पैरों के दर्द के लिए शीर्ष 9 घरेलू उपचार जो वास्तव में काम करते हैं
क्या आप दर्द का जीवन जी रहे हैं? क्या हर वह कदम जिससे आप परेशान हैं? चिंता मत करो! हम यहाँ कुछ आजमाए हुए और आजमाए हुए पैरों के दर्द के घरेलू उपचार के साथ दर्द मुक्त जीवन का आनंद लेने में आपकी मदद करने के लिए हैं। इससे पहले कि हम उनके साथ आगे बढ़ें, हमें पहले समझें कि इस कष्टप्रद दर्द का क्या कारण है और यह दीर्घकालिक में आपको कैसे प्रभावित करता है! एक पैर का दर्द तब होता है जब अति प्रयोग या आघात के कारण पैर के अंदर की नसों को तनाव होता है। उचित समर्थन या अचानक आंदोलनों की कमी से पैर में सुस्त और कष्टदायी दर्द हो सकता है, जो आपके आंदोलनों को प्रतिबंधित कर सकता है। इससे पहले कि आप एक दर्द निवारक में पॉप करें, इन अद्भुत पैरों के दर्द निवारण उपायों की कोशिश करें, जो आपके पैर के दर्द को ठीक करने में सुरक्षित और प्रभावी हैं।
विषयसूची:
- पैर दर्द के कारण
- पैर दर्द के लक्षण
- पैर दर्द की रोकथाम के तरीके
- पैरों के दर्द के लिए घरेलू उपचार
- अधिकतर पूछे जाने वाले सवाल
पैर दर्द के कारण:
यहाँ पैर दर्द के पीछे कुछ सामान्य कारण दिए गए हैं:
- अकिलीज़ टेंडिनिटिस।
- भंग।
- सपाट पैर।
- गाउट।
- Toenrown Toenails।
- फुट टेंडोनिटिस।
- मधुमेही न्यूरोपैथी।
- गठिया।
- अस्थि संक्रमण।
- कैल्शियम की कमी।
- ट्यूमर।
- गोखरू।
- वैरिकाज - वेंस।
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पैर दर्द के लक्षण:
तो, पैर में दर्द होने पर क्या महसूस होता है? यहाँ कई द्वारा अनुभव किए गए कुछ सामान्य लक्षण हैं:
- पैर में गंभीर दर्द।
- प्रतिबंधित आंदोलन।
- आघात या सूजन के कारण पैरों में सूजन।
- जोड़ों में अकड़न।
- पैर में जलन की स्थिति।
- चलने या गतिविधियों को करने में कठिनाई।
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पैर दर्द की रोकथाम के तरीके:
पैरों के दर्द को अपने जीवन पर नियंत्रण करने से रोकने के लिए इन सरल तरीकों का पालन करें:
- कभी भी अपने पैर पर ज्यादा दबाव न डालें। यह अंतर्निहित ऊतकों को नुकसान पहुंचा सकता है।
- यदि आपके पैर में चोट या आघात का इतिहास है, तो अपने आंदोलनों से सावधान रहें।
- अच्छी कुशनिंग के साथ उचित जूतों में निवेश करें।
- आप उन्हें समर्थन करने के लिए अपने पैरों के नीचे जेल पैड पहनने की कोशिश कर सकते हैं।
- अपने पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए लक्षित अभ्यास करें।
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यह सभी देखें: गले में खराश के लिए घरेलू उपचार
पैरों के दर्द के लिए शीर्ष 9 घरेलू उपचार:
- हॉट / कोल्ड ट्रीटमेंट
- सेंध नमक
- आइस थेरेपी
- लाल मिर्च
- आवश्यक तेल
- पुदीना चाय
- सरसों के बीज
- साधू
- मालिश
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पैरों की दर्द से राहत के लिए घरेलू उपचार:
1. वैकल्पिक गर्म / ठंडा उपचार:
यह एक उपचार है जो पैर में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करता है और इस प्रकार दर्द का इलाज करता है। ठंडा उपचार प्रभावित क्षेत्र में सूजन को कम करने में मदद करता है।
कैसे इस्तेमाल करे:एक में गर्म पानी और दूसरे में ठंडे पानी के साथ दो बाल्टी भरें। पैर को गर्म पानी में 3-4 मिनट और फिर अगले 10 सेकंड के लिए ठंडे पानी में डुबोएं। इसे 3-4 बार दोहराया जाना चाहिए। एक हीटिंग पैड और एक बर्फ सेक के साथ एक का पालन कर सकते हैं।
