हें नमस्कार स्थिति में मुकुट के ऊपर ऊपर उठाएं।
  • गहरी साँस लें और संतुलन बनाए रखने के लिए एक दूर की वस्तु पर सीधे देखें।
  • धीरे से जारी करते हुए हाथों को नीचे लाएं और फिर अपने दाहिने पैर को छोड़ दें।
  • बाएं पैर के साथ भी यही प्रक्रिया दोहराएं।

एहतियात:

  • हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित लोगों को अपने हाथों को ताज के ऊपर नहीं उठाना चाहिए, बल्कि उन्हें सीने से जोड़े रखना चाहिए
  • माइग्रेन और अनिद्रा के रोगियों को इस आसन से बचना चाहिए।

आसन के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: Vrikshasana

5. Utkatasana:

Utkatasana

के रूप में भी जाना जाता है:चेयर पोज

लाभ:

  • योग विरोधी उम्र बढ़ने के लाभ यह दिल को उत्तेजित करता है और दिल की बीमारियों को खाड़ी में रखता है।
  • पेट के अंगों को मजबूत किया जाता है, और पाचन में सुधार होता है।
  • आपकी पीठ को मजबूत किया जाता है, और आपके रुख और मुद्रा में सुधार होता है।
  • मुद्रा आपको काम पाने के लिए प्रेरित रखने के लिए शक्तिशाली है और आपको निर्धारित करती है।

यह कैसे करना है:

  • अपने पैरों के बीच थोड़ी दूरी रखते हुए अपनी चटाई पर सीधे खड़े हो जाएं।
  • अपनी हथेलियों को नीचे की ओर रखते हुए अपनी भुजाओं को आगे की ओर तानें
  • धीरे-धीरे अपने घुटनों को मोड़ें और मुद्रा करें जैसे कि आप एक काल्पनिक कुर्सी पर बैठे हों।
  • उस मुद्रा में आराम से पकड़ने की कोशिश करें और अपने हाथों को फर्श के समानांतर फैलाएं।

एहतियात:

  • अगर आपको अनिद्रा, लो बीपी, गठिया, सिरदर्द, मोच, पुरानी बीमारी दर्द आदि जैसी समस्याएं हैं तो एंटी एजिंग के लिए इस योग से बचें।
  • अगर आपको पीठ के निचले हिस्से में दर्द है या आप मासिक धर्म के दौरान हैं तो सावधान रहें।
  • यदि आप चक्कर महसूस करते हैं या गर्दन के दर्द का अनुभव करते हैं तो सीधे देखें।
  • जब तक आप सहज हों तब तक मुद्रा में रहें और आपका शरीर प्राकृतिक वक्र को बनाए रख सकता है।

[अधिक पढ़ें: चेयर योग पोज़ ]

ऊपर उल्लिखित वे पाँच सर्वश्रेष्ठ एंटी एजिंग योगा पोज़ हैं जो आपको युवा और जीवंत दिखेंगे। उन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल करें और झुर्रियों, भूरे बालों और उम्र बढ़ने के अन्य लक्षणों को अलविदा कहें। तो क्या आपने इन आसनों को आजमाया है? नीचे दिए गए टिप्पणियों में अपना अनुभव साझा करें।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और उत्तर:

Q1। क्या योग उल्टा हो सकता है?

वर्षों:योग के नियमित अभ्यास से मस्तिष्क में मौजूद एंटी एजिंग हार्मोन को बढ़ावा मिलता है। अमेरिकन बोर्ड ऑफ एंटी-एजिंग मेडिसिन द्वारा हाल ही में किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि नियमित रूप से गहन ध्यान का अभ्यास करना तीन महत्वपूर्ण हार्मोनों जैसे कि कोर्टिसोल, डीएचईए और मेलाटोनिन के उत्पादन को उत्तेजित कर सकता है जो दीर्घायु, तनाव और अच्छी तरह से वृद्धि के लिए जिम्मेदार हैं।

Q2। क्या योग आपको छोटा दिख सकता है?

वर्षों:विशेष रूप से चेहरे की मांसपेशियों को टोन करने के लिए योग और फेस योग का अभ्यास करना और इसके लचीलेपन में सुधार करता है। यह, बदले में, झुर्रियों को कम करने और त्वचा की शिथिलता के परिणामस्वरूप और त्वचा को मजबूत और उज्जवल बनाता है। इस प्रकार यह आपको युवा दिखने में मदद करता है।

Q3। क्या योग से झुर्रियों में कमी आती है?

वर्षों:झुर्रियों का प्राथमिक कारण उम्र है, लेकिन तनाव और तनाव भी एक ही परिणाम हो सकता है। उम्र के साथ, त्वचा का लचीलापन कम हो जाता है, और इस प्रकार फैली हुई त्वचा अपनी सामान्य स्थिति में वापस आने में विफल हो जाती है जिसके परिणामस्वरूप झुर्रियाँ पड़ जाती हैं। योग का नियमित अभ्यास न केवल त्वचा के लचीलेपन में सुधार करता है बल्कि तनाव और तनाव को कम करता है और मन को शांत करता है। इस प्रकार योग के साथ, आप झुर्रियों के कारण और प्रभाव दोनों पर काम कर सकते हैं और इस प्रकार झुर्रियों को सकारात्मक रूप से कम कर सकते हैं।

Q4। क्या योग धीरे-धीरे कम करता है?

वर्षों:अध्ययन से पता चला है कि उम्र बढ़ने की घड़ी को धीमा करने में योग महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। योग का नियमित अभ्यास न केवल मांसपेशियों को अंग बने रहने में मदद करता है बल्कि शरीर में रहने वाले युवा हार्मोन को बढ़ाता है और इस तरह बुढ़ापे की प्रक्रिया को धीमा करता है।

क्यू 5। कौन-सा फेशियल योगा आपको यंग लुक देता है?

वर्षों:नीचे कुछ योगासनों के नाम दिए जा रहे हैं जो आपको युवा दिखने में मदद करेंगे:

  • नेत्र-ज्वलनशील गाल प्लंपर व्यायाम
  • सभी ओवर टोनिंग व्यायाम करते हैं
  • जॉलाइन परिभाषित व्यायाम