जल्दी वजन घटाने के लिए नींबू आहार के अद्भुत लाभ

’S दस दिनों में पाउंड गिराओ-हां, यह संभव है। आपको यह नकली और आधारहीन लग सकता है लेकिन आप इसे नींबू आहार का पालन करके प्राप्त कर सकते हैं। यह तेजी से परिणाम की वजह से बाजार में काफी चर्चा पैदा कर रहा है और जाहिर है, जब बेयॉन्से सहित प्रसिद्ध सितारे और मशहूर हस्तियां इसका पालन करती हैं, तो इसे प्रसिद्ध होना चाहिए।

वजन घटाने के लिए नींबू आहार

नींबू आहार मूल रूप से शरीर को साफ करने वाला आहार है। यह एक is तरल केवल 'आहार है जो पाचन तंत्र को डिटॉक्स करता है और सिस्टम से सभी विषाक्त पदार्थों और अशुद्धियों को बाहर निकालता है। यह चेहरे पर चमक बढ़ाता है और शरीर की शक्ति बढ़ाता है। नींबू को वजन घटाने पर एक महत्वपूर्ण और चौंका देने वाला प्रभाव कहा जाता है। नींबू में विभिन्न आवश्यक पोषक तत्व और गुण होते हैं।



नींबू आहार



क्या नींबू आहार काम करता है?

  • नींबू का आहार हाल ही में काफी लोकप्रिय हो गया है, क्योंकि इसके त्वरित परिणाम दिखाई देते हैं। जो लोग आहार का दावा करते हैं, वे अपने जिम भागीदारों की तुलना में लगभग 2.6 पाउंड कम खो देते हैं
  • नींबू आहार आपको पूर्ण महसूस कर सकता है और इसके परिणामस्वरूप ठोस भोजन को काट सकता है
  • नींबू में साइट्रस एसिड कैलोरी को कम कर सकता है और आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है

नींबू पानी आहार:

पहले से तैयारी:

इस आहार को शुरू करने से पहले भारी मात्रा में विभिन्न पोषक तत्वों का सेवन करना चाहिए। जैसे आपके आहार में विटामिन, प्रोटीन, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट का अच्छा सेवन होना चाहिए। ताजा सब्जी, सलाद खाना चाहिए।



और देखें: तरबूज आहार योजना

आपको चाहिये होगा:

  • गरम पानी
  • नींबु पानी
  • हर्बल रेचक चाय

कैसे करना है:



  • चूने की कुछ बूंदों के साथ गर्म पानी के साथ हमारे दिन की शुरुआत करें
  • प्रति दिन लगभग 6 गिलास नींबू पानी पिएं
  • आप नींबू पानी के बीच पर्याप्त मात्रा में पानी पी सकते हैं
  • शहद और पुदीना मिलाकर नींबू पानी का स्वाद बढ़ा सकते हैं

इस दिनचर्या का 3 दिनों तक पालन किया जा सकता है।

आहार पूरा होने के बाद:

यह एक महत्वपूर्ण चरण है। ठोस भोजन पर वापस जाने से आपको ऐसा लगता है कि आपके पास सब कुछ है जो आप इतने लंबे समय से तरस रहे थे। इस चरण में धीरे-धीरे जाएं। जूस और वेजिटेबल सूप, बहुत सारे कच्चे फलों और सब्जियों के साथ शुरू करें। बहुत कम मात्रा में मांस का सेवन करना चाहिए। 2-3 दिनों के लिए किसी भी डेयरी उत्पादों का सेवन नहीं करना चाहिए।

वजन घटाने के लिए नींबू का रस आहार पकाने की विधि:

आपको चाहिये होगा:



  • नींबू - २
  • पानी - ½ लीटर
  • शहद - 1 बड़ा चम्मच
  • जीरा पाउडर - वैकल्पिक

प्रक्रिया:

  • नींबू के रस को निचोड़कर शुरू करें और इसे पानी के साथ मिलाएं
  • स्वाद के लिए शहद और जीरा पाउडर मिलाएं

नींबू पानी आहार सफाई और वजन घटाने के लिए:

नींबू पानी एक बेहतरीन क्लींजर है और जल्दी वजन घटाने में सहायता करता है।

  • यह एक डिटॉक्स वॉटर है जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल सकता है
  • नींबू पानी चयापचय को बेहतर बनाता है और बेहतर पाचन में सहायता करता है
  • नींबू में विटामिन सी हृदय रोगों को कम करता है और स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देता है
  • लेमन वाटर डाइट आपके लिवर को साफ़ कर सकती है और इसके कार्यों को उत्तेजित कर सकती है

तैयार कैसे करें:

  • बस गर्म पानी में नींबू के रस की कुछ बूंदें मिलाएं
  • नींबू पानी के आहार के लिए एक इन्फ्यूसर बोतल भी बढ़िया काम करती है