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2. Epsom नमक चमत्कार:
पैर में दर्द से तुरंत राहत के लिए, एप्सोम नमक भिगोना एक सही घरेलू उपाय है। यह मांसपेशियों को आराम देता है ताकि दर्द से राहत मिल सके। इसमें एप्सम नमक के 2-3 बड़े चम्मच के साथ गर्म पानी का एक टब लें। 15 मिनट के लिए भिगोएँ और फिर एक मॉइस्चराइज़र के आवेदन के बाद सूखी पॅट करें।
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और देखें: एप्सम सॉल्ट के फायदे
3. आइस थेरेपी:
बर्फ से भरा एक प्लास्टिक बैग ले लो और एक तौलिया के माध्यम से पैर पर उपयोग करें। बर्फ पैरों में सूजन को कम करने में मदद करेगा जो दर्द को काफी हद तक पैदा कर रहा है। यह 10 मिनट के लिए किया जाना चाहिए लेकिन दिन में कई बार।
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4. केयेन काली मिर्च के लाभ:
कैयेने मिर्च में कैपेसिसिन वह है जो पैर सहित शरीर में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह मांसपेशियों पर तनाव से भी छुटकारा दिलाता है। आप एक पैर को गर्म पानी और सेयेन काली मिर्च के साथ भिगो कर तैयार कर सकते हैं और इसे रोजाना 10-15 मिनट के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं या फिर पैरों को गर्म और तनावमुक्त रखने के लिए मोजे पहनने से पहले पैरों पर कुछ सेरेनी पाउडर का छिड़काव कर सकते हैं।
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यह सभी देखें: गर्दन में दर्द के उपाय
5. आवश्यक तेलों का उपयोग:
एक कटोरी गर्म पानी में कुछ बूंदें पेपरमिंट, रोज़मेरी और नीलगिरी के तेल की लें और इसमें पैरों को थोड़ी देर के लिए भिगो दें। आवश्यक तेल निश्चित रूप से मांसपेशियों को आराम करने और दर्द को कम करने में मदद करेंगे। यह हर दिन 10 मिनट के लिए किया जाना चाहिए जब तक कि समस्या पूरी तरह से कम न हो जाए।
सावधानियां: रोजमेरी, अजवायन, पेपरमिंट, तुलसी, सेज और जुनिपर जैसे कुछ आवश्यक तेल प्रारंभिक गर्भाशय संकुचन देने वाले माने जाते हैं। इनसे बचना ही बेहतर है।
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6. पुदीना चाय:
प्रतिदिन एक कप पुदीने की चाय पीएं या फिर कैमोमाइल कि मांसपेशियों को आराम दें और न केवल पैर बल्कि शरीर के विभिन्न हिस्सों में दर्द का इलाज करें। महान आराम की पेशकश के साथ, पेपरमिंट चाय एक महान पैर भिगोने के रूप में भी काम करती है। आप गर्म पानी के एक टब में 2 चाय बैग जोड़ सकते हैं और तुरंत राहत के लिए अपना पैर भिगो सकते हैं।
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7. सरसों के बीज:
सरसों के बीज रक्त परिसंचरण में सुधार करके सूजन, सूजन और दर्द को कम करते हैं। बीजों का पेस्ट बनाएं और गर्म पानी में भिगोएँ। पैर में दर्द के उपचार पर अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए इसे हर दिन 15-20 मिनट के लिए पैदल चलना चाहिए।
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8. साधु:
कुछ ऋषि पत्ते लें और इसे कुछ सेब साइडर सिरका के साथ उबाल लें। इसे लगभग 10 मिनट तक उबालने के लिए छोड़ दिया जाना चाहिए। अब इस तरल में एक धोने का कपड़ा भिगोएँ और दर्द को ठीक करने के लिए इसे धीरे से दबाते हुए पैर पर अच्छी तरह से लगाएं। सेज के एंटी-पर्सपिरेंट और एंटी-फंगल गुण संक्रमण के कारण होने वाली खुजली और दर्द से काफी राहत दिला सकते हैं।
