गर्भावस्था के दौरान खाने और बचने के मसाले क्या हैं

मसालेदार भोजन गर्भावस्था के दौरान परेशानी पैदा करने के लिए जाना जाता है। जबकि आपकी वृत्ति आपको असाधारण रूप से मसालेदार चीज़ के काटने के लिए उकसाएगी, आपके पाचन तंत्र में आपके शरीर के लिए अन्य योजनाएँ होंगी। गर्भावस्था के दौरान मसालेदार भोजन खाने को एक बुरा विकल्प माना जाता है, खासकर जब आप गर्भवती हों। यह लेख आपको बताएगा कि गर्भावस्था के दौरान और क्यों से बचने के लिए भारतीय मसाले हैं।

गर्भावस्था के दौरान मसाले

मसाले क्या हैं? क्या मसाले गर्भावस्था के लिए अच्छे हैं?

मसाले सुगंधित पदार्थ होते हैं जो या तो पाउडर के रूप में या पेड़ों की छाल से लिए गए छोटे टुकड़ों के रूप में आते हैं। वे आपके भोजन में स्वाद जोड़ने के लिए जाने जाते हैं और पकवान के स्वाद को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाते हैं। सबसे अधिक बार, उनमें प्राकृतिक स्पिकनेस होती है जो शरीर को प्रभावित करने की क्षमता रखती है, जब आप गर्भवती होती हैं



मसालेदार भोजन नाराज़गी को प्रेरित करने और आपको असहज करने के लिए जाना जाता है। गर्भावस्था के दौरान मसालेदार भोजन नाराज़गी बढ़ा सकता है। हार्टबर्न विशेष रूप से अंतिम तिमाही में आम है, जहां बढ़ते बच्चे पेट के एसिड को अन्नप्रणाली में स्थानांतरित करने का कारण बनता है, इस प्रकार आप बेहद असहज महसूस करते हैं।

और देखें: गर्भावस्था के दौरान से बचने के लिए खाद्य पदार्थ और पेय

गर्भवती होने पर खाने के लिए नहीं मसाले:

यहां एक त्वरित सूची दी गई है जो आपकी आहार योजना बनाते समय काम आएगी।

1. मेथी:

मेंथी

मेथी के बीजों के सेवन से गर्भाशय पर उल्टा प्रभाव पड़ता है, और इसलिए गर्भवती महिलाओं के लिए इसका सेवन उचित नहीं है। जब मेथी को कच्चा लिया जाता है, तो इससे सूजन, एसिडिटी की परेशानी, गैस की समस्या और दस्त भी हो सकते हैं। मेथी के बीज की एक बहुत ही उच्च खुराक भी बच्चों में वृद्धि की मंदता का कारण बन सकती है।

2. लहसुन:

गर्भावस्था के दौरान 2 से बचने के मसाले

लहसुन संभावित रूप से विषाक्त है और इस प्रकार गर्भावस्था के दौरान इसका सेवन उचित नहीं है। लहसुन में आपके और आपके बच्चे दोनों को शारीरिक रूप से नुकसान पहुंचाने की शक्ति है क्योंकि यह रक्तस्राव और नाराज़गी का कारण बन सकता है। आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली मात्रा के लिए देखें।

3. पुदीना चाय:

पुदीना चाय

पेपरमिंट चाय गर्भाशय को आराम देने में मदद करती है, लेकिन इससे गर्भपात का खतरा बढ़ जाता है। इन समय के दौरान पेपरमिंट तेल लगाने से मासिक धर्म हो सकता है और किसी भी रूप में उपलब्ध पेपरमिंट का उपयोग करने से पहले अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए। कुछ भी जिसमें पेपरमिंट की खुराक है, वह शिशु के लिए एक संभावित खतरा हो सकता है।

4. हींग:

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आमतौर पर हींग के रूप में जाना जाने वाला हींग बाजार में आसानी से उपलब्ध होने वाला एक नियमित मसाला है। गर्भावस्था के दौरान यह सख्त नहीं है क्योंकि इस मसाले के सेवन से गर्भपात भी हो सकता है। इससे खून की कमी भी हो सकती है। यह एक के रक्तचाप के साथ भी समस्याएं पैदा कर सकता है।

और देखें: गर्भवती महिलाओं के लिए स्वस्थ भोजन

गर्भवती होने पर मसालेदार भोजन करना: मसाले क्या हैं?

यहां उन मसालों की सूची दी गई है जो गर्भावस्था के दौरान शरीर को कोई नुकसान नहीं पहुंचा सकते हैं और सुरक्षित रूप से सेवन किया जा सकता है।

1. अदरक:

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सबसे उपयोगी घरेलू उपचारों में से एक है जो हमारी रसोई में उपलब्ध है अदरक। अदरक गर्भावस्था के दौरान सुबह की बीमारी, मतली और उल्टी को ठीक कर सकता है, गर्भावस्था की कुछ सामान्य समस्याएं।

कैसे शामिल करें: लगभग चार दिन तक 1 ग्राम अदरक आपको राहत दे सकती है। अपने दैनिक भोजन की तैयारी में इसे शामिल करें या उन्हें अपनी चाय में लें।

2. हल्दी:

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गर्भावस्था के दौरान हल्दी एक और बहुत फायदेमंद मसाला है। हल्दी एक अटेस्टेड दर्द निवारक है। हल्दी में मौजूद करक्यूमिन को एक प्राकृतिक डिटॉक्सिफायर के रूप में जाना जाता है जो शराब के सेवन और अन्य रसायनों से होने वाले नुकसान से जिगर की रक्षा कर सकता है। हल्दी भी ऑक्सीडेटिव तनाव को दूर करने में मदद कर सकती है।

