फास्ट मेटाबॉलिज्म पाने के लिए शीर्ष तरीके

क्या आप जानते हैं कि तेज चयापचय क्या है? आपके पास कौन सा चयापचय है, तेज या धीमा? एक तेज चयापचय आपके वजन को बनाए रखने में जटिलता का कारण बन सकता है। मेटाबॉलिज्म संयुक्त रासायनिक प्रक्रिया को संदर्भित करता है जो भोजन को ऊर्जा में परिवर्तित करता है। आपकी कार के लिए गैस के समान, भोजन आपके शरीर की शक्ति है। यदि आप तेजी से चयापचय करते हैं, तो आपके शरीर को ईंधन प्रभावशीलता की आवश्यकता होती है। किसी और की तुलना में अन्यथा सामान्य रूप से धीमे चयापचय द्वारा, आपका शरीर भोजन को काम करने वाली चयापचय ऊर्जा में परिवर्तित करने में सक्षम नहीं है।

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एक तेज़ चयापचय के लक्षण:

वजन में डालने के प्रयास में, इसके परिणामस्वरूप अधिक भराई वाले खाद्य पदार्थ हो सकते हैं जो अन्य समस्याओं को दिखा सकते हैं। कई लोग जो वजन उठाने की कोशिश कर रहे हैं, वे सभी प्रकार के खाद्य पदार्थ खाने के लिए झुकेंगे जो उनके लिए बेहतर नहीं हैं।



अगर आपको जटिलता हो रही है वजन बढ़ना अन्यथा मांसपेशी जो स्पष्ट रूप से पहला प्रतीक है जिसमें तेज चयापचय होता है। यह कुछ लोगों के लिए बेहतर लग सकता है, फिर भी जो लोग पतले हैं; यह कुछ गंभीर स्वास्थ्य मुद्दे के परिणामस्वरूप होगा।

तेजी से चयापचय के कारण:

  • यदि आप चिंता में हैं, तो यह आपके चयापचय को भी प्रभावित करेगा। स्वाभाविक रूप से धूम्रपान के साथ-साथ स्वाभाविक रूप से दबाव एक ही मकसद होगा कि आप जीवन शैली में बदलाव के माध्यम से सभी को समाप्त कर सकते हैं।
  • Ectomorphs में एक विभाजन निर्माण शामिल है जो उन्हें तेज चयापचय को बढ़ाने के लिए सबसे अधिक संभावना वाले उम्मीदवारों को बनाता है। वे छोटे कंधों द्वारा अक्सर पतले होते हैं, एक मामूली फ्रेम के अलावा जबरदस्त रूप से छोटे मांसपेशी द्रव्यमान।
  • आनुवंशिकता निश्चित रूप से आपके शरीर के चयापचय में एक तत्व का कार्य करती है, इसे पसंद करती है अन्यथा नहीं। शरीर के तीन अलग-अलग प्रकार हैं- मेसोमोर्फ (एथलेटिक बिल्ड वाले व्यक्ति), एक्टोमोर्फ (बहुत पतले बिल्ड वाले), एंडोमोर्फ (बड़े शरीर वाले)।
  • एक और कारण है कि किसी को तेज चयापचय हो सकता है, वे जलने की स्थिति में हैं। यह बहुत जल्द एक और मकसद है कि इस आदत को अभी भी अपने जीवन में न उठाएं। अन्य सभी बीमारियों के अलावा, यह आपके चयापचय को गड़बड़ कर सकता है, बढ़ती सूची में शामिल करने के लिए एक और मुद्दा है।
  • डीएनए से दूर, तेज चयापचय के लिए अतिरिक्त कारण है। अति सक्रिय थायरॉयड ग्रंथि, जिसे हाइपरथायरायडिज्म के रूप में मान्यता प्राप्त है, एकल कारण है। चिंता, थकान, एक तेज़ हृदय गति और अधिक वजन घटाने हाइपरथायरायडिज्म के प्रथागत प्रतीक हैं। थायराइड आपके शीघ्र चयापचय का एक अन्य कारण है।

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फास्ट मेटाबॉलिज्म पाने के लिए सबसे अच्छे तरीके:

1. आपके विटामिन हैं:

बी विटामिन, विशेष रूप से नियासिन, हमारी कोशिकाओं के विद्युत चालकों, माइटोकॉन्ड्रिया से ऊर्जा निर्माण द्वारा क्रैंक चीजों की सहायता कर सकते हैं। बनाओ, डेयरी उत्पाद, साबुत अनाज, और अंडे सभी बी विटामिन के धनी आधार हैं। एक प्रकार का क्विनोआ, एक अनाज जो कि बी विटामिन में समृद्ध है, अन्यथा आधा कप कटा हुआ काली मिर्च जोड़ देता है, जो आपके सुबह के अंडे के स्क्रैम्बल में कुछ भुरभुरा, कम वसा वाला पनीर होता है।

तेज उपापचय १

2. अपने कैलोरी बर्न का अध्ययन करें:

एक अतिरिक्त सटीक आंकड़ा प्राप्त करने के लिए, इस कैलकुलेटर का उपयोग करके आप कैसे जोरदार तरीके से जारी करते हैं। आपका जवाब प्रति दिन कैलोरी की संख्या है जिसे आपको अपना वर्तमान वजन रखने की आवश्यकता है। कम खपत करके, एक दिन में 500 अतिरिक्त कैलोरी काट लें, अधिक काम करना या फिर, अधिमानतः, कॉम्बो करना। आप प्रत्येक सप्ताह के लिए 1 से 2 पाउंड गिरेंगे।

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3. बिल्कुल नहीं यो-यो आहार:

इसका मतलब है कि आप अपने चयापचय में बाधा डालेंगे। एक बार जब आप अपना वजन कम कर लेते हैं, तो आप मांसपेशियों को अधिक वसा से गिरा देते हैं, हालांकि जब आप इसे वापस बढ़ाते हैं, तो यह आम तौर पर वसा होता है, जो कम कैलोरी जलाता है।

तेज चयापचय के नुकसान:

एक तेज चयापचय का एक और नुकसान यह है कि मांसपेशियों को बनाना बहुत अधिक कठिन होने वाला है। चूंकि आपका शरीर इतनी तेजी से आपके भोजन को जला रहा है, इसलिए मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देने के लिए कुछ भी नहीं है।

जो लोग अत्यधिक पतले होते हैं, वे पर्याप्त भोजन न करने के लिए आरोपी ढूंढते हैं अन्यथा वे जिस तरह से प्रदर्शन करते हैं, उसे समझने के लिए खुद भूखे रहने की कोशिश करते हैं। तेज चयापचय वाली महिलाओं को भी मासिक धर्म से कठिनाई का अनुभव हो सकता है क्योंकि उनका चक्र अनियमित हो सकता है।

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