बेहतर दिमाग के लिए शीर्ष 9 ब्रेन जिम व्यायाम

ब्रेन जिम में व्यायाम की एक सरल श्रृंखला होती है जो आपके मस्तिष्क के कार्य को तेज और बेहतर बनाने में मदद करती है। वे आपको आश्वस्त करते हैं और आपके व्यक्तित्व में गतिशील परिवर्तन लाते हैं। आंदोलनों को करना बहुत आसान है और एक ही समय में बहुत प्रभावी है। यह आपको जीवन में बेहतर निर्णय लेने में मदद करता है खासकर जब आप कठिन समय से गुजर रहे हों। मस्तिष्क जिम अभ्यासों के सारांश को निम्नलिखित कुछ पैराग्राफों में सूचीबद्ध किया गया है।

ब्रेन जिम एक बेहतर दिमाग के लिए व्यायाम करता है



बेहतर दिमाग के लिए ब्रेन जिम एक्सरसाइज:

बेहतर दिमाग और शरीर के लिए यहां हमारे 9 सर्वश्रेष्ठ ब्रेन जिम व्यायाम हैं।



बेली ब्रीदिंग:

ब्रेन जिम एक बेहतर दिमाग के लिए व्यायाम करता है



अपने हाथों को अपने पेट पर रखें। अपने मुंह के माध्यम से तब तक बाहर निकलें जब तक कि आपके फेफड़े पूरी तरह से खाली न हो जाएं। अब श्वास लें जैसे कि आप अपनी सांस के साथ एक गुब्बारा भर रहे हैं। फिर बहुत धीरे-धीरे साँस छोड़ें। इस अभ्यास को लगभग तीन से चार बार करें। यह आपके ऊर्जा स्तर को बढ़ाएगा और आपके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में सुधार करेगा।

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ब्रेन बटन:



अपना एक हाथ नाभि पर रखें। अपने कॉलरबोन के नीचे के खोखले क्षेत्रों को अपने दूसरे हाथ के अंगूठे और उंगलियों से महसूस करने की कोशिश करें। इस क्षेत्र को लगभग 30 सेकंड से एक मिनट तक रगड़ें क्योंकि आप बाएं से दाएं देखते हैं। यह आपके पढ़ने और बोलने की क्षमताओं के साथ-साथ आपकी पढ़ने की आदतों में सुधार करेगा।

कुक का हुक-अप:



कुक हुक अप

सबसे पहले कुर्सी पर बैठें। अपने बाएं टखने को अपने दाहिने घुटने के ऊपर रखें। अपने दाहिने हाथ की मदद से अपने बाएं टखने को पकड़ें। अपने दाहिने हाथ का उपयोग करके अपने दाहिने पैर की गेंद को पकड़ें। जब आप श्वास लेते हैं, तो अपनी जीभ को अपने मुंह की छत पर सपाट रखें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपनी जीभ को आराम देना शुरू करें। अपनी आँखें बंद करें और चार से आठ साँस के लिए स्थिति को पकड़ें। यह आपके आत्मसम्मान में सुधार करेगा और आपको मजबूत करेगा।

क्रॉस क्रॉल:

क्रॉस क्रॉल करने के लिए, अपने स्थान पर खड़े होकर मार्च करें। वैकल्पिक रूप से प्रत्येक हाथ को विपरीत घुटने पर रखें जैसा कि आप इसे करते हैं। अपने आप को आराम दें क्योंकि आप सांस लेते हैं और लगभग चार से आठ साँस लेते हैं। यह अभ्यास उन लोगों के लिए अद्भुत है जो अपनी याददाश्त और अपने पढ़ने, लिखने, सीखने के कौशल में सुधार करना चाहते हैं।

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ऊर्जा यावन:

जब आप जम्हाई लेते हैं, तो अपने गालों पर किसी भी तंग जगह के खिलाफ प्रत्येक हाथ की उंगलियों को दबाएं। अब एक सुकून और श्रवण योग्य ध्वनि बनाओ। इसे लगभग तीन से चार बार दोहराएं। यह आपके रचनात्मकता स्तर में सुधार करेगा, सभी तनावों को छोड़ देगा और आपके भावों को कम करेगा।

गर्दन रोल:

जैसे ही आप गहरी सांस लेते हैं, अपने कंधों को आराम दें और अपने सिर को सामने की ओर छोड़ें। अपनी आंखों को बहुत धीरे-धीरे बंद करें और अपने सिर को साइड से रोल करें। अपनी नाक के साथ छोटे घेरे बनाएं और अब अपने सिर को आराम दें। अपनी सांस को बेहतर बनाने के लिए ऐसा लगभग तीन बार करें।

अंतरिक्ष बटन:

स्पेस बटन के लिए, अपनी दोनों उंगलियों को अपने ऊपरी होंठों के ऊपर रखें। अपने दूसरे हाथ को अपनी पीठ के निचले हिस्से पर रखें और अपनी उंगलियों को नाखून की हड्डी से छूने दें। गहराई से साँस लें और छत की ओर देखें। अब अपने टकटकी को कम करें और छत पर एक बार फिर से देखें। इसे तीन से चार बार करें और अपने शरीर को आराम दें।

गंभीर रूप से सोचना:

प्रत्येक कान के ऊपर अपना हाथ रखें। अब कानों के बाहरी हिस्सों के घुमावदार हिस्सों को अनियंत्रित करें। यह सब ऊपर से नीचे के कानों तक करें। तीन से चार बार दोहराएं। इससे आपके सोचने के कौशल, आपकी सुनने की क्षमता और आपकी एकाग्रता का स्तर बेहतर होता है।

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सात मिनट ट्यून अप:

सेवेन मिनट ट्यून अप में मस्तिष्क व्यायाम की एक अच्छी श्रृंखला है जो आपको हर सुबह करनी चाहिए। यह आपकी ऊर्जा को बढ़ावा देगा और आपकी दैनिक गतिविधियों में बेहतर कार्य करने और बेहतर प्रदर्शन करने में मदद करेगा। आप इन अभ्यासों को कर सकते हैं जब भी आप एक ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए पसंद करते हैं।