कैसे शामिल करें:गर्भवती होने पर एक दिन में 8 ग्राम अच्छी खुराक है। इसे शामिल करें जब आप अपना दैनिक भारतीय भोजन बनाते हैं।

3. इलायची:

इलायची

गर्भावस्था के दौरान बचने के लिए इलायची कभी भी आपकी मसाले की सूची में नहीं आ सकती है। इलायची मतली के लिए जाने वाला मसाला है। यह आपकी सुबह की बीमारी से राहत दिला सकता है।

कैसे शामिल करें:अपनी सुबह की चाय के गिलास में इलायची की लगभग 3-4 फली का प्रयोग करें। शराब पीते समय इसे जोड़ें। वैकल्पिक रूप से, आप अपने भोजन के स्वाद को बढ़ाने के लिए भी इसका उपयोग कर सकते हैं।

4. काली मिर्च:

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काली मिर्च क्रोमियम में समृद्ध है और मधुमेह या हृदय रोग को रोकने में भी मदद करता है। यदि आप काली मिर्च का सेवन बढ़ाते हैं, तो यह क्रोमियम में वृद्धि करेगा और इसलिए मधुमेह होने की संभावना को कम करने में मदद करेगा।

कैसे शामिल करें: 30mcg काली मिर्च की अनुशंसित खुराक है। इसका उपयोग करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप इसे अपनी करी या अन्य व्यंजनों में शामिल करें जिन्हें आप तैयार करते हैं।

5. जीवन:

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Chives एक प्राकृतिक एजेंट है जो फोलेट से समृद्ध है। गर्भवती महिलाओं को भ्रूण के मस्तिष्क के विकास, कोशिका विभाजन और शरीर के अन्य विकास के लिए फोलिक एसिड की आवश्यकता होती है। यदि आपके भोजन में पर्याप्त फोलेट स्तर है, तो यह न्यूरल ट्यूब दोष को रोक सकता है।

कैसे शामिल करें:हर दिन अपने सूप या सलाद में एक चम्मच कटी हुई चिव्स का उपयोग करें।

और देखें: गर्भावस्था के दौरान सामान्य खाद्य पदार्थ

गर्भावस्था के दौरान मसाले खाने के साइड इफेक्ट्स:

यहाँ कुछ चीजें हैं जो आपके और आपके बच्चे के लिए हो सकती हैं जब आप मसाले के सेवन में लिप्त होते हैं।

1. नाराज़गी:

सबसे आम बात जो आपको तब हो सकती है जब आप गर्भावस्था के दौरान मसालेदार भोजन कर रहे हों, नाराज़गी है। बढ़ता हुआ बच्चा पेट के एसिड को आपके अन्नप्रणाली तक बढ़ा देगा, जिससे आपको असुविधा होगी। इसके अलावा, मसालेदार भोजन खाने से आपकी गर्भावस्था के बाद के महीनों में एसिड रिफ्लक्स बढ़ जाएगा।

2. सुबह की बीमारी:

अगली प्रचलित चीज़ मॉर्निंग सिकनेस है। कुछ प्रकार के स्वाद और गंध सुबह की बीमारी को ट्रिगर कर सकते हैं, जिससे आपको पूरे समय एक संभावित असुविधा हो सकती है।

यदि आप गर्भावस्था के दौरान मसालेदार भोजन को तरस रहे हैं, तो याद रखें कि आप अकेले नहीं हैं। लेकिन यह ऊपर बताए गए कारणों में से एक बहुत बड़ी संख्या है। मॉडरेशन में, सभी मसालों की सिफारिश की जाती है। हालाँकि, यह अवश्य है कि आप उन्हें कितना और कैसे लेते हैं, इस पर सावधानी बरतें।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और उत्तर:

Q1। क्या आप स्तनपान के दौरान मसालेदार भोजन खा सकते हैं?

वर्षों:स्तनपान करते समय हल्के मसालेदार भोजन को ठीक माना जाता है, लेकिन याद रखें कि आप दूध में क्या प्रतिबिंबित करेंगे। इसलिए, यदि आप स्तनपान करते समय अपने बच्चे को चिड़चिड़ा महसूस करती हैं, तो याद रखें कि यह आपका मसालेदार भोजन है।

Q2। क्या मसालेदार भोजन खाने से गर्भपात हो सकता है?

वर्षों:इसे एक मिथक माना गया है। कुछ प्रकार के मसालों को अधिक मात्रा में खाने से गर्भपात हो सकता है। लेकिन, मसालेदार भोजन खाने से विशेष रूप से कुछ भी नहीं होता है। कुंजी यह है कि आप जो खाते हैं उस राशि को देखना है। मॉडरेशन में कुछ भी आपके और बच्चे के लिए सुरक्षित है।

Q3। गर्भवती होने पर मसाले खाने के बारे में क्या मिथक हैं?

वर्षों:खैर, दो हैं। पहला मिथक यह है कि मसालेदार भोजन समय से पहले प्रसव को गति प्रदान कर सकता है। दूसरा मिथक जिसे हम डिबंक करना चाहते हैं वह यह है कि मसाले गर्भपात और जन्मजात क्षमताओं को ट्रिगर कर सकते हैं। तीसरा मिथक मसालेदार खाना खा रहा है जो एक बच्चे में अंधेपन का कारण बन सकता है।