गर्भावस्था के दौरान विटामिन की खुराक: क्या सुरक्षित है और क्या बचें

हमारे दैनिक आहार में विटामिन की अत्यधिक आवश्यकता होती है, और गर्भावस्था के दौरान और भी बहुत कुछ। विटामिन के अलावा एक आदर्श गर्भावस्था आहार में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा और आवश्यक खनिजों की एक स्वस्थ मात्रा शामिल होनी चाहिए। गर्भावस्था के दौरान, विटामिन और पोषण के प्रकार अधिक विशिष्ट हो गए थे। आपके अच्छे स्वास्थ्य और बच्चे के स्वास्थ्य के विकास के रखरखाव के लिए, स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता की सीधी सिफारिश की सलाह पर सही खुराक में सही विटामिन की खुराक होना आवश्यक है।

विटामिन की खुराक एक स्वस्थ आहार की जगह नहीं लेती है, बल्कि यह सुनिश्चित करती है कि एक उम्मीद की महिला को रोजाना पर्याप्त पोषक तत्व प्राप्त हो रहे हैं। स्वस्थ आहार के हिस्से के रूप में लेने पर वे सबसे अच्छा काम करते हैं। विटामिन किसी भी तरह से एक स्वस्थ आहार का विकल्प नहीं है, बल्कि केवल उचित पोषण पर एक आश्वासन है।



गर्भावस्था विटामिन की सूची

प्रसवपूर्व विटामिन वे होते हैं जो गर्भावस्था के दौरान बच्चे को देने से पहले पी जाते हैं। यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण चरण है क्योंकि इसमें शिशु के स्वास्थ्य का सबसे अधिक ध्यान रखा जाना चाहिए। गर्भावस्था के लिए ये महत्वपूर्ण विटामिन मां के आहार में किसी भी पोषण संबंधी अंतराल के लिए मदद करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। प्रसव पूर्व विटामिन में कई आवश्यक विटामिन और खनिज होते हैं। वे फोलिक एसिड, लोहा, आयोडीन, और दूसरों के बीच कैल्शियम शामिल हैं।



1. फोलिक एसिड या विटामिन बी 9:

कुछ ऐसे दोष हैं जिन्हें न्यूरल ट्यूब जन्म दोष के रूप में जाना जाता है जो रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क को बेहद नुकसान पहुंचा सकते हैं। फोलिक एसिड जो विटामिन बी 9 का एक सिंथेटिक रूप है, इन दोषों को नवजात शिशु में होने से रोकता है। फोलिक एसिड वाले खाद्य पदार्थों में हरी सब्जियां, नींबू, संतरे और अन्य खट्टे फल, बीन्स नट्स के अलावा कई गढ़वाले खाद्य पदार्थ शामिल हैं। प्राकृतिक आहार के साथ, बैकअप विकल्प के रूप में फोलिक एसिड का पूरक लेना हमेशा उचित होता है।

2. कैल्शियम:

गर्भवती महिलाओं के लिए कैल्शियम सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक है। चूँकि बच्चे को हड्डियों के विकास के लिए कैल्शियम की प्रचुर मात्रा में आवश्यकता होती है, इसलिए माँ के शरीर में कैल्शियम की कमी हो सकती है और उसे उचित आहार के माध्यम से फिर से भरना पड़ता है।



3. आयोडीन:

शरीर में थायराइड के समुचित कार्य के लिए, आयोडीन अत्यधिक आवश्यक है। कमी से बच्चे में अवांछित समस्याएं पैदा हो सकती हैं, जैसे कि रूका हुआ विकास, मानसिक अस्थिरता और ठीक से सुनने में असमर्थता। यदि यह शरीर में अत्यधिक कमी है, तो यह अभी भी गर्भपात और गर्भपात का कारण बन सकता है।

4. लोहा:

आयरन शिशु और माँ दोनों के रक्त में ऑक्सीजन ले जाने में मदद कर सकता है। प्रसव के दौरान एनीमिया और खून की कमी को रोकने के लिए सही लोहे के स्तर को बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, लोहे की कमी से भ्रूण में मस्तिष्क दोष और एनीमिया हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान विटामिन के लाभ:

1. विटामिन डी:

स्वस्थ माँ और बच्चे को सुनिश्चित करने के लिए गर्भावस्था के दौरान विटामिन डी सबसे आवश्यक विटामिन में से एक है। विटामिन डी प्री-टर्म लेबर्स और जन्म दोष को रोकता है। यह विटामिन कैल्शियम और फॉस्फोरस के अवशोषण के लिए भी महत्वपूर्ण है। विटामिन डी की कमी से जन्म संबंधी जटिलताएं, कैंसर का खतरा बढ़ सकता है, स्व-प्रतिरक्षित रोग और हृदय संबंधी विकार हो सकते हैं।



