गर्भावस्था के दौरान आंवला का सेवन करने के शीर्ष उपयोग और तरीके

आंवला जिसे इंडियन गोसेबेरी भी कहा जाता है, भारत में पाए जाने वाले आम फलों में से एक है। यह खट्टा स्वाद लेता है और मुंह में कड़वा स्वाद छोड़ देता है। आंवला पोषण से भरपूर होता है और इसमें विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है। इसे गर्भावस्था के दौरान लेने की अत्यधिक सलाह दी जाती है। जहां प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है, और शरीर कई संक्रमणों से ग्रस्त हो सकता है। शरीर को कई रोगाणुओं से लड़ने में मदद करने के साथ, आंवला बेहतर पाचन, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और हड्डियों को मजबूत करने में भी मदद कर सकता है। वैसे, आपके पिछवाड़े में उगने वाले इस विनम्र फल के बारे में जानने के लिए बहुत कुछ है। गर्भावस्था के दौरान आंवला होने के सबसे अच्छे लाभों के बारे में जानने के लिए पढ़ें।

गर्भावस्था के दौरान आंवला का सेवन करने के तरीके



क्या गर्भावस्था के दौरान आंवला खाना सुरक्षित है?

आंवला के उपयोग की बात करने से पहले, हम पहले कई महिलाओं के लिए हवा को साफ करेंगे जो गर्भावस्था के दौरान आंवला की सुरक्षा के बारे में आश्चर्य करती हैं। आंवला शत-प्रतिशत सुरक्षित है जो माँ और बच्चे दोनों के लिए चमत्कार कर सकता है। हालांकि, आपको किसी भी जटिलता से बचने के लिए खपत की गई मात्रा पर एक टैब रखना चाहिए।



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गर्भावस्था के दौरान आंवला के विभिन्न लाभ:

अब देखते हैं कि गर्भावस्था के दौरान आंवला खाना कितना फायदेमंद हो सकता है:



  1. आंवला आपको बेचैन महसूस नहीं होने देता है यह एक शक्तिशाली कायाकल्प है और आपकी ऊर्जा को बढ़ावा देने और आपके शरीर में कोशिकाओं में ऊर्जा को पुन: उत्पन्न करने की इरादा क्षमता है; यह गर्भावस्था के दौरान थकान और थकान को कम करने के लिए एक बेहतर विकल्प है जो गर्भावस्था के दौरान आम तौर पर एक सामान्य सिंड्रोम है।
  2. आंवला आहार फाइबर में भी समृद्ध है और एक हल्के रेचक है जो गर्भावस्था के दौरान आंत्र क्रिया को आसान बनाता है, जिससे माताओं की उम्मीद में कब्ज को रोका जा सकता है; वॉशरूम जाते समय माताएं आराम और सहज महसूस करती हैं!
  3. आमतौर पर हाई या लो बीपी गर्भावस्था के दौरान देखा जाता है, लेकिन आंवला में विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है जो रक्त वाहिकाओं को पतला करती है और रक्तचाप के सामान्य स्तर को बनाए रखती है।
  4. आंवला में गर्भवती महिलाओं के लिपिड प्रोफाइल को बनाए रखने की क्षमता है, जो इसे अत्यधिक फायदेमंद बनाता है।
  5. गर्भावस्था के दौरान एसिडिटी और हार्ट हार्टबर्न की समस्या से बचने के लिए आंवले का रस माताओं की मदद करता है।
  6. आंवला में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, और यह फल गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थों और मुक्त कणों को दूर करने में मदद करता है क्योंकि आमतौर पर गर्भवती महिला को सुस्त चेहरा दिखाई देता है, लेकिन आंवला आपकी त्वचा को एक स्वस्थ रूप देता है।
  7. आप एनीमिया के मरीज हो सकते हैं लेकिन आंवले में भरपूर आयरन की मात्रा गर्भावस्था के दौरान एनीमिया को दूर करने में मदद करती है। साथ ही, फलों में विटामिन सी की मौजूदगी आयरन को अवशोषित करने और हीमोग्लोबिन के स्तर को बनाए रखने में मदद करती है।
  8. गर्भावस्था के दौरान उचित पाचन की आवश्यकता होती है। और, आंवला पाचन तंत्र के कार्य को बनाए रखकर त्वरित पाचन का समर्थन कर सकता है। जो गर्भवती माताओं को अपच, गैस्ट्रिक गठन आदि जैसे मुद्दों से मुक्त होने में मदद करता है।
  9. आंवला गर्भवती महिलाओं के मूत्र पथ में संक्रमण को मिटा सकता है जो बच्चे को गर्भ धारण करने के दौरान समस्या पैदा करता है।
  10. गर्भवती महिला में मूड स्विंग्स भी बहुत आम हैं, लेकिन आंवला के सभी उत्तर हैं और मूड स्विंग को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं और गर्भवती होने पर मन और शरीर को शांत कर सकते हैं
  11. यह आपको शारीरिक रूप से मदद करता है और आपको घबराहट, बेचैनी, भूख न लगना आदि से बचाता है।
  12. फलों में कैल्शियम का स्तर आपकी हड्डियों और आपके बच्चे की हड्डियों और दांतों को मजबूत और मजबूत बनाने में सहायक होता है।
  13. एक नियमित खुराक या आंवला की सेवा से प्रीटरम शिशुओं और गर्भाशय ग्रीवा के संक्रमण के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है।
  14. शिशुओं के लिए, सीधे ताजे आंवले का रस शिशुओं में स्मरण शक्ति बढ़ाने में मदद करता है और प्रसव के बाद स्तनपान कराने को बढ़ावा देता है।
  15. अगर आपको सूजन होने लगी है, तो आंवले के नियमित सेवन से आपके पैरों और हाथों की सूजन को रोका जा सकता है।
  16. स्वाद में खट्टा खाना गर्भवती घंटों के दौरान अच्छी तरह से जाना जाता है, इसलिए आपको अपने भोजन के साथ एक मसालेदार आंवला का सेवन करना चाहिए या इसे सुबह में नाश्ते के रूप में खाड़ी में रखना चाहिए।

