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पैरों में पानी का ठहराव: लक्षण, कारण और घरेलू उपचार

क्या आपके पैरों में सूजन देखी गई है? क्या वे स्पर्श करने के लिए झोंके और नरम दिखते हैं? चिंता मत करो! हम आपको यह जानने में मदद करेंगे कि सरल और प्राकृतिक तरीकों का उपयोग करके अपने पैरों में पानी के प्रतिधारण से कैसे छुटकारा पाएं। लेकिन, इससे पहले कि हम जल प्रतिधारण के घरेलू उपचारों पर ध्यान दें, आइए पहले इस समस्या के बारे में विस्तार से समझते हैं। हम सभी जानते हैं कि मानव शरीर काफी हद तक पानी से बना होता है, जिसे सभी अंगों में परिचालित किया जाता है। जब यह द्रव ठीक से समाप्त होने में विफल हो जाता है, तो यह आपके अंगों में जम जाता है, खासकर पैरों में। एडिमा भी कहा जाता है, पानी प्रतिधारण एक अस्थायी समस्या है जो कुछ दिनों में दूर हो जाती है जब तक कि यह किडनी विकारों जैसी गंभीर समस्याओं के कारण नहीं होती है।

समस्या का इलाज करने के लिए कुछ प्राकृतिक तरीकों के साथ पैरों में पानी की कमी का कारण बनने वाले मुख्य कारकों को जानें।

पानी प्रतिधारण कारणों:

जिसके प्रमुख कारण पैरों में पानी बरकरार रहना शुरू हो जाता है। वो हैं

• यदि केशिकाओं के दबाव में परिवर्तन होता है, जिसके माध्यम से विटामिन, ऑक्सीजन और खनिज पानी के प्रतिधारण से गुजरते हैं, तो होने लगते हैं।
• किडनी शरीर से सभी अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को समाप्त करती है और रक्त उन पोषक तत्वों को अवशोषित करता है जो शरीर द्वारा पुन: उपयोग किए जा सकते हैं। अगर उदाहरण के लिए, रक्त प्रवाह गुर्दे में प्रभावित होता है जो तब होता है जब गुर्दे प्रभावित होने लगते हैं तो कुछ भी समाप्त नहीं होता है, फिर पानी प्रतिधारण शुरू होता है।
• जब व्यायाम की कमी होती है और कोई शारीरिक गतिविधि नहीं होती है तो पानी प्रतिधारण के रूप में होता है जब हम व्यायाम करते हैं तो पैर की नसें रक्त को हृदय में पंप करती हैं और तेजी से यात्रा नहीं करती है, इससे पैरों में पानी जमा होने लगता है।
• ज्यादा फास्ट और जंक फूड खाने से जिनमें प्रोटीन नहीं होता है, प्रोटीन की कमी से पानी का संतुलन प्रभावित होता है। इसकी कमी के कारण, तंत्र केशिकाओं में आवश्यक ऊतकों से पानी वापस नहीं ले सकता है।
• एक व्यक्ति जो कमजोर दिल से पीड़ित है, क्योंकि कोई पंपिंग नहीं है, जिससे पैरों और अन्य हिस्सों में भी पानी की कमी हो सकती है।
• कुछ दवा भी पानी प्रतिधारण का कारण बनती है।
• विशेष रूप से महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान और पूर्व मासिक धर्म के दौरान पानी प्रतिधारण का सामना करना पड़ता है क्योंकि हार्मोन में परिवर्तन।
• एक अन्य प्रमुख कारण यह है कि अगर आप लंबे समय तक बैठे रहते हैं या लंबे समय तक खड़े रहते हैं तो रक्त वाहिकाओं के अंदर दबाव पड़ता है और तरल पदार्थ ऊतकों में रिसना शुरू हो जाता है जिससे पैरों की अवधारण या सूजन हो जाती है।

जल प्रतिधारण के लक्षण:

• सबसे आम लक्षण यह है कि आपका चेहरा, पैर और शरीर के अन्य अंग सूज गए हैं, भले ही आपका वजन कम हो गया हो।
• एक बार जब आप सुबह उठते हैं तो आपकी पलकें सूज जाती हैं और चेहरे पर फुंसी होती है और महसूस होता है कि पेट फूला हुआ है।
• आप एक असहज और नाड़ी की दर और रक्तचाप के रूप में गोली मार सकते हैं।

पानी प्रतिधारण की रोकथाम:

जब तक आपको हृदय की समस्याओं जैसी गंभीर चिकित्सा स्थिति का निदान नहीं किया जाता है, तब तक आपके पैरों में पानी की अवधारण को रोकने के तरीके हैं:

• शारीरिक गतिविधि में लिप्त
• अपने आप को एक आसन तक सीमित न रखें
• अपने पैरों में पानी की अवधारण को कम करने के लिए संपीड़न मोज़े पहनें
• लंबी, थका देने वाली यात्रा के बजाय ब्रेक-यात्रा करें
• बहुत ठंडे या बहुत गर्म पानी से स्नान करने से बचने की कोशिश करें
• नमक का सेवन कम करें और जंक फूड्स पर कटौती करें
• नियमित रूप से व्यायाम करें

पैरों और पैरों में पानी की कमी को कम करें:

यहां आओ पैरों और पैरों में पानी बनाए रखने के कुछ उपाय और अभ्यास:

1. शारीरिक गतिविधि में शामिल हों:

यदि आप सोच रहे हैं कि पहली बार में पानी की अवधारण को कैसे रोका जाए, तो इसका उत्तर है शारीरिक व्यायाम। सबसे अच्छे और सुरक्षित तरीकों में से एक है आपको पैदल चलने, साइकिल चलाने, जॉगिंग और सीढ़ियों पर चढ़ने जैसे किसी भी अभ्यास में शामिल होने के लिए शरीर को पसीना लाने की अनुमति देता है। आपके पसीने के रूप में, शरीर से सभी विषाक्त पदार्थ, लवण और अतिरिक्त पानी बाहर निकलना शुरू हो जाता है, जिससे पैरों में पानी की अवधारण की समस्याओं को ठीक करने में मदद मिलेगी।

एहतियात:यदि आप एक गर्भवती महिला हैं, तो तीव्र वर्कआउट के बजाय कुछ प्रकाश जैसे पैदल चलना या योगा करें।

2. नमक का सेवन कम से कम करें:

आपके द्वारा उपभोग किया जाने वाला नमक सोडियम और क्लोराइड से बना होता है, क्योंकि सोडियम में शरीर में पानी को बाँधने का गुण होता है, जिससे शरीर के अंदर तरल पदार्थ प्रतिधारण होता है। प्रोसेस्ड फूड जो आप उपभोग करते हैं, उसमें सोडियम का एक उच्च स्तर होता है जो पैरों और शरीर में पानी के प्रतिधारण को ट्रिगर करता है। इसलिए कम नमक का सेवन करने की कोशिश करें और इसे जड़ी-बूटी और मसाले के साथ बदलें और स्वस्थ रहें। यह स्वाभाविक रूप से पानी की अवधारण से छुटकारा पाने के तरीके को जानने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बिंदुओं में से एक है।

3. चीनी की खपत कम करें:

एक बार जब आप उच्च कार्बोहाइड्रेट भोजन और चीनी का सेवन करते हैं, तो यह तुरंत रक्त शर्करा और इंसुलिन के स्तर को गोली मार देता है। इंसुलिन का बढ़ा हुआ स्तर अधिक सोडियम को बनाए रखता है और इस प्रकार शरीर में तरल पदार्थ की मात्रा को बढ़ाता है। इसलिए, कम मिठाइयों और कार्बोहाइड्रेट का सेवन करें और स्वस्थ रहें और पानी की कमी से संबंधित मुद्दों को कम करें।

4. लहसुन का सेवन करें:

लहसुन सबसे प्रभावी प्राकृतिक मूत्रवर्धक उत्पाद है जो विषाक्त पदार्थों को खत्म करने और शरीर से अतिरिक्त पानी को बाहर निकालने में मदद करता है। यह छोटा प्राकृतिक घटक फैटी सेल को तोड़ता है और वजन कम करने में भी मदद करता है। रोजाना सुबह और रात में 2-3 लौंग कच्ची खाएं और सुनिश्चित करें कि आप उन्हें अच्छी तरह से चबाएं और आसानी से पानी प्रतिधारण मुद्दे से छुटकारा पाएं।

5. मैग्नीशियम और पोटेशियम में समृद्ध भोजन खाएं:

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप उन खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो मैग्नीशियम और पोटेशियम में उच्च हैं, वे प्रभावी रूप से जल प्रतिधारण से संबंधित मुद्दों को कम करते हैं। नट्स, साबुत अनाज, हरी सब्जियां आदि मैग्नीशियम का एक अच्छा स्रोत हैं जो एंटी-वॉटर रिटेंशन आहार के चार्ट में शीर्ष पर हैं।

पोटेशियम पानी प्रतिधारण को कम करता है और इलेक्ट्रोलाइट के रूप में कार्य करता है और पानी और सोडियम के स्तर के बीच उचित संतुलन बनाए रखता है। यह गुर्दे को शरीर से सभी विष और अतिरिक्त नमक को हटाने में मदद करता है। केला, एवोकैडो, किशमिश, रसभरी, पालक आदि पोटेशियम से भरपूर होते हैं, इस प्रकार उन्हें शामिल करें और बीमारियों से छुटकारा पाएं।

6. सौना स्नान:

शरीर से अतिरिक्त पानी और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का एक और प्रभावी तरीका आपको आराम और ताजगी का एहसास कराता है। इस प्रक्रिया से अतिरिक्त पानी निकल जाता है और आपको भारी पसीना आता है जिससे आपको पानी की अवधारण से छुटकारा पाने में मदद मिलती है।

एहतियात:गर्भवती महिला सौना स्नान के बजाय गर्म पानी सोख सकती है। यह पानी की अवधारण को कम करने के लिए एक सुरक्षित और प्रभावी तंत्र है।

7. सिप सौंफ चाय:

इस प्राकृतिक जड़ी बूटी में एनेथोल होता है जो सिस्टोलिक रक्तचाप को कम करता है और गुर्दे से अतिरिक्त नमक, पानी को बहा देता है और आपको इस समस्या से छुटकारा दिलाता है। आप इस चाय के साथ सौंफ के बीज भी चबा सकते हैं क्योंकि यह पानी के प्रतिधारण को कम करने में मदद करता है और पाचन क्रिया को भी सही रखता है। पानी की अवधारण के लिए सौंफ़ की चाय सबसे अच्छा हर्बल उपचारों में से एक है।

उपभोग करने की प्रक्रिया:

• एक कप गर्म पानी में एक चम्मच सौंफ के बीज डालें और इसे 10 मिनट के लिए ढक कर रख दें।
• फिर इसे मलें और इस चाय को दिन में दो बार पियें और जादुई परिणाम देखें।

8. विटामिन बी -6 लें:

कई अध्ययनों के अनुसार यह साबित हो रहा है कि विटामिन बी -6 चीनी और स्टार्च को प्रभावी ढंग से तोड़ता है और पानी की अवधारण को काफी हद तक कम कर देता है। इसमें उन महिलाओं के लिए बहुत प्रभावी है जो विशेष रूप से मासिक धर्म के दौरान सूजन से पीड़ित हैं क्योंकि यह उन्हें राहत देता है। बी 6 गोलियां पानी प्रतिधारण के लिए सिद्ध पूरक में से एक हैं।

एहतियात:गर्भवती महिलाओं, स्तनपान कराने वाली माताओं और पुरानी चिकित्सा बीमारियों वाले लोगों को इन पूरक आहार लेने से पहले डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।

9. जौ का प्रयोग करें:

जानना चाहते हैं कि गर्भावस्था के दौरान पानी की अवधारण को कैसे कम करें? जौ की कोशिश करो! जौ एक अन्य प्राकृतिक मूत्रवर्धक घटक है जिसका अब कई यूरोपीय देशों में सेवन किया जा रहा है। इसके सेवन से पेशाब की मात्रा बढ़ जाती है और सूजन वाले क्षेत्र से अतिरिक्त तरल पदार्थ बाहर निकल जाते हैं।