2. विटामिन ए:

विटामिन ए श्रम के कारण होने वाले ऊतक क्षति को ठीक करने में मदद करता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में मदद करता है, संक्रमण से लड़ता है और चयापचय में भी सहायता करता है। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान विटामिन ए की उच्च खुराक से जन्म दोष और यकृत विषाक्तता हो सकती है।

3. विटामिन सी:

गर्भावस्था के दौरान विटामिन सी एक प्रमुख प्रतिरक्षा बूस्टर है। एंटीऑक्सिडेंट से भरा, विटामिन सी की अनुशंसित खुराक लेने से स्वस्थ गर्भावस्था में मदद मिल सकती है। यह ऊतक की मरम्मत में मदद करता है और अच्छी हड्डी और त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।

4. ओमेगा 3:

बच्चे में एक अच्छा संज्ञानात्मक और दृश्य विकास के लिए ओमेगा 3 महत्वपूर्ण है। वे गर्भावस्था के दौरान संक्रमण की संख्या को कम करने में भी मदद करते हैं। ओमेगा 3 फैटी एसिड केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और भ्रूण के स्वस्थ तंत्रिका विकास में सहायता करने में मदद करता है।



5. जस्ता:

बच्चे में डीएनए के निर्माण के लिए जिंक जिम्मेदार होता है। यह एक स्वस्थ बच्चे के लिए ऊतक कोशिकाओं के विकास और वृद्धि के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। जिंक एक अच्छी प्रतिरक्षा प्रणाली और चयापचय के लिए भी महत्वपूर्ण है।

गर्भावस्था के लिए विटामिन खाद्य पदार्थ सूची:

एक अच्छी तरह से संतुलित आहार किसी भी उम्मीद की माँ के लिए सर्वोच्च प्राथमिकता है। उसके औसत आहार में निम्न शामिल होना चाहिए:

  • कैल्शियम: डेयरी - दूध, दही, कैल्शियम के लिए पनीर
  • विटामिन बी 9:फलियां - बीन्स, मटर, सोया, मूंगफली
  • विटामिन ए:गाजर, शकरकंद
  • ओमेगा 3:सैल्मन
  • विटामिन सी:खट्टे फल, पत्तेदार सब्जियां, जामुन
  • प्रोटीन:दाल, दुबला मांस
  • जिंक:नट्स, ड्राई फ्रूट्स, अंडे
  • विटामिन डी:यकृत, मछली, योलक्स

गर्भावस्था के दौरान बचने के लिए विटामिन:

गर्भावस्था के दौरान विटामिन महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, लेकिन जन्मजात जटिलताओं को जन्म दे सकता है जब अनुशंसित खुराक में नहीं लिया जाता है। यह समझने के लिए कि आपको किस विटामिन की आवश्यकता है और आपको क्या नहीं लेना चाहिए, यह समझने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करना बेहद आवश्यक है:

1. विटामिन ए:

विटामिन ए की अधिक खुराक से लीवर की विषाक्तता हो सकती है और मृत्यु हो सकती है। प्रतिदिन केवल 770mcg के अनुमेय खुराक को लेना बेहद जरूरी है।

2. विटामिन डी:

सभी के सबसे विषैले विटामिन, खुराक पर विटामिन डी मां के स्वास्थ्य और बच्चे में जन्म दोषों को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकते हैं

बी 6 और ई जैसे अन्य विटामिन अतिरिक्त खुराक में लेने पर दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं, लेकिन कोई भी बड़ा खतरा कारक नहीं है।

गर्भावस्था विटामिन अनुपूरक उत्पाद:

नीचे उल्लेख किया गया है कि बाजार में गर्भावस्था के कुछ बेहतरीन सप्लीमेंट्स हैं, जिन पर माताओं को भरोसा है।

1. प्रकृति निर्मित प्रसव पूर्व बहु + ध, 200 मिलीग्राम, 150 शीतल जैल:

