क्या आप दर्द का जीवन जी रहे हैं? क्या हर वह कदम जिससे आप परेशान हैं? चिंता मत करो! हम यहाँ कुछ आजमाए हुए और आजमाए हुए पैरों के दर्द के घरेलू उपचार के साथ दर्द मुक्त जीवन का आनंद लेने में आपकी मदद करने के लिए हैं। इससे पहले कि हम उनके साथ आगे बढ़ें, हमें पहले समझें कि इस कष्टप्रद दर्द का क्या कारण है और यह दीर्घकालिक में आपको कैसे प्रभावित करता है! एक पैर का दर्द तब होता है जब अति प्रयोग या आघात के कारण पैर के अंदर की नसों को तनाव होता है। उचित समर्थन या अचानक आंदोलनों की कमी से पैर में सुस्त और कष्टदायी दर्द हो सकता है, जो आपके आंदोलनों को प्रतिबंधित कर सकता है। इससे पहले कि आप एक दर्द निवारक में पॉप करें, इन अद्भुत पैरों के दर्द निवारण उपायों की कोशिश करें, जो आपके पैर के दर्द को ठीक करने में सुरक्षित और प्रभावी हैं।
यहाँ पैर दर्द के पीछे कुछ सामान्य कारण दिए गए हैं:
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तो, पैर में दर्द होने पर क्या महसूस होता है? यहाँ कई द्वारा अनुभव किए गए कुछ सामान्य लक्षण हैं:
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पैरों के दर्द को अपने जीवन पर नियंत्रण करने से रोकने के लिए इन सरल तरीकों का पालन करें:
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यह एक उपचार है जो पैर में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करता है और इस प्रकार दर्द का इलाज करता है। ठंडा उपचार प्रभावित क्षेत्र में सूजन को कम करने में मदद करता है।
कैसे इस्तेमाल करे:एक में गर्म पानी और दूसरे में ठंडे पानी के साथ दो बाल्टी भरें। पैर को गर्म पानी में 3-4 मिनट और फिर अगले 10 सेकंड के लिए ठंडे पानी में डुबोएं। इसे 3-4 बार दोहराया जाना चाहिए। एक हीटिंग पैड और एक बर्फ सेक के साथ एक का पालन कर सकते हैं।
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पैर में दर्द से तुरंत राहत के लिए, एप्सोम नमक भिगोना एक सही घरेलू उपाय है। यह मांसपेशियों को आराम देता है ताकि दर्द से राहत मिल सके। इसमें एप्सम नमक के 2-3 बड़े चम्मच के साथ गर्म पानी का एक टब लें। 15 मिनट के लिए भिगोएँ और फिर एक मॉइस्चराइज़र के आवेदन के बाद सूखी पॅट करें।
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बर्फ से भरा एक प्लास्टिक बैग ले लो और एक तौलिया के माध्यम से पैर पर उपयोग करें। बर्फ पैरों में सूजन को कम करने में मदद करेगा जो दर्द को काफी हद तक पैदा कर रहा है। यह 10 मिनट के लिए किया जाना चाहिए लेकिन दिन में कई बार।
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कैयेने मिर्च में कैपेसिसिन वह है जो पैर सहित शरीर में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह मांसपेशियों पर तनाव से भी छुटकारा दिलाता है। आप एक पैर को गर्म पानी और सेयेन काली मिर्च के साथ भिगो कर तैयार कर सकते हैं और इसे रोजाना 10-15 मिनट के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं या फिर पैरों को गर्म और तनावमुक्त रखने के लिए मोजे पहनने से पहले पैरों पर कुछ सेरेनी पाउडर का छिड़काव कर सकते हैं।
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एक कटोरी गर्म पानी में कुछ बूंदें पेपरमिंट, रोज़मेरी और नीलगिरी के तेल की लें और इसमें पैरों को थोड़ी देर के लिए भिगो दें। आवश्यक तेल निश्चित रूप से मांसपेशियों को आराम करने और दर्द को कम करने में मदद करेंगे। यह हर दिन 10 मिनट के लिए किया जाना चाहिए जब तक कि समस्या पूरी तरह से कम न हो जाए।
सावधानियां: रोजमेरी, अजवायन, पेपरमिंट, तुलसी, सेज और जुनिपर जैसे कुछ आवश्यक तेल प्रारंभिक गर्भाशय संकुचन देने वाले माने जाते हैं। इनसे बचना ही बेहतर है।
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प्रतिदिन एक कप पुदीने की चाय पीएं या फिर कैमोमाइल कि मांसपेशियों को आराम दें और न केवल पैर बल्कि शरीर के विभिन्न हिस्सों में दर्द का इलाज करें। महान आराम की पेशकश के साथ, पेपरमिंट चाय एक महान पैर भिगोने के रूप में भी काम करती है। आप गर्म पानी के एक टब में 2 चाय बैग जोड़ सकते हैं और तुरंत राहत के लिए अपना पैर भिगो सकते हैं।
