• ध्यान

एक साफ मन के लिए Tratak ध्यान तकनीक

१ ९ ६२ में स्वामी सत्यानंद सरस्वती द्वारा समर्थित त्रिक ध्यान एक शक्तिशाली योग तकनीक है। यह अनावश्यक पृष्ठभूमि के थ्रेड्स को रोकने के लिए एक वस्तु पर हमारे टकटकी को ठीक करके खंडित विचारों को एकीकृत करने में मदद करता है। यह हमें बताता है कि हमारी आँखें मूल्यवान साधन हैं जिन्हें हमारे मन और आत्मा तक पहुँचा और जोड़ा जा सकता है। त्रिक ध्यान बाहरी दुनिया से हमारे शारीरिक और मानसिक स्वयं को डिस्कनेक्ट करने में मदद करता है। यह योग में एक अद्भुत सफाई तंत्र है जो एकाग्रता शक्तियों और मानसिक शक्ति में सुधार करने में मदद करता है। इस लेख में, हम अपने शरीर, मन और आत्मा के लिए कई त्राटक ध्यान लाभों के बारे में चर्चा करेंगे।

त्राटक ध्यान क्या है?

ट्राटाक का अर्थ है 'योगिक गेजिंग'। ट्राटक मेडिटेशन एक अभ्यास है जिसमें एक विशेष समय के लिए टकटकी को एक निश्चित अवधि के लिए तय किया जाता है। इस वस्तु को तब एक आंतरिक छवि का अनुभव करने के लिए आँखें बंद करके कल्पना की जाती है। यह योग में प्रभावी सफाई प्रथाओं में से एक है, जो आपके दिमाग को अनावश्यक विचारों और धागों से मुक्त कर सकता है।

How To Do Tratak Meditation?

ब्रह्माण्ड में किसी वस्तु, पत्ती, मोमबत्ती, आकाश, तारे या किसी भी वस्तु पर अपनी टकटकी को ठीक करके त्राटक की मध्यस्थता की जा सकती है।

1. एक पत्ते पर:

कैसे करना है:

• एक सुपारी लें और कैस्ट्रोल तेल और कोलीरियम का उपयोग करके एक पेस्ट बनाएं।
• इसके प्रयोग से पत्ती पर काली बिंदी लगाएं।
• बिंदी आकार में बहुत छोटी होनी चाहिए।
• इसे कार्डबोर्ड पर ठीक करें और अपने पीछे एक मोमबत्ती या एक प्रकाश रखें।
• प्रतिदिन सुबह और शाम उस विशेष बिंदी पर त्राटक ध्यान का अभ्यास करें।
• ऐसा करीब छह महीने तक करें और फिर अपने गुरु से सलाह लें।

और देखें: पिता ध्यान

2. मोमबत्ती की लौ:

कैसे करना है:

• एक मोमबत्ती जलाओ और उसके सामने दस मिनट के लिए बैठो।
• अपने टकटकी को स्थिर रखें।
• बिलकुल न झपके।
• सुबह और शाम अभ्यास करें और सभी को छोड़ें नहीं।
• जिन लोगों के नेत्र दोष हैं, उन्हें वास्तव में इस साधना का अभ्यास करना चाहिए क्योंकि इससे उनकी दृष्टि और दृष्टि में सुधार होगा।

3. नीला आकाश:

कैसे करना है:

• शाम को अपनी छत पर बैठें और बिना पलक झपकाए ऊपर आसमान की ओर देखें।
• अपने आस-पास के आकाश को महसूस करने की कोशिश करें।
• आपकी चेतना जल्द ही रूपांतरित हो जाएगी।
• यह द्रष्टा और देखा के बीच एक अलगाव बनाना शुरू कर देगा और एक ही समय में ऑब्जेक्ट के साथ पहचान करेगा।
• आपको कुछ हफ्तों के लिए ऐसा करना चाहिए और फिर अपने गुरु से बात करनी चाहिए।

4. फोटो:

कैसे करना है:

• जिस देवता को आप पसंद करते हैं उसकी एक छोटी सी तस्वीर लें।
• कागज का एक टुकड़ा, एक पुस्तक लें और दो हलकों को इस तरह से काटें कि कागज में एक गोल खुली जगह हो।
• अब कागज के पीछे अपने देवता की तस्वीर लगाएं।
• इसे इस तरह से करें कि आप छेद के माध्यम से सिर्फ चेहरा देख सकें।
• प्रतिदिन फोटो पर त्राटक ध्यान का अभ्यास करें।