प्रकृति निर्मित प्रीनेटल मल्टी + धा, 200 मिलीग्राम, 150 सॉफ्ट जैल

यह उत्पाद एक प्रीनेटल मल्टीविटामिन के सभी पोषक तत्वों और 200 मिलीग्राम ओमेगा -3 फैटी एसिड डीएचएइंटो एक नरम जेल को मिश्रित करता है। यह उन गर्भवती माताओं के लिए आदर्श है जो प्रसव पूर्व की खुराक की तलाश में हैं। इसमें आवश्यक ओमेगा -3 फैटी एसिड डीएचए शामिल है और आपको प्रति दिन केवल 1 खुराक की आवश्यकता होती है। इस सूत्र में माँ के स्वास्थ्य और बच्चे के विकास के लिए प्रमुख विटामिन, खनिज और डीएचए शामिल हैं। यह गर्भावस्था के लिए सबसे अच्छा विटामिन है।

2. डीएचए के साथ वन-ए-डे वुमेनस प्रीनेटल:

वन-ए-डे महिलाएं

वन ए डे वुमेन प्रीनेटल ओमेगा -3 डीएचए और फोलिक एसिड और आयरन जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से परिपूर्ण है और यह बाजार में उपलब्ध सबसे पूर्ण मल्टीविटामिन में से एक है। डीएचए स्वस्थ भ्रूण मस्तिष्क और आंखों के विकास में मदद करने के लिए है। फोलिक एसिड से बच्चे के मस्तिष्क या रीढ़ की हड्डी में जन्म दोष का खतरा कम होता है। आयरन गर्भवती महिलाओं में भ्रूण को ऑक्सीजन ले जाने में मदद करता है। यह विटामिन पूरक तीन चरणों में पोषण प्रदान करता है- गर्भधारण की कोशिश करते हुए, गर्भावस्था के दौरान और स्तनपान के दौरान। यह गर्भावस्था के दौरान आवश्यक विटामिन प्रदान करता है।

3. महिलाओं की खुराक के लिए प्रसव पूर्व विटामिन की जांच करें:

महिलाओं के पूरक के लिए होम चेक प्रीनेटल विटामिन

इस उत्पाद में 21 प्रमुख तत्व हैं और दैनिक पोषण के लिए आवश्यक 13 विटामिन और खनिजों के अनुशंसित दैनिक भत्ता का 100% है। होम चेक वीमेन डेली वन उन सभी महिलाओं के लिए एक पूर्ण उत्पाद है, जो बच्चे की उम्मीद करती हैं। सूत्र में महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक पोषक तत्व होते हैं, जैसे कैल्शियम, फोलिक एसिड और आयरन। ए, सी और ई जैसे एंटीऑक्सीडेंट विटामिन मुक्त कणों से सुरक्षा प्रदान करते हैं। मस्तिष्क के सामान्य कामकाज और आरबीसी के बहुत गठन के लिए, बी ग्रुप विटामिन की प्रचुर मात्रा होती है। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, यह एक पूर्ण मल्टीविटामिन है!

4. गार्डन ऑफ़ लाइफ विटामिन कोड, रॉ प्रीनेटल:

गार्डन ऑफ़ लाइफ विटामिन कोड, रॉ प्रीनेटल

इस विटामिन सप्लीमेंट के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। इसमें ऐसी सामग्री होती है जो माँ और अजन्मे बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में मदद करती है। यह विटामिन आपके पाचन तंत्र में सुधार कर सकता है और स्वस्थ पाचन देता है और अदरक, प्रोबायोटिक्स, जस्ता और विटामिन डी अशुद्धियों को खत्म करने में मदद करता है। फोलेट के साथ लोहा, विटामिन सी, ई और बी कॉम्प्लेक्स हृदय और रक्त स्वास्थ्य का समर्थन करता है। उत्पाद में 800 एमसीजी फोलेट होता है। एक स्वस्थ तंत्रिका ट्यूब के लिए, गर्भावस्था के पहले तिमाही तक कम से कम सीडीसी द्वारा 400 एमसीजी की सिफारिश की गई है। इसमें मौजूद विटामिन ए और सी, कॉपर और आयरन त्वचा के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं।

5. प्रकृति की भरपूर फोलिक एसिड (400 mcg), अनफ्लेवर्ड 250 टैबलेट (s):

प्रकृति

प्रकृति की भरपूर फोलिक एसिड विटामिन की खुराक में विभिन्न स्वास्थ्य लाभों के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज होते हैं। यह हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखता है। गर्भावस्था आपको कमजोर और निष्क्रिय महसूस करा सकती है। उत्पाद की दैनिक खुराक आपको पूरे दिन ऊर्जावान और सक्रिय रख सकती है।

