भारत में शीर्ष 8 स्वस्थ कम कैलोरी व्यंजनों

आज दुनिया स्वस्थ होने के साथ ही कुपित है। दुनिया पर राज करने वाली कट-थ्रोट प्रतियोगिता स्पष्ट रूप से बताती है कि स्वस्थ रहने के वरदान की तुलना कुछ और नहीं है। शेड्यूल को समय पर बनाए रखने के लिए, हम अक्सर उचित पोषक तत्वों को याद करते हैं जो हमारे शरीर का निर्माण करते हैं। अक्सर नाश्ता छूट जाता है और रात का खाना मसालेदार होता है। आज के लेख में, हम इस बारे में बात करेंगे कि लो-कैलोरी लंच की रेसिपी आपको कैसे माउथवॉटर व्यंजन पेश कर सकती हैं, आपको बस सही प्रकार के व्यंजनों की आवश्यकता है।

भारत में हेल्दी लो कैलोरी लंच रेसिपी

सर्वश्रेष्ठ लो-कैलोरी लंच रेसिपी:

यहां हमने भारत में 8 सरल और आसान लो-कैलोरी लंच रेसिपीज को सूचीबद्ध किया है। आइए उन पर एक नज़र डालें।



1. चीकू फलाफेल सैंडविच:

कम कैलोरी दोपहर के भोजन के व्यंजनों

यह नुस्खा शुरू करने के लिए, एक कटोरे में कुछ कॉर्नफ्लोर स्टार्च, अंडा और काबुली चने मिलाएं और इससे पैटीज़ बनाएं। तुम भी मिश्रण करने के लिए अजवायन के फूल और अजमोद जोड़ सकते हैं और एक बार यह ठण्डा किया। एक पाव रोटी पर ताहिनी सॉस फैलाएं और कुछ काले जैतून, बेबी कॉर्न, टमाटर और सूखे प्याज को काट लें और इसमें से साल्सा बना लें। अब एक सुनहरे भूरे रंग के लिए पट्टियों को भूनें और ऊपर प्लेट करें।

2. झींगा सीज़र सलाद:

स्वस्थ कम कैलोरी दोपहर के भोजन के व्यंजनों 2

अजवाइन, पालक, काली जैतून और वसंत प्याज के साथ मिश्रित गोभी के पत्तों के साथ अपने सीज़र सलाद तैयार करें। आप इसमें थाइम और अजमोद भी मिला सकते हैं। अब चिंराट के लिए, उबाल लें और इसे स्केल करें। इसे चढ़ाने से पहले उस पर कुछ नींबू का रस और सफेद सोया पेंट करें।

3. स्मोकी बीफ मिर्च:

स्वस्थ कम कैलोरी दोपहर के भोजन के व्यंजनों 3

एक कटोरी में कुछ लिमा बीन्स उबालें जब आप बार-बी-क्यू सॉस में गोमांस की पसलियों को कसते हैं। एक बार बीफ़ को मक्खन के एक पैन में टॉस करें और इसे सुनहरे भूरे रंग में पकाना। बीन्स को सूखा लें और प्याज और टमाटर और कॉर्न्स के साथ साल्सा तैयार करें और एक बार बीफ़ की पसलियों, मिर्च का पेस्ट और टमाटर प्यूरी डालें और इसे तलें।

और देखें: नाश्ते के लिए स्वस्थ भोजन

4. ग्रील्ड चिकन और पनीर सैंडविच:

स्वस्थ कम कैलोरी दोपहर के भोजन के व्यंजनों 4

इसके लिए बुनियादी आवश्यकता उबला हुआ चिकन रैशर्स है जो पनीर के आधे, टोस्ट और पूर्णता में फटे हुए हैं। जीरा, मिर्च के गुच्छे और अजवायन के साथ छिड़का हुआ चिकन के टुकड़ों में फिसलने से पहले प्याज और टमाटर के छल्ले को पीसने के लिए ग्रब शुरू करने के लिए। अब पनीर को कद्दूकस करें और इसे ग्रब में सील करने से पहले शीर्ष पर छिड़कें और इसे पूर्णता के लिए ग्रिल करें।

5. ब्राउन ब्रेड सलाद:

स्वस्थ कम कैलोरी दोपहर के भोजन के व्यंजनों 5

इस सलाद के साथ शुरुआत करने के लिए, आपको इसके साथ एक मांस का टुकड़ा चाहिए होगा, यह बेकन या चिकन टुकड़ा होगा। टुकड़ों को डाइस करें और उन्हें पैन में टॉस करने से पहले जड़ी बूटियों में धब्बा दें। एक पैन में कुछ रेड वाइन डालें और कुछ स्प्रिंग प्याज और बेल मिर्च के साथ लेटस की पत्तियाँ डालें और फिर चिकन और ब्रेड के टुकड़ों में मिलाएँ।

6. रेड वाइन Seared मेम्ने रिब:

स्वस्थ कम कैलोरी दोपहर के भोजन के व्यंजनों 6

कुछ सफेद सोया और रेड वाइन में एक पैन में टॉस और कुछ मटर और प्याज के रस में जोड़ने से पहले इसे सीवे। इससे पहले आपको मेमने की पसलियों को ब्रेज़ करना चाहिए और उन्हें ग्रिल करना चाहिए ताकि अब आप इसे मिश्रण में जोड़ सकें और एक परिपूर्ण दोपहर का भोजन बना सकें। तुम भी एक साइड डिश या पक्ष पर कुछ पके हुए ब्रोकोली के रूप में आलू मैश जोड़ सकते हैं।

और देखें: लो-कैलोरी ब्रेकफास्ट इंडियन रेसिपी

7. चिकन स्वीट कॉर्न नूडल सूप:

स्वस्थ कम कैलोरी दोपहर के भोजन के व्यंजनों 7

एक पैन पानी में जैतून का तेल मिलाएं और जब आप चिकन के टुकड़ों को एक अलग पैन में पकाएं तो उसमें नूडल्स डालें। एक बार हो जाने पर, एक कप पानी में परमेसन, स्वीट कॉर्न, प्याज डालकर सूप बनाना शुरू करें और इसमें एक चुटकी कॉर्नफ्लोर मिलाएं। एक बार हो जाने के बाद, सभी सामग्रियों को एक साथ लाएं और गर्म परोसने से पहले स्वाद के अनुसार मसाला डालें।

8. मैंगो एंड ब्लैक बीन सलाद:

स्वस्थ कम कैलोरी दोपहर के भोजन के व्यंजनों 8

एक हल्के दोपहर के भोजन के लिए क्यों नहीं काले बीन और आम सलाद के लिए सबसे अच्छा आम से बना है जो आपके स्वाद की कलियों को भुरभुरा बना देगा। जब आप अपने काले सेम को उबालते हैं तो आम को छोटे टुकड़ों में काटें। टमाटर, प्याज़ और कॉर्न के लिए सिरका और चूना मिलाकर साइड पर साल्सा तैयार करें। अब बीन्स को सूखा लें और सलाद के रूप में सब कुछ जोड़ें।

और देखें: रात के खाने के लिए कम कैलोरी व्यंजनों