बृहदान्त्र शुद्ध के लिए नींबू आहार:

बृहदान्त्र भोजन से पानी को अवशोषित करता है और आंत्र को बाहर निकालता है। अधिक पानी अवशोषित होने के साथ, आंत्र कठोर हो जाता है, जिससे कब्ज हो जाता है।

  • नींबू आहार बृहदान्त्र को फ्लश कर सकता है और अपशिष्ट पदार्थ को बाहर निकाल सकता है
  • यह एक चिकनी आंत्र आंदोलन के लिए आवश्यक जल सामग्री प्रदान करता है
  • ठोस भोजन में कटौती करने से, आपके पाचन तंत्र को बहुत जरूरी ब्रेक मिल जाता है और कोलन को वापस पटरी पर लाने में मदद मिलती है

आहार के साथ जुड़ी चुनौतियां:

1) इस आहार का पालन करने वाला व्यक्ति किसी भी ठोस भोजन का सेवन नहीं कर सकता है। इसलिए यह उन लोगों के लिए बहुत मुश्किल साबित हो सकता है जो ठोस भोजन नहीं छोड़ सकते।

2) एक व्यक्ति आहार की कार्यवाही के दौरान शराब का सेवन नहीं कर सकता है। अल्कोहल कम करता है और आहार के सकारात्मक प्रभावों का मुकाबला करता है और शराब पीने से साइड इफेक्ट हो सकते हैं।

3) कोई चाय, कोई कॉफी या अन्य पेय नहीं। चाय और कॉफी प्रेमी यह आहार आपके लिए एक सख्त नहीं है।

4) इस आहार से जुड़े प्रयासों का स्तर बहुत अधिक है क्योंकि व्यक्ति ठोस और अन्य पोषक तत्वों में कटौती कर रहा है। कमजोर शरीर या तंत्र वाला व्यक्ति, कम शक्ति वाला व्यक्ति इस आहार को करने में सफल नहीं हो सकता है।

5) सामान्य रूप से भोजन के लिए थकान, ऊब, सिरदर्द और लालसा।

और देखें: वजन घटाने के लिए पपीता आहार

कुछ करो और मत करो:

कर:

1) ध्यान करें। जैसा कि एक व्यक्ति को सिरदर्द होता है और चिड़चिड़ापन हर दिन ध्यान का अभ्यास करता है, शरीर और मन को शांत करने में सक्षम हो सकता है।

2) आहार शुरू करने से पहले खुद को मानसिक रूप से तैयार करें। बीच में आहार छोड़ने से बुरे प्रभाव पड़ सकते हैं।

क्या न करें:

1) यह मधुमेह के रोगियों द्वारा नहीं किया जाना चाहिए।
2) व्यायाम की आवश्यकता नहीं है।
3) हृदय संबंधी प्रभाव आहार से जुड़े होते हैं जैसे हृदय पर जोर देना।

परिणाम:

के रूप में यह एक तरल आहार है परिणाम सहज और त्वरित है, लेकिन स्थायी नहीं है। एक से शरीर के जल-वसा को कम करने की अपेक्षा की जाती है न कि वास्तविक वसा को। वास्तविक वसा खोने के लिए नियमित जिमिंग की आवश्यकता होती है। यह आहार आपके चयापचय को रोकता है, जिससे आप एक बार सामान्य भोजन पर आहार से बाहर हो जाते हैं।

और देखें: वजन कम करने के लिए फलों का आहार

स्वास्थ्य जोखिम संबद्ध:

हालांकि नींबू आहार में कोई स्वास्थ्य संबंधी जोखिम नहीं होता है, लेकिन एक सप्ताह या 10 दिनों के लिए तरल आहार का पालन करने से आप पर कुछ कमजोरी और सुस्ती आ सकती है। एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए इस आहार का पालन करना कोई बड़ी बात नहीं है क्योंकि वे अपने शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाने वाले हैं। लेकिन नियमित रूप से बंद और इस आहार पर पोषक तत्वों की कमी, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, गुर्दे और हृदय की समस्याएं हो सकती हैं। साइड इफेक्ट्स में दर्द, चिड़चिड़ापन, मतली, उल्टी, थकान आदि शामिल हैं यदि आप कुछ चिकित्सा शर्तों से पीड़ित हैं, तो इस आहार का पालन करने से पहले एक चिकित्सक से परामर्श करें और जाएँ।

नींबू आहार का पालन केवल अनुशंसित दिनों के लिए किया जाना है। याद रखें कि अकेले नींबू आहार त्वरित वजन घटाने को बढ़ावा नहीं दे सकता है। आत्म-अनुशासन, शारीरिक गतिविधि और सबसे बढ़कर, यह विश्वास कि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं अपने कार्यक्रम को सफलतापूर्वक चलाने के मुख्य कारक हैं।