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सरसों के बीज रक्त परिसंचरण में सुधार करके सूजन, सूजन और दर्द को कम करते हैं। बीजों का पेस्ट बनाएं और गर्म पानी में भिगोएँ। पैर में दर्द के उपचार पर अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए इसे हर दिन 15-20 मिनट के लिए पैदल चलना चाहिए।
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कुछ ऋषि पत्ते लें और इसे कुछ सेब साइडर सिरका के साथ उबाल लें। इसे लगभग 10 मिनट तक उबालने के लिए छोड़ दिया जाना चाहिए। अब इस तरल में एक धोने का कपड़ा भिगोएँ और दर्द को ठीक करने के लिए इसे धीरे से दबाते हुए पैर पर अच्छी तरह से लगाएं। सेज के एंटी-पर्सपिरेंट और एंटी-फंगल गुण संक्रमण के कारण होने वाली खुजली और दर्द से काफी राहत दिला सकते हैं।
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थोड़े से लौंग के तेल के साथ कुछ अच्छी गुणवत्ता वाले जैतून के तेल का उपयोग करके पैरों पर एक हल्की मालिश वास्तव में मांसपेशियों के तनाव को कम करके और क्षेत्र में रक्त के प्रवाह में सुधार करके दर्द के उपचार में मदद कर सकती है। यह संकट के इलाज पर अधिकतम आउटपुट के लिए हर दिन करें।
एहतियात:यदि आप एक गर्भवती महिला हैं, तो मालिश करवाने से पहले डॉक्टर की सलाह लें। अपने दबाव बिंदुओं को रोकना प्रारंभिक श्रम या गर्भपात को भी उत्तेजित कर सकता है।
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अब जब आपने पैर दर्द के इन प्राकृतिक घरेलू उपचारों के बारे में जान लिया है, तो उन्हें त्वरित दर्द से राहत के लिए आजमाने का समय है। चूंकि ये विधियां सुरक्षित अवयवों का उपयोग करती हैं, इसलिए जब तक आप स्तनपान कराने वाली, गर्भवती नहीं होती हैं या एलर्जी का इतिहास होता है, तब तक आपको उन्हें आजमाने में संकोच नहीं करना चाहिए। ध्यान दें कि ये विधियां केवल आपको अस्थायी राहत प्रदान करने के लिए हैं और इसका उपयोग चिकित्सा उपचार और उपचार के विकल्प के रूप में नहीं किया जा सकता है। यदि आप एक सप्ताह से अधिक समय से गंभीर दर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो आपको डॉक्टर से मिलने और पूरी तरह से जांच करवा लेनी चाहिए!
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एक फ्लैट पैर सिंड्रोम एक ऐसी स्थिति है जिसमें पैर का एकमात्र जमीन के साथ पूरे संपर्क में आता है। यह आनुवांशिकी, आपके पैर पर दबाव या यहां तक कि अनुचित जूते के कारण हो सकता है। हालांकि फ्लैट पैर कई लोगों में देखी जाने वाली एक सामान्य स्थिति है, यह दबाव के अधीन होने पर आपको तीव्र दर्द दे सकता है। लंबे समय तक खड़े रहना या थोड़ी देर के लिए चलना आपके पैर को तनाव दे सकता है। इस समस्या से निपटने के लिए आपको उचित शो में निवेश करना चाहिए।
नहीं! दर्द होने पर आपको कभी भी पैर नहीं दबाना चाहिए। इस समय के दौरान व्यायाम करने से आपके ऊतकों को नुकसान हो सकता है और पैर की पुरानी समस्या हो सकती है। दर्द से राहत पाने के लिए आपको R.I.C.E तकनीक का पालन करना चाहिए। बाकी, बर्फ, संपीड़न और ऊंचाई! एक बार जब आपका दर्द कम हो गया है, तो आप धीरे-धीरे उचित सहायता का उपयोग करके व्यायाम कर सकते हैं।
जब सही जूते चुनने की बात आती है, तो कोई भी आकार सभी पर फिट नहीं होता है! आपको शैली और डिजाइन पर आराम और समर्थन को महत्व देना चाहिए। उन्हें खरीदने से पहले अपने जूते की कोशिश करना सुनिश्चित करें। तलवे नरम होने चाहिए और आपको आरामदायक महसूस कराएंगे। यह जानने के लिए कि उन्हें क्या पहनना पसंद है, थोड़ी देर के लिए चलें। वे न तो बहुत तंग और न ही बहुत ढीले होने चाहिए। जेल या मेमोरी फोम पैड जोड़ना आपके अनुभव को और भी बेहतर बना सकता है।
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