शीर्ष 9 स्वस्थ आहार जो बालों के समय से पहले सफ़ेद होना रोकता है
बाल अक्सर एक निश्चित उम्र के बाद रंग खो देते हैं। लेकिन बालों का समय से पहले सफ़ेद होना एक ऐसा बाल रोग है जो आपको युवा होने पर भी बूढ़ा दिखता है। हमारे बालों के रोम में मेलेनिन नाम का एक रंगद्रव्य होता है, जब हमारा शरीर इस रंगद्रव्य का निर्माण करना बंद कर देता है तब हमारे बाल रंगहीन हो जाते हैं और सफेद हो जाते हैं। सफेद और काले बालों के संयोजन से बाल भूरे दिखते हैं।
सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण कारण है कि बालों का समय से पहले सफ़ेद होना, सही पोषण और पोषण की कमी है। अगर युवा वास्तव में बालों को सफ़ेद होने से रोकना चाहते हैं, तो अपने खाने की आदतों को बदलना शुरू कर दें। केवल स्वस्थ आहार ही रोकथाम में मदद कर सकता है।
बालों को समय से पहले सफ़ेद होने से रोकें
1. बीफ जिगर:
बीफ जिगर एक प्रसिद्ध भोजन है जो वास्तव में बालों के समय से पहले होने से रोक सकता है। बीफ़ का जिगर जस्ता और तांबे में बहुत अधिक होता है। यदि आप भूरे बालों की समस्या से पीड़ित हैं, तो वार्डों की ओर से बीफ़ लीवर खाना शुरू करें। लेकिन इसे केवल अपने आहार में शामिल करें यदि आप उच्च कोलेस्ट्रॉल या हृदय रोग से पीड़ित नहीं हैं।
2. बादाम:
बादाम कई स्वास्थ्य लाभों से जुड़े हैं। यह न केवल विटामिन ई में समृद्ध है, बल्कि जस्ता और प्रोटीन में भी है। अपने दैनिक आहार में बादाम और नट्स होने से न केवल बालों का झड़ना कम होगा बल्कि आपकी त्वचा में भी निखार आएगा।
3. सामन मछली:
यदि आप वास्तव में काले बाल चाहते हैं और बालों के समय से पहले झड़ने को रोकना चाहते हैं, तो नियमित रूप से सैल्मन मछली खाना शुरू कर दें। सालमन सेलेनियम और प्रोटीन में बहुत समृद्ध है। ओमेगा 3 फैटी एसिड में सैल्मन इतना अधिक होता है कि यह आपके बालों की खोपड़ी की त्वचा और विकास को बढ़ाता है। सैल्मन खनिजों और विटामिन बी कॉम्प्लेक्स में भी बहुत अधिक है, जो मेलेनिन नामक वर्णक का उत्पादन करने में मदद करता है। इसलिए कोशिश करें और हफ्ते में तीन बार से ज्यादा सामन लें।
4. सूरजमुखी के बीज:
बहुत से लोगों को इस बात की जानकारी नहीं हो सकती है कि आपके बालों के लिए सूरजमुखी के बीज कितने उपयोगी हैं। सूरजमुखी के बीजों में बहुत अधिक मात्रा में विटामिन ई, जिंक, आयरन और विटामिन- B6 मौजूद होते हैं। विटामिन- बी 6 बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए यह आपके बालों को भूरे होने से रोकता है। अपने दैनिक आहार में सूरजमुखी के बीजों को शामिल करें। यदि आप अपने बालों को काला करने के लिए त्वरित उपाय की तलाश कर रहे हैं, तो अखरोट के पेस्ट के साथ मिश्रित सूरजमुखी तेल भी लगाना शुरू करें। खाना पकाने की गैस पर एक या दो मिनट के लिए तेल गर्म करने से पहले। धोने के लिए जाने से पहले तेल को 5-6 घंटे के लिए छोड़ दें। आप निश्चित रूप से एक सप्ताह के भीतर बदलाव का निरीक्षण करेंगे।
5. सीप:
सीप में प्राकृतिक जड़ी बूटियाँ होती हैं जो वास्तव में आपके बालों और त्वचा के लिए बहुत स्वस्थ हो सकती हैं। यदि आपको सीधे सीप नहीं मिल रहे हैं तो आप सीप के तेल का भी सेवन कर सकते हैं। लेकिन कोशिश करें कि हफ्ते में कम से कम दो बार सीप का सेवन करें।
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6. हरी पत्तेदार सब्जियाँ:
फोलिक एसिड वास्तव में आपके बालों को पौष्टिक और रेशमी बनाने में मदद करता है। लेकिन सिर्फ अगर आपके पास फोलिक एसिड की कमी है, तो आपके बाल सफेद दिखना शुरू हो सकते हैं। हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, ककड़ी, गोभी, अजवाइन और शिमला मिर्च फोलिक सामग्री में बहुत अधिक हैं। इसलिए नियमित रूप से हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करने से न केवल बालों का झड़ना बंद होगा बल्कि आप जवान दिखेंगे।
7. टूना मछली:
टूना मछली अपने उच्च प्रोटीन सामग्री और ओमेगा 3 के लिए बहुत अच्छी तरह से जानी जाती है। यह साबित हो चुका है कि सालों पहले टूना मछली सफेद बालों को रोकने में मदद करती है और बालों के विकास को बढ़ावा देती है। इसलिए अपने आहार पूरक में टूना मछली को शामिल करना शुरू करें।
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8. ब्लूबेरी:
ब्लूबेरी में उच्च आवश्यक तत्व होते हैं, जो भूरे बालों को रोकने में मदद करते हैं। इन आवश्यक तत्वों में जस्ता, तांबा, विटामिन बी 6 और आयोडीन शामिल हैं। तो आज से ब्लूबेरी का सेवन शुरू कर दें, अगर आप मेलेनिन नामक रंगद्रव्य की कमी से पीड़ित हैं।
9. मशरूम:
यदि आप वास्तव में बालों के उपचार के लिए ग्रे की तलाश कर रहे हैं, तो आज से वार्डों में Reishi मशरूम का सेवन शुरू करें। Reishi 'एक प्रकार का मशरूम है, जो प्राकृतिक जड़ी-बूटियों की सामग्री में उच्च है और चीन में भारी मात्रा में पाया जाता है। इस मशरूम में मौजूद प्राकृतिक जड़ी बूटियां बालों के विकास के लिए स्वस्थ साबित हुई हैं।
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