उपभोग करने की प्रक्रिया:

• सबसे पहले, बिना छीले जौ और 500 मिलीलीटर पानी को ठीक से धो लें और चौथाई कप जौ डालें, इसे 20 मिनट तक उबालें।
• इसे ठंडा होने दें और पानी को दूसरे बर्तन में डाल दें।
• इसे एक कप में डालें और नींबू की तीन बूंदें निचोड़ें और प्रभावी परिणामों के लिए इसे धीरे-धीरे घूंट-घूंट कर पीएं।

एहतियात:जौ का पानी एक मूत्रवर्धक है। दिन के समय में इसका सेवन करने की सलाह दी जाती है। रात में इसे लेने से टॉयलेट के बार-बार टूटने से नींद में खलल पड़ सकता है।

वाटर रिटेंशन के इन सभी घरेलू उपचारों को कई लोगों द्वारा आजमाया और परखा जाता है। वे सभी प्राकृतिक और उपयोग के लिए सुरक्षित हैं। हालांकि, यदि आप एक गर्भवती महिला, स्तनपान कराने वाली मां या विशिष्ट चिकित्सा उपचार के तहत, आंतरिक रूप से कुछ भी सेवन करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करें। इन उम्र-पुराने उपचारों में से अधिकांश एडिमा से तुरंत राहत देने में काफी प्रभावी हैं। यदि समस्या एक सप्ताह से अधिक बनी रहती है, तो आपको मूल कारण जानने के लिए पूरी तरह से चिकित्सकीय जांच करवानी चाहिए।

अधिकतर पूछे जाने वाले सवाल:

1. क्या एडिमा एक जीवन धमकी रोग है?

जबकि एडेमा एक खतरनाक बीमारी नहीं है, यह एक अंतर्निहित चिकित्सा समस्या का संकेत दे सकता है। ज्यादातर मामलों में, तनाव, लंबी यात्रा, बहुत अधिक बैठने या अधिक नमक के कारण पानी प्रतिधारण होता है। यदि आपकी स्थिति एक सप्ताह के भीतर कम नहीं होती है, तो आपको मूल कारण जानने के लिए डॉक्टर द्वारा पूरी तरह से चेकअप करवाना चाहिए। गुर्दे की बीमारियों या दिल की बीमारियों के मरीजों में एडिमा के लगातार हमलों का अनुभव होता है। इसलिए, आपको शांतिपूर्ण जीवन जीने के लिए इन संभावनाओं को पूरा करना चाहिए।

2. क्या एडिमा को नियंत्रित करने के लिए मूत्रवर्धक गोलियां लेना ठीक है?

जब तक एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित नहीं किया जाता है, आपको एडिमा के लिए स्व-दवा कभी नहीं लेनी चाहिए, खासकर मूत्रवर्धक। खुराक पर ज्ञान की कमी से शरीर में निर्जलीकरण हो सकता है। यदि आप घर पर एडिमा का इलाज करना चाहते हैं, तो आपको पहले इन घरेलू उपचारों को आजमाना चाहिए और यदि वे काम नहीं करते हैं, तो डॉक्टर की सलाह की आवश्यकता है।

3. मैं लंबी उड़ान के दौरान पैर में पानी की अवधारण को कैसे रोक सकता हूं?

यदि आप हवाई मार्ग से लगातार यात्रा करते हैं, तो पैरों में पानी की अवधारण आपको अक्सर परेशान कर सकती है। ढीले ढाले जूते या मोजे पहनकर इस समस्या को रोका जा सकता है। अच्छे रक्त परिसंचरण के लिए आपको उड़ान में कम दूरी तय करनी चाहिए। एक बार अपनी मांसपेशियों को स्ट्रेच करें और अपने शरीर को हाइड्रेट करने के लिए खूब पानी पिएं। शराब या शामक का सेवन न करें!