और देखें: विपश्यना ध्यान कैसे करें

5. शिवलिंग:

कैसे करना है:

• Worship a Shivalinga daily.
• जो पानी डाला जा रहा है, उस पर पूरा ध्यान दें।
• शिवलिंग काले पत्थर से निर्मित होना चाहिए।
• उस पर चंदन का निशान बनाएं और उस पर पूरा ध्यान केंद्रित करें।
• इससे आपको अपना ध्यान बेहतर तरीके से बनाए रखने में मदद मिलेगी।

6. फूल:

कैसे करना है:

• लाल, सफेद या पीले रंग का फूल लें।
• यह रंग में गहरा होना चाहिए।
• फूल को प्रकाश के नीचे रखें और उस पर त्राटक का अभ्यास करें।
• यदि यह एक सफेद या पीले फूल है, तो आप इसे एक अंधेरे कमरे में अभ्यास कर सकते हैं।
• यदि यह एक गुलाबी फूल है, तो इसे एक अर्ध अंधेरे कमरे के सामने रखें और ध्यान करना शुरू करें।

7. पानी:

कैसे करना है:

• एक नदी किनारे बैठो।
• ऐसी जगह पर बैठे रहें, जहाँ आप पानी का करंट देख सकें।
• पानी पर त्राटक का अभ्यास करें।
• तुम्हारी आंखें नहीं हिलनी चाहिए; उन्हें एक निश्चित स्थान पर रखें।
• आपकी आंखें लहरों के साथ-साथ चलती नहीं रहनी चाहिए।

8. सुई:

कैसे करना है:

• अभ्यास और उस पर ध्यान या त्राटक पर एक सुई रखें।
• जब आप यह अभ्यास कर रहे हों, तो सुनिश्चित करें कि कोई भी वस्तु उस सुई के अलावा आपकी आंखों के सामने न हो।
• कोई अन्य विचार आपके दिमाग में नहीं आना चाहिए। अपने शरीर और मन को स्थिर रखें।

और देखें: राज योग ध्यान तकनीक

9. मोर्टार:

कैसे करना है:

• त्राटक का अभ्यास करने का दूसरा तरीका है हवन प्रतिदिन करना।
• आग को प्रज्वलित करें और इसे कुछ समय तक लगातार जलने दें।
• कुछ समय के लिए अग्नि भगवान से प्रार्थना दोहराएं और आंच पर त्राटक करें।
• ऐसा करने पर परमात्मा और उसके अस्तित्व के बारे में सोचो।

Benefits Of Tratak Meditation:

Tratak Meditation Technique शरीर, मन और आत्मा को कई लाभ प्रदान करती है:

• ट्राटक मेडिटेशन एकाग्रता शक्तियों और मानसिक शक्ति में सुधार करने में मदद करता है।
• यह अनावश्यक विचारों और विकर्षणों को रोकने में मदद करता है
• ट्राटक मेडिटेशन कमजोर दृष्टि जैसे नेत्र संबंधी विकारों को ठीक कर सकता है।
• यह बेहतर दृष्टि के लिए ऑप्टिक नसों को मजबूत करता है
• ट्राटक मेडिटेशन को 'तीसरी आंख' विकसित करने के लिए भी कहा जाता है, जो आपकी मानसिक शक्तियों को जगाने के लिए अंतर्ज्ञान की सीट है।

मतिभ्रम और सिज़ोफ्रेनिया जैसे मानसिक मुद्दों वाले लोगों के लिए ट्राटक मेडिटेशन की सिफारिश नहीं की जाती है। इस अभ्यास से वयस्कों और बच्चों को बेहतर फ़ोकस और एकाग्रता क्षमता हासिल करने की सलाह दी जाती है। बच्चों की रचनात्मक शक्तियों को बढ़ाने और उन्हें बेहतर सोचने में सक्षम बनाने के लिए अब स्कूलों में नियमित रूप से ट्राटक मेडिटेशन का अभ्यास किया जा रहा है। इससे उन्हें अपने शिक्षाविदों में अच्छा प्रदर्शन करने में मदद करने के लिए उनकी दृष्टि और स्मृति शक्तियों को मजबूत करने में भी मदद मिली। त्रैमासिक ध्यान का अंतिम उद्देश्य बाहरी दुनिया से खुद को डिस्कनेक्ट करना और हमारे शरीर के न्यूनतम आंदोलनों पर ध्यान केंद्रित करना है।