6. डीएचए, टैबलेट और सॉफ्ट जैल, 120-गणना के साथ 21 वीं शताब्दी

डीएचए, टैबलेट और सॉफ्ट जैल, 120-काउंट के साथ 21 वीं सदी का जन्म

उत्पाद में चीनी, नमक, खमीर या परिरक्षक नहीं है। इस उत्पाद के बारे में अनोखी बात यह है कि इसकी शुद्ध, ताजा और शक्तिशाली प्रकृति है, जिसे कंपनी द्वारा गारंटी दी जाती है। यह भ्रूण के मस्तिष्क, आंख और रीढ़ की हड्डी के विकास का समर्थन करता है। इसमें गर्भावस्था और नर्सिंग के लिए विशेषज्ञ की सिफारिश की गई डीएचए है। इसमें गर्भावस्था के दौरान आवश्यक विटामिन होते हैं।

और देखें: गर्भावस्था के दौरान ड्रैगन फ्रूट

7. एमवे न्यूट्रीलाइट ट्राइरॉन फॉलिक 90 टैबलेट:

एमवे न्यूट्रीलाइट ट्राइरोन फॉलिक 90 टैबलेट

एमवे का यह उत्पाद तीन अलग-अलग स्रोतों- फेरस बिस्ग्लीकेट, फेरस फ्यूमरेट और सरसों के साग से सभी आवश्यक लोहे के साथ शरीर की आपूर्ति करता है। ये लोहे के स्रोत हैं जो शरीर द्वारा अधिक आसानी से उपयोग और सहन किए जाते हैं। यह आपको और आपके बच्चे को स्वस्थ रखने में मदद करता है। उत्पाद में गर्भावस्था के लिए आवश्यक विटामिन शामिल हैं।

8. फेयर हेवन प्रेग्नेंसी प्लस प्रीनेटल मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स:

फेयर हेवन प्रेग्नेंसी प्लस प्रीनेटल मल्टीविटामिन सप्लीमेंट

यह प्रयास करने वाली गर्भवती, गर्भवती और नर्सिंग महिलाओं के लिए डिज़ाइन किया गया था। यह प्रसव पूर्व विटामिन विटामिन और खनिजों की आपूर्ति करता है जो गर्भावस्था की कल्याण सुनिश्चित करने के लिए सबसे आवश्यक है, जैसे लोहा, विटामिन सी और फोलिक एसिड। यह तंत्रिका ट्यूब जन्म दोषों को रोकने में महत्वपूर्ण है। इसमें शरीर को शुद्ध करने और इष्टतम प्रजनन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए एंटीऑक्सिडेंट भी शामिल हैं।

और देखें: गर्भावस्था के दौरान पानी का सेवन

9. एक-ए-डे महिलाओं की प्रसवपूर्व गोलियाँ और तरल जैल - 60 ईए:

वन-ए-डे महिलाएं

एक दिन महिला की प्रसवपूर्व डीएचए (टैबलेट और लिक्विड जैल) आपके गर्भवती होने से पहले और बाद में, दोनों के स्वस्थ रहने का एक निश्चित शॉट तरीका है। गर्भावस्था के दौरान विटामिन पूरक स्वस्थ भ्रूण मस्तिष्क और आंखों के विकास में सहायता करता है। यह माँ और बच्चे के समग्र स्वास्थ्य को भी बनाए रखता है और गर्भावस्था के लिए आवश्यक विटामिन प्रदान करता है।

उन सबसे अच्छा गर्भावस्था विटामिन की खुराक में से कुछ थे। आवश्यक विटामिन में क्रमशः माँ और बच्चे के स्वास्थ्य और विकास के लिए कई महत्वपूर्ण कार्य होते हैं।

  • विटामिन ए हड्डियों और दांतों की वृद्धि में मदद करता है।
  • विटामिन डी शरीर को कैल्शियम और फास्फोरस का उपयोग करने में मदद करता है और मजबूत दांतों और हड्डियों को बढ़ावा देता है।
  • विटामिन ई शरीर को लाल रक्त कोशिकाओं और मांसपेशियों को बनाने और उपयोग करने में मदद करता है।
  • विटामिन सी एक एंटीऑक्सिडेंट है जो ऊतकों को नुकसान से बचाता है और शरीर को लोहे को अवशोषित करने में मदद करता है और स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली भी बनाता है।
  • विटामिन बी 1 ऊर्जा स्तर को बढ़ाता है और तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित करता है, जबकि विटामिन बी 2 ऊर्जा, अच्छी दृष्टि और स्वस्थ त्वचा को बनाए रखता है।

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