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गर्भावस्था के दौरान आंवला कैसे लें?

गर्भवती होने पर आंवला का सेवन करने के कुछ लोकप्रिय तरीके निम्नलिखित हैं:

1. आंवला सलाद:

सलाद का मतलब यह नहीं है कि आपको गर्भावस्था के दौरान भोजन करना है! बस एक मीठे और खट्टे सलाद के लिए, अन्य फलों में 1/3 कप कटा हुआ अमला मिलाएं। और इसे अपने भोजन के साथ लें।



2. ताजा आंवला जूस:

एक गिलास ताजा लें घर पर आंवले का रस खुद को सिर्फ रस पाने के लिए एक केन्द्रापसारक जूसर में 2 कप अमला पीस लें। इसे पुदीने की पत्तियों से गार्निश करें और गर्भावस्था के दौरान अपने ताजे आंवले के रस का आनंद लें।

3. मिठाई:

शहद में आंवला स्लाइस डुबोएं और रात के खाने के बाद मिठाई के रूप में खाएं, जो एक स्वस्थ विकल्प है। यह वास्तव में स्वादिष्ट और खाने में आसान है। आप इसे कुछ और दिनों के लिए संरक्षित भी कर सकते हैं।

4. सूखा आंवला या आंवला सुपारी:

गर्भावस्था के दौरान आंवला सुपारी आंवला लेने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है और बाजार में उपलब्ध है, या आप घर पर आसानी से बना सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान सूखे आंवला बेहतर पाचन के लिए हर भोजन के बाद हो सकता है।



5. आंवला अचार:

गर्भावस्था के दौरान भारतीय आंवले का सेवन करने का सबसे अच्छा तरीका अचार का आंवला है। अपनी नियमित रोटी या चावल के साथ एक चम्मच अचार आपकी भूख को सुधार सकता है और आपको अपने भोजन का आनंद लेना चाहता है। आप आंवला मुरब्बा को गर्भावस्था में चीनी के साथ मिलाकर भी ले सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान आंवला के साइड इफेक्ट्स:

हालांकि आंवला के कई फायदे हैं, लेकिन इसे खाने से बचना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान आंवला के आम दुष्प्रभाव हैं:

  • कब्ज़
  • पेट में जलन
  • खट्टी डकार
  • जी मिचलाना
  • उल्टी या ढीले मल के कारण निर्जलीकरण

आमला के बारे में एक आम गलत धारणा है कि कई महिलाओं के पास यह है कि यह गहरे रंग के बच्चों को जन्म दे सकती है। हालांकि, यह वास्तविक सच्चाई से बहुत दूर है। आंवला स्वस्थ शिशुओं को बढ़ावा देता है और उन्हें किसी भी तरह के संक्रमण और स्वास्थ्य विकारों के शिकार होने से बचाता है। यह आपके बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली और स्मृति शक्तियों को भी बढ़ा सकता है। यह मिथकों पर तथ्यों को रास्ता देने और स्वास्थ्य और आपके स्वस्थ बच्चे के लिए गर्भावस्था के आहार में आंवला शामिल करने का समय है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और उत्तर:

Q1। गर्भावस्था के दौरान आंवला मेरे लिए कितना अच्छा है?

वर्षों:गर्भवती महिलाओं के लिए डॉक्टर निम्नलिखित मात्रा में आंवला की सलाह देते हैं - प्रति दिन 1 साबुत ताजा आंवला फल या 4 ग्राम से अधिक आंवला पाउडर और 10 मिली प्रति दिन आंवले का रस। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप डिब्बाबंद या संरक्षित उत्पादों के बजाय कार्बनिक अमला का उपयोग करें।

Q2। गर्भावस्था के दौरान आंवला से कब बचें?

वर्षों:विटामिन सी पर उच्च मात्रा में आंवला हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है। यदि आप मतली, नाराज़गी, दस्त, एसिड भाटा या किसी भी अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव करते हैं, तो इसका सेवन तुरंत बंद कर दें। लक्षणों को थोड़ी देर में कम करना चाहिए और यदि वे आपके चिकित्सक की सलाह नहीं लेते हैं।

Q3। क्या गर्भावस्था के दौरान पका हुआ आंवला सुरक्षित है?

वर्षों:पका हुआ आंवला गर्भावस्था के दौरान बेर का सेवन करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। इसे पकाने से सी विटामिन की उच्च मात्रा को एक हद तक कम किया जा सकता है, जिससे यह पेट पर हल्का पड़ सकता है। हालांकि, सुनिश्चित करें कि इसे ज़्यादा न लें क्योंकि इससे पोषण हानि हो सकती है।