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9. एक मालिश प्राप्त करें:
थोड़े से लौंग के तेल के साथ कुछ अच्छी गुणवत्ता वाले जैतून के तेल का उपयोग करके पैरों पर एक हल्की मालिश वास्तव में मांसपेशियों के तनाव को कम करके और क्षेत्र में रक्त के प्रवाह में सुधार करके दर्द के उपचार में मदद कर सकती है। यह संकट के इलाज पर अधिकतम आउटपुट के लिए हर दिन करें।
एहतियात:यदि आप एक गर्भवती महिला हैं, तो मालिश करवाने से पहले डॉक्टर की सलाह लें। अपने दबाव बिंदुओं को रोकना प्रारंभिक श्रम या गर्भपात को भी उत्तेजित कर सकता है।
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अब जब आपने पैर दर्द के इन प्राकृतिक घरेलू उपचारों के बारे में जान लिया है, तो उन्हें त्वरित दर्द से राहत के लिए आजमाने का समय है। चूंकि ये विधियां सुरक्षित अवयवों का उपयोग करती हैं, इसलिए जब तक आप स्तनपान कराने वाली, गर्भवती नहीं होती हैं या एलर्जी का इतिहास होता है, तब तक आपको उन्हें आजमाने में संकोच नहीं करना चाहिए। ध्यान दें कि ये विधियां केवल आपको अस्थायी राहत प्रदान करने के लिए हैं और इसका उपयोग चिकित्सा उपचार और उपचार के विकल्प के रूप में नहीं किया जा सकता है। यदि आप एक सप्ताह से अधिक समय से गंभीर दर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो आपको डॉक्टर से मिलने और पूरी तरह से जांच करवा लेनी चाहिए!
और देखें: हाथ में दर्द और लक्षण
अधिकतर पूछे जाने वाले सवाल:
1. et फ्लैट फीट ’क्या है? यह मुझे कैसे प्रभावित करता है?
एक फ्लैट पैर सिंड्रोम एक ऐसी स्थिति है जिसमें पैर का एकमात्र जमीन के साथ पूरे संपर्क में आता है। यह आनुवांशिकी, आपके पैर पर दबाव या यहां तक कि अनुचित जूते के कारण हो सकता है। हालांकि फ्लैट पैर कई लोगों में देखी जाने वाली एक सामान्य स्थिति है, यह दबाव के अधीन होने पर आपको तीव्र दर्द दे सकता है। लंबे समय तक खड़े रहना या थोड़ी देर के लिए चलना आपके पैर को तनाव दे सकता है। इस समस्या से निपटने के लिए आपको उचित शो में निवेश करना चाहिए।
2. क्या मैं अपने पैर का व्यायाम कर सकता हूं, जब दर्द फिर भी बना रहता है?
नहीं! दर्द होने पर आपको कभी भी पैर नहीं दबाना चाहिए। इस समय के दौरान व्यायाम करने से आपके ऊतकों को नुकसान हो सकता है और पैर की पुरानी समस्या हो सकती है। दर्द से राहत पाने के लिए आपको R.I.C.E तकनीक का पालन करना चाहिए। बाकी, बर्फ, संपीड़न और ऊंचाई! एक बार जब आपका दर्द कम हो गया है, तो आप धीरे-धीरे उचित सहायता का उपयोग करके व्यायाम कर सकते हैं।
3. मैं अपने दर्द से निपटने के लिए दाहिना पैर कैसे चुनूं?
जब सही जूते चुनने की बात आती है, तो कोई भी आकार सभी पर फिट नहीं होता है! आपको शैली और डिजाइन पर आराम और समर्थन को महत्व देना चाहिए। उन्हें खरीदने से पहले अपने जूते की कोशिश करना सुनिश्चित करें। तलवे नरम होने चाहिए और आपको आरामदायक महसूस कराएंगे। यह जानने के लिए कि उन्हें क्या पहनना पसंद है, थोड़ी देर के लिए चलें। वे न तो बहुत तंग और न ही बहुत ढीले होने चाहिए। जेल या मेमोरी फोम पैड जोड़ना आपके अनुभव को और भी बेहतर बना सकता है।
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